奥利奥果蔬沙拉
用料奥利奥胡萝卜香蕉苹果沙拉酱奥利奥果蔬沙拉的做法把水果和胡萝卜洗净去皮切块浇上沙拉酱，奥利奥揉碎撒上面，完成。...
羽衣甘蓝芒果色拉
用料羽衣甘蓝6-8片苦菊若干腰果若干面包2片白芝麻酌量芒果适量橄榄油/葡萄籽油羽衣甘蓝芒果色拉的做法200度上下火，预热烤箱，两片面包放入烤箱烤成面包脆。取出晾凉。羽衣甘蓝和苦菊洗净、沥干、剪碎。加入橄榄油或葡萄...
颜值爆表的藜麦花环沙拉🥗//每天都是春天
藜麦花环沙拉🥗，操作简单，就是准备的食材比较多。用料藜麦圣女果黄瓜虾仁自己喜欢的蔬菜水果颜值爆表的藜麦花环沙拉🥗//每天都是春天的做法圣女果一切为二黄瓜🥒刮出一大片虾仁🦐和杂菜炒熟藜麦蒸15分钟，蒸熟备用借用碗...
芒果牛油果虾仁藜麦沙拉
用料芒果1个牛油果1个柠檬1片虾仁4个番茄1个藜麦适量玉米半根鸡蛋1个生菜4片油醋汁适量黑胡椒适量海盐少量迷迭香叶少量芒果牛油果虾仁藜麦沙拉的做法玉米粒煮熟捞出后用这个水顺便煮个鸡蛋捞出过凉水备用芒果划十字...
甜橙水萝卜沙拉
为了减肥，开始吃各种草，各种口味变化着吃，才不会腻烦，家里现有的蔬菜水果，做了一个沙拉，还很好吃！用料甜橙半只水萝卜一个小的草莓番茄一个紫甘蓝一小片柠檬薄荷一小撮野生山核桃油少许柠檬汁少许白糖少许甜橙水萝卜沙拉的做...
牛油果水果色拉
牛油果水果色拉用料苹果1个橙子1个哈密瓜11/4牛油果1个色拉酱2勺柠檬汁1勺牛油果水果色拉的做法牛油果切半挖出果肉备用，我的牛油果熟过了，熟到果肉都是绿色就刚刚好苹果切丁橙子切丁哈密瓜切丁柠檬切一片挤柠檬汁最后...
春天的菜｜菠菜牛油果土豆奶酪泥
上一年风靡魔都的牛油果土豆泥这次做了个更简单的牛油果土豆泥就是直接全混合！搅拌！比原版更省时间原版更适合当沙拉直接吃，我做的这版蘸面包当料汁更适合～用料牛油果1个菠菜1把鸡蛋1个美式火腿2片土豆1个青豆1把奶酪（选择...
🥔土豆🥚鸡蛋沙拉
减脂餐、营养早餐用料蟹肉棒1袋土豆2个胡萝卜半根鸡蛋1-2个黄瓜半根洋葱半个个盐3克黑胡椒1勺橄榄油3勺鸡蛋沙拉酱3勺🥔土豆🥚鸡蛋沙拉的做法鸡蛋、土豆、胡萝卜上锅蒸熟黄切片洋葱切碎（用盐腌制出水）玉米过水煮熟（也可...
牛油果刺身沙拉盖饭
终于明白卖家秀和买家秀的区别了!~在网上看到ガスト今季的牛油果金枪鱼沙拉盖饭~!用新鲜的三文鱼刺身代替金枪鱼~!抱着试试的心态做了,果然还是有点不像........不过味道还是很不错的，就是做温泉蛋做失败了!!哼酱~!~!...
烤鸡沙拉
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减脂鸡肉沙拉
减脂美味的鸡肉沙拉，谁说身材不能与yummyyummy并存~~省时省力，营养全衡。上班族一样可用来做为早餐和晚餐的备选项哟~~用料鸡蛋1只鸡胸肉根据个人情况自定香葱1颗蚝油食用盐熟芝麻料酒西葫芦半只圆生菜若干小番茄根据个...
田园沙拉-超快手
五一想着趁机减减肥，来一个超级简单的沙拉用料苦菊一朵圣女果10个苹果1个酸奶100克田园沙拉-超快手的做法把新鲜的苦菊用流动的水清洗，然后稍微切一下取半盒花生小柿子，洗好后对半切开取一个小但是甜的苹果，洗好切碎块把...
🌟酸乳酪土豆培根沙拉🥓
超好吃的沙拉！！用料土豆1个培根2片洋葱半个酸奶油1盒柠檬半个小葱1根煮熟的鸡蛋1个牛油果1个🌟酸乳酪土豆培根沙拉🥓的做法土豆切小块刷橄榄油，撒黑胡椒盐，放入烤箱200度35分钟洋葱切碎，鸡蛋切小块，牛油果切小块培根切小块...
鸡肉玉米沙律
健康方便的沙律，自己喜欢的都可以加进去用料鸡胸肉鸡蛋玉米粒车厘茄小土豆沙律菜沙律酱鸡肉玉米沙律的做法玉米煮熟放冷，土豆蒸熟放冷进冰箱冻一会，鸡蛋煮熟剥壳放冷进冰箱，鸡胸肉煮熟放冷用手撕成一丝丝。其他材料洗干净...
疫情色拉
食材均来源于疫情期间政府发放的物质用料土豆胡萝卜黄瓜白煮蛋洋葱黑胡椒粉酸奶色拉酱午餐肉丁疫情色拉的做法将胡萝卜、土豆切块蒸熟黄瓜切片、洋葱切丁，加盐腌制20分钟将蒸熟的胡萝卜、土豆、白煮蛋用压泥器压碎腌制...
芥末油醋汁
法式沙拉酱汁，适合各类蔬菜沙拉。材料的量约为5-6人份。用料初榨橄榄油16勺醋8勺芥末2勺蒜（可选）5-8瓣海盐少量现磨胡椒少量芥末油醋汁的做法用压蒜器把蒜压入料理机，然后加入两勺芥末酱，八勺醋，十六勺初榨橄榄油。用料理机...
凉薯沙拉
凉薯加黄瓜清淡又清脆用料凉薯1个黄瓜1根凉薯沙拉的做法切切拌拌沙拉或者醋或者酸奶都可以小贴士感觉加笋和藕也会不错！各种清淡清脆口...
自制沙拉酱—待试
用料鸡蛋2个牛奶80毫升玉米油15克玉米淀粉15克糖粉20克盐1克醋10克，必加自制沙拉酱—待试的做法不明白为什么加那么多醋。反正必须加，量自己掌握。1.除了醋先搅匀。加醋再搅匀。2.过筛全程小火煮。3.粘稠后离火搅拌。4....
糯唧唧的土豆沙拉
腰间的肥肉卡卡掉😆，刘耕宏女孩前来打卡夏至将至，锻炼与瘦腰get起来。吃完只能说：好吃还饱腹！用料土豆2个胡萝卜1/3根洋葱1/5个青瓜1/3鸡蛋1个蟹棒3～4根玉米粒40克沙拉酱2勺海盐黑椒1小勺鲜奶或酸奶30克糯唧唧的土豆沙拉的...
薯片做前菜：鲜虾牛油果沙拉
用料虾仁50克牛油果1/2个芒果1/2个沙拉酱1勺薯片8片薯片做前菜：鲜虾牛油果沙拉的做法虾仁焯熟，捞起沥水打算做几个薯片盅就留下几只完整虾仁，剩下的虾仁全切丁牛油果和芒果剥掉皮，切成与虾仁丁大小相仿的小块切丁的虾仁、...
苦菊火腿鸡蛋色拉
用料苦菊球生菜色拉熟鸡蛋1个火腿片1片现磨海盐现磨黑胡椒适量橄榄油适量苦菊火腿鸡蛋色拉的做法苦菊球生菜洗干净以后再用凉开水冲洗一遍沥干水分鸡蛋煮熟用切蛋器切片切条火腿片切条所有食材放在一起撒上现磨海盐现...
蛋沙拉熏鸡三明治
土司做法来自《300种吐司变化惊人大收入》，觉得很好吃也很方便所以想和大家分享。有肉的三明治最棒了！之前做过一次味道超好超好，但是没有留图片~近期再做一次后拍图！（图片来自书本~等做了之后来换图片~！）用料材料马铃薯1颗...
开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉
看着颜色就想食指大动，绝对清爽不寡淡，鸡胸也可以很好吃，谁说减脂餐不能让人流口水？适合夏日减脂，food&fit都要！用料黄瓜半根鸡胸100g小西红柿若干混合生菜一把山羊奶酪一小块牛油果半个通心粉一小把甜豆一小把迷迭香一...
田园蔬菜色拉
用料Oak生菜绿色适量Oak生菜棕色适量黄瓜1根番茄1只鸡蛋1只牛油果1只黑橄榄4-5只田园蔬菜色拉的做法鸡蛋煮熟冷却剥去壳，一切四。生菜洗净脱水，番茄、黄瓜洗净切块，牛油果切块。用色拉黑醋汁（意大利香脂醋Balsamicvinegar...
菠菜培根色拉
自制调料完成的色拉，不要太有成就感哦！用料菠菜适量鸡蛋1个培根两片橄榄油酌量洋葱4分之1大蒜少许酱油酌量盐少许胡椒粉少许菠菜培根色拉的做法先将菠菜切段，自己感觉入口方便大小合适的程度就可以，放入清水里浸泡，让泥沙...