减脂灵感备查
启用不粘锅，玉米油，热量备查用料鸡胸肉块胡萝卜根减脂灵感备查的做法鸡肉蔬菜丸子，鸡肉玉米胡萝卜荸荠鸡肉蛋卷，鸡肉玉米木耳荸荠荠菜腌鸡胸肉，蒜蓉，胡椒，照烧，蜜糖蒸牛仔骨，黑胡椒牛仔骨普罗旺斯疏烤鸡腿，圣女果，大蒜，鸡腿宫保鸡...
减肥吃啥~灵感~已瘦15斤
不爱运动却爱吃的我只能靠吃减肥了~已瘦15~~坚持打卡，这篇为了给也同样想要吃瘦的姐妹们做灵感用~~具体如果有不会做的可以在我的作品对应的菜下面留言哈~总体思路是，~高蛋白低脂肪低碳水（这是废话），不想吃草，不爱吃没有味...
㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备
夏天马上就来到了，这时候必须安排减脂系列餐，为了让减脂餐变得有滋有味，分享了六款巨好吃的万能百搭酱汁酱料！适合各种凉拌菜，拌面，水煮菜等……都是好吃到流泪！减肥灵魂调料汁，赶紧收藏起来吧～————用料全部食材如图㊙️六款...
灵感
杏仁沙布列190克黄油（室温软化）140克糖粉45克杏仁粉3克盐80克全蛋95克低筋面粉#1275克低筋面粉#2制作：1、将黄油软化，然后与盐、糖粉、杏仁粉、全蛋和95克低筋面粉混合搅拌，注意不要过度搅拌，一旦混合均匀后立刻加入剩余的2...
减脂必备 无油鸡胸 仿炸鸡口感
减脂必备的鸡胸啊。好喜欢炸鸡鸡排神马的，减脂期必须克制了。嘴馋了研究研究健康的鸡胸的吃法，方便又健康，完全能满足我的胃啦~用料鸡胸肉200克面包糠适量生抽2勺耗油1勺黑胡椒适量鸡蛋2个蒜泥适量姜5片胡椒粉适量减脂必...
酱 备查
好想好想吃酱香饼啊可我没有冰箱做下酱会坏用料蒜、生姜、洋葱、豆瓣酱、甜面酱、葱白酱备查的做法搅拌机豆浆杯倒出来炒...
灵感鸭
朋友来家吃饭，随手做了这道菜。当时大家都觉得好吃，就帮我取名“灵感鸭”用料鸭半只八角2个桂皮1块姜3片盐适量白胡椒适量干辣椒适量味极鲜适量大蒜6瓣灵感鸭的做法1，先将鸭肉洗净2，锅中倒入冷水加入鸭肉，在加适量料酒去腥...
减脂餐肉类灵感
供个人做减脂餐肉类的参考。超市采购思路用料肉减脂餐肉类灵感的做法牛肉丸鸡肉肠龙利鱼鸡胸牛肉牛扒三文鱼...
减脂必备
减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜...
灵感集
翻墙看到的一些美好，记录在这用料翻墙软件一个灵感集的做法啦啦啦我是卖报的小行家...
减脂必备❗️饱腹感强还好吃的生菜卷❗️
跟其他博主学的这道低脂生菜卷，第一次吃就爱了，低脂还好吃，饱腹感强，天气热了，减脂的小伙伴们赶紧学起来吧！用料生菜1朵胡萝卜1个土豆1个鸡蛋1个黄瓜1根减脂必备❗️饱腹感强还好吃的生菜卷❗️的做法鸡蛋煎熟再切成条土豆、胡...
食戟之灵-查理亚宾牛排丼
食戟之灵里面好像是下药王第一次正式在学校做的料理。这是改良版，加了蔬菜，蛮适合一人食。红酒sauce酸甜口的，和牛肉很搭。就作为“二次元料理复原计划”的第一个试验品啦～【听起来真的好中二ಠ_ಠ用料牛排2块洋葱1个米饭...
华夫饼（自用备查）
用料牛奶100克鸡蛋3个白糖30克玉米油60克低筋面粉160克玉米淀粉40克泡打粉12克华夫饼（自用备查）的做法将3个鸡蛋的蛋清和蛋黄分离蛋白+30g白糖打发，打蛋器提起有软尖状态即可加入蛋黄，继续用打蛋器打发均匀加入牛奶100g、...
减脂期必备！饱腹感超强の日式魔芋条
用了日式味淋调味，一道饱腹感超强的减脂期必备日式魔芋条！用料魔芋一包糖少许味淋少许酱油少许白芝麻少许减脂期必备！饱腹感超强の日式魔芋条的做法👝把买回来的魔芋块切成5cm的条状，每个条状从中间划一刀（不要切断）。然后...
减脂餐灵感
用料鸡蛋个减脂餐灵感的做法。...
减脂餐准备
减脂4个多月了从体脂28.5降到了现在的20.3分享下我的饮食好了自觉在健身房里饮食还是控的比较好的囡٩꒰๑•³•๑꒱۶用料各种蔬菜适量减脂餐准备的做法洗净称量每一种蔬菜都请精确称重我是一次准备三天的量每一份...
超简单减脂必备万能灵魂蘸料汁
之所以叫万能蘸料汁，是因为是啥都能蘸！煮面炒面拌面能蘸，凉菜水煮菜也能蘸。任何食物蘸一蘸，瞬间变得生动有木有😂😂每一口都刺激味蕾幸福感爆棚呀😍❗️用料芝麻葱末蒜蓉粗辣椒粉生抽2勺粗2勺蚝油1勺杭椒小米椒超简单减脂...
搬运_分享减脂餐的灵感
注明：都是搬运厨友的减脂餐，为了寻找灵感，因为有时实在是吃的太过于单子，看到其他小仙女的菜谱，赶紧记录下来，换换花样让减脂不那么难熬。如有侵权，请联系删图用料鸡胸肉块蔬菜蛋白质搬运_分享减脂餐的灵感的做法搬运的玉米...
灵感减脂早餐—无糖无油的花生酱香蕉全麦松饼
香蕉老了千万别扔！全家合适的早餐松饼这就备上！用料香蕉1根鸡蛋1个全麦粉适量杏仁奶适量盐适量泡打粉2克低脂花生粉适量蛋白粉可有可无灵感减脂早餐—无糖无油的花生酱香蕉全麦松饼的做法准备好所有食材，香蕉最好选择年...
紫薯减脂饼（记录仅供自己查阅）
用料紫薯粉100克面粉100克紫薯减脂饼（记录仅供自己查阅）的做法如图如图...
灵感图
用料看图灵感图的做法吐司便当香肠吐司维尼吐司三明治三明治花花花花小鸭吐司卡通熊猫猫猫奇异果吐司卷摆盘面包碱水结龙猫黑芝麻蛋糕屋子蛋糕猫猫蛋糕虎皮芝士哈密瓜草莓草莓奥利奥草莓草莓蓝莓奥利奥几个水果蓝莓寿...
减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃
最近在学新派法餐，也有油醋汁的配比，个人感觉有点hou，还是自制的比较接地气。要是有小伙伴想做法式的，请留言，我把整理的油醋汁做法分享给大家。用料葱1把油15克柠檬汁30克生抽2勺老抽1勺蜂蜜1勺水50克黑醋1勺黑胡椒粉适量...
番茄鸡蛋炖茄子，减脂餐，减肥必备！热量超低，饱腹感超强
用料鸡蛋两个个茄子🍆半个个西红柿🍅两个个上海青🥬80克黄瓜半根番茄鸡蛋炖茄子，减脂餐，减肥必备！热量超低，饱腹感超强的做法按照配料一锅乱炖，不加油！...
减脂早餐灵感-法棍
减脂，三餐都很重要。早餐吃的好，开启一天好生活。碳水、蛋白质、脂肪缺一不可哦。三个大概165卡，配上牛奶和水果就是完美早餐啦。用料水浸金枪鱼30克玉米粒15克油2克法棍40克减脂早餐灵感-法棍的做法法棍切片，三片大概40...
减脂便当日记（灵感集）
用料高蛋白蔬菜澱粉堅持的心减脂便当日记（灵感集）的做法D1:水煮雞蛋荷蘭豆+蒜蓉煎蝦+紫菜木魚花飯水煮西蘭花+鵝肉（不吃皮）+紅薯泡菜...