烤南瓜(减脂主食)
空气炸锅版，不用预热烤箱，准备好就可以去忙活其他事情了。适合上班一族。用料南瓜200海盐少许黑胡椒少许橄榄油少许烤南瓜(减脂主食)的做法南瓜切块。摆上空气炸锅，喷上橄榄油，海盐，黑胡椒。空气炸锅不用预热，180度30mini，视...
全麦南瓜饼 （减脂餐系列——主食）
小贴士:①网上做的南瓜饼都是用糯米粉，可是糯米粉热量高，减肥时期不宜多吃，于是我就换成了全麦面粉，虽然口感有差别，但是也很Q，自认为挺好吃②我把糖也去掉了😂，所以成品，不会太甜，有淡淡的南瓜味③你们里面可以包入豆沙馅等等...
减脂主食：南瓜全麦饼
用料南瓜适量鸡蛋2个黑麦粉适量减脂主食：南瓜全麦饼的做法把适量南瓜蒸熟备用将南瓜捣成泥，加入适量黑麦粉（或者全麦粉），打入两个鸡蛋搅拌均匀，黑麦粉的量，只要搅拌成糊糊就好，不需要太粘稠，浓稠度自己把握刷点油，煎饼继续煎饼...
减脂主食南瓜发糕
用料南瓜克酵母克鸡蛋玉米面粉减脂主食南瓜发糕的做法南瓜切片蒸熟（大概火开蒸15分钟）。蒸熟的南瓜用叉子碾碎，加入玉米面，两个鸡蛋，一些酵母搅拌均匀碗里刷上一层橄榄油，加入南瓜，碗底在台面登登记下（登的时候下面垫上洗碗布...
减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）
Kcal：23Kcal/100g用料小米100克360Kcal南瓜400克90Kcal清水1500克减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）的做法①小米100g提前一晚用水泡着放冰箱②清水1500ml煮开放入小米，大火煮开10分钟后盖上锅盖小火煮10分钟③南瓜切...
减脂主食—南瓜全麦糕
减脂期对大家来说选择主食并且选择多样化的主食真的是令人头疼的一件事。糙米，南瓜，薯类都是比较健康的碳水化合物的摄入。最喜欢做南瓜有关的料理啦:D无糖！无油！全麦！还等什么！用料南瓜300G全麦粉150G水（换牛奶更香浓）100ML...
盐烤土豆——减脂主食
超级方便的减脂主食，步骤简洁，还能缓解你对薯条的热爱，好吃低脂高纤低GI，烤土豆完胜🤓🤓🤓用料土豆2个橄榄油适量盐适量盐烤土豆——减脂主食的做法步骤简单到就一张图：油刷上喷一下橄榄油，均匀的涂在锡纸上，撒盐胡椒，把切好...
减脂主食，搅拌就能做的南瓜玉米糕
用料玉米面适量熟南瓜适量酵母2-3克泡打粉3-5克奶粉30克或者用液体用牛奶红枣适量减脂主食，搅拌就能做的南瓜玉米糕的做法红枣去核切小丁，除红枣外其他材料混合，用奶粉的话加水，或者不加奶粉用牛奶，搅和成稠稠的浆糊状，加入...
减脂期馋嘴小主食--【南瓜紫薯糯米团】
钟爱糯唧唧的一切，糯唧唧的也做了不少。今天做一款，适合减脂期随便吃无负担的糯唧唧主食，卖相颜值都的拔尖的。使用9个格子的模具用料为：9个南瓜紫薯糯米团用料南瓜250g紫薯2个牛奶35g炼乳25g糯米粉适量减脂期馋嘴小主食-...
减脂主食--烤南瓜
对于想减肥的小伙伴，可以试试拿南瓜作为主食来食用，比米饭，面粉类的要健康很多哦！烤箱和空气炸锅都可以，制作时间20分钟用料南瓜半个黑胡椒碎2克海盐2克橄榄油适量减脂主食--烤南瓜的做法南瓜去籽，切块备用取一个保鲜袋，把南...
奶香南瓜羹（减肥主食）
减肥也要好好吃饭啊(づ●─●)づ用料贝贝南瓜🎃（小）四分之一个鸡蛋╱鸡蛋白1个╱2个脱脂牛奶🐮适量赤藓糖醇（代糖）看南瓜甜度，自选蓝莓自选空气炸锅or烤箱奶香南瓜羹（减肥主食）的做法南瓜切成小块入碗两个鸡蛋白打散，加入适量...
减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派
对很多减肥的盆友来说，南瓜是个很好的主食。如果蒸南瓜、煮南瓜、南瓜汤、南瓜粥吃腻了，那么你可以试试看这道燕麦南瓜派哦~可以当早餐，可以当主食，也可以当下午茶甜点，或者在万圣节的时候露一手，想必也很惊艳~（啊！我真是个平...
南瓜杂粮小饭球（减脂主食）
用杂粮饭做的小饭球，一口一个吃起来很方便，加了鸡汁，味道格外鲜美。方子为两人份。用料杂粮（杂粮饭用）100克水（杂粮饭用）160克南瓜泥30克鸡蛋2个黑胡椒粉1克孜然粉1克鸡汁10克芝麻油1克盐1克南瓜杂粮小饭球（减脂主食）的做法铸...
减脂食谱-焦糖烤南瓜
营养指标【复合碳水】南瓜富含果糖，用烤的办法可以逼近焦糖的口感，甜而不腻，焦香软糯狗头南瓜口感软糯，类似于刷了蜂蜜的甜，还透着南瓜的香气贝贝瓜、贵妃瓜这类南瓜，口感更粉，接近板栗的软绵用料南瓜适量减脂食谱-焦糖烤南...
简单烤南瓜（完美减脂主食）
糯糯甜甜的诀窍，主食嘛一定吃。但是每天做太麻烦，找个一天一起搞定！放冰箱，凉的总是甜些。不喜欢凉的热牛奶化开也不错。用料日本小南瓜1个锡纸1张盐简单烤南瓜（完美减脂主食）的做法没啥难度。烤箱450F230C预热切南瓜，撒盐（甜...
减脂主食——南瓜糙米糊
减脂期，但主食亦不可少，一碗南瓜糙米糊，简单方便，好吃又低卡，减脂期的早餐备选哦~用料南瓜50克糙米25克水适量减脂主食——南瓜糙米糊的做法糙米提前一晚用水浸泡。南瓜切片或丁。两种食材放入料理机中，加水搅打。打成糊状...
减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版
朋友送了我烤箱，烤箱带有蒸箱功能，第一道吃了蒸烤鲈鱼，第二道就要试试减脂食谱里大热的地中海饮食法～当然，我也结合了自己的口味，放了云南的蘸水灵魂：糊辣椒！用料南瓜半个贝贝南瓜🎃橄榄油2勺盐适量黑胡椒适量勺糊辣椒酌情减...
减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹
烤箱大法好～吃着甜味的主食。甜甜糯糯用料鸡蛋1个牛奶100克南瓜山药香蕉半根减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹的做法南瓜山药，上蒸锅蒸熟鸡蛋打好后，倒入牛奶，搅拌南瓜山药压泥，铺容器底部铺几篇香蕉倒入牛奶鸡蛋液...
减脂烤南瓜
用料南瓜些许鸡蛋1个牛奶少许芝麻少许克减脂烤南瓜的做法第一步，蒸南瓜。水有点多，这个是普通南瓜。下次试试贝贝南瓜。压泥后，加蛋和牛奶搅拌均匀后，撒少许白芝麻180度，20分钟品尝时间🤗...
紫薯山药南瓜糕（减脂主食）
用料紫薯1个山药1根贝贝南瓜1个葡萄干适量红枣适量枸杞适量红豆适量纯牛奶一点点紫薯山药南瓜糕（减脂主食）的做法准备好铁棍山药、贝贝南瓜、紫薯、红枣、枸杞、葡萄干、牛奶、红豆等食材。将山药去皮切段、红枣洗净、...
南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食
谁说减脂就要断主食？如果你不想脑子不转，脱发，脾气暴躁，恢复之后反弹？请老老实实的挑选有营养的主食补充，藜麦是高纤维，高蛋白的优质主食首选，南瓜不仅低卡而且气味香甜，美味营养，并不冲突🥙🥙🥙用料南瓜100克虾仁60克芦笋10根...
烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）
不放糖依然很香，甜。减肥期可以做主食也可以当菜。烤好平时不爱吃南瓜🎃的小孩一人承包了。一盘根本不够一家人吃啊。风琴褶里面还可以夹上别的东西比如火腿什么的好看好吃。喜欢吃甜的刷点枫糖浆或者蜂蜜也好。用料南...
减脂主食荞麦南瓜山药馒头
荞麦有很强抗氧化功能还清除体内氧自由基有很好的保健作用，富含铁、锰、锌维e等元素，还有有丰富的膳食纤维，山药有助于脾胃吸收健脾养胃南瓜🎃南瓜富含β胡萝卜素这种营养素在人体内能转化为维生素A。手机没电忘了拍照片...
减脂挚爱主食—煮南瓜
居然让我错过这么久的美味～减脂期的主食，也要简单易操作才行。用料南瓜一小块黑胡椒碎若干勺玫瑰盐若干减脂挚爱主食—煮南瓜的做法南瓜洗净切块，加水一起放入砂锅里，水开后小火焖煮至软熟。磨一点黑胡椒碎，玫瑰盐，人间之美...
烤南瓜-减肥的主食
金黄的老南瓜本身自带香甜.用烤的把焦糖和水分烤出来后.不用放什么调料.就非常好吃！南瓜里面含有不饱和脂肪酸.这个对减肥有很好的帮助！如果减肥的时候.烤一点南瓜.好吃又饱腹！还有.南瓜富含维他命A和B.有很好的抗氧化的...