无油鸡腿下饭肉
用料鸡腿2只葱3、4小段姜3、4片料酒1勺盐适量胡椒适量无油鸡腿下饭肉的做法所有材料加进去，抓匀，腌制好装在食品袋，放冰箱冷藏一夜上蒸锅，上汽了以后蒸20-25分钟出锅的样子。鸡油已经出来了，怕胖的把鸡皮去掉，把蒸出来的水...
电饭煲无油鸡腿肉
对，又是电饭煲做的~用料琵琶腿4个姜片蜂蜜一勺酱油一勺胡椒少许盐少许迷迭香电饭煲无油鸡腿肉的做法给鸡腿去骨，沿鸡腿一侧划开，用刀剖开贴着腿骨破开，将腿骨取出鸡腿肉撒胡椒和盐，抓匀，腌制一刻钟电饭锅里铺上鸡腿肉，鸡皮那...
麻辣鲜香无敌下饭小炒鸡腿肉
麻辣鲜香，巨过瘾‼️记得多煮米饭用料鸡腿3只杭椒2个小米辣3个姜2片油1勺料酒1勺生抽1勺老抽1勺蚝油1勺盐1小勺白糖1勺麻辣鲜香无敌下饭小炒鸡腿肉的做法鸡腿剁块，焯水捞出锅里油热下入姜片鸡腿爆炒，来一勺料酒一勺生抽一...
无油鸡腿饭
用料鸡腿1只生抽1勺蒸鱼豉油1勺老抽1勺糖2勺盐2克无油鸡腿饭的做法鸡腿去骨鸡皮向下煎至金黄，倒一小碗水生抽，蒸鱼豉油，老抽，糖1：1：1：2少许盐小火15分钟，汤汁浓稠，出锅，撒白芝麻。锅内留汁，下洋葱，小米椒。西兰花过水煮熟淋汁。...
照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）
用料鸡腿1只料酒2勺酱油2勺老抽半勺橄榄油3勺蜂蜜2勺姜片5片水小半碗白芝麻少许西兰花🥦3朵圣女果3个鸡蛋1个照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法鸡腿用水清洗干净，去骨放入姜片、料酒2勺（图片中小勺）酱油2勺、黑胡椒（可放可不...
电饭锅焗鸡腿（无油）
用料琵琶腿2只葱半根姜1片生抽2勺蒜2瓣蚝油2勺孜然粉1勺糖半勺电饭锅焗鸡腿（无油）的做法鸡腿切花刀好入味葱姜蒜切碎铺到电饭锅里，放入鸡腿加入调料，酱油，蚝油，糖，孜然粉，不用放盐了。加水，水末过一半一腿就可以，按煮饭键开始～出...
无油蒸鸡腿（松下JK180W蒸烤箱）
专心研究好吃不胖的蒸烤箱食谱。用料鸡腿3只料酒2勺生抽2勺蚝油1勺白胡椒适量葱、姜适量无油蒸鸡腿（松下JK180W蒸烤箱）的做法提前一晚，把鸡腿用两勺生抽，两勺料酒，一勺蚝油，白胡椒适量腌制入味。从冰箱拿出，再用手揉一揉，浸浸...
无油鸡腿
时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料琵琶腿4个糖10g盐3g老抽10g蚝油30g蒜末20g洋葱0.5个无油鸡腿的做法琵琶腿去掉鸡皮后，剩下的几乎没有脂肪了，大部分都是蛋白质，而且比鸡胸的口感好，减脂期，吃腻了鸡胸可以试试这个...
无油鸡腿肉
一人食，方便简单，还能少洗碗。用料鸡腿肉2只料酒1勺大蒜适量蚝油半勺生抽半勺老抽半勺无油鸡腿肉的做法清洗鸡腿然后去骨，（也可以在超市买好已经去骨的）横刀划几条腌制的时候会更入味一些。鸡腿倒入合适的器具中，蒜切片后同...
超下饭鸡腿肉（有油）
因为家里有孩子所以还是要做一些口感更好的菜啦，这个鸡腿我一般腌制两份，孩子不在家我自己吃就做无油的，孩子回家吃我也就做他爱吃的，我也跟着香香嘴哈哈哈。用料胡椒少许鸡腿2只生抽适量料酒1勺蜂蜜1勺生姜4、5片大葱3、...
无油煎鸡腿肉
突然想吃鸡腿饭，不如行动，准备好明天的便当用料鸡腿肉2只蒜泥适量酱油适量蚝油一勺蜂蜜1勺无油煎鸡腿肉的做法外面买的鸡腿，去骨头，然后将蒜泥适量，两盖子味极鲜酱油抹料，大概放置1-2小时不粘锅，无油，用鸡皮那一边煎，来回翻转...
减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉
低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在...
电饭煲:可乐鸡腿（无糖无油）
用料去皮鸡翅根/琵琶腿一斤（6个/3个）无糖零度可乐1小瓶/300ml生抽5克电饭煲:可乐鸡腿（无糖无油）的做法电饭煲煮饭键...
鸡腿卤汁饭（无油版）
国庆假期最后一天，霏爸送霏姐返校。午饭只有我和小柚子，看了下冰箱，有两个鸡腿，蔬菜只有紫豇豆和胡萝卜，于是就地取材，用酱汁拌饭太美味了，比鸡腿肉还要好吃😋用料鸡腿1只料酒2勺蚝油1勺八角1个桂皮1块香叶1片三奈1颗蒜一个...
下饭鸡腿肉
用料鸡腿只生抽老抽蚝油十三香料酒辣椒葱花下饭鸡腿肉的做法把鸡腿去骨后，切丁，研制一会儿。然后家常炒法，先炒鸡腿，最后快熟了就放辣椒葱花。...
照烧鸡肉饭（琵琶腿）少油无糖
用料琵琶腿1只蜂蜜两勺生抽三勺白酒（家里的西凤酒）三勺蚝油1勺老抽1勺胡萝卜少许(配菜摆盘）芝麻（摆盘）少许胡椒粉少许盐少许西兰花少许（配菜摆盘)照烧鸡肉饭（琵琶腿）少油无糖的做法琵琶腿入骨不去皮，铺平用松肉针（没有就用叉子）...
米饭见了抖三抖的无敌下饭菜，辣炒鸡腿肉
实力派米饭杀手辣炒鸡腿肉，上桌秒光，汤都不剩！用料大鸡腿（剔骨）2个尖椒1个红椒1个葱蒜适量米饭见了抖三抖的无敌下饭菜，辣炒鸡腿肉的做法剔骨的大鸡腿切成大小均匀的几块，放入一勺料酒，半勺老抽，一勺生抽，一勺蚝油抓拌均匀腌制1...
下饭焖鸡腿
老公肉食主义者用料姜适量生抽适量料酒适量盐自己口味蒜适量瓣老抽少许蚝油适量勺鸡全腿2只香菇适量洋葱1个（适量）川南下饭牛肉酱适量（老干妈也行）下饭焖鸡腿的做法鸡腿洗净放一会。多余水倒掉胡椒料酒盐适量。根据自己口...
无油鸡腿
金牛座天生就是好吃美食，天性注定我必不能强求……直到体检下来三高边缘才猛然领悟，油荤要少吃……人活一回，要么早死要么晚死，何必如此在意！肉还是要吃的，换一种方式好吗！用料鸡爪8只鸡腿8只姜适量茴香3个盐适量生抽适量无...
可乐鸡腿肉-好吃无骨又下饭
比起可乐鸡翅，此道菜做法简单快捷，加入胡萝卜更加营养均衡，保留适当汤汁更是非常下饭！老少皆宜！用料鸡腿一个胡萝卜一个植物油，可乐，葱姜蒜，盐，李锦记老抽生抽适量可乐鸡腿肉-好吃无骨又下饭的做法鸡腿去骨切成稍大块，用盐、适...
“鸡腿肉烩土豆”无敌下饭！！鸡腿肉这样做超嫩！
鸡腿总是红烧吃腻啦，今天用葱伴侣甜面酱做了鸡腿肉，这样做肉质超嫩，裹着面面的土豆泥！妈呀绝绝子！拌饭里香哭了！😜用料鸡腿肉3只土豆1个干辣椒，蒜5个，5个葱伴侣甜面酱1勺蚝油1勺腌鸡腿肉用料：鸡蛋清1个，淀粉半勺，黑胡椒粉半勺料...
超下饭:无油咖喱鸡肉土豆
超级浓郁的咖喱味加上浓稠的汤汁请再来一碗大米饭☞我用的是咖喱粉，如果有百梦多咖喱块味道会更好噢~☞如果是减肥的同学，可以少放盐直接吃这个，不吃米饭了，土豆也是减脂期不错的碳水哦~用料鸡胸肉1块土豆1-2个胡萝卜1根...
无油无水鸡腿（电饭煲版）
用料大鸡腿8只葱6根姜6片生抽2勺老抽1勺蚝油1勺白糖5克蜂蜜1勺料酒2勺黑胡椒粉适量无油无水鸡腿（电饭煲版）的做法鸡腿洗净划口（这样好入味）放入葱段，姜片开始调灵魂汁，放入生抽，老抽，料酒，蚝油，糖，蜂蜜再放入黑胡椒粉抓匀腌制一...
超级下饭小炒鸡（鸡腿肉）
用料鸡腿3只盐适量生抽2勺料酒1勺耗油1勺小米辣根据自己情况杭椒5个蒜头半个花椒粒白糖1勺十三香1勺超级下饭小炒鸡（鸡腿肉）的做法1、鸡肉块要小小的那种，在水里泡半小时左右，血水泡出来。2、把鸡肉放在烧沸水的锅里，倒入...
无油照烧鸡腿/鸡胸肉电饭煲快手
用料鸡腿2只鸡胸肉1块生抽2勺蚝油2勺蜂蜜1勺料酒1勺老抽1勺蒜末3瓣生煎片3片白糖/冰糖更好15g克葱丝若干无油照烧鸡腿/鸡胸肉电饭煲快手的做法准备调料，洗鸡腿🍗除了葱丝，调料全倒进去，抓匀腌半小时电饭煲铺上葱丝和姜片...