肉丝炒木耳西兰花
用料西兰花适量蒜适量鸡精适量酱油适量老抽适量豆瓣酱适量肉丝炒木耳西兰花的做法准备好所有食材，木耳西兰花要焯水锅热放油，油热先放蒜头、生姜，翻炒几下，再放豆瓣酱翻炒出有豆瓣酱的香味即可放肉丝炒，放生抽，翻炒肉丝干水...
西兰花胡萝卜炒木耳
炒一盘蔬菜~用料西兰花一朵。胡萝卜两根。木耳适量。食用油适量。料酒一勺。盐适量。蚝油一勺。蒜瓣2瓣。西兰花胡萝卜炒木耳的做法洗净所有蔬菜。木耳提前泡发，胡萝卜切片，西兰花切小块。蒜瓣去皮切片。热锅冷油，将食用...
西兰花山药木耳炒虾仁
用料西兰花朵虾仁克木耳朵山药蒜和姜瓣生抽香醋西兰花山药木耳炒虾仁的做法木耳焯水。西兰花焯水（2分钟，不要时间过长），焯水后立刻捞出，不然西兰花容易碎葱蒜炝锅，放入虾仁，变色后放入山药，和生抽。（怕腥就放一点点料酒）。过大...
蒜蓉西兰花炒黑木耳
用料西兰花小半个黑木耳适量大蒜半头盐适量味精少许香油少许水淀粉适量蒜蓉西兰花炒黑木耳的做法将黑木耳提前用温水泡发，择去根部的泥沙冲洗干净，撕成小朵，西兰花切去根部硬的部分，掰成小朵洗净锅里放水烧开，滴上几滴食用...
西兰花胡萝卜木耳炒肉
用料西兰花一朵黑木耳（干）一小把胡萝卜一根猪肉二两酱油两勺淀粉少许油盐适量西兰花胡萝卜木耳炒肉的做法第一步：先把各种食材准备好。黑木耳提前用清水泡开洗净。第二步：猪肉切片放碗里，用酱油、盐、淀粉抓匀再封油，腌制几...
木耳西兰花鸡丝拌菜
超级简单快手，冬夏均可，防霾减肥～用料木耳适量鸡胸肉适量西兰花适量丘比芥末沙拉汁木耳西兰花鸡丝拌菜的做法西兰花洗净用水焯熟，鸡胸肉焯熟，撕成丝，木耳提前用水泡发，再焯熟。将上述三种倒入一个大盆，放入丘比芥末沙拉汁，拌均...
木耳肉丝，木耳炒肉，木耳肉丝勺子
买排骨上面肉有点多，个人喜欢吃骨头，煮水之后把肉剃了一点下来，做了个木耳肉丝。用料大木耳4-8朵酱油生1勺老半勺料酒1勺盐半勺猪瘦肉或者梅花肉200-300克葱花2根蒜沫4瓣姜2片青红椒各一到两个木耳肉丝，木耳炒肉，木耳肉丝...
西兰花炒木耳火腿肠
用料西兰花1朵火腿肠1根黑木耳4-6朵耗油1大勺蒜4瓣盐1勺西兰花炒木耳火腿肠的做法准备好西兰花撕成小朵，火腿肠切片，黑木耳泡来撕小片煮开水放入西兰花加少量油和盐，加油的目的是确保色泽，大约中小火煮3-5分钟喜欢吃烂点...
巨营养！西兰花炒木耳
用料西兰花1朵木耳适量火腿肠一根蒜三瓣蚝油一勺生抽两勺盐1克巨营养！西兰花炒木耳的做法西兰花掰成小朵洗净焯水，捞出滤干备用，锅中热油倒入蒜末和火腿肠炒香，再倒入木耳炒熟再倒入西兰花翻炒均匀最后加入生抽和蚝油还有...
西兰花炒木耳胡罗卜
用料西兰花1大朵木耳20朵胡萝卜少许大蒜适量蒜片3瓣调味步骤2西兰花炒木耳胡罗卜的做法食材：西兰花+木耳+红罗卜+葱姜蒜片；起锅烧开水，加入少许盐和油，焯水捞出过凉沥干水分，待用。热锅冷油放入姜葱蒜片爆香，倒入已焯水的全...
山药木耳炒西兰花梗
烧西兰花时，一般取其幼嫩花茎与花蕾食用，剩下大大的花梗其实可变化出多道菜肴。用料西兰花黑木耳山药山药木耳炒西兰花梗的做法【西兰花梗】洗净，焯水后切薄片。【黑木耳】充分泡发后撕小块。【山药】浸没在水中削皮，切长...
西兰花木耳炒鸡肉
用料西兰花朵木耳朵蒜瓣蚝油勺大蒜瓣盐克西兰花木耳炒鸡肉的做法123...
胡萝卜木耳炒西兰花
用料胡萝卜1根西兰花1朵木耳8朵盐1匙勺蚝油1匙勺大蒜3瓣料酒1匙勺胡萝卜木耳炒西兰花的做法木耳提前1小时泡发，洗净切小朵。胡萝卜洗净去皮切片。西兰花切小朵洗净后焯水2-3分钟。木耳焯水2-3分钟。锅内倒入油，油热放入...
能上台面的西兰花炒香菇木耳肉丝
用料西兰花一朵约250克木耳5朵香菇3杂蒜3瓣猪肉100克盐2克鸡精1克生抽1勺约10克蚝油1勺约10克淀粉2勺约20克水200克能上台面的西兰花炒香菇木耳肉丝的做法1、猪肉切丝用0.5盐、酱油、鸡精腌制一小时以上备用。2、木耳...
西兰花 山药 木耳 炒素
清理冰箱好搭配用料西兰花半朵木耳随意少量山药半根虾米一小把蒜1瓣生抽1勺蚝油1勺盐适量西兰花山药木耳炒素的做法洗净焯水洗净切成焯水泡发焯水热锅少许油，蒜炒出香味，倒入焯水后的食材，翻炒片刻加入适量清水，水量如图，...
木耳西兰花
用料木耳1朵西兰花1朵蚝油0.5勺盐0.5勺木耳西兰花的做法木耳西兰花如图...
肉末黑木耳炒西兰花
用料西兰花半朵木耳一小把大蒜1瓣瘦肉馅2-3两生抽勺蚝油肉末黑木耳炒西兰花的做法木耳洗净泡好后切碎，与瘦肉馅一起加入适量生抽和蚝油，搅拌均匀。西兰花洗净，切成小块。倒入少许橄榄油，大蒜爆香后，倒入肉末瘦肉馅，翻炒后，加...
西兰花炒腐竹黑木耳
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。用料西...
减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦
用料西兰花100克鸡腿肉1只木耳8朵黑胡椒、盐、味精适量淀粉2勺减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦的做法首先，鸡腿肉去骨，加盐、黑胡椒、淀粉、生姜（为了除去鸡肉的腥味）腌制一下。西兰花🥦、黑木耳切小块焯水备用。锅中少油，倒入鸡...
西兰花淮山木耳炒肉片
用料木耳适量淀粉适量猪肉克盐适量油适量料酒适量蚝油适量洋葱半个西兰花淮山木耳炒肉片的做法瘦肉切片，放盐，白糖，豆粉，米酒，花生油调匀，下油锅炒，放小半碗水淮山，西兰花切小块过热水热油锅，放洋葱木耳爆炒一下，听到木耳叭叭的...
西兰花木耳番茄炒蛋
很清新爽口的一道菜，健康美味。用料西兰花一颗鸡蛋三只木耳适量葱适量盐，醋，酱油，油适量番茄一个西兰花木耳番茄炒蛋的做法为方便西兰花炒得软一点（我喜欢炒得熟一点的西兰花，看个人口味，这一步可以省去），将西兰花放入水中加热...
紫甘蓝西兰花炒木耳
紫甘露、西兰花、木耳，这三样都是营养非常丰富的菜品，把它们综合在一起既简单，又美味健康，配色还非常的漂亮，是减肥人士很好的选择哦。用料紫甘露4片西兰花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄榄油适量蚝油适量盐适量紫甘蓝西兰花炒木...
西兰花炒木耳胡萝卜
在家实在是不知道吃什么，每天做的也就是那几样用料西兰花1大朵木耳5朵鸡蛋1个胡萝卜半根盐1勺蚝油1勺生抽1勺老抽1勺西兰花炒木耳胡萝卜的做法西兰花撕成小朵，水开下锅炒2分钟锅中烧油，油开打一个鸡蛋，搅拌好之后放木耳西...
西兰花虾仁木耳炒蛋
适合减脂餐，食材多样化，营养更均衡用料西兰花1朵虾仁50克木耳10朵鸡蛋1个红椒半个盐适量太太乐蔬之鲜5克蚝油半勺大蒜1瓣色拉油10克西兰花虾仁木耳炒蛋的做法准备好需要的食材，木耳泡发好清洗干净，西兰花切小剁洗干净，虾仁...
腐竹西兰花木耳炒肉饼
用料肉饼(自制)适量腐竹若干西兰花1大朵木耳若干鲜香菇3朵甜红椒半个姜葱蒜若干调味步骤2腐竹西兰花木耳炒肉饼的做法准备食材：自制肉饼+腐竹+西兰花+木耳+鲜香菇+甜红椒+姜葱蒜。把肉饼切条；腐竹木耳提前浸泡好；鲜香菇...