快手鸡蛋燕麦早餐

减脂时期的定番早餐。牛奶和芝士都可以按照个人喜好添加，不要太多就行了。

289大卡（蛋白质20克，脂肪14克，碳水化合物26克）

用料  

快手鸡蛋燕麦早餐的做法  

1. 燕麦、鸡蛋、牛奶称重，倒入碗里，搅拌均匀

2. 撒上一层帕玛森芝士。马苏里拉芝士也可以，选择芝士的时候别忘记看卡路里哦。帕玛森芝士带一点点咸味，所以就不需要加盐了。

3. 微波炉高火2-3分钟。没加牛奶的话，2分钟就够了。液体多的话，转3分钟吧。吃之前可以挤一点是拉差辣椒酱，不加也可以。别的调味料，看看卡路里再加吧。