蒜片清炒西兰花
减肥期最爱的菜！！黑胡椒和干辣椒是点睛之笔！！用料西兰花150g蒜片干辣椒油、盐、黑胡椒蒜片清炒西兰花的做法蒜头一瓣切片，干辣椒去掉籽切圈（不去籽也行）烧一锅水，加适量油，放入西兰花烫2分钟捞出。油锅煸香蒜片和辣椒下入烫好...
减脂餐-蒜片香菇炒西兰花
最近在减肥，每天自己带午餐，顺手记录下来，分享给准备减脂的朋友。这个菜在减脂餐里算很香的，反正我吃完是超满足的。用料西兰花一小颗香菇两朵蒜瓣2瓣花生油适量盐适量花椒油1点点减脂餐-蒜片香菇炒西兰花的做法西兰花过...
清淡减脂蒜蓉西兰花
西兰花🥦属于减脂饱腹的佳品。。。做法也有很多种，个人最喜欢的还是蒜蓉来搭。。。清淡可口，蒜香浓郁，吃多也不怕胖哦🤗🤗🤗我们家娃娃也喜爱的菜品之一！做法简单易上手，烹调也无需过多的调料。。。用料西兰花1小朵大蒜5瓣...
西兰花新吃法｜西兰花蒜薹盆栽｜轻盐又清新
一转眼就过年啦，做好迎接大鱼大肉的准备了吗？不如来点轻盐小清新啊～西兰花是众多主菜中的调色配菜，零零碎碎的不够炒一盘，那就搭配蒜薹炒个“小盆栽”吧～用料西兰花150克蒜薹150克胡萝卜10片轻盐酱油1汤匙西兰花新吃法｜西兰...
清炒西兰花
用料西兰花朵小米椒清炒西兰花的做法西蓝花掰成小朵盐水浸泡10分钟，热水下锅焯水2分钟，调一碗料汁（生抽盐味精淀粉清水小半碗）热锅入油加西兰花翻炒，加蒜末炒匀，加入料汁稍微收点汁出锅...
清炒蒜蓉西兰花
这是一道非常养胃的菜，西兰花中的某些物质有杀菌的作用，所以多吃西兰花很好哦。用料西兰花1朵大蒜半头盐适量清炒蒜蓉西兰花的做法蒜切沫，分成两份。西兰花切好后用热水焯一分钟。加热锅，锅热后放油，之后加入步骤一中切好...
西兰花炒（咸）肉片
首先要说肉是事先腌制好的。只是用等量的盐和糖抹匀肉块，然后抹一层白葡萄酒（白酒神马的其实也可以），装在保鲜盒里冷藏一个星期都不会有问题。对于一个人住的人来说，这样的做法超级方便，想吃的时候，随时拿出来切一点儿就可以...
蒜香番茄西兰花菇片炒饭
懒人快手炒饭用料大蒜西红柿西兰花杏鲍菇米饭蒜香番茄西兰花菇片炒饭的做法掰开一头大蒜切碎成末西红柿用开水烫去皮切小丁杏鲍菇切片锅中烧水，放少量盐，水开后，西兰花掰小朵放入一分钟捞出。锅中水倒掉。锅中放油，微热时...
清炒西兰花笋片
我的菜谱里最受欢迎的一道菜就是西兰花炒杏鲍菇可见大家都很懂行知道西兰花是好东西呢炒笋片这个清爽的组合你也一定会喜欢用料西兰花冬笋油盐清炒西兰花笋片的做法方法很简单笋切片西兰花洗干净切成小朵放入滚水中烫...
清炒蒜蓉西兰花：减肥佳品，清淡爽口，超级简单
当当当当👏👏👏又是一道快手菜来啦！！口感脆爽，蒜香浓郁，来自原汁原味的健康营养，低油低脂，一起做起来吧😊用料西兰花1朵蒜5瓣食盐适量食用油适量干辣椒2个鸡精半勺耗油2勺清炒蒜蓉西兰花：减肥佳品，清淡爽口，超级简单的做法西兰...
小清新！蒜香西兰花炒鲜菇
蟹味菇、白玉菇长得小巧可爱，和营养的西兰花搭配，哇！一股小清新~用料西兰花1朵蟹味菇1盒150克白玉菇1盒150克蒜5瓣盐少许蚝油1.5汤匙小清新！蒜香西兰花炒鲜菇的做法准备好食材西兰花用小刀分成小朵，开水锅里少许盐，几滴油。...
清炒西兰花
炒蔬菜我坚持限油、限盐。只是个人的做法，不喜勿喷。用料西兰花2朵核桃油10克盐1克左右老姜少许清炒西兰花的做法西兰花切片、洗干净、放老姜、沥水备用。锅里放核桃油翻炒一会儿，淹一点儿水继续翻炒直七成熟放盐，再淹一...
家常小炒:蒜蓉藕片西兰花
营养又清淡的小炒用料西兰花5朵藕1节胡萝卜半根大蒜3瓣盐2克油30克鸡精1勺家常小炒:蒜蓉藕片西兰花的做法西兰花🥦掰开小块藕去皮切片，清水泡一下胡萝卜一块，这样斜刀切大块再切片就是这样好看的菱形了水开后放一勺盐，一...
清脆蚝油蒜蓉西兰花
简单营养，西兰花爽脆，汤汁很鲜，淋在米饭上很美味。用料西兰花一棵蚝油一大勺蒜末（或姜末和葱花）适量清脆蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗干净，放入碗中，烧滚烫的开水浇入，在浸泡3分钟捞出待用。锅内放油，爆香蒜末（或姜末和葱花）入...
蒜片西兰花
其实这道菜应该是蒜蓉西兰花，可宝宝不喜欢吃粘满蒜蓉的菜，我就切成了蒜片，这样吃的时候可以挑出来。用料西兰花1朵胡萝卜1根大蒜头6瓣食用油适量盐适量鸡精适量耗油适量蒜片西兰花的做法西兰花切小朵大蒜头去皮去根部，胡...
西兰花肉片
用料西兰花1朵肉片少量蒜1瓣盐适量料酒适量姜1片生抽适量淀粉适量胡萝卜半根木耳10朵西兰花肉片的做法西兰花切块。肉切片，用少许盐，生抽，淀粉腌一下。木耳泡发后焯水。胡萝卜切丁锅里加蒜姜，热油后转小火，倒入肉片，加入料...
蒜炒西兰花
用料西兰花1朵蒜5-6瓣盐，鸡精粉，高汤少许蒜炒西兰花的做法西兰花切小朵，用盐水泡一下沥干水，蒜拍扁去皮备用。炒锅放油加蒜爆香，加入西兰花快速翻炒。加少许高汤盖上锅盖焖一下。加少许盐，鸡精粉调味，趁热上桌。小贴士西兰花...
清蒸金钩蒜米西兰花
用料干虾仁西兰花大蒜生抽清蒸金钩蒜米西兰花的做法把洗好的西兰花放到碗中或者小盘中把干虾仁用温水泡一下。把大蒜切成蒜末在锅中放入油，油热后放入干虾仁和蒜末爆香爆香后，放入生抽，我们这个小料就做好了把做好的小料...
清炒西兰花藕片
冬天太容易长胖了，吃点素菜清清肠胃！用料西兰花6朵藕片0.5节盐1勺鸡精0.5勺油适量蒜3瓣大葱一小截清炒西兰花藕片的做法先把藕切成片状，并放入水中浸泡一下，避免颜色变黑西兰花🥦切小，准备蒜瓣和葱丝锅内烧热水，把西兰花和...
d0m2清炒西兰花
用料西兰花1朵盐少许d0m2清炒西兰花的做法西兰花洗净切块，用沸水焯约1-2分钟，7-8成熟即可捞出热锅倒入少许油，将西兰花倒入锅中翻炒5-10分钟至熟透即可...
焗海参西兰花&清炒西兰花
之前普通锅做过这个菜，今天全程小美完成，好赞。用料清炒西兰花西兰花1个（净约400克）食用油15克盐少许焗海参五花肉（切1厘米厚）200克海参3只香菇4朵生抽1勺蚝油1勺盐少许生粉水3勺焗海参西兰花&清炒西兰花的做法主锅放进...
蒜蓉西兰花
我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗...
清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花
很喜欢这种清清淡淡，做法又简单的家常小炒，耗时短，很方便。什么时候想吃了，费上几分钟的时间，一盘合口的小炒美味就可以吃到嘴里了。蒜蓉西兰花，就是道非常简单易做的家常小炒，做好后脆爽可口，配白粥或米饭都是不错的选择哦。...
西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）
不想用多油炒，又不想吃不入味的西兰花；不想吃又硬又柴的肉，但没肉的西兰花又不好吃。西兰花营养丰富，又不寒不湿不燥，养生蔬菜佳选。用料西兰花1朵瘦肉（可以选猪展肉、猪颈肉，或者普通瘦肉）小拳头分量蒜蓉1瓣生抽1瓷羹耗油1枚...
小清新的蒜炒西兰花
用料西兰花大半朵蒜四瓣淀粉一勺玉米粒半苞(十几二十粒)小清新的蒜炒西兰花的做法烧水，放油和盐。西兰花撕碎洗净后和玉米粒一起焯水。蒜头切碎，和西兰花炒一下至全熟。后期放少许盐。西兰花和玉米相隔着在碗内摆放成型...