奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）
之前尝试了两个月生酮，感觉不是太适合我，随后又转低碳了，本来执行一天两餐的断食，但是跳过早餐感觉皮质醇好高，压力激素分泌旺盛，所以想做一个能代早餐的没什么负担小东西吃吃，当然你们也可以代替晚餐，碳水极低，少量蛋白质，一些...
洋车前子粉咸蛋肉松青团
突发奇想用洋车前子粉做青团，我不太喜欢青汁的味道，所以用抹茶粉来替代青汁，想要有传统青团的味道的话，可以淘宝买麦青汁。成品和青团的差距在于没有那么粘牙，但是更低脂高纤。用料洋车前子粉10g椰子粉15g热水130克肉松适...
洋车前子壳粉抹茶麻薯
水可以换成牛奶，同理想吃其他味道的麻薯换掉抹茶粉就是了也可以在冷藏之前就加抹茶粉搅拌匀用料洋车前子壳粉5克水100克抹茶粉2克洋车前子壳粉抹茶麻薯的做法壳粉和水搅拌一下，放冰箱冷藏一夜再拿出来。倒抹茶粉，怕苦的...
豆渣粉年糕～洋车前子壳粉
日本人过年都会吃年糕（もち），不过生酮后就没再吃过了，看朋友吃，馋了，试试做份年糕，记录下来。之前用きな粉做过软饼等用来代替杏仁粉等生酮粉类，后来逛超市又发现了おからパウダー(豆渣粉)同样高纤低碳还便宜，试过用来做生酮面...
山药洋车前子粉蛋糕
就是嘴馋想吃碳水用料鸡蛋1个泡打粉适量山药1根洋车前子粉5-6克代糖适量柠檬水适量个山药洋车前子粉蛋糕的做法山药洗净去皮然后磨成泥，我手磨的。加入鸡蛋，代糖，洋车前子粉，柠檬水，泡打粉，接着就是搅拌，尽量多搅打一会，然后...
洋车前子麻糬
用料小方白高钙奶80洋车前子粉3克花生粉洋车前子麻糬的做法牛奶➕洋车前子粉混合均匀，放冰箱冷藏一晚，拿出来撒上任何喜欢的粉都可以或者粉放下面，到上液体也可以...
减脂洋车前子壳披萨
无油无糖无需和面，配方是八寸披萨，饼底约0.4cm厚，热量只有240大卡！既想吃的满足又不想摄入太多碳水，就在披萨饼底里加了洋车前子壳～效果非常棒，糯唧唧的好吃！无油无糖，无需和面～不过饼底不是酥脆的，有点点可惜，但是总体味道非常惊...
生酮洋車前子殼粉厥餅
材料只有四样！四样！而且低卡！低卡！衹是誤打誤撞弄到覺得蠻好吃？）这个冰了夏天做下午茶真的很不错✨本来买洋车前子壳粉和黃豆粉是为了做生酮点心的，后来发现它们都有一个共通点就是能解决你便秘的烦恼🤣反正普通人吃下这些食...
藜麦、洋车前子壳粉粽子
最近在减脂期，好想吃粽子，糯米又容易发胖，有一次逛淘宝看到了网上有卖藜麦粽子，看了看配方自己做了一个，结果发现很好吃！口感有一点点QQ的，不比糯米的逊色，还没有负罪感😁藜麦只泡水几个小时全都发芽啦，感慨万物的生命力。用料...
34大卡洋车前子椰子粉麻薯
用料水120克洋车前子5克椰子粉5克可以加燕麦纤维随便，看情况加水34大卡洋车前子椰子粉麻薯的做法洋车前子壳不是完全粉状5g洋车前子+5g椰子粉+100g水静置一会。变成这样流动性变低，上锅蒸5-10分钟，最好盖保鲜膜。或微波...
【keto】洋车前子壳小煎饼
为了消耗大袋的洋车粉和很久没动的亚麻籽粉，做了这个煎饼配牛油果，副作用：太通便啦！用料鸡蛋1个洋车前子壳粉30克亚麻籽粉15克海盐少量牛油果1个【keto】洋车前子壳小煎饼的做法把两种粉和一个鸡蛋充分搅匀，尽量把粉都搅上...
洋梨前菜
用料啤梨个洋梨前菜的做法煎锅用油煎洋梨马沙拉酒加蜂蜜搅拌倒入等糖浆浓稠将梨片取出放在盘上汁继续煮核桃倒入裹上焦糖轻轻晃动摆盘摆盘...
洋车前子奇亚籽味酸奶😛
用料奇亚籽1/2匙洋车前子壳粉2匙酸奶200克柳橙或任何你喜欢的水果洋车前子奇亚籽味酸奶😛的做法先铺一层酸奶酸奶要稀一点不要老酸奶铺一层洋车前子壳粉铺一层水果撒奇亚籽一层再铺酸奶奇亚籽和洋车前子壳粉很吸水所...
椰蓉洋车前子壳*糯米糍*
10分钟左右完成，方子做了5个。消耗洋车前子壳粉。(最喜欢的减脂期小点心)个人更喜欢可可口味哒(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᶫᵒᵛᵉ♡(步骤5)用料原味*糯米糍*主体：1）洋车前子壳10克、脱脂奶粉5克、甜菊糖3克放入杯子混和好2）热开...
洋车前子粉花生驴打滚
后悔没有更早认识洋车前子粉😂有人觉得洋车前子粉有味道，我的经验是买更好的洋车前子粉，还有加入一些味道更重的东西，比如本菜谱里我家了豆浆粉和花生酱，也可以加可可粉，豆沙这些。用料洋车前子粉10g椰子面粉15g永和豆浆粉...
洋车前子壳粉燕麦鸡蛋饼
加了燕麦片更好成型了用料鸡蛋2个洋车前子壳粉5g即食燕麦片2勺盐鸡精生抽适量洋车前子壳粉燕麦鸡蛋饼的做法壳粉用水化开，加鸡蛋，调料，混合均匀，加两勺燕麦片，混合均匀平底锅刷点油，倒入鸡蛋混合液，小火，电磁炉600w翻面简单早...
洋车前子壳粉燕麦贝果
见图小红书up主，存一下菜谱不用看视频用料燕麦110克洋车前子壳粉15g泡打粉5克代糖15克盐一点点克奇亚籽20g（可无）鸡蛋2个牛奶150毫升洋车前子壳粉燕麦贝果的做法混合，烤箱预热180度25分钟...
洋车前子壳粉与椰子粉食用记录
买了洋车前子壳粉和椰子粉，开始花式消耗用料洋车前子壳粉若干椰子粉若干克洋车前子壳粉与椰子粉食用记录的做法薄底披萨第一步披萨饼底:洋车前子壳粉2克、椰子面粉16克、水60克，混合均匀后静止10分钟；擀成厚薄均匀的8－9寸...
低卡青团（洋车前子壳粉版）
最近在研究洋车前子壳粉的吃法，糯叽叽的口感真是太棒了。清明节到了，就做一个低卡青团吧！这个版本的青团和原版区别很大！主要只是为了还原糯糯的外皮和豆沙口感的内馅，所以一定是不正宗的！洋车前子壳粉5克9大卡+抹茶粉2大卡...
洋车前子壳粉驴打滚
记录自己消耗洋车前子壳粉的Recipe。【自用】洋车前子壳粉（PsylliumHuskPowder）功效：1.润肠通便。Psyllium多醣能维持粪便的水分和柔软度，刺激肠壁产生反射性收缩作用，促进肠道正常的排空。2.降低心血管疾病风险。高纤维食...
面包胚（消耗洋车前子壳粉）
胆囊炎好像真的不能生酮而且生酮后的体检指标乱七八糟脱酮好几个月车前子壳粉还是要用掉的参考了其他宝宝的感觉有点麻薯的样子没想象中难吃个么当粗粮吃吃吧用料车前子壳粉50克杏仁粉200克蛋白2个盐5克泡打粉10克白...
甜薄撑（洋车前子壳.ver）
想做薄撑忘记糯米粉用光了ORZ粘米粉玉米淀粉都扔盆里了，没办法，开光了洋车前子壳，吃起来居然还行本方28cm的锅可以做2张用料洋车前子壳5克水磨粘米粉（三象）25克玉米淀粉50克木糖醇（细粉状，可替换为等量细砂糖）25克温水（六七十...
洋车前子苞壳葱油饼
减脂期间想吃葱油饼，将面粉用车前子苞壳和藜麦代替也很美味哦😋，小葱可以掩盖车前子苞壳的味道，少许糖可以提鲜~用料小葱2根鸡蛋1个洋车前子苞壳5g甜菊糖1克盐少许藜麦饭25g油2克洋车前子苞壳葱油饼的做法将小葱切碎，鸡蛋...
洋车前子壳粉杯子蛋糕
用料鸡蛋2个洋车前子壳粉6克赤藓糖醇18克香草精几滴洋车前子壳粉杯子蛋糕的做法蛋白蛋黄分离，蛋白中加入赤藓糖醇、洋车前子壳粉，高速打发加入蛋黄低速打匀倒入杯子蛋糕纸膜中，可以做5个。170度20分钟...
清肠排毒——洋车前子布丁
买了一包洋车前子psylliumhusk，纤维丰富，一般做药用的东西，吃少量很帮助消化。但其实我买来是因为这东西超好玩的，吸水性特强，饱腹，使合做生布丁。今天这个巧克力布丁，配了超级甜的番荔枝，口感特别独特，以后可以常吃～用料洋车前...