低脂两款轻食卷饼
时间：约5-10分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料墨西哥卷饼皮6张火腿片6片生菜6片番茄12片牛油果1个水浸金枪鱼50g盐一小撮低脂沙拉酱根据自身口味添加玉米粒根据口味添加黑胡椒碎根据口味添加低脂两款轻食卷饼的做法1张墨...
减脂健康轻食素食 关晓彤同款网红千张豆皮卷饼
清爽饱腹，吃起来毫无负担！用料豆皮/千张3张减脂健康轻食素食关晓彤同款网红千张豆皮卷饼的做法1⃣超市买的千张，锅里烧开水，水开后放千张煮2分钟后捞起。2⃣煎2个鸡蛋饼切条条（不喜欢吃鸡蛋或者嫌鸡蛋麻烦的可以不放鸡蛋）3...
低脂烤时蔬（轻食）
用料胡萝卜半根土豆半个洋葱半个芦笋6根小番茄若干个海盐2、3克黑胡椒1勺橄榄油1勺罗勒碎若干勺百里香若干低脂烤时蔬（轻食）的做法所有食材洗净切块，与调料混合备用胡萝卜🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分钟烤好后的土豆胡萝...
高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷
用料虾仁70克山药250克香菇20克胡萝卜10克百合20克海苔1片盐2克料酒2克生抽适量米醋适量高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷的做法准备食材铁棍山药去皮上锅蒸15分钟蒸至软烂压成泥，加入食盐鲜虾加入料酒腌制5分钟去腥上锅蒸...
减脂西柚水果低脂酸奶轻食
西柚也就是葡萄柚，是我心目中减脂水果中NO.1.红西柚中含有的果胶，能帮助降低低密度胆固醇的含量，而不伤害到对人题有益的高密度胆固醇，从而降低血脂，预防心脑血管疾病。用料酸奶50克西柚半个什锦水果若干原味无糖麦片2-3勺...
星爸爸同款⭐️番茄牛肉芝士卷饼，全麦低脂
超火的⭐️星爸爸同款卷饼，安排~饼烙得脆脆的焦香，番茄开胃🍅加上芝士牛肉的完美组合，口感很丰富，孩子也爱吃用料洋葱1个樱桃小番茄适量蘑菇8个牛肉馅300克玉米油少许全黑麦粉100克中筋面粉100克开水150克马苏里拉芝士适量...
低脂平底锅版烤面包（两款）
用料高筋面粉250克鸡蛋1个牛奶110克盐2克糖35克酵母粉2克青汁粉2包桂格燕麦片5克肉松适量红豆沙适量芋艿泥适量黄油22克麻薯馅淀粉20克糯米粉80克牛奶100克白砂糖20克黄油20克低脂平底锅版烤面包（两款）的做法芋艿泥可参...
减肥低脂|轻食沙拉
哈哈哈尝试爱吃的啦用料即食鸡胸肉1块紫甘蓝2片玉米1根黄瓜适量生菜适量丘比特烘培芝麻沙拉酱适量减肥低脂|轻食沙拉的做法玉米粒放到锅里煮即食鸡胸肉我喜欢在放到锅里用橄榄油煎一下（就是便利店买的6块一个）紫甘蓝和...
㊙️减脂早餐🌯六款低脂营养全麦卷饼搭配
最近的早餐迷上了卷饼🌯就做了六款适合减脂期间吃的卷饼每一款都很好吃而且低脂也有营养用料10寸全麦卷饼1张㊙️减脂早餐🌯六款低脂营养全麦卷饼搭配的做法卷心菜鸡蛋卷饼食材：卷心菜80g、两颗鸡蛋做法：1.卷心菜切丝放盐...
两款墨西哥卷饼（梅菜味/原味）
之前的减脂餐，有三天的主食小与选择了墨西哥卷饼，不光因为它好吃，而且它好搭配，吃法也千变万化，而且做一次可以吃好久。对一次只做一人食来说，这样的主食省心省力。最近小与又疯狂迷上了梅干菜，做了一款梅干菜口味的卷饼，两个...
早餐轻松享‼️蟹肉鸡蛋卷饼‼️低脂健康
快手早餐几分钟就可以完成，低脂健康‼️用料原味卷饼3张蟹柳适量鸡蛋4个盐3克黑胡椒粒适量牛奶10克生菜6片小番茄适量食用油10克早餐轻松享‼️蟹肉鸡蛋卷饼‼️低脂健康的做法准备好简单食材蟹柳撕小段备用打入鸡蛋、盐和黑...
黑麦墨西哥卷饼（低脂饮食）
用料黑麦粉150克全麦粉250克酵母5克橄榄油15克水250克盐3克黑麦墨西哥卷饼（低脂饮食）的做法将所有材料混合揉成光滑面团醒发十分钟将面团搓成长条，分割50克一个面团再次醒发十分左右面板上撒粉，将小面团擀成薄饼（大约8寸左...
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼
藜麦，属于易熟易消化食品，高蛋白，高纤维，维生素E极为丰富，绝对健康低脂食物。红薯，能有效的阻止糖类变为脂肪，增强肠道蠕动，有利于减肥。二者完美搭配，特别适合减脂口欲爆发期，无油少糖无面粉，高蛋白，低碳水，即使多吃2块，也不担心发...
低脂卷饼
孕期医生说不能摄取太多糖粉，从而导致我从另一个菜谱中改良的卷饼（原配方在我做过的食谱里也有，可自行查阅呦）这份量大概10个饼吧，人口多的自行乘2。用料全麦粉100克黑麦粉100克盐4克橄榄油9克水120克酵母3克低脂卷饼的做...
两种食材：燕麦香蕉低脂减肥饼干
食材只需要燕麦和香蕉，无油无糖，史上最简单低脂的健康饼干。用料燕麦oldfashionedoatmeal60g香蕉banana一根坚果&葡萄干选用两种食材：燕麦香蕉低脂减肥饼干的做法将香蕉碾成泥，这里依然要选择外皮已经有黑斑、熟透了...
第二款轻食/沙拉/简餐/低卡低脂健康便当
做饭盒的好心情♥️🌈用料鸡胸肉1块鸡蛋1个蔬菜随意粗粮饭1碗牛奶40克南瓜60克娃娃菜4片第二款轻食/沙拉/简餐/低卡低脂健康便当的做法炒滑蛋准备水果沙拉娃娃菜卷肉蒸熟水煮秋葵切片烤熟南瓜番茄切片青瓜刨丝西兰花藏...
低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼
一款减脂期能放心吃的卷饼，各种蔬菜混搭，加上丰富的蛋白质，自己做咱就料足点，低卡又饱腹，减脂者太爱了！用料菠菜卷饼2张鸡蛋2个午餐肉8条生菜4片胡萝卜半根黄瓜1/3根0脂辣椒酱1勺低脂低卡轻食卷饼｜超厚蔬菜卷饼的做法食材准...
轻食•清爽杂蔬鸡肉卷饼 | 卷饼的百搭公式 | 减脂餐
健康又省事的早餐，也方便带去公司。口味搭配上也非常随意，按自己喜欢来就好【百搭公式】：卷饼+酱（泰式/韩式/中式辣酱/豆瓣酱/烧烤酱）+蔬菜（生菜/黄瓜/西葫芦丝/胡萝卜丝）+蛋白质（煎蛋/鸡胸肉/鸡腿肉/卤牛肉）*不怕热量的还可以...
两款低热量快手早餐蔬肉蛋卷
大家好，欢迎来到李厨师的课堂，今天带给大家两款精致早餐—蔬肉蛋卷！这个两款蛋卷制作简单，方便快捷，一起来学习下吧！用料课程材料可制作两个蔬肉蛋卷鸡胸肉200克熟牛肉150克小米面60克面粉60克水140—160克生菜180克鸡蛋2个...
葱花卷两款
简单记录配方，自用，方便下次做。😊用料中粉400克奶粉15克酵母5克温水220克玉米油10克葱花适量火腿肠适量黑芝麻适量盐适量白糖5克葱花卷两款的做法奶粉、酵母、温水、白糖混合搅拌均匀，导入面粉中，边倒边用筷子搅拌成絮状...
低卡 减脂 轻食餐
用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里...
低脂全麦卷饼
健康低脂的全麦卷饼，快来给身体刮刮油！今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒（红、黄）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡椒若干食盐若干虾仁5只生菜2片低...
🎉两款低卡减脂代餐思慕雪|瘦身餐
夏天正在马不停蹄的赶来瘦身我已经提上了日程💃最近晚餐我一直用低卡思慕雪代餐今天来和小仙女们分享两款高颜值思慕雪简单、快手、低卡❗️还可以添加你喜欢的水果呦！用料莓果思慕雪食材莓果代餐粉3勺冻香蕉1根酸奶200...
两款低油低糖的华夫饼
前两天做了华夫饼，有些厨友要求分享方子。因为懒今天才发出来，希望你们会能喜欢它哦。做了请反馈一下感受~我是挺喜欢的~另外，用土鸡蛋才会出我图片这种颜色哦，用普通鸡蛋就不要问为什么颜色不一样了！用料糯米粉60g自制酸...
可以冷冻的早餐❗低脂轻食-蔬菜饼
蛋白质➕维生素，营养又低脂，你值得拥有。用料西蓝花适量鸡蛋3个小番茄4个全麦面粉适量盐适量孜然粉适量可以冷冻的早餐❗低脂轻食-蔬菜饼的做法准备好食材，西蓝花🥦用水焯一下，小番茄洗干净～西蓝花剁碎，小番茄切碎，鸡蛋打散...