蔬菜鸡肉卷午餐
用料鸡胸肉半块沙拉菜少许胡萝卜1/3根圣女果3个海盐黑胡椒少许耗油1勺香油1勺菠菜饼皮1张生姜2片料酒1勺蔬菜鸡肉卷午餐的做法鸡肉半块凉水下锅，加两片生姜，一勺料酒，煮熟后按纹路撕开鸡肉里面加入海盐黑胡椒少许，一勺耗...
鸡肉蔬菜卷
20分钟就能做出超美味的鸡肉啦！看，是不是口水都流下来了~😊😊用料鸡腿1只土豆1个豆角2根洋葱1个盐适量黑胡椒适量生抽适量蚝油适量料酒适量鸡肉蔬菜卷的做法将骨头剔除，留下完整的鸡肉鸡肉上撒盐，黑胡椒粉，料酒，腌制10分钟...
韩国午餐肉蔬菜饭团
韩国人特别热爱午餐肉，是午餐肉消费的一大国，我们可以看到很多韩国有名料理有午餐肉，如部队火锅。好吃的部队火锅里更是会有手工午餐肉。当然，美味的早餐饭团也可以用午餐肉制作啦！午餐肉的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳...
午餐肉吐司卷
时间：约15-18分钟难度：零厨艺✌️份量：4个用料吐司4片午餐肉80g芝士片4片即食海苔8片食用油10g低脂沙拉酱根据自身口味添加午餐肉吐司卷的做法午餐肉用油煎至表面焦黄。在吐司上涂一层沙拉酱，放一片芝士片，再放海苔，将午餐肉...
午餐鸡肉卷
ps.封面图来自网络用料Missiongarlic口味卷饼1张炸鸡柳2块西红柿半个生菜🥬2-3片洋葱1/4个帕玛森奶酪/片少许邱比沙拉酱少许午餐鸡肉卷的做法炸鸡切条洗净配菜切片/碎加热卷饼一定要加热至脆如图摆入配菜和炸鸡酱料和...
生菜卷鸡蛋午餐肉
最近天气越来越热，没有食欲也不想做饭，想吃的清淡些，少油少盐，还没有油烟，最主要是比较快手。喏，鸡蛋跟生菜的完美结合，美味呀。鸡蛋富含蛋白质，营养价值极高，疫情期间张文宏专家也一直提倡要多吃鸡蛋，增强免疫力。最近尝试了生...
高中生的午餐便当-蔬菜牛肉卷&土豆焖饭
今日便当：牛肉蔬菜卷（Sukiyaki风味）、紫苏叶厚蛋烧、金平牛蒡胡萝卜丝、白灼西兰花、小番茄，北海道黄土豆焖饭+五彩拌饭素。水果盒是金桔+苹果。用料牛肉片300克四季豆5根胡萝卜半根牛蒡1根鸡蛋2个紫苏叶4片黄土豆2个西兰...
蔬菜鸡肉卷
用料大鸡腿2只胡萝卜1根洋葱半个尖椒半个蜂蜜3勺蚝油2勺生抽1勺盐2勺蔬菜鸡肉卷的做法准备两个大手枪腿去骨，留下带皮薄片在里层轻轻划几刀，两勺蚝油两勺蜂蜜一勺生抽两勺盐，抓匀，腌制半小时胡萝卜切丝在沸水焯1分钟捞出，...
蔬菜鸡肉卷
用鸡肉卷成的鸡肉卷。吃过卷鸡肉的墨西哥鸡肉卷，还没吃过用鸡肉卷蔬菜的蔬菜鸡肉卷。味道可能比较清淡，喜欢的朋友可以沾甜辣酱、蕃茄酱一起吃味道还不错。用料鸡腿2个胡萝卜1个彩椒1个洋葱1个蚝油1勺生抽1勺白糖1勺白...
日常早餐4——蔬菜鸡蛋鸡肉卷饼
用料麦西恩原味卷饼1张鸡蛋1个鸡胸肉50克卷心菜30克番茄半个日常早餐4——蔬菜鸡蛋鸡肉卷饼的做法卷心菜洗干净切丝，番茄洗干净切薄片。鸡胸肉切条，放入少油、盐、黑胡椒碎腌制隔夜。小火烫熟卷饼，煎鸡蛋。又下而上依次：...
“减脂午餐”黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼
减脂就是要好好吃饭用料鸡胸肉一块卷心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片“减脂午餐”黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法卷心菜切丝，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉酱，搅拌均匀鸡胸肉是熏好冷冻在冰箱里的，切丝放在锅里炒一下，火腿煎...
减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜
减脂餐的核心是少油少盐少糖这个鸡肉拌菜有饱腹感又美味，适合减脂的人群用料鸡胸肉1块青菜3颗香菜少许金针菇1小把减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜的做法蔬菜洗干净鸡胸肉用料酒，盐，胡椒粉，老抽，香菜梗，洋葱末，颜值30分钟鸡肉水开...
快手午餐肉蔬菜卷饼
午餐肉被吃货们列为与快速面齐名的伟大发明。炒米饭、做三明治、涮火锅，午餐肉都可以插上一脚。从一群人的狂欢，到一个人的孤单，午餐肉都不会让你失望。小菁今天就分享一款快手午餐肉蔬菜卷饼的做法，营养多多，简单又好吃！用...
减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐
很简单用料生菜一片鸡胸肉100克全麦饼皮一张番茄酱适量蒜蓉辣酱一勺减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法鸡胸肉我拿蒜蓉辣酱提前腌的，没有放别的东西。然后用锡纸包住鸡胸肉，包严，不用放油。在烤箱230度，20分钟。根据鸡...
高中生的午餐便当-蔬菜鸡肉卷&火燎鸡胗
【9/30便当日记】今日菜单：鸡肉蔬菜卷、爆炒鸡胗（孜然味）、玉子烧、白灼西兰花、胡萝卜。主食是甜玉米饭。用料鸡腿肉一块牛蒡1/4根四季豆1根鸡蛋2个鸡胗4个辣椒1个西兰花适量胡萝卜1/4根高中生的午餐便当-蔬菜鸡肉卷&am...
蔬菜肉卷便当 - 小朋友的午餐
（这是11/15的#便当日记#）今天是蔬菜肉卷便当。主食是梅干糙米饭，上面铺了瓶装的盐烤鲑鱼肉和盐水煮的毛豆，其他配菜是照烧蔬菜肉卷、白灼西兰花、黑芝麻鸭蛋卷，魔芋丝炒藕片(きんぴら)，白灼甜豆，有机小番茄。水果是苹果、香...
午餐：洋葱炒鸡肉配蔬菜南瓜
用料鸡胸肉油麦菜南瓜午餐：洋葱炒鸡肉配蔬菜南瓜的做法鸡胸肉（用卤肉料➕料酒腌半小时）➕小块洋葱➕小米椒➕蒜瓣，炒制而成烹饪要点：只能放一丢丢油，最后交给清水的把鸡肉烹饪嫩😊油麦菜清水白灼南瓜蒸熟即可小贴士图片上的...
午餐不用热～酸辣柠檬百香果虾仁+蔬菜鸡胸肉卷
最近在B站看到了@高兴Pampas的食谱，各种花样低脂餐蛮有意思的，up还很贴心的在评论里附了文字版做法和配料表。今天的百香果柠檬虾和蔬菜鸡肉卷都是看视频学的，不得不说，简单好吃，就是拍照时候存在买家秀和卖家秀的区别用料...
减脂午餐：豆皮蔬菜卷
减脂又可以有饱腹感的午餐，无油少盐，减肥之路必备用料豆皮2张胡萝卜1根菠菜1把鸡蛋2个沾料一份减脂午餐：豆皮蔬菜卷的做法菠菜洗干净，焯水胡萝卜切丝鸡蛋打散煎成鸡蛋饼豆皮开水烫一下准备好备料豆皮卷切成小块，装盘即可装...
午餐肉花卷
用料午餐肉适量葱适量面粉500克30度温水270克白糖半勺酵母5克午餐肉花卷的做法把面粉酵母白糖混合后倒入厨师机，再倒入温水，用2档和成面絮，接着用3档和成面团。把面团装在碗里，碗用保鲜膜封住，放在蒸笼里，蒸笼倒入30度以下...
自制鸡肉蔬菜午餐肉（高蛋白低脂）
减脂减重更要好好吃饭，光吃水煮菜是万万不可的，送上这道高蛋白低脂的鸡肉蔬菜制品，日常健康饮食好搭档。用料鸡胸肉1000g鸡蛋4个杂菜（可以买成品也可以自己做，主要是胡萝卜、玉米粒、豌豆这些）200g鲜香菇4—5朵大葱200g生姜...
午餐肉小卷
用料高筋面粉250克长方形午餐肉1罐白砂糖25克盐2克温水135克干酵母3克黑胡椒碎适量午餐肉小卷的做法面粉、糖、盐混合。酵母和温水混合，醒发几分钟酵母水徐徐倒入粉中，用筷子搅拌成雪片状，尽量让面粉吸收水揉成光滑不粘...
蛋卷午餐肉
用料瘦肉200克鸡蛋一个葱少许姜少许盐少许水淀粉少许蛋卷午餐肉的做法将肉，葱，姜洗净备用将瘦肉剁细，加一点肥肉，会让蒸出来的肉更加爽口将葱，姜一起剁入瘦肉之中加入蛋清，盐按照同一个方向搅拌，让肉末充分吸收蛋清。用纱布...
午餐:辣白菜鸡肉卷饼380kcal
图片来自网络存个方子，照片随便找了一个，之后会换。热量：380kcal碳水化合物：31.5g脂肪：17g蛋白质：27.4g用料a鸡胸肉条120ga酱油1/2Tbsp食用油1/2Tbsp菠菜一小把辣白菜50g--------混合酱汁：B韩国拌饭酱1/2tspB芝麻油1/4tspB酱...
午餐肉酥皮卷
时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料午餐肉200g原味手抓饼3张午餐肉酥皮卷的做法将午餐肉切成粗条。放在手抓饼上比一下宽度，把手抓饼切成一样宽的条状。等手抓饼变得柔软了，用手抓饼条把午餐肉卷起来，收口处捏一...