一人食(4)
晚餐晚餐~今天是下夜啊~用料淮山小半根瘦肉其实这个爱吃多少放多少，不是嘛😌香菇干两个小肉丸五六颗姜两片盐适合自己的咸度（慢慢尝，慢慢放）鸡精同上大米手抓两把一人食(4)的做法淮山削皮（注意保护措施，会痒）洗净，滚刀切~呦呦...
一周一人食
一个人也要好好吃饭呀❤用料猪里脊200克贝贝南瓜1个青笋半个牛肉200克鸡蛋6个鸡胸肉1块头水紫菜若干胡萝卜半根杂菜50克虾6只一周一人食的做法周一什锦虾肉炒饭上班前米饭预约蒸制，杂菜焯水，虾去虾线切成小块下班回家只...
一人食.便当（4）
健康减肥餐用料糙米饭随意等等等等一人食.便当（4）的做法我没有瘦，所以这个便当没什么卵用。别做了...
一人食炸食
用料淡奶油克薯条鳕鱼排块油克丘比酱一人食炸食的做法炸...
【一人食】
这个好吃又好玩。用料通心粉随意水随意香肠几条葱1条一个小奶锅1个【一人食】的做法把水煮沸腾，下通心粉，煮10分钟。煮好的通心粉用凉水冷却，最少冷制2次。把香肠切片，洗干净。把冷水煮到沸腾，再把冷却好的通心粉和香吻放...
一人食下午茶✔4寸方形蓝莓派✔超级酥脆
☞简记～经典的编织派皮，让人梦回彼得兔的庄园，异国他乡的芳草馥郁葳蕤，高耸的尖顶教堂漾出天国的颂歌。采撷蓝莓，略饰粉黛，浴火绽芳华刹那，淌过唇齿，浸满心扉。☞Headnote①采用4寸方形派模，派皮具体配方看步骤，派皮用量仅供参...
【一人食电煮锅食谱4】蒸饺+青椒鸡蛋+大米粥
天太冷了，我可能对冷空气过敏😓。嗓子痛，流鼻涕，来一碗粥，温暖自己吧！用料鸡蛋2个青椒1个水饺1盒(24只)米适量油、盐适量【一人食电煮锅食谱4】蒸饺+青椒鸡蛋+大米粥的做法加油，葱，鸡蛋(加盐搅拌)，青椒，炒熟即可。电煮锅里加水...
一人食4/19
一起床花了10分钟搞定的早餐用料全麦饼干脱脂奶黄瓜草莓芒果谷物麦片Bluecheese一人食4/19的做法无需开油锅小贴士超级谷物早餐，还有我最爱的bluecheese，赞爆了...
一人食4/13
五颜六色的美食届用料乌东面土豆青豆方肉色拉酱黄瓜牛肉生菜草莓一人食4/13的做法简单小贴士简单易做...
新手一次成功的巧克力酸奶慕斯(4寸) 一人食
由于糖少，酸奶慕斯完美地呈现了酸奶的风味，下次我一点糖都不要！！！为了吃和瘦兼顾，也是醉了。用料酸奶100克奶油70克糖15克吉利丁7.5克黄油20克奥利奥40g牛奶20克淡奶油100克新手一次成功的巧克力酸奶慕斯(4寸)一人食的做法...
一人食早餐（合集4）
好好吃一顿早餐，就能给自己「今天要好好吃饭、好好生活」的心理暗示。一日之计在于晨，早起吃一顿早饭，开启元气满满的一天～在「爱吃的」和「营养的」之间做好权衡，带着对一整天的新期待，快乐和健康可以同时拥有哦！我爱厨房，我...
一人食🍱通勤便当No.4
有颜有型又美味！遵循食物多样化、比例适当、清淡少盐的膳食原则。从摈弃No.1单一的白米饭，转为No.2的杂粮饭，再到No.3以杂粮+粗粮+全麦+蔬菜+水果+豆、蛋、虾的每日午餐便当，肉眼可见地丰富了味蕾的需求，早晚餐也相应受益，...
一人食锅料理（2017年9月4日预售）
一只锅搞定一顿饭，一个人的仪式感。一个人生活，吃饭是个大问题。下馆子有点尴尬，能独自一人坦然去吃的只有快餐。外卖甚至点不够起送价，算上配送费一顿饭也不便宜。只好常常凑合，吃速冻饺子和面条，7-11的饭团和便当。老妈打...
一锅一人食
用料西红柿1个鸡蛋1个盐？克超市买酸辣豇豆半包一锅一人食的做法炒鸡蛋盛出番茄烫水去皮熬酱加水放入豇豆煮面小贴士不喜欢吃番茄皮就去皮熬烂...
一人食4/26
周末女儿的营养早餐用料吐司火腿草莓酱橙香蕉麦片酸奶香蕉牛奶谷物麦片一人食4/26的做法直视图...
50天不重样一人食减脂餐|上班族午饭便当(4)
不知不觉又完成了一个集合啦！打开（4）继续努力更新咯～让健康习惯慢慢常态化啦🥰🥰其他集合记录请戳下面的链接嗷～一人食|上班族午饭便当(1）一人食|上班族午饭便当(2）一人食|上班族午饭便当(3)通常做好在30-40分钟（包括洗碗），具体...
深夜食堂 第4部 第7話「白菜と豚バラの一人鍋」
这几天一直在看《深夜食堂》第4部，看完馋了就立刻行动。一人一锅，吃的暖暖的，好惬意。用料黑毛猪五花肉白菜金针菇鲣鱼高汤ぽん酢(橙醋)深夜食堂第4部第7話「白菜と豚バラの一人鍋」的做法在单人砂锅里，放入鲣鱼高汤和白...
一个人的一周菜谱 4
只想提醒看到的朋友无论什么时候都要记得按时吃饭早餐更重要哦……用料随意适量一个人的一周菜谱4的做法豆浆、烧饼、草莓酸奶西红柿鸡蛋面、芒果、酸奶手抓饼、鸡块米线、草莓、柠檬水藕粉、红薯、豆沙毛毛卷、玉米...
两人食光 4寸蛋糕
泥萌会不会有个时刻突然很想吃蛋糕？但是一个人吃蛋糕未免太凄凉，做个大蛋糕一人一块又感觉有点距离感，同样的口味吃两次也觉得寡腻，像这样一个小蛋糕，和喜欢的人近近围着一起品尝，从嘴里会甜蜜到心里。其实本来想叫"一人食...
一人食.
用料饭盒一种水果任意2种主食一种肉类一种蛋类一种豆制品一种蔬菜一种一人食.的做法一个喜欢的饭盒记录每天肚子里的东西...
4张葱油饼（一人食请出门买着吃）
完成品：4张葱油饼食材&工具：1.8根香葱2.1根尖椒（不吃辣，可不放）3.8张饺子皮（我没买到，用的馄饨皮）4.2勺油、半勺胡椒粉、1/4勺耗油（按自己口味增减）5.平底锅、擀面杖、案板用料小葱8根饺子皮8张尖椒（不吃辣不放）1个4张葱油饼（...
减肥一人食～第4日蒸南瓜➕呛炒红薯菜
用料南瓜1小块红薯菜2把干辣椒3个花椒粒5粒减肥一人食～第4日蒸南瓜➕呛炒红薯菜的做法蒸南瓜，很简单，南瓜切薄片，蒸15分钟熟了。简单完美，什么都不用放呛炒红薯菜，不知道这个应该怎么说。在四川我们叫它红shao尖，我也是生活...
抹茶慕斯4寸/一人食
用料牛奶45克白砂糖（牛奶用）10克（正常人13.5克）淡奶油135克白砂糖（淡奶油用）9克奥利奥36克黄油13.5克抹茶粉4.5克吉列丁片5.5克抹茶慕斯4寸/一人食的做法奥利奥饼干除去中间奶油，放入保鲜袋中，用擀面杖打碎。隔水软化黄油后倒...
一人食4/20 运动后的晚餐
高强度运动后不能吃的太油腻所以自己做了鸡蛋卷扮蔬菜色拉还不错噢用料鸡蛋面粉生菜圣女果凤梨草莓咖啡纯粹不想浪费黑醋一人食4/20运动后的晚餐的做法扮起来切配卷起来小贴士这一顿卡路里又低又能吃饱营养又均衡嘿嘿...
一人食餐（合集4）
一人食，太自由啦～想吃什么做什么且每餐份量刚刚好～不必迁就不必委屈～实在太喜欢啦！每一餐都吃得开开心心，吃得舒服自在了，看世界都觉得格外明朗了呢～用身心舒展的状态做事也格外顺利呢！我爱厨房，我爱为自己烹饪健康餐！【食材原则...