鸡胸肉蒸蛋卷
用料鸡胸肉1块淀粉4勺姜2片生抽1勺鸡蛋3个鹌鹑蛋2个盐适量肥肉20克胡萝卜1根鸡胸肉蒸蛋卷的做法鸡胸肉洗净剁成肉泥生姜切末胡萝卜切成碎加小一勺食盐少许生抽打入鹌鹑蛋加入玉米淀粉肥油剁成泥，减脂的话也可不放。加...
年轮肉卷（蒸豆腐皮鸡胸肉卷）——减肥美食5
满满蛋白质٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و做力量训练的那一天吃这个，低脂又增肌～完美～用料豆腐皮1张鸡胸肉(去皮鸡腿/猪里脊……都可以的～）一大块（约女生一只手大小）鸡蛋1只干香菇（其他蔬菜切丁也可以）6朵料酒1勺生抽2勺蚝油1勺盐适...
鸡胸肉蛋卷
用料鸡胸肉：90克蚝油：2克盐：1.5克生抽：3克细砂糖：1克香醋：2克蒜：1瓣（约4克）生姜：1片（约2.5克）黑胡椒：适量蛋皮部分鸡蛋：3个（约132克）玉米淀粉：12克水：10克盐：1克鸡胸肉蛋卷的做法将鸡胸肉剁碎，加入2g耗油、1.5g盐、3g味极鲜、2g醋、剁碎的...
蒸鸡胸肉羹
好吃又低脂，健康美味。用料大蒜瓣鸡胸1块黑胡椒1勺酱油2勺鹌鹑蛋个五香粉1勺葱2根生粉蒸鸡胸肉羹的做法鸡胸肉切碎+生粉+胡椒粉+五香粉+蒜泥+葱头末+一丢丢酱油搅拌均匀，腌制一会儿。上述肉泥放碗里，可以上三个鹌鹑蛋点...
鸡胸肉卷饼
用料鸡胸肉1块卷饼4片紫甘蓝2片泡菜适量料酒1勺蚝油1勺生抽1勺食盐适量马苏里拉芝士适量鸡胸肉卷饼的做法鸡胸肉切薄片，加料酒、蚝油、生抽腌渍；紫甘蓝切丝；泡菜起锅热油，下鸡胸肉、紫甘蓝、泡菜翻炒，加适量食盐调味，盛盘备...
减脂 | 清蒸鸡胸肉白菜卷
用料鸡胸肉1块胡萝卜适量生抽适量盐适量红辣椒适量葱适量食用油一勺小白菜一颗姜适量减脂|清蒸鸡胸肉白菜卷的做法食材如图，菜心可以别撕开！将叶子打开就是一朵花的形状，用来摆盘，我无意发现的哈哈哈哈，当然也可以吃。胡萝...
蒸火鸡胸肉
我放弃解决火鸡肉口感柴的问题了。。。两磅火鸡肉，相当于907g，蛋白质总量约490g，总热量1040卡。我分了12份，每份蛋白质40g，热量87卡。用料火鸡胸肉2Lb蒸火鸡胸肉的做法肉糜蒸熟。放进冰箱降温，冷了之后好切。冷冻保存，随吃随...
蒜蒸鸡胸肉
平时做鸡胸肉都是用煎的，这道蒜蓉蒸鸡肉是第一次做，肉质非常的鲜嫩，味道充斥着蒜香，在这个炎热的夏日里，格外美味。忍不住会让你吃掉一整盘🍗用料鸡胸肉3块黑胡椒2勺蒸鱼豉油3勺蒜1头山茶籽油适量蒜蒸鸡胸肉的做法这道菜只...
鸡胸肉席列之 鸡胸肉蒸蛋
鸡蛋的营养，还有怎样蒸出嫩滑的鸡蛋，就不多说了，可以去看我之前分享的《肉末蒸水蛋》那里写得详细喔！用料鸡蛋4粒鸡胸肉1小块(100克)温水或冷开水适量(约200cm)配料:胡萝卜1小段，青豆，玉米粒各适量(差不多20克)调味料:盐，胡...
蒸烤鸡胸鸡腿猪肉卷
蒸烤鸡胸鸡腿猪肉卷给人的感觉非常饱满，看似不同的三种肉类经过精心蒸烤的加工之后，水分、弹性、香气、嚼劲一样不缺，表面焦嫩，肥瘦适宜，松软多汁。肉卷中颜色清晰，口感由外向内。可品到紧实、嫩软、脆爽等不同的层次，咬下一...
鸡胸肉菜卷
非原创，版权【馋嘴番茄酱】用料鸡胸肉块胡萝卜生菜鸡胸肉菜卷的做法如图如图如图...
蒸鸡胸肉
用料鸡胸肉1块蔬菜若干蚝油1勺料酒1勺生抽1勺蒸鸡胸肉的做法1.鸡胸肉用料酒，白胡椒粉，蚝油，生抽腌制半个小时。2.鸡胸肉用绞肉机搅碎3.各种蔬菜，根据自己喜欢，比如西兰花，木耳，胡萝卜，香菇等，用绞肉机搅碎4.肉和菜拌匀，放入盘中...
蛋蒸鸡胸肉
减脂日突发奇想的菜谱，蒸菜热量低，安心吃吧。用料鸡胸肉一大块鸡蛋一个盐适量黑胡椒粉适量生抽适量生菜一棵料酒少许蛋蒸鸡胸肉的做法把鸡胸肉切成3-4毫米的薄片。加入料酒，盐，生抽，黑胡椒粉，淀粉。拌匀后腌制鸡胸肉15-20分...
鸡胸肉卷
用料鸡胸肉一块胡萝卜条两条黄瓜条两条泡菜少许淀粉适量孜然粉适量五香粉适量鸡胸肉卷的做法步骤如上图⬆⬆⬆⬆⬆（腌制时加淀粉喲）...
搬运：清蒸鸡胸肉白菜卷
450千卡用料鸡胸肉300g香菇3朵白菜叶适量葱花姜末3克黑胡椒粉白胡椒粉0.5勺料酒0.5勺生抽0.5勺蒸鱼豉油0.5勺搬运：清蒸鸡胸肉白菜卷的做法看图小贴士只要菜叶不要菜帮...
【太阳谷蒸烤鸡胸】藤椒鸡肉卷饼
🌮速成北方的早餐基本款——卷饼🌯，来自@孩妈妮妮❤️一张卷饼在手，各种蔬菜各种肉都可以卷起来！🤗🤗太阳谷藤椒风味蒸烤鸡胸肉，方便快捷，吃了不长肉‼️用料太阳谷藤椒风味蒸烤鸡胸120可饺子皮18张土豆1个胡萝卜1根洋葱半个韭...
蒸鸡胸肉黑米寿司卷
其实就是讲紫菜包饭中的火腿啊什么的换成脂肪含量少的蒸鸡胸，还有一些蔬菜丝。方便制作。而且热量很低。很适合做加餐或者正餐。热量低，gi值低。用料糙米两大勺黑米两勺（或者更少一点才好）海苔两张半胡萝卜，黄瓜，苹果等等想...
清蒸鸡胸肉
一座城，一个人，一口锅，一块肉宿舍减脂党必备！断食复食每日餐用料鸡胸肉1块葱姜蒜香菜小米椒随意酱油随意江记梅子豆腐乳适量清蒸鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，切块，放入生姜蒜……，酱油适量(可不放)，腐乳适量，搅拌均匀，腌制一个小时(...
水当当～卷心菜蒸鸡胸肉
健身减脂界的第一食材——鸡胸肉。白煮会不会太无味？和蔬菜一起蒸吧，胡萝卜、西芹、卷心菜，是想不到水当当、脆生生、嫩波波。一份满满蛋白质、维生素、膳食纤维。清淡却不无味，好吃。用料鸡胸肉180g西芹80g胡萝卜80g洋葱...
卷饼鸡胸肉
用料鸡胸肉块黄瓜半根生菜几片胡萝卜半根土豆丝一个酱汁(番茄酱，蒜蓉辣酱，酱油，烧烤酱，芝麻酱，温水)适量勺普通面粉温水食盐卷饼鸡胸肉的做法鸡胸肉切成条状，用奥尔良腌粉，酱油，料酒，盐，温水，咖喱粉(没有可以不要)，胡椒粉，调制腌制...
香煎鸡胸肉➕鸡蛋卷
用料鸡胸肉1块酱油1勺耗油一勺盐少许香煎鸡胸肉➕鸡蛋卷的做法脱脂牛奶麦片➕番茄鸡胸肉丸子全麦面➕香煎鸡胸肉➕玉子烧小贴士香煎鸡胸肉没有放油，是空气炸锅里煎的，健康的吃才会瘦啊！番茄全麦棉的时候喷了油哦！...
全麦鸡胸肉鸡蛋卷饼
这是一个左右的分量哦用料面饼全麦面粉30克水36克左右（面粉：水=1:1.2）鸡蛋1个芝麻适量鸡胸肉120克左右豆瓣酱适量蔬菜自己喜欢的全麦鸡胸肉鸡蛋卷饼的做法将面粉很水搅拌均匀，无明显大颗粒就可以了一定要不粘锅，锅内可以刷...
鸡胸肉紫菜卷
海苔除了能做寿司，包裹米饭除外，还能包裹肉肉，一口一个，超级爽口，满满的肉啊。没想到鸡胸肉也能这样做，真是爱了，不仅不柴，还鲜嫩酥脆，物美价廉，能做下午茶，解馋的一道美食，赶紧学起来吧。用料鸡胸肉1块葱花适量海苔2片蚝油适量淀...
蒸鸡胸肉饼
帮老妈宰了两只母鸡，老妈不吃鸡胸肉，所以把鸡胸拿回来了，随便片出来的肉，两只鸡估计片出半斤用料鸡胸肉半斤干香菇七八朵枸杞40粒红枣三四颗党参粒八九粒姜丝适量盐适量生抽两勺生粉两勺花生油适量蒸鸡胸肉饼的做法鸡胸切...
减脂 | 鸡胸肉鸡蛋卷
用料鸡胸肉1块盐适量鸡蛋2个（一个蛋卷需要两个鸡蛋）生抽适量食用油少量葱少量姜少量减脂|鸡胸肉鸡蛋卷的做法准备搅碎机，里面放入切块的鸡胸肉，还有姜，葱段，一勺盐，三勺生抽，然后打碎备用。接着锅里刷油，摊鸡蛋饼，鸡蛋饼不用翻...