减脂餐｜红薯伪蛋黄酥，一个才60卡‼️
今日份减脂餐～无油无糖，低卡好吃的红薯伪蛋黄酥！一个只有40几克，也就60卡的样子，可以放放心心的吃呢用料红薯1个鸡蛋1个肉松适量咸蛋黄4个黑芝麻适量减脂餐｜红薯伪蛋黄酥，一个才60卡‼️的做法红薯蒸熟捣成泥平铺在保鲜膜上抹...
零失败低卡甜品㊙️抹茶蜜豆芝士挞，一个不到80大卡‼️
最近在研究各种低脂低卡的小甜品，自从接触到茅屋奶酪之后真的是开启了芝士类甜品的新大门。这款抹茶蜜豆芝士挞是我对于流心芝士挞的一个低脂低卡版本的改造，挞壳用的是燕麦+香蕉来代替传统流心芝士挞低筋面粉+黄油的高...
✅自制黄桃罐头来啦‼️一口一个爽歪歪‼️爱了‼️
逛超市看到最爱的黄桃了，控制不住内心的激动‼️话不多说，黄桃罐头搞起，做法超级简单，绝对秒杀外面卖的，而且没有任何添加剂，吃着更健康哦😋用料黄桃5个(约1500克)冰糖300克盐1克✅自制黄桃罐头来啦‼️一口一个爽歪歪‼️爱了‼️...
奶香味十足的小白兔卡通馒头‼️宝宝一口一个
用料牛奶60克酵母粉一克面粉100克奶香味十足的小白兔卡通馒头‼️宝宝一口一个的做法牛奶加入酵母粉搅拌均匀筛入面粉用筷子搅拌成絮状然后揉成光滑的面团，盖好保鲜膜松弛十分钟，不需要发酵松弛好的面团擀成大约5毫米的薄...
60餐打卡
从9月18号到现在，坚持没叫外卖，学会了一道道菜肴，也明白了爸妈养育我的不易，感恩cooker，也感谢为我们呈现美味的菜谱的朋友们，我想我会坚持下去，热爱生活，努力生活，享受生活！用料楼下超市有啥吃啥取决于口袋里的毛爷爷60餐打卡...
一盆才300卡的东北大拌菜
减脂期必备菜谱！一大份不到300卡，配上自调万能酱汁，口感超赞，吃到心情飞起。用料鸡蛋、豆芽、胡萝卜、黄瓜、千张丝、黑木耳、白粉丝、紫甘蓝、菠菜…🧂灵魂酱汁配比：蒜泥➕半勺盐➕1勺糖➕1勺韩式辣酱➕2勺生抽➕1勺醋➕1...
一次吃一个西瓜🍉的果冻‼️
对于平时不太爱吃西瓜的人来说，一小块儿西瓜下肚都觉得撑。西瓜果冻就是解决懒得吐籽又懒得咀嚼人的福音。过程中完全不用加糖，西瓜汁已经很甜了。用料西瓜半块白凉粉50克凉开水适量一次吃一个西瓜🍉的果冻‼️的做法西瓜...
㊙️🔥一口一个爆汁‼️香辣面藕‼️敲好吃
吃这个面藕很久了，因为太快手，一直没想到要写菜谱，偶尔嘚瑟了一下被友友说这是网红菜，哈哈那就蹭一下网红热度吧。千万不要用开水浸泡！千万不要用开水浸泡！千万不要用开水浸泡！用料面藕20～40个温水适量蒜蓉1勺花椒油1勺辣椒油...
才175卡⁉️南瓜肉松芝士大贝‼️一次吃过瘾
👩🍳肉松小贝热量高还吃不过瘾❗️减脂版的肉松大贝，仅175卡‼️免打发免揉面，搅搅就ok，一次吃到爽‼️💕低卡饱腹｜食材简单｜烤箱/微波炉都🉑️🌈减脂的、南瓜、肉松小贝脑袋🐴住了‼️用料鸡蛋1个南瓜180克玉米淀粉8克泡打粉5克无...
微波炉几分钟‼️才194卡❗️鸡蛋酸奶蛋糕
【减脂低卡|无油糖|免烤|超简单|宝宝爱吃】🌟微波炉/烤箱🌟今年的小台芒特别甜，居然才2块钱一斤！囤了一大箱，必须拿出来消耗下！低卡美味，搅一搅几分钟就搞定啦。像布丁版软嫩，是巴斯克芝士蛋糕的味道，不加糖也是超级甜呢！冷藏...
一整个橙子🍊里里外外都用上‼️一点不浪费‼️
🍊【酱/馅】自制橙子酱这是一款不添加一滴水，糖分看你心情添加的酱～🍊家里的水果买多了吃不完？还是不够甜，不够好吃？那就统统拿来做酱叭。不仅橙子，别的水果也可以用同样的做法做出好吃的酱哟。用料橙子2个糖一整个橙子🍊里...
无糖·油！一个管饱‼️
今日份食～芋泥麻薯肉松三明治！可真的太有饱腹感啦，是拿到手里真的有重量的那种用料糯米粉40克玉米淀粉10克牛奶75克芋头适量全麦吐司2片肉松适量无糖·油！一个管饱‼️的做法麻薯（两份的量）：碗中放入40克糯米粉，10克玉米淀粉，75...
♨️一口一个「虎皮鹌鹑蛋」‼️
🥢今日分享「虎皮鹌鹑蛋」以前在外面吃过虎皮蛋，觉得很好吃，然后就想着自己在家也试着做，其实方法很简单，虎皮蛋外焦里嫩，很值得推荐的一道佳肴哦。用料鹌鹑蛋数量自己随意青椒5个豆瓣酱1勺白砂糖1勺盐1勺生抽1勺蒜4瓣♨️一...
㊙️减脂党福利‼️一个不到50大卡的低脂低卡糙米芝士蛋糕
原灵感来自b站up主胡小may。她的版本是用了奶油奶酪的，我把奶油奶酪完全/部分替换成了无脂肪茅屋奶酪，一个小的芝士蛋糕热量不到50大卡，还是个蛋白质炸弹，简直是减脂期嘴馋的福利了～这个配方使用了糙米代替精制面粉，糙米中...
饺子皮蛋挞🥧｜一个才35大卡｜小白也能做蛋挞
用料鸡蛋1个牛奶克饺子皮6张饺子皮蛋挞🥧｜一个才35大卡｜小白也能做蛋挞的做法饺子皮放入模具倒入鸡蛋牛奶混合液撒一下蔓越莓干，增加甜味小贴士材料超简单，做法超简单，还不会做就来打手手了哈～饺子皮烤了后变得脆脆的，配上软...
烘焙达人必打卡甜品食谱‼️这款泡芙集美貌与才华于一身
看到这款泡芙首先是被名字吸引，一款有着独特名字的泡芙背后必然是有故事的。巴黎布列斯特泡芙是为了纪念自行车比赛而制成的庆祝用甜点，根据自行车车轮设计出泡芙的形状，从而造就了一款经典。用料一、榛子巧克力卡仕达酱...
魔芋丝这样做‼️吃撑才100大卡，百搭凉拌沾料
今日份食～凉拌波菜魔芋丝，清爽可口，简单不费事儿，热量也超低的用料蒜末1勺小米辣适量花生碎适量油辣子半勺生抽三勺醋两勺盐少许代糖半勺芝麻适量波菜适量胡萝卜适量魔芋丝适量魔芋丝这样做‼️吃撑才100大卡，百搭凉拌沾料的...
减脂甜品🍫伪布朗尼·一个才400卡·0糖油0面粉
继续低碳低卡豆腐蛋糕🍰系列用✔︎香蕉来提升口感椰子面粉/杏仁粉/谷朊粉代替低筋面粉绢豆腐嫩嫩的口感加上可可粉吃起来还挺像布朗尼蛋糕我又没忍住一口气全吃完了Ps:杏仁粉换成椰子面粉或谷朊粉热量更低哦用料内酯豆...
5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油
#笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了！关键是只有牛奶的热量！而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材：（太多了建议减半）牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g（微甜）🥣做法：1、牛奶中火煮至...
火鸡培根豆腐爆浆卷（一块只有60卡）
之前买的火鸡培根一共12根，烤盘摆不下，一半烤箱，剩下的一半决定用煎锅做。上次做酱后剩下了半盒豆腐，放在一起做熟好啦！用料豆腐半盒约240g火鸡培根6片火鸡培根豆腐爆浆卷（一块只有60卡）的做法半块豆腐加6片火鸡培根备好。别...
㊙️🔥一口一个爆酱‼️麻酱面藕‼️敲好吃
今天的调料主要用的是芝麻酱，咬一口面藕满口爆酱，喜欢麻酱的朋友不要错过♬♩♫♪☻(●´∀｀●）☺♪♫♩♬。面藕千万不要用开水浸泡！面藕千万不要用开水浸泡！面藕千万不要用开水浸泡！用料面藕20-40个芝麻酱4大勺盐适量鸡精1...
低卡蛋包燕麦挞（不到60大卡一个）
想做燕麦挞很久啦，终于准备好食材开动用料燕麦50克牛奶100ml葡萄干20克（可不加）鸡蛋2个香蕉1根低卡蛋包燕麦挞（不到60大卡一个）的做法香蕉压碎和燕麦混合压入硅胶模具，先铺在中间，再一点点往边上铺上下火200度10分钟下火180...
饺子皮披萨碗‼️凉了都好吃‼️一口一个大满足
懒得揉面、懒得擀皮，用饺子皮做的披萨也很好吃呀，这次准备了好多材料，满满的塞进饺子皮里，一口一个大满足用料饺子皮12张马苏里拉芝士碎100克蕃茄酱适量西兰花3朵胡萝卜半根玉米粒1把烤肠1根白洋葱2片蘑菇3个食用油少许模...
无油无糖60大卡/个的草莓饺子皮蛋挞了解一下
用料饺子皮2张草莓1个蛋黄1个无糖杏仁露10g无油无糖60大卡/个的草莓饺子皮蛋挞了解一下的做法蛋挞模具里滴一滴油，用手指涂抹均匀，将饺子皮放入模具蛋黄与10g杏仁露混合，平均倒入两个蛋挞中，放入烤箱烤大约十分钟，180度把...
太简单了❗才100多卡‼️冰提拉米苏蛋糕杯
【减脂低卡|超简单|0油糖】520的早餐，给心爱的他来一份小小的爱心蛋糕可好？保准他吃的赞不绝口！非常非常接近原版的低卡提拉米苏杯子蛋糕，非常非常简单的隔夜提拉米苏！香醇丝滑、入口即化！而且这个热量也太友好了！特别适合减...