拌凉菜 - 土豆沙拉 - 蔬菜沙拉的做法

低脂健身餐-凉拌鸡丝

05-26

夏天到了就适合吃凉拌菜，高蛋白少油低脂，酸酸辣辣的口感可以直接代替沙拉当主餐吃了，还可以用越式春卷皮卷起来蘸自己喜欢的酱料。菜谱里用了照烧鸡胸肉，是提前做好的，嫌麻烦的也可以直接盐水煮鸡胸，不过适当的酱汁就需要多...

主食沙拉实验室

08-07

从泰国旅游回来他胖了，于是要求吃沙拉，网购了冠利香草酱，油醋汁和千岛酱，都是低卡酱汁。吃了几天，他已经轻了4斤，也说身体更轻松了。用料蛋白质鸡蛋/豆类/虾仁主食紫薯/南瓜/藜麦/意面绿色蔬菜生菜/黄瓜/西蓝花等色彩蔬菜胡...

低脂减肥便当_凉拌鸡胸肉

11-15

用料鸡胸肉1块黄瓜1根小米辣4个青椒1个香菜2根独蒜1个老姜1块低脂减肥便当_凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉加老姜料酒冷水下锅煮开后十分钟左右关火！用筷子夹出来放入冷水中泡凉！用手把鸡胸肉撕成条准备小米辣四个，老蒜一个，大青...

一看就会的凉拌苦菊(农家蔬菜)

02-26

我是农民家庭，有个爱种菜的妈妈，所以我吃的时蔬百分之九十都是来自妈妈的菜地，苦菊这个菜不爱生虫很卫生，凉拌很好吃！凉拌起来也很简单哦用料生抽若干老抽少许蚝油少许白糖一点点花生米多点苦菊2把一看就会的凉拌苦菊(农家...

腌三文鱼生食糖盐渍香料鲑鱼cured salmon

08-29

用料三文鱼1块甜菜根1个腌三文鱼生食糖盐渍香料鲑鱼curedsalmon的做法香菜籽磨成粉，加入盐，糖，橘子皮搓丝。黑胡椒粉，甜菜根丝。混合均匀。三文鱼，洗净，擦干。将甜菜根酱，放在三文鱼上盖上保鲜膜压上一个烤盘，轻压后。再放上...

金牌家凉

11-11

每次就餐都会点凉菜，自己做的这款百吃不厌，还非常简单！用料盐少许生抽少许醋少许黄豆酱1勺娃娃菜、粉丝、红辣椒少许金牌家凉的做法首先，切一个娃娃菜芯儿，凉开水冲洗用盐腌一下，煮点粉丝、金针菇；然后，炒锅热油爆香干辣椒，关...

刮刮油的低脂草莓拌酸奶

03-21

在长胖路上一去不复返，准备把这当晚饭的，结果我爸又烧了牛肉火锅,我爸果然是我减肥路上的绊脚石😂用料草莓🍓适量酸奶适量淀粉或者面粉一勺洗草莓用的刮刮油的低脂草莓拌酸奶的做法草莓去蒂，一勺淀粉或者面粉，放水泡会，然...

一道特别的［欧式？］油醋汁儿沙拉（贼简单贼快，十分钟足够了）

08-19

这道油醋汁儿沙拉真的好好吃～，一定要试一下！这里面用到了南瓜子油，一开始我吃不惯这个味道，觉得怪怪的。但是凡事都逃不过真香～现在爱死这个味道了，越吃越香而且还健康，超值！！！这个配方真的超级简单了，基本上也属于奥地利的国民配...

蕃茄口蘑冷盘

03-16

用料口蘑十多个西红柿半个沙拉汁三勺辣油8滴黑胡椒粉转5下橄榄油3g蕃茄口蘑冷盘的做法材料洗净蘑菇切片，蕃茄切丁放少少的油大火热锅干炒一分多钟后蘑菇有点变色，加入黑胡椒粉，不用放水喔！加了胡椒粉或盐蘑菇自己会出水。...

简单易做田园沙拉

04-26

最近天气变冷了食欲大增，摄入过多的食物是否有点小负担呢，那么试试这道田园沙拉吧，简单易做,给身体减减压吧！用料西红柿1个青瓜半根生菜几片鹰嘴豆罐头2勺苹果醋2勺（根据个人喜好调整）盐一小撮简单易做田园沙拉的做法生菜先...

爱心五角星🌟沙拉|祝福祖国#麦子厨房美食锅#

10-05

祝祖国70周年华诞，祝中国越来越强，颜女子用美食来表达对祖国的爱和祝福，今天分享一款爱心五角星沙拉~用料鸡蛋2个爱心五角星🌟沙拉|祝福祖国#麦子厨房美食锅#的做法准备好食材鸡蛋两个加入盐打散摊成鸡蛋饼，用爱心压出心...

果珍牛奶山药泥（专治不爱吃粗粮的小屁孩之二）

03-15

用料山药1根牛奶适量白糖15克果珍5克淀粉少许果珍牛奶山药泥（专治不爱吃粗粮的小屁孩之二）的做法山药去皮切成小段上锅蒸15分钟用勺子压成泥加入白糖分次加入牛奶搅拌装进裱花袋挤成自己喜欢的花型果珍少许加入淀粉小火...

酸辣爽口💕泰式柠檬虾

12-15

夏季开胃爽口的一道菜，这个方法不仅是拌虾仁好吃，拌鸡胸肉和沙拉也好吃👍用料虾仁200克洋葱半个柠檬1个青柠6个青椒1个红椒2个小米椒3个大蒜2瓣【百搭料汁】生抽2勺醋1勺白糖1勺蚝油1勺鱼露1勺麻油1勺酸辣爽口💕泰式柠...

有内涵的番茄

02-24

懒人零基础也能做出仪式感！春天到了夏天还会远吗？这到超级简单美味的冷盘在夏天吃最适合不过了，还有抱腹减脂功能，为你爱的TA学起来吧！）营养配比是两份的量、因为我一顿吃了两个）食材：番茄1个Ricottacheese北极甜虾一只核桃仁...

牛肉辣白菜豆腐沙拉

09-18

营养满分的肉食沙拉用料牛肉100g辣白菜50g北豆腐1块葱花适量调味料芝麻油1/2大勺酱油1小勺盐适量牛肉辣白菜豆腐沙拉的做法准备材料，牛肉切薄片豆腐切块热锅放芝麻油，放入牛肉炒至变色放入辣白菜稍微翻炒放入酱油和适量...

鸡胸肉生菜醋沙拉

02-19

用料鸡胸肉250克生菜适量醋沙拉超市购买鸡胸肉生菜醋沙拉的做法鸡胸肉水煮熟，晾凉后撕条备用。生菜洗净，甩干水份备用。把所有食材放到一起，淋上醋沙拉汁就完成了。...

巨开胃的柠檬酸辣虾

01-30

是不是吃货的心都惧怕长肉肉，看到好吃的就管不住嘴，又想多吃又怕胖有没有？😄不用油不用炒的柠檬酸辣虾，完美解决吃货们的顾虑。其实，秘诀就是万用柠檬酸辣汁！用料柠檬1个洋葱半个小米椒2-5个香菜2-3根大蒜1-2瓣生抽4勺陈醋4...

酸梅水蜜桃

09-16

用料桃子2个酸梅1颗白糖3小勺酸梅汁少量酸梅水蜜桃的做法材料准备桃子去皮切块，酸梅和白砂糖搅拌均匀变成酸梅汁桃子和酸梅汁搅拌均匀，放置半个小时即可食用。酸甜爽口，夏天解暑解腻。小贴士酸梅，是用潮州的青梅加海盐腌...

云南红河的特别凉米线

05-22

爸爸年轻的时候在红河县哈尼族聚居区教书，跟当地人学会了这种独特的凉米线做法。传统云南凉米线除了特制卤汤之外还要加花生酱调味，这道凉米线却只用随手可得的香料就可以完成！而且其中的卤汤可以用于卤鱼啊、卤肉卤鸡啊...

牛油果(鸡肉/冰草)沙拉✨2款超美味自制沙拉

08-06

以下是以牛油果为基础的两道沙拉，需要注意的是，第一道鸡肉沙拉是没有沙拉酱的，第二道冰草沙拉才有，而且要求分量极少。不要看错哈😉用料①牛油果鸡肉沙拉2-3人量牛油果2个鸡胸肉2块西红柿2个秋葵5-6根草莓6-8个水果青瓜3...

凉拌胡萝卜丝冬天里的下饭爽口菜

11-20

冬天里我最最最喜欢吃的凉拌菜，入口清脆爽口，鲜香辣，真的怎么吃也吃不够！用料胡萝卜两根香菜两颗粉丝一把盐少量味极鲜1勺蚝油1勺葱段半段干辣椒7~8个看个人凉拌胡萝卜丝冬天里的下饭爽口菜的做法1：胡萝卜切丝后用刚烧开的...

超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾

12-24

好吃，简单，料汁百搭。用料柠檬1个虾100克生抽2勺陈醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺盐比1勺少一点小米椒一根香菜2根姜3片超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾的做法活虾加姜片煮熟（变色即可），去头去壳备用。柠檬先切片，剩半个挤汁，切蒜末，...

《松浦弥太郎的料理笔记》通心粉沙拉

12-08

风味极佳的沙拉、试试看！诀窍在于充分挤干盐渍黄瓜的水分以及刚煮好的通心粉要过凉水降温，这样可以提升口感一人份用料通心粉150克里脊火腿两片玉米(或玉米粒罐头100g)半根黄瓜一根白煮鸡蛋2个柠檬汁一小勺橄榄油一大勺...

《松浦弥太郎的料理笔记》美味凉拌胡萝卜