减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子
减脂期是不是超想吃甜品，但是又怕热量高？那我们就用相对健康的食材搞定一款小甜品吧。用料紫薯150g即食燕麦片30g纯牛奶20ml(量可以覆盖燕麦片就可以)香蕉1根可加可不加：无糖或低糖豆浆粉（也可以换成奥利奥粉干碎）10g减脂...
减肥人士首选的美味紫薯燕麦香蕉盒子
用料紫薯1个燕麦1把香蕉1根牛奶适量，随食物调整鸡蛋1个蔓越莓干或葡萄干适量减肥人士首选的美味紫薯燕麦香蕉盒子的做法紫薯蒸熟捣泥，加入少量牛奶混成细腻的泥，不要太稀。加入少量牛奶是为了口感更细腻。选取一个能入烤...
自制酸奶紫薯盒子（减脂甜品）
我只是在复刻经常点的一家酸奶盒子外卖，没有一点难度～用料紫薯1个酸奶200克水果半个椰子片1勺坚果1勺其实以上的量都随你喜欢，想放多少放多少，减肥可以少放点自制酸奶紫薯盒子（减脂甜品）的做法紫薯蒸熟，压碎成泥状，铺在盒子里...
紫薯燕麦香蕉能量盒
用料燕麦20克香蕉1根牛奶20克鸡蛋1个紫薯泥适量椰蓉适量紫薯燕麦香蕉能量盒的做法紫薯泥平铺烤盘里倒入牛奶燕麦倒入全蛋液香蕉切片平铺在烤盘里（上下火200度，25分钟）步骤图...
减脂期的薯蕉燕麦布丁
长胖了之后一直致力于寻找好吃又低卡的食物来代替我戒不掉甜品的嗜好，一句话万物皆可烤，所以就捣鼓了这个菜谱，好吃也无负担，爱了。用料燕麦片铺满盘底一层鸡蛋2个牛奶用来和鸡蛋打在一起组成蛋液香蕉1个切片红薯1个碧根...
减脂甜品—香蕉燕麦挞
用料燕麦150克香蕉1根鸡蛋1个牛奶80克糖5克减脂甜品—香蕉燕麦挞的做法如图准备食材！蛋挞液1个鸡蛋，80克牛奶，5克糖搅拌均匀过滤备用香蕉捏碎和燕麦混合！放入模具捏成窝窝头！烤箱180度烤10分钟把窝窝头定型拿出来倒入蛋液！...
【吃不胖的豆乳盒子】减脂期解馋小甜点
🌹好久没有发食谱啦～今天来更新一个～🔸不知道有没有和我一样情况的宝宝，在减脂期总对甜点充满无限的兴趣，有时候馋到受不了就会吃各种甜品，吃完呢，满满的负罪感，导致恶性循环…🔸今天就来更新一个，吃完不会有负罪感，也不会变pa...
低脂解馋 减脂期甜品【燕麦水果挞】无糖无油版简单又美味
厚点可以做6个，薄点8个的量我做的6个用料熟透的香蕉2根即食燕麦100克酸奶根据需求调整时令水果（芭乐、蓝莓、树莓、火龙果等）根据需求调整低脂解馋减脂期甜品【燕麦水果挞】无糖无油版简单又美味的做法准备两只熟透的香...
减脂期解馋甜品低卡提拉米苏
无糖酸奶+一点点魔芋精粉就可以得到意想不到的口感要不要试试？普通酸奶也是可以的但魔芋精粉是必要条件因为可以用最快的速度打造成“奶油奶酪”用料可可粉适量克自制“奶油奶酪”适量克零卡糖适量克饼干低可有可无克...
减肥期-解馋甜品：薯泥
用料红薯适量紫薯适量牛奶适量减肥期-解馋甜品：薯泥的做法蒸好的红薯紫薯适量剥皮碾成泥，加入热牛奶拌匀同红薯，紫薯略干，需要更多热牛奶加入容器，开吃...
减脂解馋甜点，香蕉燕麦蛋挞
减脂期经常被甜点馋到，那就来安排可以吃的健康甜点吧～食谱分量是4到5个噢，减脂女生建议一次吃2个就好。两个蛋挞热量约250千卡。控制热量的宝宝适量哦～用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦片90克牛奶或脱脂牛奶60克白砂糖或木糖醇10～20...
酸奶紫薯燕麦塔（减肥期自制甜品）
都说甜品是热量炸弹，吓得我什么奶茶啊蛋糕啊都不敢吃了！可是有时候好想好想吃点甜的啊！既然蛋糕奶茶什么的都热量太高，不如用最基本的减脂食材自己做一份甜甜的食物吧~~用紫薯和低糖0脂肪酸奶做成，热量比奶茶蛋糕低很多，可...
减脂甜品🐻芋泥燕麦酸奶盒子
用料芋头100克紫薯20克牛奶80克即食燕麦片30克肉松10克酸奶1瓶减脂甜品🐻芋泥燕麦酸奶盒子的做法芋泥、紫薯切块，锅里蒸熟加入牛奶将芋泥用料理机打成泥。也可以用勺子压成泥。（喜欢流动性大的就加多点牛奶）先铺一层燕麦...
低脂紫薯燕麦小甜品
材料特别随意，可以随便搭配，因为自己特别喜欢用紫薯和燕麦就随便取了名字。临时想起来分享一下菜谱，没有拍步骤图，不过特别简单，大家可以动手做起来。摄入量根据自己盒子的大小和饮食控制来决定，我觉得这个当正餐也完全ok，所...
【无油无糖低卡粗粮】红薯香蕉燕麦挞，三步超简单，减脂期可吃的美味甜点，饱腹解馋
这个方子是减脂期的心头好！无油无糖粗粮超级健康！娃也喜欢，爱吃到根本停不下来！也适合控制体重健身的大人们，健康的无负担美味哦！本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_matcha_house），另有线下交流小群...
减脂期甜品 隔夜燕麦盒子
减脂期也可以吃的甜食一般晚上做好放冰箱保鲜，早上起床就省了做饭时间了，如果想晚上吃，可以早上做了放冰箱，晚上回来直接吃家里如果有可可粉或者抹茶粉最后可以放一层，我用的是黑咖啡，口感也不错水果低糖都可以酸奶的话无糖...
全麦豆腐香蕉布朗尼（减脂期小甜品）
用料鸡蛋1个99%黑巧克力20克豆腐200克香蕉半根全麦面粉35克泡打粉6克纯牛奶20毫升核桃适量全麦豆腐香蕉布朗尼（减脂期小甜品）的做法豆腐可以先用开水烫一下去除豆腥味将豆腐，香蕉，牛奶，鸡蛋放入榨汁机打匀加入全麦粉和泡打...
减脂期解馋红薯燕麦蛋挞
用料蒸熟的红薯100克即食燕麦70克鸡蛋1只牛奶200毫升木糖醇10克减脂期解馋红薯燕麦蛋挞的做法蒸熟的红薯去皮和即食燕麦片混合，戴手套用手锤更方便，即食燕麦的量用作参考，因为红薯湿度不一样不能统一，只要能成团即可。制...
低卡饱腹减脂的神仙小甜品香蕉燕麦膏
生平第一次烤香蕉，发现很甜，吃完立马开心~可以代替糖，太好吃了，也不用有任何负担。由于喜欢吃燕麦也爱燕麦的香味，就把香蕉和燕麦混在一起烤，麦香味夹杂着香蕉的甜味，也太好吃了吧。经过几次尝试以后，决定记录下这个神仙低卡...
🍰减脂甜品|低卡健康 香蕉燕麦豆乳盒子
自制一个减脂甜品吃吃吧！那些想减肥又嘴馋的小宝贝们🍧🥞🍡🍨🍦🥧🍰🎂🍮🍬🍭🍩🥨吃不完记得放冰箱哦不然你就会看见它在默默的流汤儿（别问我是咋知道的）🤷用料燕麦适量酸奶适量黄豆粉适量香蕉适量🍰减脂甜品|低卡健康香...
全麦pancake奶香饼芋泥肉松盒子蛋糕 全麦无糖无油小甜品 减肥减脂芋泥控解救嘴馋
用料芋头1个紫薯3个肉松牛奶代糖鸡蛋全麦粉全麦pancake奶香饼芋泥肉松盒子蛋糕全麦无糖无油小甜品减肥减脂芋泥控解救嘴馋的做法芋头紫薯洗净芋头去皮切块上锅蒸蒸熟的芋头紫薯去皮切块上锅蒸蒸熟的紫薯将芋头紫薯放...
减脂必备之【香蕉燕麦紫薯饼】
【方子自配】强烈推荐给大家这款好做好吃，吃了还不发胖的紫薯饼，不加油不加糖，蜂蜜紫薯和香蕉都自带甜味，烤好出来味道出奇赞~~用料香蕉泥120g紫薯泥300g即食燕麦80g蜂蜜60g减脂必备之【香蕉燕麦紫薯饼】的做法取熟的香蕉...
香甜减脂餐：紫薯燕麦小山丘
上一期发的减脂早餐大家都喜欢，我也很开心可以给到大家一丢丢的帮助，所以有空我就把每天吃的发出来！大家一起瘦瘦瘦、吃减脂餐1个月6天了、加上运动，目前已经瘦了10斤了，开始减肥的体重是118，截止今天早上体重是108了，喜欢的...
减脂期福利（紫薯酸奶盒子）
看了很多甜品减脂期都不能吃，自己做了一款健康的紫薯酸奶盒子，解解馋，高颜值又美味，简直就是减肥期的福利！用料紫薯2个（根据自己想要的份量增减）红薯2个（同上）酸奶一瓶（可以选择无糖酸奶更完美，我家里没有所以用了普通的）水果麦片...
紫薯燕麦香蕉盒子
减脂增肌的好伙伴:碳水有紫薯、燕麦、香蕉；蛋白质有牛奶、鸡蛋；矿物质(油脂)有坚果用料紫薯3个小的燕麦2勺香蕉0.5根牛奶15克鸡蛋1个坚果适量紫薯燕麦香蕉盒子的做法准备食材!蒸紫薯，中大火15-20分钟捣成泥倒入牛奶撒上...