无油烤洋葱鸡胸肉
减脂饱腹健康晚餐用料鸡胸肉块黑胡椒勺盐克洋葱孜然辣椒粉无油烤洋葱鸡胸肉的做法将鸡胸肉横刀切成略薄的片，用擀面杖过刀拍几下将盐，黑胡椒，孜然，辣椒粉均匀涂抹在两面，给鸡胸肉做一个全方位马杀鸡洋葱切成圈，平铺在烤盘上...
洋葱鸡胸肉
用料鸡胸肉1块洋葱1个洋葱鸡胸肉的做法鸡胸肉切大块洋葱切小块姜片四块调酱汁：海鲜生抽一小勺盐一点点蚝油一小勺料酒两勺白糖一勺淀粉一勺半多油过鸡胸肉白面白色之后捞出少油放姜一小勺豆瓣酱大火炒开放洋葱稍软后放...
洋葱鸡胸饼
减脂增肌好帮手用料鸡胸脯洋葱姜料酒酱油淀粉洋葱鸡胸饼的做法先用盐淀粉料酒腌制鸡胸可以直接放冰箱冷藏到第二天洋葱姜切碎鸡肉剁碎然后混合一起剁剁好后加胡椒粉酱油一起拌匀洋葱姜可以多点盖住鸡胸味加上酱油一起...
无油烤鸡胸
用料鸡胸肉1块胡椒粉适量盐适量生抽1勺番茄酱1勺蜂蜜1勺耗油1勺无油烤鸡胸的做法鸡胸肉两面划几刀，方便入味放适量盐再放适量胡椒粉碗中放一勺生抽，一勺番茄酱，一勺蜂蜜，一勺耗油，适量胡椒粉搅拌成这样用刷子均匀地刷在鸡...
洋葱鸡胸
减肥的朋友可以把油换成其他的油，香味欠很多但更健康用料鸡胸肉1块黄油20克盐1/4小匙白胡椒1/4小匙料酒1大匙洋葱半个小葱2根调味汁生抽1大匙味霖1大匙白葡萄酒1大匙洋葱鸡胸的做法鸡胸肉对半剖开成两片撒上盐和白胡椒...
洋葱小煎鸡胸肉(少油)
第一次在寝室里做肉吃啊啊啊啊啊被这个味道感动到了用料鸡胸肉150g盐一小撮醋小汤勺一勺味极鲜一勺花生油两三滴面粉两小撮洋葱半个桃花酿一勺牛奶看心情花椒粉一小撮洋葱小煎鸡胸肉(少油)的做法鸡胸肉腌制15mins洋葱...
无敌好吃洋葱炒蘑菇鸡胸【无油健身专用】
最近变着花样吃鸡胸，今天突发奇想把洋葱蘑菇和鸡胸一起做，简直开启了新大陆！完全没放油！！减脂吃鸡胸吃腻的小伙伴可以一试哟～用料鸡胸肉1块洋葱半个蘑菇1只生抽适量料酒适量淀粉适量盐适量黑胡椒适量无敌好吃洋葱炒蘑菇鸡胸...
杜坎-五香辣洋葱鸡胸肉饼（无油无糖）
杜坎蛋蔬期和巩固期都可以的食物，最近的最爱！用料鸡胸肉1块生抽1勺黑胡椒少许孜然少许辣椒粉少许洋葱1/3-1/4个鸡蛋1个杜坎-五香辣洋葱鸡胸肉饼（无油无糖）的做法鸡胸肉和洋葱切块，在料理机搅碎，加所有材料混合一起平底锅喷...
泡菜洋葱炒鸡胸（无油版）
用料料酒1勺盐5克五香粉1勺姜粉1勺奥尔良腌料5克老抽1勺生抽2勺鸡胸肉1块洋葱1个韩国泡菜200克香菇3朵泡菜洋葱炒鸡胸（无油版）的做法鸡胸肉切丁，放入前7种配料。放入配菜：泡菜洋葱丁香菇片，搅拌均匀腌制半小时。直接倒入空...
最好吃的无油鸡胸肉没有之一【洋葱蔬菜炖鸡胸】
每人份（约200g）：卡路里133，脂肪1g，碳水11.3g（其中纤维素2.5g，糖4.7g），蛋白质20.9g，维C36.8%方子可以做4人份，图片所示是方子1/10的量用料鸡大胸3大块（约365克）黄洋葱中等大小1个卷心菜（包菜，圆白菜）随意（我用了188克）口蘑4-5个（约114克）日...
鸡胸肉烤洋葱
喜欢鸡胸肉，不柴，低脂，易消化，加上洋葱滋味真的很赞用料鸡胸肉125克洋葱半个黑胡椒适量盐适量鸡胸肉烤洋葱的做法鸡胸肉切成片状，洋葱切丝，两者混合，洒上胡椒粉和盐抓匀，腌制半小时烤箱预热180度。烤盘铺上锡纸，把鸡胸肉和洋葱...
洋葱炒鸡胸肉
鸡胸肉又来了，现在已经爱上了鸡胸肉了，每次去菜市场都不知道买啥好，就又选择了鸡胸肉，鸡胸肉真的是搭配什么都可以，这么做都非常好吃。最近都用鸡胸肉做家常菜，每样都非常美味，鸡胸肉肉质鲜嫩，配上洋葱的香甜，那味道，口感是非常...
葱油鸡胸肉
减肥期间解嘴馋用料鸡胸肉（鸡大胸一块葱10根料酒2勺葱油鸡胸肉的做法鸡胸肉去除多余的脂肪，锅里加水把鸡胸肉放下去煮五分钟，然后盖着焖10分钟。焖好后，把肉放凉，手撕成丝，然后加入两勺葱油（葱油做法：把小葱洗干净切成段，再沥...
洋葱鸡(胸)肉盖饭
吃了一半用料鸡胸肉半个洋葱(小)一个料酒1~2勺酱油1~2勺耗油1~2勺洋葱鸡(胸)肉盖饭的做法🙌🎉...
无油烤箱版洋葱肉片
搬家锅摔坏了，那天下大雨懒得出门…用料鸡蛋1个盐2克肉（牛肉猪肉鸡肉均可）250克酱油两勺黑胡椒1勺糖6克洋葱1个烤肉酱/辣椒酱适量无油烤箱版洋葱肉片的做法洋葱和肉切片。肉片放入碗中午加入酱油，盐，糖，黑胡椒，鸡蛋，烤肉酱（喜...
无油版烤箱鸡胸肉肉
比油炸简单方便，吃起来不油腻，推荐推荐～用料鸡胸鸡蛋面包糠生抽料酒盐黑胡椒辣椒粉蚝油无油版烤箱鸡胸肉肉的做法🐔鸡胸肉清洗干净后，切小丁，放入生抽蚝油料酒盐黑胡椒粉辣椒粉生分搅拌均匀后腌制十分钟；🐔打入一个鸡蛋拌匀...
洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）
用料鸡腿3只盐10克料酒2勺生抽4勺白洋葱2只孜然少许洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）的做法将鸡腿腌制烤箱预热180度，5分钟洋葱切成块状，撒盐和孜然入烤箱烤10分钟，没有油和水的情况下，洋葱要熟软时间比鸡腿要长取出烤过的洋葱，把腌制...
无油烤鸡胸
时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水，用手揉匀调料，让鸡肉将调料中的液...
葱烤鸡胸肉
用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量耗油适量蜂蜜适量大蒜3瓣香葱一小把橄榄油1勺葱烤鸡胸肉的做法在鸡胸肉上斜着划几刀，并在肉上撒上细盐、黑胡椒，抹上蚝油，淋上橄榄油或芝麻油（我家橄榄油正好用完，我用芝麻油替代的），把蒜瓣切...
洋葱火鸡胸
超市里选的Bio的Putenbrust，有机火鸡胸，加上洋葱和佐料腌上一下，可煎可烤，方便又美味👏🏼(￣(工)￣)第一次写菜谱，有点紧张呢(･᷄ὢ･᷅)用料火鸡胸适量白洋葱2～3个生抽适量单山蘸水（辣子面）适量花椒适量砂糖少许芝麻少许油辣子适量...
洋葱鸡胸脯
想利用鸡胸脯肉来减肥的我，同时是一个健忘的我，也是一个控制不住自己的我，比如今天是减肥的第一天，忍不住吃了桌子上半个豆包、酸脆萝卜、丑橘、香蕉，还惦记着冰箱里的沙皇枣，OMG～用料鸡胸脯肉一片洋葱半个油少许黑胡椒适量...
无油无淀粉的烤鸡胸肉丸子（洋车前子壳粉）
封面图片很丑是因为没想着会成功，吃了一半才想着记录一下做法，万一有人和我想到一起呢。清理冰箱时翻出一袋日本火锅汤料，上面画了鸡肉丸子。因为最近在减脂，不想在丸子里加鸡蛋淀粉之类的，又怕不能黏合，就试着往里加了一点...
增肌减脂无油洋葱焖鸡胸
真的超好吃！我都佩服我自己！做起来很简单，一次做4-5顿的分量之后放进冰箱冷藏可以保存三天左右。可以配在三明治里，也可以就米饭，面条，快速补充蛋白质，对带饭的朋友来说很方便哦用料鸡胸肉500g洋葱3个黑胡椒适量酱油3勺增肌...
洋葱炒鸡胸
低脂健康又美味～可以卷菜卷饼～用料鸡胸肉1块洋葱1/2或1个盐适量生抽1勺蚝油1勺淀粉1勺老抽1/2勺黑胡椒粉适量洋葱炒鸡胸的做法鸡胸肉整块用料酒和白醋去一下腥味，冲洗干净。鸡肉切片，加一勺生抽，一勺蚝油，一勺生粉，半勺老抽...
凉拌洋葱鸡肉丝（鸡胸肉）
我用的鸡胸肉用鸡肉鸡腿肉应该都一样的用料根据自己口味适量增减用料洋葱半个生抽2勺盐1小勺白糖1小勺辣椒油适量鸡胸肉1块凉拌洋葱鸡肉丝（鸡胸肉）的做法鸡肉凉水下锅加姜片去腥，熟后捞出撕成丝加酱油盐醋辣椒油糖拌匀就...