少食少餐🥦
慢慢记录一些一人食少油少盐真的可以瘦噢！用料蔬菜若干水果若干肉若干无糖咖啡每天一杯油几滴黑胡椒看配料不要加盐的醋饺子专属少食少餐🥦的做法用水煮...
少油少盐少糖的夏日健康餐
夏天到了，越发懒得打扫厨房，不过饭还是要吃，那就做个简单的快手健康餐。用料鸡胸肉一块西芹2根海鲜菇一些小番茄5个少油少盐少糖的夏日健康餐的做法1.食材洗净切块。2.蔬菜烫熟。加少量油把鸡胸肉炒熟，注意，加一点水煮会，不...
小少爷早餐
美好的一天从早餐开始。学校早餐停办后第三十九天⋯⋯当妈太难啦～用料满满的爱随意发挥周一至周五小少爷早餐的做法红心奇异果、烤鸡翅、西红柿鸡蛋青菜面橙子、鸡蛋肉饼汤、拌面+西兰花红心火龙果、黑胡椒牛排、腌黄...
椰蓉奶黄小餐包（少糖少油版）
少糖少油版小餐包，健康美味，喜甜可以再加些糖哦，奶黄馅可以把植物油换成40-50g黄油～用料面团部分面粉400克鸡蛋2个黄油30克白砂糖30克牛奶150克酵母4克盐2克奶黄馅鸡蛋3个牛奶100克淀粉30克植物油20克白砂糖30克奶粉20克...
晚餐要吃少
晚餐也开个相册好了，一日三餐好心情用料番薯红糖生姜晚餐要吃少的做法生姜切丝番薯切小块红糖和生姜加水大火煮滚放入番薯，大火煮滚转小火，煮十分钟后关火焖软地瓜小贴士晚餐少而精才是正道...
少油少盐健康餐
最爱这人间烟火~用料新鲜食材！少油少盐健康餐的做法品味食材本味~~回归原本~~~...
少油减脂餐
用料鸡蛋1个鸡胸肉排1块西蓝花🥦5-6朵胡萝卜🥕半根香菇3朵耗油半勺盐50克油50克番茄🍅1个少油减脂餐的做法西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵胡萝卜🥕半根香菇三朵切成丁和块状备用胡萝卜🥕先下水煮一下一会炒一下时容易熟的...
低卡超软牛奶卷（少糖少油适合早餐）
不喜欢重糖重油重料，自己做的就得健康。所以我的糖不多油不多，基本上是刚刚好，也不能再减少了，喜欢甜的可是再加糖。中种法虽然花的时间长，但是我试了很多面包做法，中种的比用一个面团的做起来更软，更好吃，时间还是花的值得！用...
少油少盐木耳山药健身餐
健身餐，味道比较淡，不介意的可以试试，味道还可以。用料山药1根胡萝卜半根木耳适量洋葱1/4个生抽1勺黑胡椒适量榄橄油1勺清水少量少油少盐木耳山药健身餐的做法木耳泡开掰成小朵，开水焯1分钟。胡萝卜、山药、洋葱切片。平...
少油少盐减肥餐
记录减脂期间的三时三餐用料新鲜时蔬鸡蛋各种肉类食用盐食用油白胡椒粉辣椒干各种辛香料少油少盐减肥餐的做法香菇蒜苗炒瘦肉+清炒西葫芦+少量白米饭「午餐」蒸红薯/紫薯+杏鲍菇辣炒生菜「晚餐」西葫芦煎蛋饼+萝卜汤...
少糖少油小餐包
做法全程参考小高姐的蜂蜜小面包，含水量80%，但是配方做了一点点修改，也用了模具，更简便更容易上手。用料高筋面粉400克水320克酵母1tsp盐1/2tsp糖1/2tbsp黄油20克少糖少油小餐包的做法1.把除黄油外的所有材料混在一起，搅拌...
少女粉早餐
每个女孩都有一颗少女心用料吐司1片鸡蛋1个火腿肠1根火龙果1个牛奶1盒少女粉早餐的做法把火腿肠分开两半，如图，用牙签串成心形火龙果配金典纯牛奶，用搅拌机打成奶昔如图鸡蛋放在心形圈里煎好，放在吐司片上...
凉拌时蔬嫩牛肉（少油少盐健康餐）
最近在减脂，吃够了那些沙拉油醋汁拌草，真的不能满足我这个既想减脂又想吃的嘴巴。所以发挥我仅有的厨艺，来了这款少油少盐还健康的菜。（四川味）用料调料就是：青花椒，小米辣，辣椒面，蒜，胡椒粉，蚝油，味极鲜，鸡精，白糖凉拌时蔬嫩牛肉（少...
元气少女11月早餐早餐
用料鸡蛋面粉各种爱吃的适量元气少女11月早餐早餐的做法11.1酸奶松饼耗油生菜煎午餐肉酸奶11.4白糕鸡蛋红薯酸奶苹果11.5蛋炒饭草莓牛奶11.6奶酪慕斯老鸭汤白糕11.7鲜贝粥鸡蛋红糖馒头炒藕片11.8海绵蛋糕锅巴土豆牛奶...
芝麻小餐包（少油少糖）
用料高筋面粉170克黑芝麻（打粉）30克燕麦（打粉）30克鸡蛋1个南瓜泥100克牛奶110左右克盐3克炼乳12克酵母3.5克芝麻小餐包（少油少糖）的做法发酵，整形松弛10min，再整形发酵1.5倍大180°，中层，15min，海氏c40...
我的健康午餐菜谱（少油、少盐）
在医院上班，之前一直都是在医院饭堂吃饭。发现饭堂的菜实在是太油了，而且青菜偏少，总是煮辣的菜，感觉经常这样吃真的太不健康了，所以萌发了自己做饭的想法。虽然现在不是每天都做，但已经形成一定要健康饮食的观念，如果连续两...
减脂少油少盐低碳水午餐
孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油...
晚餐吃少
多吃蔬菜用料绿色食品晚餐吃少的做法牛腩...
少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐
原来，老豆腐入味这件事：真的可以和高汤一点关系也没有！看上去平淡无奇的豆腐，在尝过一口后才彻底知晓大厨如此力荐的原因。鲜嘟嘟的汤底在7分钟的慢煮中，全部渗透进豆腐内孔里。老豆腐，也能拥有软嫩滑口！用料老豆腐1块五花肉...
少油少糖南瓜黑芝麻餐包
自用记录～为了消耗南瓜🎃随手做的小面包，没想到还不错，有了黑芝麻酱的加入，少油少糖也香香的不寡淡。用料山姆高筋面粉310克贝贝南瓜泥310克炼乳30克黄油23克酵母3克黑芝麻酱适量少油少糖南瓜黑芝麻餐包的做法贝贝南瓜去...
全麦吐司（少糖少油健康减脂代餐）
糖是导致衰老的最主要因素，我们平时吃的甜面包虽然口感好，但是放了好多糖和黄油，其实吃多了除了长胖还会加重身体负担，尤其是曲奇饼干，90%的材料都是糖和黄油，所以今天给大家带来一款少糖少油健康减脂代餐的全麦吐司，糖也是...
少女心早餐
不管年龄多大，永远保持一颗少女心❤用料火龙果1个糖少量鸡蛋1个面粉80克左右清水适量少女心早餐的做法取半个火龙果切块加水榨汁，倒入碗里加一个鸡蛋，少许糖，面粉搅拌至无颗粒，不加油放入不粘锅煎熟即可。剩下的半个火龙果...
少盐少油美味减脂餐
减脂不是节食哦！好的减脂习惯是按时吃饭，合理搭配食材，碳水、蛋白质一样都不能少！接下来与大家分享一道美味又简单的减脂餐。用料土豆1个鸡胸肉1块小米辣1个姜片3片油一小勺生抽适量料酒适量淀粉少许椒盐适量黑胡椒适量少...
早餐#煎鸡蛋饼（少油少盐有嚼劲）
用料鸡蛋2个面粉250克水350克盐一小勺（约3g）葱花适量油一滴早餐#煎鸡蛋饼（少油少盐有嚼劲）的做法1、鸡蛋打散成鸡蛋液备用2、面粉加入水和盐搅拌均匀3、加入鸡蛋液，搅拌均匀4、用滤网勺过滤5、加入葱花1、小火🔥加入一滴油...
少爷早餐
柴米油盐，只想好好吃每一顿早餐，让少爷记住妈妈的味道。用料爱心满满少爷早餐的做法莲藕猪肉水饺牛油果鸡蛋三明治鸡蛋牛肉粉...