营养燕麦糊
早上没有精力去搞什么早饭，也不想吃高热高油的传统早餐。尝试着把芝麻糊和燕麦进行组合，味道很不错呢。既有饱腹感又有完美的味道。用料即熟燕麦3汤匙水200毫升芝麻糊30克营养燕麦糊的做法盛出燕麦片在碗里加水，放入微波...
营养糊糊
用料水按需黑豆1把黑米2把黑芝麻1把百合10瓣燕麦（大米）2把薏仁3把核桃2颗红糖2块营养糊糊的做法先不放红糖和黑芝麻，方便清洗放入料理机再加1把芝麻加两块红糖按需加水，喝多少加多少浓豆浆模式32分钟后完成很好喝，补肾长黑...
「燕麦糯米糊」营养饱腹👍👍👍
「燕麦糯米糊」早餐一杯营养好喝，低脂饱腹。。。🥰🥰🥰用料燕麦片30克糯米50克小米30克大枣6颗核桃仁20克水1000ml「燕麦糯米糊」营养饱腹👍👍👍的做法准备食材。糯米，小米，红枣各自洗净，红枣切碎。所有食材一起到入豆浆...
快手营养胡萝卜燕麦核桃米糊
每天做完大人的饭，再做宝宝的还要想着好吃营养真的很闹心啊啊啊。这个快手米糊好吃又好做，还营养丰富，宝妈们可以拿这个解决燃眉之急用料快熟燕麦胡萝卜核桃仁山茶油快手营养胡萝卜燕麦核桃米糊的做法燕麦片和核桃一起打...
红枣黑米燕麦营养米糊
心血来潮，想喝米糊了。今早尝试了红枣味的，营养健康还方便！用料红枣3颗黑米，大米50g燕麦30g芝麻30g红枣黑米燕麦营养米糊的做法黑米，大米，玉米碎浸泡一夜，量看自己，喜欢稠点的，可以多加点米哦第二天早上，加上芝麻，燕麦，红枣等(各...
营养米糊（2）胡萝卜燕麦小米糊
冬季就是要多喝粥，米糊，暖胃好消化。用料胡萝卜50克小米50克即食燕麦25克冰糖20-30克（依据自己喜好添加）营养米糊（2）胡萝卜燕麦小米糊的做法胡萝卜洗净去皮，切小块，小米洗净，燕麦片我用的是免煮的以上食材放豆浆机里，水量在上下...
营养糊
★一部分取自范志红老师微博★三人份用料黄豆（生的或者烤过）适量核桃适量燕麦片适量芝麻适量等水1000ml营养糊的做法搭配一：黄豆（50g）、核桃（30g约6个）、燕麦（20g）＋水（五谷豆浆）搭配二：核桃（45g）、百合干（20g）、葡萄干（30g）＋水（五谷豆浆）搭...
【暖冬黑玉】三分钟搞定营养早餐•葛根✚燕麦✚黑芝麻糊糊
山里亲戚送了很多野生葛粉，起码有50斤吧，怎么吃却犯愁，我妈不爱吃，所以我要努力把它们吃完😂但是，如果光用开水冲，尤其是冬天，葛根粉不容易出胶质状，失败率高，于是我自创了这种方法，成功率绝对100%，特此分享…❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤...
养胃燕麦糊
缘起和琉璃园的小伙伴们体验了几天的辟谷，因为个人原因，只坚持打第三天。复食初期，还不可以吃难以消化的饭菜。群里的小伙伴建议喝小米粥的汤水部分，连喝了两天。今天打算换个口味，想吃点燕麦，所以就有了今天的食谱。自我感...
颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊
想时刻保持高颜值高营养的饮食减肥？这杯牛奶燕麦南瓜糊，绝对满足你所有需求！！用料牛奶500克燕麦18克南瓜117克葡萄干10个核桃1个颜值营养减肥餐|牛奶燕麦南瓜糊的做法按照食材的种类和重量，备好南瓜切成小块，蒸熟蒸软，约需要...
营养米糊
一个人在家里可以自打好喝的米糊，非常方便，适合懒人～需要使用豆浆机，没有豆浆机的宝宝，还是看看别的吧！用料大米1小杯红枣3颗（可以调整）核桃三个（可以调整）糯米四分之一小杯麦仁四分之一小杯营养米糊的做法把大米、糯米、麦仁放...
紫糯米+小黄米+燕麦+红枣+核桃+百合的营养糊
深深地喜欢这款营养丰富的米糊。紫糯米含有大量的青花素，喝起来口感滑糯，夹杂着枣香和百合的清甜，核桃果仁也给米糊大大的加了分。分享给朋友们。用料红枣片若干熟核桃或花生适量紫糯米80克小黄米20克燕麦20克百合10克水...
丝滑营养~黑芝麻核桃杏仁燕麦豆奶糊
非常好喝的营养早餐糊，美味丝滑，配上面包、甜品，很舒服。配方是一个人的量。用料燕麦片3小勺黑芝麻核桃粉2小勺杏仁粉2小勺奶粉2小勺黄豆30克清水300毫升丝滑营养~黑芝麻核桃杏仁燕麦豆奶糊的做法黄豆提前一夜泡发，洗净。...
营养咸燕麦
在国外生活，燕麦是必不可少的早餐之一，但是总是想念国内咸口味的粥。所以就想着把燕麦做成咸口的了。嘴馋就是创新的动力。用料燕麦150克左右鸡蛋2个生抽适量老抽适量豆奶/牛奶150克水150克香油适量熟杏仁适量葱花适量...
养胃米糊-紫薯燕麦米糊
养胃打卡三十天～用料紫薯1个燕麦片适量糯米适量养胃米糊-紫薯燕麦米糊的做法准备食材破壁机米糊模式...
【养生糊】香蕉杏仁燕麦糊
用料香蕉1根南杏仁克燕麦适量（少量）牛奶🥛250克清水200克【养生糊】香蕉杏仁燕麦糊的做法燕麦、南杏仁凉水泡3小时以上，待用。香蕉切块，加入泡好的燕麦+杏仁，再加牛奶🥛（1盒），放少许清水，全部材料放入萃取破壁机，选择“米糊”档...
营养早餐糊&核桃藜麦燕麦黑芝麻粉
女儿要减肥，早餐只吃牛奶+鸡蛋，所以制作了这款营养粉，加在牛奶中，营养美味。说明：这个方法不适合婴儿辅食，一是我用的美的4K的破壁机感觉也不如专业设备研磨的细；二是芝麻核桃容易出油，不能多次研磨，会有小颗粒。还有好像婴儿...
小倩❤️营养早餐之黄豆燕麦枣核糊
用料黄豆随意燕麦随意大枣夹核桃2粒小倩❤️营养早餐之黄豆燕麦枣核糊的做法黄豆头一晚泡起第二早用全部一起放进豆浆机选择五谷杂粮功能即可口感浓郁丝滑方便简单早餐营养跟得上...
营养米糊-番薯玉米燕麦糊
用料燕麦25克番薯1个玉米1根大米25克克营养米糊-番薯玉米燕麦糊的做法把材料洗净，切好，倒入破壁机，放入所有材料，水满至1200ml，然后适当放糖，按米糊键即可...
营养燕麦棒
早餐吃腻了牛奶冲燕麦，把燕麦换个花样，简单又营养。用料即食燕麦220g干果、坚果（切碎）125g黄油40g牛奶或水50ml红糖20g蜂蜜20g营养燕麦棒的做法准备食材燕麦与干果混合到一个盆里，黄油+红糖+蜂蜜在火上加热熬成汁，趁热与燕...
营养满满的红豆燕麦米糊（懒人焖烧杯）
没有破壁机也能吃上的米糊，真是浓浓的幸福～用料红豆25克麦片20克水冰糖焖烧杯380ml营养满满的红豆燕麦米糊（懒人焖烧杯）的做法红豆洗干净，浸泡6-8小时锅中加入少量水，加入红豆，煮开同时，焖烧杯加沸水预热把水倒出，滤出红豆，小火...
营养藜麦糊
藜麦：富含有多种维生素，特别是B类维生素，像皂甙以及甜菜碱等，而且还含有十几种人体必需的氨基酸和矿物质，营养成分十分丰富，糯米：有补益中气，健脾养胃，敛汗的功效，燕麦：补脾益气，止虚汗的功效。用料藜麦40克燕麦25克糯米20克水适...
营养燕麦粥
2杯燕麦粥用料水250克燕麦片4勺牛奶150克黑芝麻核桃粉3-4勺其它果干适量营养燕麦粥的做法奶锅加水煮开，加入即食燕麦搅拌小火煮2分钟，燕麦可根据喜欢的浓稠度调整用量加入牛奶，黑芝麻核桃粉为了增加口感，可加入自己喜欢的...
营养燕麦片
之前买了五谷磨坊的麦片粥，吃完了刚好家里有些材料，做一个简单的营养粥用料既食麦片一大勺（根据自己的量哈我晚餐所以不多）葡萄干我用麦片一样的量奶粉小平勺多了容易压住别的味道，你喜欢也可以大量黑芝麻一小勺蜂蜜根据自...
【懒人版】营养早餐黑白配芝麻牛奶燕麦糊
如题，材料很简单，营养缺不缺哦，适合新手或者早晨时间比较赶的上班族们。当时看了其他厨友的黑白芝麻糊，觉得很好看。最近在健身，教练推荐多吃燕麦，可是也不能天天牛奶燕麦，会吃腻的吖～突然想到自己买来很久却觉得太甜腻而一直...