减脂餐之凉拌藕根
我是北方人所以小时候很少吃到藕，长大后到南方工作发现藕是个特别的存在很多人很喜欢它并且做法也不难。藕原产自印度后传入中国，营养价值很高，且能够入药。可清热解毒。用料藕一节葱一根姜三片蚝油醋香油盐鸡精糖油花椒...
每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇
快手凉拌菜，超级简单！几分钟搞定！蒜香十足！用料杏鲍菇两个生抽半勺大蒜三四瓣醋半勺盐适量干辣椒一到两个每天一道减脂餐之凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净，撕成长条热水焯两分钟左右，过凉水，攥干备用上面码上蒜末和干辣椒段➕半...
减脂餐之凉拌魔芋粉
今日份无油版凉拌魔芋粉，周末聚餐吃的太撑而且过于油腻，今天不想吃任何含油食物，凉拌金针菇魔芋粉走一波，轻断食日可用用料魔芋面180克金针菇100克菠菜80克香菜2根小米椒2个耗油一勺酱油一勺醋一勺豆瓣酱一勺味精1克橄榄...
减脂餐之凉拌蒸茄子
夏天到了，爱吃茄子的小伙伴可以试试这个凉拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1个香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2个辣椒面1勺葱末适量芝麻1勺减脂餐之凉拌蒸茄子的做法调个凉拌汁：准备蒜末，葱末，小米辣，芝麻，辣椒面。加3勺生...
每天一道减脂餐之凉拌内酯豆腐
这道菜简单到不好意思上传！！但是这道菜却又非常好吃！！用料内酯豆腐一盒洋葱丁适量香菜两根小米辣一个生抽三勺勺醋一勺蚝油半勺每天一道减脂餐之凉拌内酯豆腐的做法小米辣➕洋葱➕香菜切碎三勺生抽一勺醋半勺蚝油把调料搅...
减脂餐之凉拌鸡肉
用料花椒2粒藤椒油1勺花椒粉1勺青椒1个盐2克蒜2瓣减脂餐之凉拌鸡肉的做法鸡肉煮熟手撕成块，加入蒜末青椒切丁放入藤椒油和盐，抓匀...
凉拌藕片-脆香可口-减脂
芥末油其实是最常用的拌这种冷菜的常用配料，但我改良成膏状青芥，加上蒸鱼豉油和香油，好吃不上头｡◕‿◕｡绿色配料，小葱，青蒜皆宜。用料藕250克香醋勺凉拌汁∨白糖1克盐2克蒸鱼豉油1勺芥末个人喜好蚝油1/5勺凉拌藕片-脆香可口...
低脂凉拌鸡丝【减脂餐】
今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点...
【减脂餐】低脂凉拌平菇
用料香菜、平菇、白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、热油、一勺蚝油、一勺醋、两勺生抽、加盐、水适量【减脂餐】低脂凉拌平菇的做法1⃣️先来调个酱料：准备白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末，淋热油激发香味，加入一勺蚝油、一勺...
减肥减脂餐之凉拌茄子
用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一...
减脂餐之凉拌猪肚丝
猪肚具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效，同时能用猪肚烹调出各种美食。猪肚中含有大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等成分。所以，吃了不胖呦用料猪肚1个香菜1根大蒜，姜适...
减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇
用料金针菇1把黄瓜1根鸡翅根3个蟹棒4个减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇的做法金针菇焯水，煮熟过凉水，黄瓜切丝，放入味达美，香醋，盐，凉拌鸡翅根用奥尔良料，味达美，姜丝腌制一晚上，放入空气炸锅炸13分钟，不放油哈蟹棒，煮金针菇时煮熟即...
减脂餐|超爽口凉拌厥根粉
厥根粉减脂是排便利器。减脂期间一定要有碳水化合物的摄入，但是建议粗粮代替精米精面。厥根粉减脂又美味，又刮油！用料厥根粉黄瓜丝/胡萝卜丝/生菜/香菜花生碎调料：大蒜/醋/酱油/糖/味精/盐/胡椒粉/麻油/辣椒减脂餐|超爽口...
凉拌银耳（减肥减脂餐）
收拾东西发现家里还有不少银耳😂得快速消灭掉！可是做银耳羹，每次我只需要半个速度太慢了…🤣凉拌银耳！一次一个！嗯速度快一倍了😁嗯！机智如我😜特别提示：用银耳做好的菜，不建议隔夜吃，所以要记得现做现吃呀！银耳羹的做法在这里...
减脂餐之《凉拌绿豆芽》
减肥期吃起来没有心理负担，而且清肠用料绿豆芽300克（盒马一盒的量）菠菜3-4棵胡萝卜1/3根调理：蒜3瓣姜2片醋1勺糖1克八角1个减脂餐之《凉拌绿豆芽》的做法豆芽去根烧开水，把各种菜焯一下水，讲究的宝宝把胡萝卜用油炒一下，有利...
减脂之旅：凉拌茄泥
一个励志要在三个月减掉四十斤的200斤胖子，分享我的减脂之旅，欢迎围观👏用料茄子2个蒜6瓣盐根据个人口味香菜根据个人口味小米椒根据个人口味醋2勺（汤匙）生抽1勺（汤匙）黑胡椒根据个人口味减脂之旅：凉拌茄泥的做法准备茄子两...
无油减脂凉拌木耳藕片
由于藕片和木耳的用量不同，所以万用凉拌汁的用量也不同。大家调配的时候可以自己尝尝，喜欢什么口味多些，就再多放些。口重的宝宝可以在凉拌汁里稍稍加些盐。我用的酱油是海天味极鲜，用普通酱油的宝宝可以少放些味素或鸡精...
减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝
快手减脂美味😁用料鸡胸肉2块胡萝卜半根黄瓜1根拌料1份减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法【备菜】鸡胸肉开水15分钟煮熟，黄瓜、胡萝卜擦丝【开拌】辣子、葱蒜、生抽、蚝油...
凉拌藕片·简单又减脂的夏日冷菜
用料藕1节生抽3勺陈醋3勺蚝油1勺蒜2瓣葱花少许小米椒1个白芝麻1勺凉拌藕片·简单又减脂的夏日冷菜的做法莲藕切片，泡盐水几分钟能够使其不易发黑。快速放入开水里煮五分钟左右，最好不要用铁锅，不然藕片会发黑。用个不锈...
减脂餐之凉拌圆白菜
高纤维，高维生素，高微量元素。减脂期间可放心食用主食材重量386克+105克预估总热量：125大卡蛋白质：7.4克脂肪：0.98克碳水化合物：24.05克用料圆白菜386克黑木耳（干）105克蒜2瓣耗油2克生抽1勺醋1勺鸡精2克减脂餐之凉拌圆白菜的...
减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜
开始健身减脂，记录和分享自己每天的食物用料鸡胸肉1块（180g）黄瓜1根（160g）西红柿1个（150g）紫甘蓝四分之一个（150g）南瓜一块（350g）盐1小勺（2g）醋少许（5ml）糖1小勺胡椒粉少许（3g）芝麻1小勺减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法准备好食材，南瓜...
减脂餐晚餐 凉拌芹菜
用料芹菜大蒜调料油醋汁少许盐鸡精减脂餐晚餐凉拌芹菜的做法水开下芹菜，加点点油煮三五分钟，出锅过凉水备用。加入切好的蒜末，油醋汁。少许鸡精盐调味搅拌均匀装盘。喜欢吃辣可以加小米辣。简单美味减脂餐就完成了。...
减脂大餐之凉拌手撕鸡
用料大鸡腿2只香菜3根醋3勺香油1.5勺生抽3勺盐少许小米辣5个黄瓜1根辣椒油2勺姜2片减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法材料清洗干净切好备用把鸡腿肉加去腥三件套焯水去除血沫（大概15-20分钟即可，用筷子插肉最厚的地方没血沫就...
减脂必备凉拌蕨根粉
蕨根粉的百科资料放在最前面。好厉害的功效😜😜用料蕨根粉适量花生米适量大蒜3瓣耗油适量香油2勺醋2勺辣椒油1勺盐适量糖适量生抽2勺香菜2根减脂必备凉拌蕨根粉的做法原料成分百度百科介绍主要功效百度百科介绍青红小...
减脂餐之凉拌鸡胸肉
用料鸡胸肉半块蒜2瓣料酒1勺盐2克减脂餐之凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉下锅，加入料酒，生姜，大葱煮熟捞出，冷却搭配黄瓜丝，鸡胸肉手撕成丝这里面加入2克盐，4克鸡精，8颗小米辣，两勺生抽，半勺白糖，2颗蒜，两节香菜，一勺醋，半勺香油，2片柠檬，手...