哥本哈根 烤羊排
吃【哥本哈根】第7天，晚上一定要吃羊肉，作为不爱吃羊肉的我，实在逼得没办法，烤了平生第一次羊排！个人觉得还不错，值得推荐！羊肉已从我的黑名单中拿出，重点在于【不！增！重!】但是尽量避免直接食用羊油部分！用料羊排6片黑胡椒少许...
哥本哈根
不用在意是否会反弹，也不用在意伤害身体，锻炼意志，看自己能坚持多久用料咖啡10杯胡萝卜6根方糖10块火腿800g酸奶800克生菜无限量牛排1200克／6块鸡蛋14个芝士400克西红柿4个橙汁400克鳕鱼400克菠菜无限量苹果2个芹菜2次哥...
哥本哈根 Day 1
boiledspinach1organictomato2hardboiledeggsblackpepper+vinegarPu'er&BlackteaEggsovercookedTT用料菠菜两把番茄一个鸡蛋两个黑胡椒醋（普洱红茶）哥本哈根Day1的做法煮蛋！水沸后四分钟（煮过头:(想要爆浆的！）洗番...
哥本哈根减肥食谱之牛排
营养成分：蛋白质43g碳水化合物8g脂肪5g维生素A/C/E有利于减脂成分：左旋肉碱用料牛后腿肉200g生菜无限量柠檬一只黑胡椒适量盐适量橄榄油1勺哥本哈根减肥食谱之牛排的做法用纸巾吸掉牛肉的水分，用刀背把牛肉拍松，切断经脉，...
哥本哈根 day one
哥本哈根第一天准时打卡用料咖啡200ml方糖一块菠菜少许西红柿一颗鸡蛋两只牛排180g生菜少许柠檬半只哥本哈根dayone的做法黑咖啡+方糖一块水煮菠菜+西红柿+煮鸡蛋煎牛排（少许黑胡椒粉+细盐）+生菜加橄榄油加柠檬汁小贴士...
哥本哈根 Day3
黑咖啡全麦面包鸡蛋*2（鸡蛋本来属于午饭但是上午脑力工作量大就提前挪用下嘛）用料黑咖啡1杯全麦面包1片鸡蛋2哥本哈根Day3的做法Kcup星巴克法式咖啡还不错加热咖啡机同时煮上鸡蛋冷水煮水开后3分钟取出热不粘锅烤面包（烤...
【哥本哈根减肥菜单】烤牛排
关于【哥本哈根13日减肥食谱】：用料牛排200g橄榄油适量黑胡椒适量食盐适量生菜看着办柠檬可有可无【哥本哈根减肥菜单】烤牛排的做法200g小牛排洗干净用菜刀单面拍扁牛排双面抹上橄榄油牛排单面抹上一层黑胡椒然后放在...
哥本哈根4
昨晚饿的好不容易才睡着了用料橙汁胡萝卜cottagecheese哥本哈根4的做法今天中午只有橙汁和酸奶而且我买的酸奶还不够量所以早上还是吃这块面包吧200ml也萌萌哒今天注定是破功的一天了螃蟹都送上门了怎么能不吃...被螃...
哥本哈根3
过的是有点慢第三天也达成了！用料芹菜切片哥本哈根3的做法应该是一片切片的....我实在是太想吃面食了而且这是冰箱里剩的然后非常慢的吃完了面包尊好吃QAQ今天来上班为了省事儿这午餐也被我搞得够狼狈的早上吃了面包果...
哥本哈根 Day2/9
酸奶+火腿用料希腊酸奶200g低脂火腿200g哥本哈根Day2/9的做法希腊酸奶从冰箱里拿出来为了不冰着吃！喜欢吃热的所以锅烧热煎了会儿火腿没放油觉得咸的话可以开水里烫一烫撒上黑胡椒个人癖好加了点醋很香><...
哥本哈根减肥牛排做法
进行哥本的时候吃牛排还是挺幸福的，但是必须原切无腌制过的。我都是去市场买牛里脊，牛里脊也就是菲力牛排，脂肪含量少，肉嫩。是很好的选择。用料牛里脊150g盐2g料酒5g现磨黑胡椒适量水少许橄榄油或玉米油5g哥本哈根减肥牛...
哥本哈根11day
11天的食谱和第四天的是一样的用料黑咖啡方糖吐司橙汁200ml酸奶200克煮鸡蛋一个胡萝卜白干酪哥本哈根11day的做法早餐...
哥本哈根day 1
一名准高三的没钱没时间的苦逼学习生党，在一段时间的放飞自我后，发现长胖了!想想自己的毕业照，高考证，决定不能再胖了，从今天起开始哥本哈根的减肥食谱，让我们一起加油吧!用料黑咖啡一杯方糖1块菠菜任意西红柿1个鸡蛋2个生...
哥本哈根1
10-12开始。感觉这个食谱还是在国外实行比较方便，cottagecheese和greekyogurt这种超市也有的卖，虽然真是不便宜，还有火腿也买了火鸡肉的，中东地区猪肉都好难吃，还死贵。胡萝卜，菠菜平时基本不碰，看到食谱里说生吃胡萝卜简直...
哥本哈根12day
胡萝卜多宝鱼牛排生菜西芹块用料胡萝卜多宝鱼牛排生菜西芹哥本哈根12day的做法胡萝卜多宝鱼...
哥本哈根烤牛肉
原来试过两次哥本哈根，也许是买了某宝的大套餐，竟然将食谱的东东都变成了零食！！！希望这次通过对每餐的DIY，坚持下来！坚持就是这个世界上最难得也最美好的事情了！用料牛颈肉200g迷迭香1根紫色洋葱1/4颗黑胡椒适量红酒🍷适量哥...
哥本哈根5
想说这个食谱对我这种淀粉狂热者来说还是挺有效的我没有体重计然后其实也不太在乎体重这个数字比体重计更准的是那些穿不上或者穿上就被勒死的裤子而且之前吃饭之后一直胀气现在虽然有点饿但是完全不胀了但是还是疯狂...
哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu
希望下辈子是一粒可爱的CLA用料饮品黑咖啡10杯橙汁200ML2杯肉类牛排150G6片低脂火腿160-200G4份鳕鱼200G2份鸡肉200G2份羊排200G1份蛋奶素低脂奶酪100G2份脱脂酸奶230G4份鸡蛋14个面包土司6片番茄4个胡萝卜6根苹果3个...
懒人黑暗料理 微波炉烤苹果羊排（哥本哈根第七天7⃣️）
继续是减脂系列。哥本哈根第七天的食谱是早午饭光喝茶，晚餐是“一个苹果+200g羊肉”。为了犒劳自己一天忍住没吃，晚上惯例也要吃得好一些啊！这个食谱用的是食谱里的苹果和低碳低升糖的西芹和孜然、辣椒盐、小茴香等调味，...
哥本哈根减肥餐-牛排🥩
最近在用哥本减肥用料牛排1块黑胡椒适量橄榄油1勺盐适量迷迭香1根黑胡椒酱1勺哥本哈根减肥餐-牛排🥩的做法牛排自然解冻后用厨房纸吸干两面血水两边均匀抹上黑胡椒、盐、橄榄油腌制片刻热锅热油煎它～放点蒜瓣和迷迭香...
哥本哈根DAY1 晚餐 烤箱牛排
既然是减肥牛排就没有煎着吃用料牛排200g生菜无限量哥本哈根DAY1晚餐烤箱牛排的做法冷冻牛排拿出来双面抹盐烤箱上下火200度10分钟后翻面再烤15分钟很好吃生菜抄水➕老干妈拌匀...
哥本哈根 牛排
美味的减肥餐用料听牧牛排1盒生菜不限量橄榄油少许哥本哈根牛排的做法我买的这个牛排，一盒160克，配有黑胡椒的调料，味道很赞，又简单，大推荐。其实应该买菲力牛排会更瘦，但要贵8块每盒，节约的我就选择了西冷。拿出来常温解冻...
哥本哈根6
已经不是哥本哈根了好吗！！！！用料敞开肚皮哥本哈根6的做法早黑咖加两个全麦小团加餐了一个苹果午本来是只有鸡蛋和胡萝卜的可我还是煎了鸡胸肉就着鸡蛋吃了半根胡萝卜这是我的晚餐！！！！！！小贴士像我这种人节食的话朋友们千万别拿...
哥本哈根 Day1/2
200G牛排∞生菜（右边那个小小的加起来一共200啦不是偷吃！）用料牛排200g生菜不限量柠檬汁橄榄油黑胡椒其他香料哥本哈根Day1/2的做法牛排解冻洗净擦干水分两面分别抹上橄榄油、黑胡椒和其他喜欢的香料腌着（个人不喜欢放盐）...
哥本哈根10day
黑咖啡方糖生菜火腿煮鸡蛋芹菜西红柿车厘子用料黑咖啡方糖煮鸡蛋2个火腿1片水煮芹菜西红柿1个车厘子哥本哈根10day的做法黑咖啡方糖加一片吐司午餐西红柿西芹加车厘子...