红糖绿豆杂粮汤
用料红糖15克绿豆100克杂粮15克花生10克红糖绿豆杂粮汤的做法绿豆三把、花生一小把、七种膳食纤维杂粮一把洗净放入煲内，放的是红糖板糖一小块。用的是开水，一小时完工小贴士秋天也不利于太寒凉的食物，绿豆汤里加些红糖...
红糖杂粮粥
每个月那几天姑娘们都要对自己好一点呀^___^适合特殊日子的养身粥。操作难度为零。用料糯米红米麦仁红豆红糖红糖杂粮粥的做法红豆洗净浸泡1-2个小时，糯米、麦仁、红米洗净，一起放入炖盅内，加8－9分满的水放入隔水炖锅煲2....
【戒糖】香甜红枣绿豆杂粮粥，电饭煲版减肥餐
简单方便零难度适合处于戒糖期又想吃甜甜的东西的小可爱甜味是用红枣做出来的如果不喜欢红枣可以用南瓜，蜜薯替代因为不是精制糖，所以做出来的成品甜味比较淡，甜而不腻淡淡的红枣香即使不放红枣，南瓜，味道也是香香的这里的...
杂粮红豆包
面粉全部来自味悠长杂粮粉比例较高，而且玉米面和全麦粉都是粗磨的，面团表皮是粗糙但不粘手的，最后口感是扎实饱腹的。9个的量用料白面粉150克玉米面粉150克紫米粉50克全麦粉50克蜜红豆（煮熟的）适量黄油10克水酌情添加酵母...
绿豆杂粮粥
用料绿豆50克大米50克米；水1；10绿豆杂粮粥的做法分别取自己喜欢的杂粮浸泡一晚100克杂粮豆放1000克水，大火煮开转小火煮半个小时即可...
孕期控糖杂粮红豆包
孕期控糖，嘴巴又爱吃东西，多研究点营养的又可以控制糖的主食。用料水克酵母克红豆馅克面克红枣孕期控糖杂粮红豆包的做法成品，无糖，全黑麦面粉红豆包，好吃，饱腹感很强大。红豆提前一晚上泡好，早上用电饭锅煮熟，滤去多余的水，只...
红豆红薯粥（红豆沙番薯糖水）杂粮健康减肥
北方和南方人不同的叫法，东西都一样😂，红豆和红薯都是很好的粗纤维杂粮，营养丰富促进肠胃蠕动，低GI碳水，对减肥高血糖的人群都很友好！味道也是棒棒哒！制作超级简单！用料红薯（黄心）1个红豆一小碗冰糖不吃糖的不放红豆红薯粥（红豆...
绿豆杂面汤
用料盐2克酱油一勺绿豆杂面汤的做法原料放了点韩式辣椒酱木耳和西兰花都焯过水成品...
杂粮豆沙包～玉米馒头绿豆包
外皮淡淡的玉米🌽清香，里面清爽细腻的绿豆馅，是属于夏天的味道！用料普通面粉200克玉米面60克酵母2.5克水140克（加减10克）糖5克绿豆馅：脱皮绿豆150克黄油35-40克糖40克杂粮豆沙包～玉米馒头绿豆包的做法脱皮绿豆清洗干净，夏天放...
红豆杂粮粥
自己喜欢什么豆子就放什么豆子没有固定的量，随心放我喜欢红豆沙，所以红豆放的多豆子提前3小时浸泡我一般是提前一晚浸泡，第二天早上煮一般两百克左右的豆子配1200ml的水喜欢稀一点的话就再加水量用料小红豆60克大红豆20...
糖霜红豆沙杂粮米团
非常营养的杂粮怎么吃才有新意？包入红豆沙，裹上细砂糖试试呗！用料杂粮适量红豆沙适量细砂糖适量糖霜红豆沙杂粮米团的做法取适量杂粮洗净入电饭煲，按煮饭键！煮成米饭，用盛饭勺子拌松散米饭！自制红豆沙适量（我的红豆沙不是很甜...
红糖杂粮包
此配方经过多次改良，不甜满口坚果的味道，添加了炒熟的黑芝麻，烤熟的核桃仁和杏仁还有红枣。用料红糖100克面粉1000克水500-550克酵母10克核桃50～100克杏仁50～100克黑芝麻50～80克红糖杂粮包的做法酵母加入面粉里混匀红糖加入...
绿豆面杂粮煎饼（快手）
家里囤的绿豆很多，平底锅也有，做个绿豆面煎饼不成问题。用料带皮绿豆两大把鸡蛋1个面粉少许葱花少许蚝油（黄豆酱）1勺油条、火腿肠、生菜等随意绿豆面杂粮煎饼（快手）的做法绿豆泡12小时备用。榨汁机加少许水，加绿豆打成绿豆泥...
红糖绿豆汤
夏天防暑必备佳品~用料绿豆一小碗红糖红糖绿豆汤的做法绿豆于清水中泡2个小时。（可减少煮的时间）待绿豆吸水显饱满后，放入锅中，加水，大火烧开后，慢煮至绿豆脱壳酥软放入红糖，OK（自己很喜欢放红糖，红糖不会太甜，而且对女性朋友是...
红豆杂粮糊
用料红豆30g红枣8个黑米30g核桃20g(约3个）黑芝麻10g水700ml红豆杂粮糊的做法所有食材豆豆泡不泡都可以，不放心就泡上把所有食材都清洗下，然后把所有食材倒入破壁机中，点养生糊中，然后该干嘛去就干嘛去美美的早餐配上自己做...
红绿杂粮粥（电炖煲版）
春夏季天气较潮湿闷热，大家总感觉食欲不振、困倦乏力，就爱喝点粥水，而豆类是健脾化湿、和中消暑的极佳食材，所以麦片红豆粥是不错的选择。还可以加入红枣花生构纪这些窝。用料红豆加绿豆一共1杯生燕麦片2杯雪梨1个（可有可...
绿豆红豆杂粮粥
早上起来喝粥舒坦！晚上准备好订好时间，早上直接喝粥喽！😄用料红豆一把绿豆一把大米1把红枣十几颗冰糖适量山药一段绿豆红豆杂粮粥的做法山药去皮，切成小块，洗干净放在锅里，加入红豆绿豆大米红枣，加水洗干净欧然后加入两大碗...
杂粮红豆卷
用料红豆300克中筋面粉200克玉米面粉100克酵母粉5克糖20克盐3克水适量杂粮红豆卷的做法红豆提前泡好，煮熟加适量糖，放凉备用面粉玉米面酵母糖盐放盆里，冬天用温水，夏天用常温水，边倒水边搅拌成絮状，和成光滑的面团，静置发酵...
养生粥/五谷杂粮/薏米红豆绿豆燕麦米
用料薏米随意红豆(赤小豆)随意绿豆随意燕麦米随意枸杞随意红枣随意白砂糖适量养生粥/五谷杂粮/薏米红豆绿豆燕麦米的做法准备好材料，各种杂粮。还有枸杞红枣，这两种属个人喜好，不管煮什么杂粮我都会下一点。没什么技巧，洗...
红豆杂粮饭
吃腻了红豆粥，换换饭的做法，没想到味道这么好用料红豆80g大米少量小米克莲子百合红豆杂粮饭的做法把以红豆为主的材料全部放入电高压锅，加入适量水，红豆要稍微多点水，煮开后，预约6个小时，一早就可以吃到又粉又黏的红豆饭啦小...
“黑米绿豆杂粮粥”
头一晚准备材料，泡豆子，第二天早起插上电，美味又营养的“黑米绿豆杂粮粥”就成了，来一碗，元气满满👍👍👍用料黑米适量绿豆适量小米适量大米适量黑豆适量黄豆适量玉米适量红枣适量花生米适量冰糖适量水适量“黑米绿豆杂粮粥...
杂粮低糖红糖鸡蛋糕
鸡蛋糕可以说是最简单的蛋糕制作了准备好材料，操作的时间总共下来用不了10分钟！！！时间都在烤得上面！下班回家就可以做！！！做好以后满屋子都是香的！不要用香油，会腻，用花生油最香！或者用平时炒菜的油！用料鸡蛋4个红糖35克白醋半盖花...
杂粮粗粮馒头杂粮发面饼减脂玉米面高粱荞麦粉红豆黑豆绿豆黑米面黄豆面薏仁榛子芡实菱角
用料普通面粉一份杂粮粉一份鸡蛋2个温水或牛奶适量红糖适量酵母粉总面粉的1%杂粮粗粮馒头杂粮发面饼减脂玉米面高粱荞麦粉红豆黑豆绿豆黑米面黄豆面薏仁榛子芡实菱角的做法杂粮馒头=普通面粉+酵母粉+鸡蛋+红糖+温水或...
焖烧杯杂粮粥/绿豆汤/银耳汤：节能省时
用料粥料适量焖烧杯杂粮粥/绿豆汤/银耳汤：节能省时的做法煮粥，也可以煮银耳汤，绿豆汤等。等水沸的时候杯子里灌小半杯开水，盖好，让杯子里保持温度。这个一定要做，不然汤倒进来的时候杯子是凉的温度就掉了。水沸3-5分钟后倒...
减脂杂粮饭糙米绿豆黑豆饭
冷冻过的米饭，升糖指数降低，外卖越来越不好吃了，可以试试健身餐，省事又好吃用料糙米黑豆绿豆薏仁减脂杂粮饭糙米绿豆黑豆饭的做法杂粮米饭各二分之一熟了装在袋子里，冷冻，随吃随取小贴士热水泡十分钟，米铺平，放冷水伸进食指碰...