低卡三明治🥪
用料全麦吐司、紫薯、生菜、西红柿、黄瓜、玉米、鸡胸肉、鸡蛋、沙拉酱低卡三明治🥪的做法1⃣️腌制鸡胸肉：鸡胸肉切薄片，加入一些姜丝、水2勺、味极鲜4勺、淀粉1勺、盐一小勺、少量黑胡椒，冰箱冷藏腌制1小时；2⃣️紫薯🍠蒸熟...
低卡三明治
用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好成熟，组装的时候也更容易哦...
低卡三明治
喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...
减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三明治
☔️又是一个雨天，又是一个手忙脚乱的工作日，小熊的嘴巴直接被蹭掉了一块🤨却觉得嘴巴的弧线更明显了。昨晚终于没有蚊子❗️骚扰睡个好觉用料高筋面粉100克全黑麦面粉150克鸡蛋1个牛奶130克酵母3克细砂糖10克盐2克玉米油10...
每一口都是健康的味道，低卡三明治
清晨的味蕾需要一股清新跳跃的色彩来唤醒～用料吐司3片黄瓜适量火腿1根沙拉酱适量西红柿适量芝士片1片水煮鸡蛋1个海苔芝麻香松1小勺每一口都是健康的味道，低卡三明治的做法将水煮鸡蛋、西红柿切片。黄瓜削薄片。小热狗...
低脂低卡泰式风味三明治
人生那么长，那些一城一池的得失，和你真正想去的远方相比，实在算不了什么。酸味解腻，鲜味诱人，泰式风味的法棍三明治开启一天的好心情。都说早餐要吃的像皇帝，才能有能量去面对新一天的奋斗。吃的好一点，烦恼少一点。用料法棍...
低卡flatbread吞拿鱼三明治【250卡】
好吃又好看～适合少食多餐diet！用料flatbread3片红椒hummus2勺圣女果3颗生菜1片cottagecheese（脱脂）3勺吞拿鱼罐头30g盐适量黑胡椒适量低卡flatbread吞拿鱼三明治【250卡】的做法全部食材～第一层：hummus第二层：生菜第三层：cott...
低卡「全麦三明治」
三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健...
低卡酸奶水果三明治
减肥党+宿舍党，因为减肥，学校不能用冰箱，所以一直不能做颜值貌美的奶油水果三明治，有一次过滤自制酸奶的时候过滤了好久，发现乳清几乎全被过滤出来，酸奶跟奶油奶酪一样浓厚，然后就兴高采烈的去买了水果和面包🍞。用料酸奶200...
低卡三明治（鸡蛋酱版）
欧包自己做的，无油无糖鸡蛋酱也是自己做的，没有添加剂肉松也是自己做的，纯里脊肉哇偶🤗大家动手制作吧用料鸡蛋2个切片欧包三片生菜，西红柿，黄瓜根据自己爱好准备黑胡椒少许盐一小撮黄芥末酱1勺自制肉松适量低卡三明治（鸡蛋...
健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治
三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、鸡蛋、坚果，想放什么都可以。用料吐司2片鸡蛋1颗牛排1片黄瓜1根紫甘蓝1片低脂花生酱2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜腌制牛肉牛...
低卡全麦吐司三明治
为减肥的自己制定早餐用料鸡蛋1只生菜一片火腿肠半根奶酪两片全麦吐司两片低卡全麦吐司三明治的做法鸡蛋清煮，水放少一点，我煮到半熟切好火腿肠待用两片奶酪夹着火腿肠，荷包蛋，还有生菜，放入烤箱上下火，3分钟，180度端出后上...
低卡低脂无碳水三明治
听说晓彤的三明治火了，咱加强版来一套呗！用料生菜2片西红柿半个鸡蛋1个黑虎虾仁4-5个鸡胸肉1/2块黑胡椒一小撮食盐一小撮黄瓜2-3片低卡低脂无碳水三明治的做法虾肉切丁，和鸡蛋完美融合，放盐和黑胡椒，不粘锅不油摊熟生菜洗...
低卡三明治 健康早餐
用料吐司4片煮鸡蛋1个午餐肉1片金枪鱼罐头半罐黄芥末适量黑胡椒适量盐适量酸奶1盒低卡三明治健康早餐的做法准备好所有的材料。吐司把边切掉。煮鸡蛋+半盒酸奶+一点黄芥末+一点盐+一点黑胡椒捣成酱。鸡蛋酱完成。金枪...
低脂低卡的蔬菜三明治
近期关晓彤同款的蔬菜三明治火了，各种还原各种改良版应有尽有。这款低脂低卡的生菜鸡胸肉三明治不管做早餐，下午茶还是宵夜，吃起来都毫无负担，很营养健康哦！用料鸡蛋1个黄瓜半根生菜3片番茄2片鸡胸肉1块番茄酱1勺黑胡椒粉...
低卡火鸡洋葱三明治
在Interlaken实习的日子填饱肚子以示安慰用料全麦吐司3片火鸡胸肉两片小紫皮洋葱1个番茄酱蛋黄酱少许酱油料酒黑胡椒盐少许椰子油少许低卡火鸡洋葱三明治的做法火鸡胸肉切粒，片，块都可以，倒入少许酱油，料酒，盐，黑胡椒腌制洋...
低卡自制subway三明治
用料低盐火腿5片青椒小半个生菜4片黄瓜小半根番茄小半个洋葱个人口味海盐少许橄榄油少许黑胡椒少许低卡自制subway三明治的做法沃尔玛买的全麦法棍（不喜欢法棍太硬的口感，全麦吐司也可以），法棍截取中间部分，洒上些许橄榄油...
低卡低脂草莓奶酪三明治
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，低GI水果去边全麦面包2片＝90卡奶酪块＝35卡脱脂牛奶＝2卡草莓＝13卡代糖＝0卡一共140卡！可以做早餐，再搭配牛奶或者鸡蛋饼，棒👍🏻！用料全麦面包2片草莓4个奶酪块1块脱脂牛奶5克代糖10克低卡低脂草莓奶酪...
低卡包菜牛肉三明治
早餐不知道吃什么十分钟就能搞定的一个超低卡超好吃的包菜牛肉三明治用料鸡蛋2个牛肉60克包菜1/4个盐少许黑胡椒少许沙拉酱3勺蛋黄酱1勺吐司2片低卡包菜牛肉三明治的做法先准备好刷的酱提前一晚准备好烤好刷一层薄薄...
减脂低卡肉松三明治
减肥餐也可以吃出花样用料鸡蛋个2面包片3生菜片3西红柿1个番茄酱1勺鸡胸肉1块肉松20克减脂低卡肉松三明治的做法起床把昨晚腌好的鸡胸肉跟鸡蛋放进电饭锅按煮饭功能煮，鸡胸肉用碟子架起来蒸，可以去刷牙洗脸了西红柿🍅生...
卡鲁三明治
在荷兰住的时候最喜欢的就是楼下餐厅的三明治，每天早晨都会点一份三明治再配上橙汁，吃完满血复活。可惜不知道这个三明治的名字，就以这家餐厅的名字命名了。用料切片面包一片培根一片芝士片一片鸡蛋一个黄油适量生菜适量...
低卡火腿鸡蛋三明治
要去学校啦做个火车上吃的低卡三明治用料鸡蛋1个黄瓜3片曼可顿高纤维全麦3片紫薯1个蜂蜜1勺火腿3片番茄酱(我比较喜欢)适量牛奶适量百吉福芝士(可放可不放)1片低卡火腿鸡蛋三明治的做法将紫薯削皮切片上锅蒸紫薯蒸好...
三款低卡三明治机搭配
最近入手了三明治机很方便操作哦～用料香蕉🍌半根蓝莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根鸡蛋1个全麦面包片2片三款低卡三明治机搭配的做法准备好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的冻起来）美味✨蓝莓若干无糖酸奶鸡蛋蟹棒先炒一下放一...
猫王三明治（低卡版）
之所以叫猫王三明治，是因为猫王特别喜欢吃香蕉和花生酱，再加上煎得脆脆的培根，组合成三明治而得名！我用火腿代替培根，面包用全麦吐司，花生酱用无糖无油的，低卡哦！用料全麦吐司2片香蕉1根花生酱适量火腿片2片猫王三明治（低卡版）...
低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治
加入自己喜欢的随意料都行奥用料鸡蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治的做法秘籍get放料，记得铺保鲜膜奥卷起来切切一切😋...