高纤南瓜白菜花汤，三高轻松吃
用料200克南瓜，推荐红南瓜，洗净沥干切块200克花菜，洗净沥干，切小朵500克水3克盐(约1/2茶匙)1小撮黑胡椒粉5克黄油高纤南瓜白菜花汤，三高轻松吃的做法1将南瓜、花菜和水放入主锅，以12分/Varoma/速度1烹煮。2加入盐、黑胡椒粉...
高纤南瓜白菜花汤
三高轻松吃用料记录之用高纤南瓜白菜花汤的做法记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用...
花菜南瓜浓汤
食谱名：花菜南瓜浓汤参考月龄：9个月以上今天的这款浓汤就非常适合这个季节给宝宝吃，金黄的颜色，像不像春天的小太阳？一勺舀起来还没放进嘴里，已经顺着勺子蔓延开来，淡淡的奶香直钻鼻孔。用料花菜20克南瓜60克中筋面粉5克配方...
「低碳高纤维」南瓜丝饼
一直想吃西葫芦饼然而在衡阳的各大超市都似乎很少遇到过西葫芦于是决定用面糊状态做出来会和西葫芦有点相似的同时又是自己喜欢的南瓜来尝试一下做出来的味道没想到也很不错不得不说南瓜🎃真是一个令人惊喜的存在高纤...
减脂高纤全麦南瓜饼
我就是这么任性！用料南瓜适量全麦粉随意奶粉随便减脂高纤全麦南瓜饼的做法将南瓜蒸熟擀成泥加入全麦粉和奶粉混合均匀擀成饼涂少少量橄榄油放锅里烙一下就好啦...
高纤蔬菜汤
看星尚频道《x诊所》节目时，跟海归美女营养师学做高纤蔬菜汤，操作简单，美味营养；具有修复肠胃黏膜的功效，很适合节假后的饮食调节...用料高汤1碗西葫芦1个茄子1个洋葱1/2个番茄1个灯笼椒1/4个蒜瓣2粒藜麦20克月桂叶1片麝香...
高纤蔬菜浓汤
用料美式杂菜200g土豆3个洋葱1个蔬菜高汤块（想减肥的小伙伴可以不加喔）1块水600ml博朗MQ3035料理棒1套高纤蔬菜浓汤的做法将洋葱和土豆洗干净去皮，切成小块将洋葱炒至稍稍变成透明加入杂菜稍微炒香将食材及高汤块倒进锅...
健康高纤维南瓜汤
这道汤是适合大人喝的，因为我自己在瘦身，所以去掉了奶油，用最简单的食材和方法制作了这款适合健身人群喝的南瓜汤。盐呢用海盐，普通食盐都是可以的用料南瓜半个喜马拉雅盐适量胡椒适量脱脂奶粉一勺西芹两根胡萝卜大的半根...
2款花式造型的高纤南瓜软欧
由台湾大师级面包师傅：游东运教学——甜咸口味两款面包：青酱熏鸡肉和高纤南瓜面包学会这2款软欧相当把软欧的基础知识全部学一遍适合新手小白人群学习。用料课程亮点打面：各阶段面团状态的判断两款面包造型的整形手法：超...
纤维南瓜饮
各种饮品当道粗纤是王道低脂美食第二弹各种饮品当道南瓜，一种百姓人家再熟悉不过的食材。它所含的维生素与矿物质具有抗衰老的功效，丰富的膳食纤维有效预防便秘，有助于使肌肤清透洁净。它味道甘甜，热量低，减肥减脂瘦身的人...
菠菜南瓜芝士丹波面包 | 低脂高纤维
被大家种草的咸口面包，口感真的超级棒，孜然黑胡椒还有芝士搭配起来味道十分浓郁，松软咸香，做法也很简单，材料混合在一起就行了，无糖低脂高纤维，很适合减脂期的小伙伴！用料高筋面粉150g全麦粉20g泡打粉10g黄油22g盐少许孜然粉3...
【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤
红扁豆：25%蛋白，50%纤维，7%碳水。这样的硬指标，如何能不爱？用料红扁豆150g孜然2小勺鹰嘴豆200g罐装西红柿400g鸡汤800g洋葱（可选）一小个火鸡胸肉（可选）400g【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤的做法洋葱碎，孜然，炒香。加入鸡汤煮...
高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄
冰箱里有什么就做什么系列用料胡萝卜1根包菜1/3个鸡胸肉半块鸡蛋1个椒盐粉2勺生抽1勺食盐适量克醋1勺核桃仁适量面粉30克高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄的做法胡萝卜切丝焯水煮软包菜搅碎鸡腿肉料酒腌制去腥，10min左右核桃仁...
炒腐竹蘑菇南瓜 【高蛋白高纤维🙈】
吃火锅剩下的材料，拿来烩了一盘。吃一顿这样的素菜，心里感觉会减少吃火锅的罪恶感。😂用料腐竹200g干花菇3朵贝贝南瓜片20g圆青椒1/4个蚝油2勺生抽2勺盐1勺糖1勺蒜（切片）2粒油2勺炒腐竹蘑菇南瓜【高蛋白高纤维🙈】的做法...
高纤南瓜燕麦挞
这款蛋挞舍弃了传统高热量的千层酥皮而改用南瓜泥和整粒燕麦制作挞皮，降低了卡路里的同时也增加了膳食纤维的摄入量，是一款相对更健康一点的解馋小甜点，减脂期的你如果感兴趣的话也来试试吧～用料南瓜泥200克燕麦片80克牛...
高纤南瓜汤
健身人的健康饮食，sexyfood吃出sexybody～用料南瓜胡萝卜西芹洋葱开水少许高纤南瓜汤的做法切块开水煮软～3分钟料理机里打成泥倒回锅中，加入少许盐煮熟盛出加入少许橄榄油即可...
【鲜奶南瓜汤 --无糖高纤好营养】
【鲜奶南瓜汤--无糖高纤好营养】南瓜很甜很绵软，却无糖分富含高纤维和多种营养，调入点点牛奶，就更加美味啦！用料黄金南瓜1/4个鲜奶100ml纯净水适量【鲜奶南瓜汤--无糖高纤好营养】的做法将南瓜切小块，在搅拌机中加入少许水...
南瓜高纤粗麦饼干
南瓜的纤维非常高，热量却非常低。南瓜泥就是蒸熟的南瓜用勺子背碾碎就好。亚麻籽的好处就是含有Omega3，纤维，不仅可以帮助排毒，还有防癌的作用。亚麻籽含有健康的油脂，所以就不需要在饼干里放油了。辣椒粉的作用有两条，一个...
低脂高蛋白高纤维瘦身菜
用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟。锅里加入泰式甜辣酱，可以再多放...
南瓜🎃玫瑰花卷 高膳食纤维
南瓜里的胡萝卜素含量较高，可以护眼明目，降血糖，有助降压，保护心脏，排毒养颜等等的功效，南瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、19种氨基酸、可溶性膳食纤维等多种微量元素，南瓜还是低脂、低钠、高膳食纤维的食品。那今天我们就用南瓜...
高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤
在马来西亚家家户户都喜欢用江鱼仔滚汤，简单方便又快捷。常常拿江鱼仔熬高汤煮板面、菜汤等等。用料江鱼仔100克芥菜450克香菇4朵胡萝卜1根姜3片豆腐1块蒜头油1勺盐适量胡椒粉适量高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤的做法准备...
南瓜高纤
各种折腾南瓜，欧洲的万圣节快到了，要不要整个南瓜灯应应景用料中种高粉250g全麦粉20g低粉30g奶粉15g鸡蛋40g纯净水155～165g酵母3.5g主面团白砂糖40g盐3g黄油25g馅料南瓜泥150g白砂糖22g黄油11g表面装饰南瓜仁、黑芝麻适...
南瓜软心乳酪 南瓜夹心吐司 奶酪南瓜馅面包 高纤维健康面包
三能225克吐司盒2个用料南瓜乳酪馅🔽蒸熟南瓜130克淡奶油10克奶油奶酪6克细砂糖12克吐司面团🔽蒸熟南瓜60克细砂糖35克盐3.5克蛋液30克淡奶油15克水82克奶粉15克高筋粉250克干酵母3克无盐黄油24克烤熟南瓜片适量南瓜...
腐竹花菜 无油 减脂 高蛋白 高纤
不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料腐竹80克青梗有机花菜1朵（300克）调味汁高汤40ML生抽1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克腐竹花菜无油减脂高蛋白高纤...
高纤蔬菜粥
手机内存满了，请图片发现这个粥的图。补发一下食谱，这是之前做给奶奶做的术后第一顿固体食物。当宝宝已经能熟练地大口吞咽稠的泥糊状食物的时候，就可以往下一个目标进发了，要继续减少食物水分，增加食物里面的颗粒大小和颗...