治愈系一人食-戒不掉的深夜餐蛋面
“做人最重要就是开心啦！”“不开心哦，煮碗面给你吃啊！”不管过了多久，这两句话都是最治愈我心灵的两句台词。可能有些oldschool，但却不失一种港式的励志与幽默。所以，吃面我只服港式！****************我用的面不是方便面，用...
冬日治愈系|一人食韩式泡菜肥牛锅
想念冬天一个人做的泡菜锅配一碗米饭看着综艺外面在下雪用料金针菇半把豆腐（最好是冻豆腐好吸汁水）一块肥牛（我用的龙利鱼块）一人份韩国泡菜一小包韩式辣酱两大勺蒜4-5瓣洋葱半个葱花一小撮冬日治愈系|一人食韩式泡菜肥牛...
❀【绿豆百合粥】❀《粥系列十一 • 一人食》
❀【绿豆百合粥】❀《粥系列十一•一人食》喝一碗“告别油腻、清凉有方”的“绿豆百合粥”，它口感绵糯，回味甘甜，健康食补就在日常里。50克正好是一人食的量，粥想喝稠些的，加400毫升水，想喝稀些的，加500毫升水。用料绿豆25克...
一人食 汤粉面系列
嗦粉啦用料三文鱼，鸡蛋，鸡块，牛腩，虾，牛肉片，午餐肉，香菜等一人食汤粉面系列的做法如图如图如图如图如图如图...
一人食系列：什锦菜泡饭
南方入夏阴雨连绵的天气，潮气逼人，胃口越来越不好，喜好清淡的汤饭下肚，无比满足！用料青菜一斤半五花肉适量温州鱼饼半块虾干适量鲜香菇3颗笋丝适量胡萝卜适量豆腐皮1张米饭1.5碗盐适量干辣椒2个一人食系列：什锦菜泡饭的做法...
一人食系列：港式虾肉云吞
粤菜里的云吞是我个人非常爱的美食之一，618采购了好多食材，其中不乏有港式云吞皮、车仔面等等，立即行动，制作“港式虾肉云吞”，可以直接当早餐，也可以做成云吞面，好开心呀！用料猪肉250g虾仁150g港式云吞皮250g姜末少许盐克胡...
一人食系列之一，一荤一素一饭一锅出的懒人便当
一个人吃饭实在太难了，又要食物种类多又不能分量大，最近疫情又不能外卖，太难了！急中生智就想出了这个办法，自己都佩服自己，一荤一素一饭一锅出，20分钟搞定！用料豌豆若干胡萝卜半根肉沫若干米饭半碗鸡翅3个一人食系列之一，一荤...
一人食 佛系减肥叒来了
减肥第四周了早饭和晚饭都是自己做来吃(午饭必须得和家里人一起吃不然会挨揍，背着他们减肥哈哈哈哈)瘦了大概五斤，挺开心～每顿都吃得很满足最近特别喜欢把菜卷着或者夹着吃，太有满足感了下面仍然是分享搭配～用料鸡蛋，鸡肉，牛...
❀【鲜虾粥】❀《粥系列十三 • 一人食》
❀【鲜虾粥】❀《粥系列十三•一人食》小神兽们都爱吃大虾，更爱喝虾粥！那就熬个鲜虾粥……用料大虾5个大米50克香菇5朵小香葱一根胡椒粉少许盐少许水450毫升❀【鲜虾粥】❀《粥系列十三•一人食》的做法洗净虾去虾线，香...
一人食系列：浇头凉面
炎炎酷暑中的高温天气，一心想吃爽口的食物，凉面就是最好的选择了！一款有“浇头”的凉面，我做的是3人份的嗷，分享大家！用料面条3份豆干2块猪肉200克豆芽1把黄瓜1根麻油适量醋3勺生抽2勺蛋3个黄豆酱1勺甜面酱1勺一人食系列：浇...
一人食系列：芥菜汤年糕
冬季里的各种蔬菜🥬都经历过霜打后无比鲜甜！芥菜年糕是我们经常吃的一种食物！一般喜欢当作午餐！用料芥菜年糕鳗鱼干五花肉冬笋香菇一人食系列：芥菜汤年糕的做法各种材料洗净切好备用。锅里先放五花肉炒香炒出油后放入一点...
一人食系列
有时候一个人吃饭，总是掌握不好做饭的量，所以开个单子记录一下。用料各种一些一人食系列的做法生煎包：猪肉150g加随意葱末面粉150g新鲜酵母5g，做出来大约9-10个的量，一锅...
一人食系列之油泼面
一人食系列之油泼面一个人也得吃饭一个人也得吃好饭一个人也得好好吃饭😉😉😉😉😉😉😉😉😉用料宽鲜面150克/一人食量辣椒面1勺新鲜蒜泥1勺油菜2-3棵一人食系列之油泼面的做法煮好鲜面，捞出晾凉（放一小勺油，防止粘连）青菜，...
【宿舍一人食系列】丝瓜蛋汤
给出的是适合一个人吃的份量。两人食请将原料翻倍。优点是简单方便，在宿舍用电饭煲就可以做。用料丝瓜四分之一根鸡蛋一个盐少许【宿舍一人食系列】丝瓜蛋汤的做法四分之一根丝瓜切块放进电饭煲，倒入一杯水。加热。打匀...
【宿舍一人食系列】早餐粥
八宝粥，适合早餐吃用料红豆一勺小红枣4个八宝粥豆一勺小米一勺【宿舍一人食系列】早餐粥的做法使用天际电炖锅，最小号的0.6升。加入豆子，淘洗干净。加入半锅开水。加热时用一根筷子顶起锅盖。煮4个小时或者一夜。...
一人食第二弹(佛系减肥)
半吊子减肥第二周依旧只是分享搭配～用料肉蛋若干蔬菜若干水果若干面包，米面若干饮品一杯一人食第二弹(佛系减肥)的做法圣女果+三明治(黑麦面包+煎蛋+蟹肉棒+生菜+百利沙拉酱)火龙果+黑咖啡+紫菜蔬菜卷(寿司紫菜+生菜+紫...
一人食系列：老虎虾竹升面
海边人对虾的热爱是天生注定的。难得🈶️收获新鲜的老虎虾，老虎虾竹升面当然是最佳宵夜啦！用料老虎虾2只约650g竹升面1团茭白少许葱花少许生姜少许盐少许料酒少许一人食系列：老虎虾竹升面的做法老虎虾2只，开背抽虾肠（越大的...
减脂便当系列（一人食）
美厨娘的每日减脂餐系列，吃出大长腿，哈哈哈哈用料蔬菜冰箱有啥就做啥蛋白质冰箱有啥就做啥碳水冰箱有啥就用啥减脂便当系列（一人食）的做法今日便当，鳗鱼杂粮饭＋蛋皮＋西兰花半成品鳗鱼，只需回家调个汁加热下就好，蛋皮切丝，西兰花...
一人食系列之四，一锅出减脂便当
今天主食加了藜麦，藜麦是完全蛋白质，热量又低，还含有纤维素，是非常好的减脂食品。今天这顿适合减肥的上班族。用料藜麦1小把西兰花半朵培根1片蘑菇3个基围虾6只一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法藜麦和大米提前一晚浸泡...
【一人食系列】无水番茄锅🍅
我最近又学了个很适合一人食的方子！本番茄精再次上线了！！！整个锅子，不需要加一点点水！油也很少！调味也很好吃！用料西红柿3个金针菇1把玉子豆腐1根虾仁适量克大蒜2瓣生抽1勺耗油1勺海盐黑胡椒适量【一人食系列】无水番茄锅🍅的...
【宿舍一人食系列】豆瓣蛋汤
适合一个人的份量。用料豆瓣一杯鸡蛋一个盐少许【宿舍一人食系列】豆瓣蛋汤的做法豆瓣洗净，电饭煲内倒入一杯水，加热。沸腾后加入鸡蛋，最后加入盐。...
【一人食系列】清水涮鱼片
今天上海阴冷的很，风大，还下雨中午就吃非常简单的清水涮黑鱼片➕豆苗吧！感觉上海的豆苗和成都的长得不一样！有须须～一边慢悠悠涮着鱼片和豆苗，一边一集又一集的看蜡笔小新。热气渐渐地充满了整个房间，吃完，就连jiojio都感觉暖...
一人食，系列
一不小心搞的有点丰盛，哈哈用料白菜土豆胡萝卜排骨炖汤药材一人食，系列的做法醋溜土豆丝蚝油白菜暖暖排骨汤蒸的米饭好啦，两菜一汤，又是完美的一餐...
一人吃系列
家里的海鲜用料大毛鱼鱿鱼虾青瓜一人吃系列的做法备好料青瓜炒鱿鱼煮鱼汤完成✅...
一人食系列：芥菜汤麻糍
过年家家户户必备年糕，麻糍，芥菜冬天里最好吃，芥菜汤麻糍也是我们台州非常家常做法，是一道快手菜。用料麻糍少许芥菜多一些冬笋少许香肠1根虾干少许一人食系列：芥菜汤麻糍的做法麻糍切小块洗净后备用，香肠切片，冬笋切丝，虾干...