减脂无油微波炉版鸡腿 食谱坊 微波炉食谱 2.71W 大中小设置文字大小 减脂必备菜 用料 鸡腿 N只 料酒 1勺 生抽2勺 老抽1勺 奥尔良粉10g 香辣腌料5g 胡椒粉少许 五香粉少许 孜然粉少许 烧烤粉少许 研磨黑胡椒 姜丝 代糖 减脂无油微波炉版鸡腿的做法 去皮 减肥的人 一定要去皮 躺板板 解冻 去皮才减脂 我这个是拆骨的 生抽 老抽不可少 无需再加盐 纳摄入过多 胃口会好 酒的味道比料酒要好 建议买黄酒或花雕这些 改到 腌制入味 白砂糖也可以 不一定非要代糖 香料根据个人喜好 由于我不喜欢吃蒜 并未加入蒜味 小贴士微波炉15分钟一面 翻面继续15分钟 TAG标签:减脂无油微波炉版鸡腿 无油 鸡腿 微波炉 减脂 #