【减脂餐】黑麦卷饼
买了1kg黑麦粉，所以想不断探索消耗它们的好方法，可以卷一切的黑麦卷饼是个很好的选择～用料黑麦粉3瓷勺鸡蛋1个水适量盐适量胡椒粉适量【减脂餐】黑麦卷饼的做法3瓷勺黑麦粉里打个鸡蛋，慢慢加清水并搅匀，搅到面糊微微稠但仍...
减脂代餐黑巧燕麦饼
三月不减肥，五月徒伤悲，炎炎夏日即将来临，有什么可以好吃不胖的小零食呢？为了满足想吃又怕胖的姐妹们的需求，做出了这款小零食，在下午饿的时候来一块，幸福感满满，饱腹感十足。而且做法超级简单，一起做起来吧！这个方子可以做10块...
夏日减脂餐～黑全麦卷饼
减肥两月余，目前已经减重15斤。瘦下来容易，维持难～减脂餐不但可以维持目前的体重，长期坚持还能继续瘦。这款卷饼超级简单呦～学起来吧～用料黑全麦粉或全麦粉250克凉水适量夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法1.全麦粉，边加水边搅拌和...
【减脂餐】全麦黑麦饼pancake
减脂期燕麦是我们的好朋友啦，总是想变着花样吃～😳😳😳今天试试看pancake，做好的pancake充满了麦香和奶香，好满足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麦，鸡蛋，牛奶为我们提供了足够的膳食纤维，优质蛋白，和优质脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中...
（我的减脂早餐14）牛油果鸡蛋黑麦卷饼
牛油果真的是万能夹馅，夹吐司，贝果，甚至卷饼都是百搭。今天的卷饼教程在之前发的菜谱里有，可以去查阅。牛油果鸡蛋黑麦卷饼热量：300大卡建议早餐搭配：蔬菜沙拉+热茶/百香果热饮用料牛油果半个黑胡椒适量生抽适量鸡蛋1个胡萝...
减脂餐－香蕉黑麦饼
记录一下自己做的好吃又低脂的健康食物～用料香蕉1根(90克左右)黑麦片75克减脂餐－香蕉黑麦饼的做法用擀面杖把香蕉捣成泥黑麦片用料理机打成细碎颗粒把黑麦片碎加入香蕉泥里搅匀成团电饼铛刷薄薄的一层油，把香蕉黑麦面团...
「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼
减脂就是要好好吃饭用料鸡胸肉一块卷心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法卷心菜切丝，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉酱，搅拌均匀鸡胸肉是熏好冷冻在冰箱里的，切丝放在锅里炒一下，火腿煎...
黑麦卷饼（减脂必备）
生命不息减肥不止！少油无糖，低卡饱腹，吃得开心，减得愉快！既然管住嘴，迈开腿，才是减肥的真理，那么就从低卡的食物开始吧！┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅⭕️烫面是为了使面粉糊化，可以吸收更多的水份，使成品更柔软。⭕️如果不是想减...
早餐-减脂全麦卷饼
迈开腿，管住嘴，才能瘦啊。用料全麦面粉鸡胸肉鸡蛋生菜生抽番茄生姜大蒜盐黑胡椒早餐-减脂全麦卷饼的做法鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片...
减脂期饮食：早餐全麦卷饼配黑咖啡
家里还剩了两张全麦卷饼，扔掉可惜，但又不想做墨西哥卷饼，所以今早做了中西结合的全麦鸡蛋牛油果卷饼，不仅卷进了口味，还丰富了营养与色彩。做法和鸡蛋牛油果三明治相同，正是因为简单易复制的操作，所以我的早餐用时非常短。⭐...
减脂餐｜黑全麦卷皮
配方做4张全麦饼皮。大饼卷万物，减脂期间超级爱做鸡肉卷什么的，用黑全麦粉做更健康。用料黑全麦粉125克水39克减脂餐｜黑全麦卷皮的做法黑全麦粉，看自己喜欢也可以用适量中筋面粉代替。➕常温水，和面。不同品牌的粉吸水性不...
减脂餐—全黑麦卷饼
我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷...
黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼
最近减脂期，天天琢磨各种减脂餐，今天来个墨西哥卷饼用料黑麦粉250克全麦面粉50克盐3克橄榄油10克可不放酵母3克温水180克黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼的做法所有材料混合，静止15分，分成8个左右，擀成薄饼煎翻面继续鼓泡泡非常...
（快手减脂餐！）黑麦鸡肉卷饼（260大卡）
超级好吃！不好吃打我！而且超级快手！从开始到做好不到10分钟！这样一份卷饼，碳水、蛋白质、维生素都有了，营养均衡，饱腹感强，还不发胖！赶紧造起来！献给减肥中的『你我他』💕热量：260大卡/份用料橄榄油2克自制黑麦卷饼1张甜椒60克鸡...
减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼
每天早餐必吃的主食篇用料黑麦粉200克自制牛肉饼200克鲜酵母9克温水适量减脂主食减脂餐100%黑麦牛肉饼黑麦牛肉华夫饼的做法温水加入9克鲜酵母化开（预留点加入黑麦粉再加水）再加入黑麦粉搅拌至光滑，放入冰箱保鲜层4度冷...
（快手减脂餐）黑麦菠菜蟹棒玉米笋卷饼
做卷饼和沼三明治的心得就是：1⃣️颜色得丰富！绿色/黄色/橙色/紫色/白色/红色，能搭配的颜色就是好颜色2⃣️料得多，什么高蛋白的肉类，高纤维的蔬菜，你大胆下，别心疼！3⃣️排列整齐，不管是卷饼还是三明治，都要按最终切的那一刀整齐排好...
全麦饼卷（减脂餐）
用料全麦面粉100克盐少许牛奶60克全麦饼卷（减脂餐）的做法1.准备100克的全麦面粉加入少许盐（增加韧性）2.把60克的牛奶热成烫手的温度，慢慢倒入面粉中用筷子搅拌成没有干粉，然后下手揉。揉好后盖上保鲜膜放温暖处醒发20分钟左...
无油减脂主食全麦黑麦卷饼
无油烙饼饼可以卷一切！减脂餐主食也可以很多吃法！烙饼卷上自己喜欢的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多点，放密封袋装好放冰箱冷冻起来～随吃随取，微波炉叮热一下还是一样的柔软～用料全麦面粉300g水适量盐2克橄榄油（可加可不加）5g无...
减脂午餐～黑全麦卷饼
一个人的午餐：一个鸡蛋，一片生菜，一根火腿肠，一块卷饼营养美味低脂又健康✌用料黑全麦粉70克酵母1.5克盐1克油5克水40克鸡蛋1个水淀粉1小勺白醋1～2滴火腿肠1根生菜1～2片减脂午餐～黑全麦卷饼的做法40克水中加入1克酵母搅拌一...
黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼
用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和...
（快手减脂餐💕）黑全麦三丝鸡蛋卷饼
黑全麦的饼皮，卷上三种颜色的蔬菜丝，采用少油少盐的烹饪方式，是一款适合减脂期的主食。热量：255大卡／份用料黑麦卷饼1张青瓜丝／胡萝卜丝按自己的喜好低脂火腿肠1根鸡蛋1个橄榄油适量（快手减脂餐💕）黑全麦三丝鸡蛋卷饼的做法准...
减脂又美味的黑麦卷饼
用料黑麦粉30克鸡蛋3个面粉10克蔬菜若干鸡肉100克减脂又美味的黑麦卷饼的做法1.把黑麦粉，面粉，鸡蛋一个，葱花若干，加入盆中。2.和成稀稠适中的面糊，静置备用。1.将鸡胸肉切丝，耗油食用油腌渍备用。2.将喜欢的蔬菜洗净切丝备...
减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼
减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐|全麦杂蔬卷饼的做法所有食材洗...
减脂餐必备的黑麦面卷饼
一直有个伟大的梦想减肥减脂,可是体重持高不下,最近和单位的小伙伴一起约减脂，每天上班也不知道吃什么好一天晚上我俩研究了一下卷饼既方便又快捷，而且想卷什么就卷什么……哈哈。有些常见问题:1、饼烙出来硬硬的……千...
（我的减脂早餐49💕）黑全麦肉松卷饼
我这颗肉松脑袋再一次实现了肉松自由(*^◯^*)这次买了无油肉松，可以更加肆无忌惮吃肉松了！这样一份卷饼，包含了蔬菜，蛋白质，碳水，营养全麦且均衡！❤️早餐来一份，搭配牛奶，蔬菜，也太丰盛了吧！热量：262大卡/份用料黑全麦饼皮1张水煮...