均衡饱腹～黄桃香蕉燕麦酸奶杯｜开启一天的明媚
想吃东西又担心热量，不妨试试水果燕麦酸奶杯～无糖且细腻厚实的希🇬🇷腊酸奶，搭配即食燕麦麦片，淋上两勺蜂蜜，佐以口感温厚的黄桃和香蕉，搅匀吃掉，每口都香香的~收藏起来⭐当早餐或下午晚间的零食，饱腹感强，食材健康低热量，做法...
无边吐司酸奶夹子
终究没能逃过空气炸锅的诱惑～～最近还是对它下手了……于是，没事就找点事儿让它活动活动😜用料酸奶20克鸡蛋2个芝麻30克无边吐司3片无边吐司酸奶夹子的做法无边吐司🍞一切四（田），用了3片，正好一锅黑芝麻准备好（用掉两个这么多，...
无需烤箱#减糖酸奶草莓巧克力慕斯蛋糕，使用新鲜草莓制作更健康
巧克力淋面配上新鲜草莓制成草莓慕斯蛋糕，底部使用巧克力饼干制成的饼干底，草莓控真是爱了～不使用市售的草莓酱来作为调味剂，而是使用新鲜草莓制作的草莓泥，天然又健康。无糖酸奶加上奶酪制作的慕斯更加清新美味～只用冰箱就...
隔夜酸奶燕麦盒子
用料即食燕麦片2小袋香蕉一根酸奶3盒隔夜酸奶燕麦盒子的做法需要用到的食材:酸奶、燕麦片、香蕉用燕麦打底中间酸奶摆放香蕉(或者蓝莓等其他水果)重复上面的步骤，直到自己满意的厚度为止，盖上盖子放冰箱冷藏一夜，第二天...
酸奶粽子！新疆夜市的美味！
我的夜市虾尾火了，再给大家来一道夜市美食～～这个酸奶粽子是新疆夜市的必备！凉而不冰～酸甜爽口～绝对夏天的味道～给不在新疆的小伙伴们强烈安利吖(๑><๑）做法也巨简单！一起来做吖！用料白粽子或甜粽子一个酸奶（用稠的酸奶，不是酸...
DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗
营养低卡的紫薯酸奶燕麦碗，浓郁细腻的紫薯泥搭配即食麦片和低糖酸奶，即有饱腹感又能满足味蕾，还不怕发胖，是减脂健身期早餐的首选，再美美的摆个盘，视觉体验感大大提升，就算是减肥也要吃的开心呀！用料酸奶2杯（240克）即食麦片50克...
鸡胸健康低卡吃法02｜番茄酸奶咖喱鸡佐北非小米
番茄、酸奶、咖喱每一样都好吃！配在一起更好吃啦～咖喱记得用咖喱粉哦，咖喱块热量太高，咖喱粉也很好闻！整个厨房都充满着浓郁的咖喱味～1大勺=15ml1小勺=5ml1/2小勺=2.5ml1/4小勺=1.25ml1杯=240ml用料肉鸡胸80g盐、黑胡椒少许...
酸奶燕麦（好简单，有手就会做）
疫情封控在家，嘴巴空虚。回忆起之前看到的方子，打算拿酸奶和燕麦做个“小甜品”，一次成功，分享给大家。用料燕麦酸奶酸奶燕麦（好简单，有手就会做）的做法需要准备的材料：一个带盖的容器，酸奶适量，即时燕麦适量（我用的是桂格5黑），一...
超简单早餐🥪酸奶吐司
用料吐司2片酸奶1杯蛋黄1个超简单早餐🥪酸奶吐司的做法准备食材把蛋黄加入酸奶中搅拌均匀，涂在吐司上涂好的吐司切成4小份（方便摆放）中间再多加一点酸奶蛋黄液空气炸锅180度15分钟，不用翻面中间奶香十足，吐司边吃起来嘎嘣...
超简单复刻梦龙酸奶雪糕，口感醇厚无冰渣
超简单复刻梦龙酸奶雪糕，口感醇厚无冰渣。用料喜欢的水果适量厚酸奶适量巧克力酱适量超简单复刻梦龙酸奶雪糕，口感醇厚无冰渣的做法喜欢的水果切片在纸杯中贴壁放水果片扒拉出厚酸奶，推荐优诺冷冻一夜蘸巧克力装饰不可少...
酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱
后来为了降低蛋糕的卡路里去掉了油脂，好像也不影响口感，加了柠檬皮，更添风味用料鸡蛋3个自制酸奶180克柠檬汁几滴玉米油20克玉米粉50克罗汉果糖（或者其他0卡糖）30克酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱的做法材料准备齐全，其中酸...
爆浆酸奶麻花🌸
用料酸奶馅：酸奶300克细砂糖30克玉米淀粉20克麻花面团：中筋麵粉500克鸡蛋2个(约60克一个)细砂糖30克盐3克酵母6克无铝泡打粉2克蜂蜜40克牛奶210克玉米油20克辅料：玉米油适量面包糠适量爆浆酸奶麻花🌸的做法将酸奶馅的材...
一人份酸奶版提拉米苏
一个嗜甜品的女生这几年开始健康生活从小到大的我甜食不断三年前的我还可以在饭后吃下一个六寸蛋糕因为接触烘焙之后蛋糕的糖油量让我彻底改变了饮食习惯现在的偶尔和朋友聚餐浅尝几口也就因为太甜腻放下手于是试着做...
减脂期零食酸奶燕麦棒
减脂期解馋零食，酥脆可口，一块50大卡左右用料纯甄酸奶190克桂格燕麦100克桂格黑燕麦50克减脂期零食酸奶燕麦棒的做法酸奶一瓶差不多190克黑燕麦和燕麦酸奶搅拌在一起，静置一会拿个盘子垫一张油纸铺平，上面再盖一张油纸用...
香蕉酸奶蛋糕（零难度）
简单就好，看起来超有食欲的用料鸡蛋2只酸奶1瓶香蕉2根淀粉2勺白糖1勺香蕉酸奶蛋糕（零难度）的做法将香蕉去皮切段，铺在空气炸锅油纸上将酸奶、鸡蛋、淀粉、糖放到一块搅拌均匀倒进空气炸锅中的香蕉上面空气炸锅160℃25分钟...
酸奶老面包
爱上烘焙的原因，就是没有添加剂...
低卡草莓“乳酪”面包抹酱｜希腊酸奶复刻Philadelphia
国内好像买不到Philadelphia这个牌子的调味奶油奶酪…我正好最近在减脂也吃不了…用希腊酸奶复刻一下✌️用料无糖希腊酸奶（建议全脂）适量克冻干草莓块or草莓粉适量草莓果酱适量低卡草莓“乳酪”面包抹酱｜希腊酸奶复刻Phil...
简单零难度的酸奶纸杯蛋糕
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全麦酸奶大列巴(低糖少油)
消灭酸奶用料全麦粉200克高筋面粉150克鸡蛋2个酸奶200克葡萄干一大把核桃一把红枣干一把盐2克酵母5克黄油10克全麦酸奶大列巴(低糖少油)的做法准备工作:1.提前用100g酸奶浸泡葡萄干约1h，可以加少许朗姆酒增加风味。2....
减脂福利-低糖酸奶蛋挞
减脂期但是嘴又很馋，干脆简单做个低糖酸奶蛋挞，味道居然不错，可以酌情加蜂蜜或者炼乳，或者无卡糖，不然味道会说比较纯正的蛋奶香气，几乎无甜味，就没有甜食的魅力了！用料鸡蛋3个酸奶150克代糖10克牛奶80克蛋挞皮迷你16个减脂福...
榴莲酸奶冰糕
夏天清爽小甜点冰激凌要么需要淡奶油要么需要生鸡蛋要么需要奶油奶酪，总觉得材料太多，于是做个简单版的酸奶冰糕吧，一样解暑解馋，榴莲的香气啊垂涎欲滴…用料榴莲300克酸奶200克榴莲酸奶冰糕的做法榴莲，冷冻或者新开的榴莲...
【抹茶酸奶慕斯】
今天6.1儿童节希望我们无论年龄多大都要有一颗童心酸奶:市售浓稠酸奶1瓶，模具:小四寸+围边抹茶粉:可以选择用20克牛奶来融化抹茶粉没有额外加糖喜欢甜的可以再热牛奶时加慕斯底可参考草莓🍓酸奶慕斯:用料慕斯底部分👇...
搅拌机香蕉酸奶冰淇淋
无糖酸奶加香蕉健康用料香蕉三根酸奶250克搅拌机香蕉酸奶冰淇淋的做法酸奶冻成冰块香蕉也冻起来我用的盒马鲜生的酸奶无糖特别浓稠那种稍微融化一点点就加巧克力粉用搅拌机搅拌装盒冷冻保存吃一部分健康简单孩子也可...
空气炸锅系列——酸奶香蕉蛋糕
用料糖克鸡蛋个香蕉酸奶淀粉空气炸锅系列——酸奶香蕉蛋糕的做法空气炸锅垫上用纸香蕉切片，锅底平铺一层（忘了拍照）Tips：香蕉选完全成熟的，生的做出来会酸1、碗里倒入200g左右酸奶，我用的安慕希2、打入两个鸡蛋3、一调羹绵...
媲美某牛的自制无添加酸奶
偶然喝过某牛的原味酸奶，自己在家仿制过，发现味道很相似，特发上来供大家参考。用料纯牛奶（鲜牛乳）1公升发酵菌1包全脂奶粉100克媲美某牛的自制无添加酸奶的做法将牛奶与发酵菌还有奶粉全部混合均匀然后封上保鲜膜放置到酸...