西蓝花杂菜炒肥牛
用料肥牛片约200克西兰花半个莴笋两寸段火腿肠一根口蘑五朵盐克辣酱醋西蓝花杂菜炒肥牛的做法各种切片先炒肥牛片，七八成熟捞出来先炒一会儿莴笋片，再加入其他蔬菜再加入肥牛片和火腿肠放调料，随心所欲就好。然后出锅...
减肥餐～西蓝花炒饭
解决剩饭的一次新尝试，心里安慰自己：绿色的，这个吃了不长胖😂用料西兰花半个米饭一碗肉沫少许鸡蛋一个减肥餐～西蓝花炒饭的做法一大个西蓝花掰下小朵的，一般三四朵就够了，喜欢的可以放多几朵用剪刀剪碎或者用刀切碎，越碎越好...
素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）
孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝...
杂菜肥牛
本人致力于拯救当妈不在家的时候不知道能吃啥的娃们（包括我自己）用料简单一般人家中都有味道过得去基本加上备材料十分钟味道过得去高手们请不要找我来对线方便最重要用料肥牛卷100克杂菜（玉米+豌豆+胡萝卜）一把（用手抓）生...
杂菜肥牛汤
这道汤简单美味，特别对于上班族的妈妈，下班回家稍做准备就能上桌，再加两道素菜就可以开饭了！这道汤也很多变，喜欢吃辣的家庭，可以在汤里加小米辣泡椒和白醋，变成酸汤肥牛，也可以用新鲜番茄切成小丁，油里爆下加水调成番茄肥牛，真...
西蓝花牛排
用料牛排1块西兰花1朵盐适量紫菜适量鸡蛋一个西蓝花牛排的做法西蓝花切成小朵，清洗，然后用清水加盐煮用平底锅，少许油，买的已经腌制好的牛排，煎好后切成小块，装盘，摆个造型，我女可爱吃了🙈最后就是紫菜蛋花汤了，好了之后用来做...
西蓝花炒鱼
家里宝宝最爱的菜之一、分享一下、用料西兰花一朵龙利鱼一段蒜两瓣胡萝卜半根蚝油一勺（喝汤勺）生抽两勺（喝汤勺）十三香一点点料酒半勺（喝汤勺）盐最后按口味添加西蓝花炒鱼的做法西蓝花提前用盐水泡半小时、然后开水下锅焯几...
宝宝辅食 杂粮粥 菠菜 西蓝花
六个月开始添加辅食在宝贝五个月的时候听了静语妈的辅食课就决定认真给宝贝做饭吃饭身体棒棒因为听完辅食课的影响不给宝宝添加米粉不喜的宝妈勿喷（为什么不吃米粉呢首先大米里面不含铁外面卖的各种米粉也都是强化进去...
肥牛蒜蓉西蓝花
蒜蓉西蓝花这道菜大家也许都吃过，味道不错，今天我来给他加点肉，荤素搭配一下，试试味道。用料西兰花1朵蚝油1勺肥牛80克大蒜6瓣盐10克肥牛蒜蓉西蓝花的做法把西蓝花掰成小瓣，放入水中3-5分钟即可捞出，控干水，备用。蒜切成沫，和...
营养减肥好菜～炝西蓝花
用料西兰花1朵盐5克葱1块姜3片蒜2瓣生抽2勺蚝油1勺花椒20粒辣椒1个营养减肥好菜～炝西蓝花的做法西蓝花切小块淖热水后，入冷水，控干水分葱姜蒜切丝备用锅中倒油，放入辣椒花椒煸干，（我家的辣椒很辣所以放了一个，花椒要煸焦，这样...
炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）
【百度词条】别名：西兰花、绿花菜、绿菜花，青花菜、绿花椰菜或美国花菜营养价值：哪种营养价值最高，你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。营养成分...
肥牛杂菜汤
现在都提倡素食餐饮。Fine…今天我也很想试试。哈哈…想法就是这么简单。以下的菜都是根据自己爱吃的搭配的🤡用料丝瓜1根鸡蛋2个豆腐3块肥牛少量西红柿1个海鲜菇少量肥牛杂菜汤的做法首先把鸡蛋煎半成熟，溏心蛋那种。...
速炒西蓝花
用料西兰花朵1油20克盐5克蒜两瓣生姜一片干辣椒两个速炒西蓝花的做法西蓝花洗净，盐水浸泡30分钟西蓝花放入沸水煮3分钟，捞出沥干水分油烧至5成热加入蒜末生姜翻炒出香味再放入干辣椒炒香，倒入西蓝花，翻炒5分钟即可小贴士1...
清炒西蓝花
用料西兰花1朵油适量盐多一点水适量清炒西蓝花的做法西蓝花剪小朵盐水泡一下，洗净冷水下锅，水开后捞出立一下水分倒油下西蓝花翻炒加一勺盐，可以稍微多一点，因为花菜类比较吃盐，淡了不好吃。加一些冷水大概没过菜的一半盖...
肥牛炖杂菜
用料肥牛适量粉丝适量豆腐适量蘑菇适量油菜适量白菜适量重庆红九九火锅底料适量肥牛炖杂菜的做法锅里放油，放上红九九火锅料炒一下，炒出香味。把红九九火锅底料炒出香味，锅里加适量的水，水开了，可以放上豆腐，肥牛，各种你想吃...
烤杂菜–土豆胡萝卜西蓝花（牛排好伴侣）
吃牛排必备，简单有营养。用料胡萝卜2根土豆4个西蓝花1个黑胡椒适量勺盐适量克橄榄油适量勺迷迭香3根葱适量根烤杂菜–土豆胡萝卜西蓝花（牛排好伴侣）的做法切块，撒盐，黑胡椒，迷迭香碎，葱花。倒入橄榄油，戴上手套，搅拌均匀。烤箱...
花菇炒西蓝花「低脂&减肥」
素素更健康！😎用料西兰花1朵花菇5～6朵蒜末少许水淀粉1勺盐适量花菇炒西蓝花「低脂&减肥」的做法西蓝花分割成小朵，花菇切片，全部焯水待用炒锅加少许油，煸香蒜末下入花菇，翻炒均匀倒入焯好的西蓝花，加少许水，翻炒均匀加少...
减肥菜单日记--芹菜西蓝花清炒虾仁
减肥买了个体脂秤，称了一下，数据显示我的蛋白质很低，蛋白质低抵抗力就会很差，难怪我稍微有点风吹草动，就会感冒和犯鼻炎！所以我现在主要在减少脂肪摄入的时候尽量多吃蛋白质含量高的食物！用料虾仁20只芹菜半根西蓝花半朵胡萝...
西蓝花素炒
🥦用料西蓝花半颗胡萝卜半根木耳适量鸡蛋1个酱油适量耗油适量盐适量黑胡椒适量西蓝花素炒的做法材料如图上↑（西蓝花切小朵、胡萝卜切片）（酱油、耗油、盐、黑胡椒调酱汁）锅里烧水加一点油、盐下西蓝花焯一会（爱吃熟一点的...
胡萝卜西蓝花鸡蛋炒牛肉--下饭菜（炒饭）
我没有做成炒饭，不过和炒饭差不多了！！！用料胡萝卜根西蓝花适量鸡蛋1牛肉末适量盐克黑胡椒适量胡萝卜西蓝花鸡蛋炒牛肉--下饭菜（炒饭）的做法所有蔬菜切丁，先先下锅了炒牛肉，待牛肉炒熟后，加入胡萝卜翻炒待胡萝卜变软后加入西蓝...
杂蔬肥牛小炒
肥牛是最快手的食材，可以作为便当的最佳选择之一。除了常见的日式肥牛丼、番茄金针菇肥牛之外，荤素搭配、营养均衡、口感丰富、汤汁少方便装入便当盒携带的杂蔬肥牛小炒也是小星大爱的一道，整个烹饪过程只要10分钟！虽然材...
炒西蓝花
榨汁机喜欢喜欢好的婚纱新疆大街计算机睡觉睡觉是用料在呢炸鸡小鸡小鸡炒西蓝花的做法把丧尸这军队狙击手...
【小媳妇】减肥菜西蓝花炒胡萝卜
用料西兰花1朵胡萝卜1根鸡精2勺盐一勺多一点点葱半根姜3片蒜3瓣【小媳妇】减肥菜西蓝花炒胡萝卜的做法西蓝花切小朵洗净,胡萝卜切斜刀薄片洗净,锅内添水大火烧开下西蓝花胡萝卜焯水三分钟捞出过凉控水备用,葱姜蒜切末...
牛排西蓝花
减脂必备用料牛排1块西兰花8朵橄榄油1勺黑胡椒1勺牛排西蓝花的做法将西蓝花洗净，用水焯熟，往水里加几滴油和少量盐，保证颜色翠绿。煎牛排，放入少量橄榄油，一面大约2分钟，撒少量黑胡椒，翻面，同样撒少量黑胡椒。西蓝花在剩余的...
鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）
去皮剔骨鸡腿肉炒西蓝花木耳胡萝卜，营养健康，减肥减脂用料鸡腿2只生抽，耗油，料酒，胡椒粉，姜蒜腌制炒胡萝卜，木耳，西兰花焯水鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）的做法鸡腿解冻后去皮剔骨切丁鸡丁腌制，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉抓匀，盖上保鲜...