南瓜燕麦粥（减脂好帮手） 食谱坊 粥 3.17W 大中小设置文字大小 用料 南瓜 300-500g 牛奶/椰奶/水 不要太多，大概南瓜糊的一半 燕麦（即食燕麦） 30-50g（喜欢浓稠的可以多加点） 南瓜燕麦粥（减脂好帮手）的做法 南瓜切小块，开水里煮5分钟，软烂后捞出。 煮好的南瓜放入食物料理机打成糊 南瓜糊倒入锅中，加牛奶/椰奶/水等液体，煮开。边加边看浓稠度，加到自己喜欢即可。 加入燕麦，搅拌均匀，关火焖至10分钟左右。 小贴士可以根据喜好加入炼乳，奶油等。当然热量也就…^_^ TAG标签：燕麦粥 好帮手 减脂 南瓜 #
