减肥卤豆皮
用料老卤汤（香叶桂皮大料花椒葱姜老抽生抽盐）辣椒丝适量豆皮1张减肥卤豆皮的做法之前卤肉和卤蛋留下的老汤放冰箱冷冻后，拿出来解冻（图为卤牛肉和鸡蛋）图为卤鹌鹑蛋卤了两次的老汤加入水、大料、辣椒丝后，放入一整块豆皮待...
减肥卤菜
减肥七分吃三分练，好好吃饭是关键。吃味道好又尽量低卡的食物减肥才能坚持下来！只靠饿既不营养也难坚持。食物大概分四类：主食，肉蛋奶，蔬菜，水果。主食选高纤维粗粮；肉选去皮鸡肉鱼肉瘦牛肉；蔬菜随便吃；水果选低卡。早餐高饱腹...
减肥餐-豆浆机皮冻
皮冻里面满满的胶原蛋白是美容的佳品，而且吃起来清凉爽口，特别能解腻去火。今天分享的有榨汁机版的，也有豆浆机版的。用料猪皮适量料酒适量八角几个陈皮适量盐适量浇汁适量减肥餐-豆浆机皮冻的做法准备表面无毛的猪皮。...
小白减肥食谱【清拌豆皮】
零脂肪，超简单，超清口。（一人份）用料豆皮2张黄瓜1根盐15克糖10克耗油10克十三香5克味极鲜、醋、酱油、辣椒根据个人喜好随意选择小白减肥食谱【清拌豆皮】的做法豆皮切丝开水烫一下沥水黄瓜洗净切丝,和豆皮一起放入盆中后...
减肥可以吃的豆角肉末打卤面
低油低卡的美食！好吃，营养丰富吃了瘦不瘦我不知道胖不胖的话看吃多少了😄用料盐适量酱油适量葱6块鸡蛋4个面条适量豆角适量蒜若干瓣醋适量肉末适量咸菜末适量减肥可以吃的豆角肉末打卤面的做法肉切成丁，也可以用肉馅，个人...
卤茶干/豆干零食/减肥代餐
想吃黄山的茶干了，太远了，也不想买真空的，就自己做吧，也很简单，茶起到上色提香的作用，首选熟普。用料无盐白豆干4块八角半个桂皮两小块花椒20粒老抽0.5勺生抽0.5勺熟普一小块盐0.2勺姜2片卤茶干/豆干零食/减肥代餐的做法水...
减肥食谱—豆皮鸡肉卷
用料鸡胸肉1块淀粉、耗油、生抽1勺盐、鸡精、胡椒粉适量油菜4棵胡萝卜1根葱、姜适量豆腐皮2张减肥食谱—豆皮鸡肉卷的做法以上食材全部切碎，活馅儿，油菜可以替换成别的青菜，根据个人喜好，调味料我放了胡椒粉、盐、生抽、...
减肥豆皮卷
用料豆皮1张胡萝卜半根黄瓜1根生菜3片鸡蛋酱少许减肥豆皮卷的做法先把豆皮，胡萝卜在开水里烫一下，放冷水里备用黄瓜切成一厘米长条把豆皮铺平，先放一层鸡蛋酱，可以根据自己口味适量，然后把生菜葫芦卜黄瓜铺在一起摆好用豆...
我的减肥餐凉拌豆皮
在减肥过程中，最爱的吃就是这道凉拌豆皮了，能吃下两碗饭。用料千张1张黄瓜1根蒜适量干辣椒适量酱油一勺醋一勺迈康美蜂蜜枸杞番茄汁一瓶我的减肥餐凉拌豆皮的做法千张切细丝黄瓜切细丝锅中放水，开锅后放千张丝，煮熟捞出黄...
减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）
算好自己的热量缺口，根据自己摄入量，自行安排各种可以凉拌的蔬菜和肉料汁可以买现成的但是蒜打汁必须的有花生米/香菜用料手工凉皮/豆皮减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）的做法切（绿豆芽记得焯水）什么料汁都可以但是一定必须有蒜（...
减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷
有肉有菜有蛋低碳水可做菜可做主食~用料豆皮适量猪肉馅适量笋适量木耳适量胡萝卜适量鸡蛋1个白胡椒粉五香粉适量黄酒香油生抽蚝油适量盐鸡精适量葱花适量减肥减脂主食蒸豆皮杂蔬肉卷的做法主要材料拍照主要材料：豆皮猪...
(减肥人吃的) 豆腐脑 (卤汁)
看网上的一个博主出的食谱，今天试了一下，很可以!!就记录下了下次再来做用料内酯豆腐1盒木耳6朵干香菇5个鸡胸肉90克左右生抽蚝油玉米淀粉葱姜蒜(减肥人吃的)豆腐脑(卤汁)的做法鸡胸肉切成沫。放:1勺料酒1勺生抽1勺姜末...
减肥晚餐之皮蛋豆腐
用料皮蛋2个内酯豆腐1盒耗油适量陈醋多一点盐适量鸡精适量辣椒油适量减肥晚餐之皮蛋豆腐的做法2个皮蛋切块后将内酯豆腐打开后放入碗中用耗油、陈醋、盐、鸡精、辣椒油调成汁将调味汁倒入碗中如果有油炸花生米放入一...
卤豆皮
自制卤味教程如下👇🏻众口难调，所以没写佐料的克数，放佐料的时候，可以多尝尝味道。关于健康：卤味一定要定量，不要一次煮太多，不然吃不完，反复煮，亚硝酸盐就诞生了，不吃剩饭不浪费是我们家的传统。自己动手做吧～肯定比外面卖的干...
减肥必吃的皮蛋豆腐
【小J快手菜】之【皮蛋豆腐】最适合控制体重人士的美味—皮蛋豆腐来了！在不是很饿的时候吃它，热量很低还很有营养。有人会觉得吃生豆腐容易拉肚子，或者是不喜欢豆腥味，其实是有办法解决的，往下瞅瞅吧^_^用料皮蛋1个内脂豆...
祛湿减肥陈皮红豆沙
红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多重功效；莲子则能养心安神、清心润肺；百合具有补中益气、宁心安神，养阴润肺、止咳平喘等功效。而陈皮的功效是理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，咳嗽痰多。化痰止咳、助...
减肥餐-豆皮（千张）卷菜
零厨艺基础都可以做的很成功，0油，0脂肪用料豆腐皮2张两个少许黄瓜少许红萝卜少许生菜少许片黄豆酱减肥餐-豆皮（千张）卷菜的做法这是买的两张豆皮，有些地方也叫（千张），有薄厚两种，我卷菜用的是薄的，比较有韧劲，注意:买的时候一定...
减肥无油卤肉蛋豆皮
减肥期间每天都在吃煮鸡蛋想换个口味了那就卤蛋吧🥚用料鸡蛋若干个鹌鹑蛋若干个鸡翅若干个豆皮2张老抽1勺生抽2-3勺茴香粒1小把香叶2片桂皮1块大料2块花椒6.7粒干辣椒3-4个减肥无油卤肉蛋豆皮的做法将鸡蛋、鹌鹑蛋煮...
低脂减肥豆腐皮鸡肉卷
因为要设计减脂餐，但还要保证营养和美味，根据网红豆腐皮鸡肉卷稍微进行了改造，成功！一顿午饭只吃了两个半就很有饱腹感啦~用料豆腐皮1张鸡肉250克鸡蛋1个胡萝卜半根香菇6朵木耳10朵大葱半根生姜10克料酒2勺生抽1勺蚝油1勺...
减肥菜 凉拌豆腐皮
豆腐皮含蛋白质低热量最适合减肥的人吃用料豆腐皮3张盐1小勺辣椒酱半小勺小葱半根蒜瓣1个糖半小勺减肥菜凉拌豆腐皮的做法减肥菜凉拌豆腐皮切丝放入冷水烧开捞出沥干水分盐糖辣椒酱切成小片的蒜放入锅中搅拌均匀最后...
大虾蘑菇豆皮汤（减肥篇）
用料蘑菇少许大虾3只豆皮半张盐3克鸡蛋1个大虾蘑菇豆皮汤（减肥篇）的做法水开放蘑菇放大虾，切好的豆皮丝打散的鸡蛋滑入锅中（我这个鸡蛋放水太多打坏了）锅中水再次烧开，盛出即可小贴士蘑菇哪一种都可以，大虾也可以换成泡好的...
烤豆腐皮 减肥零食
减脂期间嘴馋的不行，但是又不能吃任何零食，无意间在抖音看到这个零食~完全无油！而且豆腐皮本身也不长肉，试着做了一下，是真的超级简单！！真的很香很香！重点是不会长肉！我吃了三天了依然每天还在掉秤~宝贝们完全不用担心什么哦~...
减肥快手菜—青菜炒豆皮
用料油麦菜3把豆皮半张虾皮1把葱花适量减肥快手菜—青菜炒豆皮的做法准备原材料热锅喷油，加入虾皮葱花炒香，加入青菜，炒软加入豆皮，加盐，鸡粉，生抽，蚝油，炒匀即可...
卤去皮鸡腿（减肥备餐）
继续蛋白质类备餐周末提前准备，分装冷冻，工作日直接微波加热即可用料鸡腿900g料酒2勺姜2片生抽4勺老抽2勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺五香粉0.2勺香叶2片卤去皮鸡腿（减肥备餐）的做法鸡腿去皮，焯水加入所有调料后，加水没过鸡腿，大...
减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐
用料香菇3朵豆腐半块鸡蛋1个小白菜1支花椒面干姜面蚝油老抽盐胡麻油/猪肉葱蒜减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐的做法所有食材切块锅底烧油/猪肉炼油放葱+蒜放入香菇+调料翻炒再放入豆腐轻轻翻炒加水刚好漠过豆腐煮熟后为了汤...