健康快手烤牛油果
用料牛油果1个鸡蛋2个黑胡椒粉适量盐适量番茄丁少许健康快手烤牛油果的做法准备好上述食材，牛油果对半切开去核，番茄洗净去皮切丁用勺子适当将牛油果核凹槽扩大一圈以便于装入所有蛋黄蛋清，在每半个牛油果里打入一个蛋并...
快手苹果无油健康发面饼
理由一：家里苹果好小不太脆甜；理由二：天冷了苹果吃了太凉；理由三：小朋友喜欢吃水果，不爱吃饭；理由四：发面饼更软更香；理由五：无油更健康。懒人快手苹果由此诞生！用料苹果3个鸡蛋2个袋装牛奶一袋酵母3克中筋面粉200克玉米面粉100...
微波炉健康快手便当🍱牛油果肉碎芝士塔
南瓜卷便当之后有朋友继续脐带这个系列马上更新啦😁这个灵感来自于一个试验，假期在广州用牛油果彩椒鸡蛋猪肉碎芝士加盐搅和搅和再放回牛油果壳中微波炉高火5分钟之后意外的美味从此变成了的快手便当常备菜牛油果含有...
快手健康无油烤薯条
用料冷冻薯条(或者土豆自己切条冷冻)盐番茄酱快手健康无油烤薯条的做法冷冻薯条放入锡纸盘，盘底可以刷一层油避免沾盘。放入烤箱220℃烤10分钟，开箱撒盐，尝一下熟度和脆度，如果不熟或者想吃更脆的就再烤5-10分钟，注意观察...
健康快手烤坚果
香！太香了！我要被封印在烤箱边上，疯狂往嘴里塞。谁来救救孩子呀～老妈很早之前寄过来的核桃，一直没空吃。在冰箱里冻了好久，大概一个世纪吧。刚好最近想要补补脑子，就拿出来准备鼓捣一下，其实就是倒入烤盘，开火，入口即可。香味飘...
【快手健康轻食】百搭牛油果酱
牛油果，想必大家都不陌生啦~小歇我也是开始健身之后才接触的呢，很多人都是刚开始吃它觉得无味、好难吃。就像榴梿，爱的人超级爱，不喜欢的人看到榴梿深恶痛绝。今天给大家安利一种牛油果新吃法，小歇也是自己瞎倒腾，发现还不...
快手无油健康烤面包
网上看到的……但是厨房没有自己改了改做法，适合上班族哦！用料面包片一片鸡蛋一个调料黑椒，葱姜蒜粉美食富烧烤酱看口味加快手无油健康烤面包的做法面包中间切个正方形，不切透，用勺子把中间压下去把打好的鸡蛋倒入方格内，方...
烤面包片夹蜂蜜牛油果(快手健康早餐)
用料面包片两片牛油果半个蜂蜜适量烤面包片夹蜂蜜牛油果(快手健康早餐)的做法面包片放入烤面包机，或者烤箱200度5分钟均匀挤上蜂蜜，均匀涂抹牛油果两片啪在一起，开始享用！小贴士我喜欢配豆浆~一次能吃两对！...
牛油果大虾寿司塔“快手健康餐”
最近也是换着花样做早餐了，这个寿司塔非常简单快手，而且好吃的一匹了😏😏😏💓💓💓👏🏻👏🏻👏🏻其实我觉得就相当于是凹造型版的pokebowl，懒的码直接拌也OK👌🏻-----------工具我用的小号塔圈，你也可以用小号慕斯圈，或者直...
快手无油酥脆烤鸡腿（健康又快手面包糠版）
面包糠包裹的肉肉不一定要炸啊，还可以烤喔😉用料面包糠半碗淀粉1勺鸡腿2只生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒少少量快手无油酥脆烤鸡腿（健康又快手面包糠版）的做法新鲜的大鸡腿……实测一个人吃两只鸡腿有点撑喔😛鸡腿去骨以...
健康快手饱腹感十足的鸡蛋牛油果三明治
（🥑🥑🥑这里是持续更新的牛油果组合食谱）牛油果这个听起来像水果，看起来像蔬菜，摸起来像铁球（😂），单独吃起来没味道的东西，虽然很健康，但是一开始拿到真的想不好要怎么做。在国外呆了一阵子，那时候批发超市的牛油果超便宜，所以经...
烤箱版葱花油条(健康，少油，快手油条)
家人都喜欢😍豆浆油条的早餐，但是考虑到添加剂，用油过多，煎炸食品等等…平时不敢多吃，这款烤箱版油条，少油，健康，快手，口感类似油条，加上小葱花，满口葱香，更是获得家人的好评，是我家最近经常吃的一款快手早餐。用料鸡蛋3个面粉150...
快手健康减脂早餐 之 牛油果鸡蛋黑麦吐司
健康的减脂早餐也可以方便又好吃！牛油果富含维生素、脂肪酸和蛋白质，具有健胃清肠，保护心血管和肝脏的功效;水煮蛋保护鸡蛋本身的营养价值不被流失，又避免了不必要的油脂摄入;黑麦面包含有丰富的膳食纤维，低糖高钙，让人较快...
无油健康快手早午餐‼️减脂期也能吃的牛油果番茄蘑菇烤盘
入手空气炸锅后就各种研究食谱停不下来把家里常备的食材拿出来拼拼凑凑竟然意外的美味😋😋😋拿出来和jms分享无水无油‼️仅需5⃣️分钟准备食材其他交给空气炸锅对于上班族实在是太太太太友好了💕🌟🌟🌟食材不局限于以下...
【健康小零嘴】烤牛油果条
作为一个爱吃零嘴的人，除了正常的一日三餐以外，零嘴也占了额外多的一部分。既然三餐都要健康，那零嘴也绝对不能不健康！琢磨着怎么做健康的小零嘴，对我来说，本身就是件有趣的事情！尤其是低碳的，就更合我心啦！这个牛油果条，跟前几...
牛油果奶油酱，培根裹牛油果条假意大利面(魔芋丝)，优质油脂，健康快手。
脑子里总有关于美食的各种小火花，那就付诸于行动吧。长期健身又微胖的我，更是要精选食材，做健康快手的美食。牛油果总是用来做dip沾酱，这次也试着用来做意面酱。为减少碳水摄入，便将意面替换成魔芋丝。培根的搭配，调动味蕾，...
健康快手菜：牛油果鸡蛋豆腐炒杂蔬
看视频被启发牛油果也可以炒着吃🤓正好家里有鸡蛋豆腐和一些蔬菜，快手健康备餐系列😋用料牛油果2个鸡蛋2个老豆腐一小块辣椒洋葱大蒜紫菜点睛之笔酱油/鱼露勺味淋/米酒盐/胡椒健康快手菜：牛油果鸡蛋豆腐炒杂蔬的做法杂...
牛油果poke，快手健康餐（内附牛油果摆盘小技巧）
poke是夏威夷非常流行的一种刺身拌饭，和日式刺身拌饭相比，更加随意任性。口味也更加丰富。媲美肉类适合做刺身的牛油果用来做素食版的poke简直不能更适合啦！偶尔也要吃点素嘛……想吃肉的你再加些三文鱼或者金枪鱼，章鱼明...
快手健康甜点--肉桂烤苹果
用料苹果1个肉桂粉1大勺黄油10克坚果（可以没有）1小把酸奶（可以没有）1大勺快手健康甜点--肉桂烤苹果的做法苹果洗干净，距离顶部3/4的位置切开去核，挖出一个小凹槽但不要挖透，留成一个小碗的样子撒肉桂粉和一小块黄油苹果底部...
烤包菜 快手健康无油素烧烤
隔离在家自由发挥系列用料包菜几片蚝油1勺辣椒油1勺糖半勺芝麻适量孜然粉半勺烤包菜快手健康无油素烧烤的做法包菜洗净撕成小块，串成串刷上耗油、辣椒油、糖、胡椒粉、芝麻、盐或者任何你喜欢的烧烤料，调整至你喜欢的味...
健康快手的牛油果葱香司康
当我发现冰箱里有一个变软了很久了的牛油果和很多很多感觉在坏掉之前用不完的小青葱-就有了晚上10点到家可以轻松搞定来作为第二天的早饭的超级快手又健康的这个司康！我口味比较淡的~要是想要味道重一些要增加盐的量哦...
水波蛋牛油果开放三明治《快手健康早餐》
很多人都喜欢吃半生不熟的鸡蛋，溏心鸡蛋更受大多数人的青睐。但是对于鸡蛋的选择至关重要。在我国细菌性的食物中毒占70-80％都是来自沙门氏菌的感染。尤其抵抗力低下、小孩老人最容易中招。黄天鹅品牌的可生食鸡蛋承诺...
💯健康快手‼️🥑牛油果苹果🍎奶昔
用料牛油果1个苹果半个牛奶250克蜂蜜1勺💯健康快手‼️🥑牛油果苹果🍎奶昔的做法牛油果、苹果洗净牛油果去核去皮切块，苹果切块放入破壁机中倒入牛奶和蜂蜜，破壁机开奶昔键搅打一杯奶香浓郁的牛油果苹果奶昔完成！...
【健康快手】绿色奶昔 （牛油果羽衣甘蓝苹果）Power Green Smoothie
各果汁店的配方各不相同自己捣鼓了几种之后po出最喜欢的配方用料牛油果半只酸奶一小杯羽衣甘蓝（Kale）一把苹果一个冰块4块【健康快手】绿色奶昔（牛油果羽衣甘蓝苹果）PowerGreenSmoothie的做法全部倒入料理机，打！锵锵！...
健康也要小清新—快手牛油果拌鸡蛋
新鲜的牛油果果肉柔软似乳酪，自身没有什么太大的味道，但富含各种维生素和矿物质元素，是一种高能低糖的水果，无论是宝贝还是孕妇都非常适合吃呢！用料牛油果半颗白煮蛋一颗柠檬汁半颗黑胡椒少许盐少许健康也要小清新—快手牛...