减脂玉子烧三明治
热量满打满算300卡左右。详细营养成分见最后一步。所有材料美帝大超市都能买到。用料鸡蛋白3/4杯中等大小牛油果1/4个低卡吐司3片cookingspray（喷油）少许steviasugarblend（甜菊糖和白糖）3/4小勺盐1/4小勺减脂玉子烧三明治...
快手全麦三明治～水果沙拉便当❗️
今天制作一款比较快手，简单的冷餐便当，三明治+果蔬沙拉，用了法国monbento便当饭盒，双层设计，不串味，小巧轻便，便于携带，进口高品质PBT食品触级材料，安全放心用料全麦吐司片3片生菜1片午餐肉2片鸡蛋1个紫甘蓝1片盐1克黑胡椒碎1...
【超简单】午餐肉鸡蛋生菜三明治
用料午餐肉2片鸡蛋1个生菜4-5片面包3片【超简单】午餐肉鸡蛋生菜三明治的做法烫熟生菜。煎香午餐肉。煎好鸡蛋。叠上去哈哈。超简单的午餐肉鸡蛋生菜三明治出锅啦。闻着不香但吃起来香喷喷！...
素·豆皮三明治
还在蛋奶素阶段的我，看到别家做的豆皮三明治都是带肉的。好吧，更新一版，素豆皮三明治🥪用料豆皮1张鸡蛋1个土豆半个西红柿1片西生菜1叶素·豆皮三明治的做法土豆丝加一点点面粉、松茸粉、盐，少油煎熟。如图摆放在豆皮上（不...
美食家三明治gourmet sandwich
找了一圈竟然没有地方能让我传这个图那我就自己写一个菜谱好了美食家三明治是完全不同于各种吐司火腿三明治的全新体验没有深加工的味道这种原始麦香混合着各种具有浓郁风味的配料交织在一起的幸福只要一口就沦陷用料...
【三明治机】鸡蛋仔
买了小宇青年，最常做的就是鸡蛋仔，简单快手，儿子也喜欢吃。下面的配方刚好一份鸡蛋仔，四岁小朋友一个人吃正好。也可以做成两份，材料用量加倍，一个鸡蛋➕70ml左右的牛奶/水（控制在120-130ml）。如果不喜欢用泡打粉，可以像做蛋糕...
牛油果🥑鸡蛋🥚蟹柳是好朋友呀 吃不腻的厚三明治馅
还有人不知道牛油果鸡蛋蟹柳这个万人迷三明治馅料嘛，一定要试一试，一秒爱上！搭配黄瓜可以用黄瓜的清爽中和掉蛋黄的腻，再配上芝士的咸香，特别提味。用料鸡蛋1个牛油果半个蟹柳2个黄瓜芝士牛奶吐司蛋黄酱黑胡椒碎牛油果🥑鸡...
蛋卷三文治 オムレツサンド
译自日本COOKPAD热量：513kcal盐分：3.3g时间：10min※吐司系列请戳→火腿吐司沙拉：鱼卷天妇罗三文治：豆腐肉肠三文治：炼乳烤土司：烤苹果芝麻豆腐吐司：双色糊吐司片热狗三明治卷炸什锦皮塔风三文治用料吐司片2片黄油适量鸡蛋2个...
mutti快手火腿三明治
用料沙拉酱適量面包2～3片火腿適量生菜片適量mutti番茄醬適量mutti快手火腿三明治的做法準備好食材將mutti番茄醬和蛋黃醬調和在一起抹到火腿片上夾好開吃。...
快手牛油果土鸡蛋三明治🥪
简单快手无油烟～用料土鸡蛋2-3个火腿4片吐司片3片蕃茄酱适量牛油果1个盐适量黑胡椒适量勺马苏里拉芝士适量快手牛油果土鸡蛋三明治🥪的做法烤箱预热，烤盘上铺上锡箔纸，放上两片吐司、4片火腿（每片吐司铺2片）、1个牛油果切...
香蕉花生酱巧克力流心三明治
作为一个“早餐星人”，🥜花生酱是我平时日常会屯在冰箱的调料。不管是直接抹面包，还是作为低脂早餐搭配，都非常快手好用。这次使用的四季宝柔滑花生酱，细腻无渣，且不含糖，用来搭配早餐三明治简直不要太棒！全程大约只需5分钟，...
低脂包菜三明治
真的很低脂饱腹，我用的是全麦吐司片用料鸡蛋1个包菜1个盐3克培根2片低脂包菜三明治的做法包菜去掉外皮，切三分之一切成细丝锅中倒入清水烧开，放入白菜丝，加点盐（保持菜色容易熟）7分熟捞出控干水分，可以放凉或者过下冷水焯好...
关晓彤同款蔬菜三明治教程 减脂
这是一款网上超火的蔬菜三明治，来自女明星关晓彤的分享，特别适合那些需要减脂瘦身的美眉们，美味好吃热量低，今天我们就来复制一下吧～用料生菜4片煎鸡蛋或煮鸡蛋1个午餐肉3片西红柿半个0脂番茄酱1勺橄榄油0.5勺关晓彤同款蔬...
土豆泥火腿三明治
孩子喜欢吃各种三明治，这款冷三明治清新不腻！用料火腿2片土豆1个面包3片西红柿3个（根据大小来看）沙拉酱适量鸡蛋1个牛奶1-2勺黑胡椒适量盐适量沙拉酱适量土豆泥火腿三明治的做法准备好食材土豆切片上锅蒸15分钟拿出放入黑...
芝士火腿三明治（懒人版）
一口咬下去外面是烤的脆脆的吐司，里面是满满温热带点粘粘的芝士咸咸的火腿酸酸的小黄瓜，超满足。用料吐司2片芝士片2片火腿4片酸黄瓜2条芝士火腿三明治（懒人版）的做法烤箱预热200度，芝士片铺在吐司上，再铺上火腿进烤箱5～8分...
低脂美味三明治
减脂不得不吃的这款三明治，鸡蛋特别水嫩用料鸡蛋1个生菜3片牛奶40克培根2片吐司片2片低脂美味三明治的做法准备好食材生菜，吐司片，鸡蛋，培根吐司片底部不要扯断平底锅开小火放入黄油融化接着放入吐司片，两面煎到微黄即可盛...
草莓酱香蕉三明治。
简单又好吃。用料土司适量草莓酱适量香蕉适量巧克力酱适量草莓酱香蕉三明治。的做法准备好材料。土司刷上草莓酱再放上香蕉片另一片土司刷上草莓酱盖上切块即可完成包。...
香椿炒蛋口袋三明治
娃同学妈妈送了香椿给我，于是我就想趁新鲜来赶紧尝尝它。做了一顿早餐。用料鸡蛋3个香椿1把面包2片番茄酱1勺盐1克香椿炒蛋口袋三明治的做法材料备齐香椿焯水，叶子一变色就捞出。这一步是为了去除香椿里的亚硝酸盐。至...
自制鳕鱼三明治
鳕鱼是用很少的油煎的，面包是全麦面包，都是低脂的哦～适合减肥人士～苹果是用来解腻的。用料鳕鱼1块面包2片苹果半个自制鳕鱼三明治的做法平底锅中加少量油，将鳕鱼解冻后整块放入锅中，煎至焦黄。煎熟后切成小块，方便后续夹进面...
三文鱼胡萝卜开放三明治
用料面包2片黑胡椒勺胡萝卜1小根擦丝酸黄瓜1小根根脱水酸奶1勺三文鱼1块味好美亚麻籽沙拉酱1勺三文鱼胡萝卜开放三明治的做法食材合集，三文鱼用黑胡椒粉，盐腌制。平底锅加热三文鱼，面包，三文鱼我提前做熟了，现在只是热一下...
青豆泥三明治
青豆好吃但是不能总是吃煮的啊，一部分炸了，一部分煮烂了当成酱料用吧～用料青豆半斤沙拉酱一勺吐司两片火腿片两片芝士片两片番茄酱一勺青豆泥三明治的做法将青豆剥好，洗干净，锅里放水，煮15分钟，软烂。捞出，用各种方法弄成泥…...
柿饼新吃法——柿饼&芝士开放式三明治
有手就会做系列~虽然搭配简单，但真的还挺出彩的用料法棍/欧包一段/一片溏心柿饼1只布里奶酪适量烤熟核桃（可选）适量柿饼新吃法——柿饼&芝士开放式三明治的做法法棍表面喷水切片备用，烤箱预热180度烤箱预热同时，取出冷...
草莓酱夹心松饼｜三明治｜快手早餐｜宝宝辅食
有颜有料做法还简单[调皮]用料鸡蛋1个松饼粉1包牛奶75克草莓酱30克草莓酱夹心松饼｜三明治｜快手早餐｜宝宝辅食的做法准备好材料鸡蛋和牛奶搅拌均匀，可以加奶酪芝麻粉加入松饼粉搅拌均匀三明治机预热，喷一层油，倒适量面糊倒一...
猕猴桃芒果三明治
用料芒果1个猕猴桃1个面包片2片鸡蛋1个番茄酱适量猕猴桃芒果三明治的做法芒果去皮后切片，边角料待用。猕猴桃去皮后取中间部分切片。鸡蛋煮熟后切碎，与芒果边角料拌匀。随便叠起来就好啦。...
早餐鸡蛋火腿三明治
用料火腿2片鸡蛋1个全麦面包片2片生菜2片早餐鸡蛋火腿三明治的做法1.面包涂黄油，怕发胖的可以不加，不怕的还可以加上芝士碎，火腿切片，一起放入烤箱循环热风180度，烤五分钟.2.平底锅煎蛋，生菜洗净3.拼在一起就好啦，基本营养还...