水煮健身餐
用料鸡胸肉一块鸡毛菜一把西红柿一个豆瓣酱一勺水煮健身餐的做法鸡胸解冻，加入适量酱油，料酒，胡椒粉腌制15分钟以上。快腌制好时电饭锅烧开水烫熟青菜，捞出装盘西红柿用勺子刮一下皮，然后撕掉皮，切片装盘。同时将鸡块放入开...
健身餐
健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...
怎么煮出健身餐里的藜麦！
原来在学校经常点健身餐，觉得藜麦好好吃哦，就想自己做，可是用电饭锅做了两次都失败了，才发现其实很好做，而且下厨房好像没有教怎么煮藜麦，我来补充补充～用料藜麦吃多少拿多少怎么煮出健身餐里的藜麦！的做法藜麦稍微洗一下，丢进...
健身餐不难吃-水煮红鸡胸
减肥的时候觉得水煮鸡胸肉很难吃？用他来拯救你吧，而且很快手哦用料蔬菜若干水煮鸡胸肉一块蒜泥剁椒酱红腐乳健身餐不难吃-水煮红鸡胸的做法先准备食材，鸡胸肉如果是冻的要先解冻，蔬菜随意用什么都可以，洗净备用。蒜剁成泥...
水煮篇健身瘦身餐
今天发的是全水煮的蔬菜做的营养餐，没有放生的菜用料鸡胸肉1块鸡蛋4个去蛋黄西兰花一颗荷兰豆2把芦笋6根左右玉米粒适量沙拉酱个人口味适量黑米加糙米蒸多少随意吃不完放冰箱下次吃金枪鱼罐头一个初榨橄榄油可用食用油...
健身餐-水煮多宝鱼
健身后补充优质蛋白，减脂。用料多宝鱼健身餐-水煮多宝鱼的做法多宝鱼清洗干净，去除内脏。热水下锅，高温煮10分钟即可。捞出后，蘸酱食用，这个酱热量低，还行。...
万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐
很方便的烹饪蔬菜，块茎和肉的方法。原菜谱来自微博@范志红_原创营养信息用料蔬菜200-500克食用油5-10克调料随意万能的水煮菜油煮菜营养餐减肥餐瘦身餐的做法选喜欢的蔬菜流水冲洗揉搓30秒以上。我这个是去火锅店打包...
【懒人健身版】水煮鸡胸
听说健身要吃鸡胸肉，蛋白质又高，热量又低，今天我也来试试，可是锻炼完累得要死又不想等那么长时间，所以试试懒人版的，味道还阔以，下次再试试别的版本，比较一下用料鸡胸肉250-500g盐3克黑胡椒粉1勺孜然粉1勺蚝油1勺【懒人健身版...
健身餐-煮意大利面
用料意大利面150g健身餐-煮意大利面的做法热水下锅加点盐。开盖煮8-12分钟。喜欢硬一点煮8分钟，软一点12分钟。蒸锅放上浇头，这款不错。母亲牌那款也不错，味道都差不多，看营养成分表，脂肪项越小越好出锅淋上浇头，开吃。意大...
健身餐鸡胸肉备餐（水汆）
每天中午在单位只能出去吃小饭馆或者吃快餐，油大盐多吃多了还腻歪。从去年开始健身，也开始关注饮食健康，开始尝试自己带饭。经过大半年摸索，总结出了几个备餐小方法。之后我会陆续奉上与大家分享😁😁😁这次是水汆的鸡胸肉...
健身水煮蛋•蒸
用料鸡蛋3个健身水煮蛋•蒸的做法1.蒸蛋器+冷水+3个鸡蛋调10min，焖1~2min2.蛋立放，蛋黄熟的均匀1个鸡蛋，时间7min标配...
快手菜系列健身餐❤️水煮空心菜
悉尼进去初夏啦！早上做个水煮菜，配上口菇，淋上麻油，再配点荞麦面，爽口！用料空心菜1把口菇6个日式色拉酱2勺麻油1勺快手菜系列健身餐❤️水煮空心菜的做法烧一锅开水，把切片的口菇先放进去，再放切段的空心菜！焯一下，迅速关火！冲凉水...
健身餐-让水煮蛋变得好吃
让减肥餐好吃又有趣用料鸡蛋2个酱油(薄盐生抽)黑胡椒橄榄油健身餐-让水煮蛋变得好吃的做法凉水下锅，煮10分钟，然后鸡蛋泡冷水降温。剥开蛋壳后，切片。(我用的是平底锅，锅底较薄，不同的锅时间不同，煮蛋时长因锅而异)加入一点...
健身餐之水煮鸡胸肉
健身本来就很辛苦了，所以就要想着办法让健身餐尽可能地好吃点儿嘿嘿。以后还会继续改进的。用料鸡胸肉蘑菇生菜生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉健身餐之水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。...
【健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并...
水果健身餐
用料鸡蛋1个秋葵6根小番茄5个方竹笋1根西蓝花5小朵丘比沙拉酱(烘煎芝麻味)2勺水果健身餐的做法这个做法超快又简单，烧一锅水，竹笋切片，西蓝花切朵，鸡蛋洗干净外壳，秋葵洗干净，然后全部投入水中。西蓝花和秋葵煮的时间不要太...
健身餐
今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，...
健身餐-水煮巴沙鱼
巴沙鱼没有刺，价格不贵，很实惠的高蛋白食物。用料巴沙鱼盐健身餐-水煮巴沙鱼的做法超市买冷冻巴沙鱼柳，很便宜，大概一条才十块钱。放置室外自然解冻24小时，称了下370克，很实在。将解冻好的巴沙鱼放入锅里撒点盐，倒入热水，开盖...
鸡胸肉生菜水煮蛋·健身后
增肌需要良好的训练计划和膳食补充，运动后2小时内，特别是半小时内补充优质蛋白质和一定量的碳水化合物对增肌非常有帮助。鸡蛋富含优质蛋白质,特别是其中含支链氨基酸，是增肌者较好的选择。用料鸡胸肉100克块鸡蛋1个生菜...
低温水煮鸡胸肉（健身）
春天来了，又到了大家健身减肥的旺季。健身界有句话叫“三分练，七分吃”说的就是健身减肥不但要有科学的运动训练，还有搭配合理的饮食，才能让减脂健身事半功倍。在减脂食谱中备受推崇的就是鸡胸肉，鸡胸肉以其低脂高蛋白著称...
健身瘦身餐
用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
健身餐水煮鸡胸
用料鸡胸肉1块六婆辣椒面1勺料酒1勺健身餐水煮鸡胸的做法鸡胸切细条或者块状冷水下锅，我没有料酒所以用葱姜代替。都煮透就可以盛出来了，大概开锅3-5分钟，可以用筷子分开看一下。倒入辣椒面就可以沾着吃了。...
夏日快手健身餐｜日式煮杂菜
比水煮菜美味100倍！用料好侍关东煮汤料1/3包白味增1勺又伊鲜关东煮酱油3勺肥牛片蟹肉棒鱼豆腐嫩豆腐白萝卜胡萝卜南瓜娃娃菜茼蒿魔芋粉这些菜都不是必须的根据喜好选择最近发现涮羊肉片也很好吃洋葱大力推荐！！夏日快手健...
健身必备水煮鸡胸肉
水煮鸡胸肉是每个健身人必备技能，怎么做是个小问题用料鸡胸肉1块青花椒18粒青花椒盐适量料酒1勺健身必备水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉速冻以后，用切片机切片，提前24小时冷藏室解冻锅中加水，料酒跟道地青花椒，香味扑鼻大火烧开，加...
【健身晚餐】清煮蔬菜
用料西兰花两朵老南瓜200g生花生20粒土豆100g火龙果100g【健身晚餐】清煮蔬菜的做法土豆和老南瓜切成丁倒入锅里清水煮，加入西兰花，注意不要放盐不要盖锅盖。熟了，放盐适量，捞起装盘。火龙果切丁，生花生米撒入。摆盘，吃。...