无油又解馋的鸡胸脆片
疫情封控在家期间，只想着囤粮食没给自己备零食。无意间在抖音上看到的方子，做了升级版。无油又饱腹的小零食是居家必备！用料鸡小胸6块盐1茶匙黑胡椒碎2茶匙蒜3瓣不爱吃可不放放）姜粉1克料酒1勺代糖一丢丢提鲜用玉米淀粉一...
减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)
想来一份吃正新鸡排？犹犹豫豫？让这份菜谱来解救你吧~一滴油都没有，全麦的裹料，自律的同时，满足你的味蕾~用料鸡蛋1个鸡胸肉1块干法棍🥖40g1.盐适量2.奥尔良腌鸡料15g3.黑胡椒粉适量4.麻椒粉适量孜然粉适量六婆辣椒面适量减...
无油无糖紫薯薯片，咯嘣脆，低脂又健康
想吃薯片又怕长胖，试试这个无油无糖的紫薯薯片，非常的酥脆用料紫薯2个牛奶适量无油无糖紫薯薯片，咯嘣脆，低脂又健康的做法紫薯去皮，上锅蒸熟用叉子捣成泥，加入适量的牛奶，拌匀即可装入裱花袋中，挤入放有油纸的烤盘里烤箱100度...
青瓜鸡胸肉（减肥期解馋又不胖）
作为一个二十多年都在一直减肥的，但是却永远管不住嘴的人来说，吃什么真的是太难了，每天都在考虑做什么的我，偶然看到有人做这道菜，自己也试试，感觉居然还不错，减肥期间解馋很好哦！用料鸡胸肉1块黄瓜1根橄榄油1勺盐1克生抽1勺...
减脂餐｜全麦鸡胸肉薄饼，简单又解馋～
今天做了全麦鸡胸肉薄饼，真的是超级解馋的一餐！薄薄的饼皮加上超多的馅料，太满足啦～用料鸡胸肉料酒生抽黑胡椒洋葱蘑菇玉米粒小番茄全麦饼皮芝士减脂餐｜全麦鸡胸肉薄饼，简单又解馋～的做法鸡胸肉切小块，放适量料酒，生抽，黑胡椒腌...
手撕鸡胸肉🐔 | 低脂健康又解馋
在冰箱突然找到之前买的鸡胸肉，一直忘记吃🤣！鸡胸肉真的是低脂减肥人士友好的宝藏般的存在了，今天就用鸡胸肉来做一道简单的手撕鸡胸肉解解馋吧！用料鸡胸肉处理1️⃣鸡胸肉1块姜片3片料酒1勺酱料调配2️⃣香油1勺生抽2勺耗油1...
低脂无油的薯片烤鸡翅，外脆里嫩又多汁
当好吃的薯片相遇上鸡翅，会碰撞出怎样的火花呢？超级好吃的网红薯片鸡翅“横空出世”，不需油炸，吃着更健康，鸡翅外面包裹着金黄色的薯片，咬一口外酥里嫩，鲜嫩多汁，真的好吃到停不下来，完胜KFC，关键制作还特别的简单方便。用料鸡...
无油脆脆鸡胸肉（空气炸锅）
突然很想吃炸鸡排，但想到自己在减肥，外卖肯定没指望，自己动手，丰衣足食，果然没让自己失望~用料鸡胸肉1块鸡蛋2个奥尔良腌料克小葱淀粉面包糠无油脆脆鸡胸肉（空气炸锅）的做法第一步，讲鸡胸肉冲洗干净，去掉表面的薄膜和油脂，一分...
解馋又减脂的金针菇鸡胸肉
根据抖音上的食谱整理而成的用料鸡胸肉2块金针菇1把葱头半个小米椒3个解馋又减脂的金针菇鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切丁，用半勺老抽，一勺蚝油，两勺生抽，三勺料酒，适量黑胡椒粉，适量孜然粉腌制最少20分钟金针菇去根洗干净，撕成...
鸡胸肉脆片
减肥期间鸡胸肉吃到吐，换个别的吃法试试用料鸡胸肉300克盐5克黑胡椒2勺孜然粉4勺熟芝麻适量细辣椒面适量鸡胸肉脆片的做法鸡胸肉切薄片，不好切的可以稍微冷冻一会再切，尽可能薄一点，切的均匀一些，实在不会切的，可以冻得透一...
低卡❗️无油鸡胸肉烤茄盒❗️太馋馋了～
今天做了无油烤茄盒，不要太好吃哦！外酥里嫩👉鲜嫩多汁！香喷喷哒～太喜欢这种简单又好吃的美食了，家里有空气炸锅的一定要试试这个吃法～用料茄子1个鸡蛋1个鸡胸肉1块姜1小块葱1根玉米淀粉15克面粉30克调料：生抽1大勺蚝油1大勺...
无油薯片儿（减肥解馋）
为了让自己能够摄入低热量，又可以长期的科学的坚持。用料土豆2个盐适量无油薯片儿（减肥解馋）的做法土豆切成1mm厚度，可以用淘宝工具，切片儿器。番茄，尽量切薄。平底锅也可以，电饼铛也可以，不放油，铺开就行啦。时不时要翻个面，自...
秒杀原味鸡，脆脆又无油的烤鸡胸肉
鸡胸肉最适合减脂期间食用，配上自己做的面包糠，无油低脂，酥脆美味。用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺生抽1勺蚝油1勺鸡蛋1个料酒1勺秒杀原味鸡，脆脆又无油的烤鸡胸肉的做法鸡胸肉先用白胡椒粉，料酒，生抽，蚝油腌制半个小时(忘拍图了～)黑...
无油煎鸡胸
时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧...
无油烤鸡胸
时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水，用手揉匀调料，让鸡肉将调料中的液...
烤香芋片（无油无糖解馋）
减肥减脂用料食材:香芋用量:一个烤香芋片（无油无糖解馋）的做法削皮切薄片，越薄烤越脆烤箱190度预热5分钟，烤10分钟，厚一点的要适量延迟时间，两步就好了＾０＾~吃起来像薯片，有点香香的小贴士切片最好是用切片辅助器，我没有是手切的，...
无油鸡腿，减肥解馋
用料鸡腿5只盐2g生抽5勺蒜半个无油鸡腿，减肥解馋的做法准备食材的时候忘记拍了我所有需要的材料放一起腌制鸡腿2小时等待2小时放入空气炸锅，温度我定了180度5分钟，在翻面5分钟，再翻面5分钟，喜欢嫩嫩就可以吃了，喜欢脆脆的就...
鸡胸肉脆片
经历过或正在经历减肥和健身的帮友们，应该都知道鸡胸肉的脂肪含量很低，是很多减肥或健身人士的选择。它高蛋白和低卡路里，意味着你吃再多的鸡胸肉都不用担心卡会摄入过多（除了容易排气）。阿涛在减肥期间经常吃，但是懂的人都...
无糖无油健身解馋海苔脆松
特殊时期啥也买不到，那就甩开膀子自己做好了!热量低到变态🙈用料鸡胸肉2块黑豆粉10克海苔5片赤藓糖醇10克酱油4勺盐5克烧烤料2勺无糖无油健身解馋海苔脆松的做法鸡胸肉用电压力锅压很久压得很软（豆蹄筋程序，压力12）撕成小...
减脂蛋白 无油鸡胸肉脆片
日推上无意中看见热搜在做这道小零嘴，改良了一下试做。吃进去脆脆的，还有鸡胸肉的甜味。假装我在吃鸡皮（哭。当然它是肯定不如鸡皮的，但是胜在入口香脆，还有嚼劲呀！关键是它，高蛋白呀，无油呀！做法简单，还能亲子动手。欢迎大家上...
清新又解馋好吃的蒜苔炒鸡胸
我来更新新菜谱啦！蒜苔炒鸡胸好好吃呀，是我喜欢的味道用料蒜苔1把鸡胸肉1块生抽1勺料酒1勺生抽半勺清新又解馋好吃的蒜苔炒鸡胸的做法蒜苔切成段，鸡胸肉切成条，加入1勺生抽、1勺料酒、半勺生抽、1茶匙淀粉抓匀腌制15分钟...
低脂又解馋的西兰花炒鸡胸
希望这道菜可以帮助想减肥又不忍心亏待自己的朋友用料西兰花1个胡萝卜1根鸡胸1块料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白糖半勺黑胡椒碎1勺低脂又解馋的西兰花炒鸡胸的做法鸡胸肉切丁，依次加入料酒、生抽、蚝油、白糖、黑胡椒碎，拌匀...
怕变胖又想解馋的人该吃无油烤箱鸡米花
烤箱鸡米花啦啦啦啦啦用料鸡胸肉一块奥尔良腌料（重辣）酌量添加鸡蛋两个生粉50g面包糠50g怕变胖又想解馋的人该吃无油烤箱鸡米花的做法鸡胸肉洗净，改刀切成小方块。腌料加水调开，把肉肉们放进去，我同时腌了几个小鸡腿。盖上...
减脂零食：无油鸡胸脆片
这个我是在抖音上看到的。如果你问好不好吃呢？这还真不知道怎么回答你，只能说不算难吃，「因为没有外面买的薯片，虾片好吃」反正你可以试一下。😂用料鸡胸肉5块盐，胡椒粉，孜然粉一丢丢减脂零食：无油鸡胸脆片的做法拿一个烤箱...
【鸡胸肉脆片】
这个鸡胸肉，相比于猪肉脯、牛肉干，做起来的难度可以说是小儿科的级别。3个步骤就可以搞定，烤制时间也没有超过半小时，平时想吃点也容易。用料鸡胸肉200g山药60g盐2g姜末5g葱末5g海苔碎适量烧烤粉适量【鸡胸肉脆片】的做法...