减脂早餐，无糖无油黑米糕
因自己喝脂20减脂，只能吃粗粮，又不想总是蒸红薯，蒸玉米，开始慢慢的学着做适合减脂的食物。翻遍了别家菜谱，黑米糕都是有蛮多油和糖的。第一次尝试。用料鸡蛋3个脱脂牛奶100ml糖1克植物油2.5克柠檬汁几滴黑米粉（自磨）135克减...
香糯黑米糕（无糖无麸质）
最近开始尝试无麸质健康饮食，黑米糕可以作为面食的绝佳替代。用料黑米粉120克糖（赤糖醇）40克鸡蛋2个温水40克柠檬汁2滴无铝泡打粉3克香糯黑米糕（无糖无麸质）的做法黑米粉是用黑米研磨成粉状，也可购买现成的黑米粉。两颗鸡蛋...
无油无蔗糖/软糯黑米蛋糕
用料鸡蛋4个约220克黑米粉55克全麦粉30克木薯淀粉25克脱脂牛奶60-70克赤藓糖醇30-40克香草精/柠檬汁几滴盐一小撮无油无蔗糖/软糯黑米蛋糕的做法分离蛋黄蛋清，至无水无油的大碗。注意不要在蛋清里面混入蛋黄，不然不好打...
无油无糖4寸红枣香蕉黑米蛋糕
我做的是4寸的要做大的自行增加份量超好吃的！没有油也很软绵～用料香蕉1根红枣随意鸡蛋1只黑米粉随意泡打粉2.5克无油无糖4寸红枣香蕉黑米蛋糕的做法香蕉弄成泥红枣去皮去壳弄成泥然后混在一起红枣我是煮了去皮嫌麻烦的...
无糖黑米糕
只为日常记录用♡˙︶˙♡用料黑米粉30克鸡蛋2个牛奶20克糖精2颗芝麻（可不加）随意无糖黑米糕的做法蛋白打发其他材料混合搅拌...
黑米蛋糕（无油无水）
用料鸡蛋三个糯米粉100克黑米粉25克白糖55克黑米蛋糕（无油无水）的做法鸡蛋分蛋清、蛋黄，蛋白分三次加入白糖硬性打发后再加入蛋黄继续打2分钟筛入糯米粉、黑米粉，用切拌避免消泡水开后放入蒸锅小火30分钟，焖5分钟出锅（我用...
无油黑米糕
粘糯湿软型，木有外面卖的好吃啦。用料黑米粉60g糯米粉90g水适量糖粉30g红枣3粒莲子2粒蔓越莓干适量葡萄干适量无油黑米糕的做法黑米打磨成粉，过筛。黑米粉糯米粉糖粉均匀混合。分次少量加入水，不能一次倒过多，倒一次用手...
无油无糖酸奶黑米吐司
用料自制无糖酸奶150克牛奶10克红心火龙果汁30克鸡蛋2个盐2克黑米预拌粉280克黑麦粉50克酵母5克无油无糖酸奶黑米吐司的做法将所有材料合成光滑的面团并发酵至两倍大，发酵好的面团松弛15分钟，松弛好的面团擀成小于磨具...
无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】
用料沙拉酱适量肉松适量黑米200克无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】的做法将黑米提前泡1小时，然后上锅蒸熟将蒸熟的黑米团成圆形的糯米团在圆形的米团外部裹满沙拉酱裹好沙拉酱的米团再裹上肉松咬一口，糯叽叽的肉松小贝...
黑米山药包(无糖无油无添加版)
自己慢性胃炎发作都快1年了对吃的东西，特别谨慎发现面食，小米，馒头最养胃也渐渐变了个伪“东北人”所以抽起筋想自己做起来了❤这个版本宝宝也是可以吃的无油无盐无糖，三无产品😚用料黑米粉100克山药2/3根中筋面粉400克酵...
无油无蔗糖/黑米杯子蛋糕
用料。蛋黄。3个黑米粉60克木薯粉30克无糖酸奶/牛奶70克/60克。蛋清。4个玉米淀粉5克代糖适量香草精几滴盐一小撮无油无蔗糖/黑米杯子蛋糕的做法木薯粉，黑米粉，蛋黄，酸奶混合。搅拌成无颗粒的浓稠面糊，放在一旁待用。冷藏...
无糖无泡打粉黑米糕
以前买过巴比馒头的黑米糕，感觉好好吃啊。但毕竟需要很多糖来调味，有些黑米糕还需要油。为了大口吃着没负担，就自创了无糖的。家里没有泡打粉之类的，所以算是很健康的一款了，而且很简单。用的是八寸蛋糕模具，根据粉类的量，做...
米蛋糕：红米纸杯蛋糕（无糖，无油，无面粉）
差点忘了我自制的红米粉！于是做了这款纯米粉的蛋糕，掰开颜色淡淡的红色，还挺漂亮！二宝吃的很开心，不知道是不是因为香蕉的味道呢？😄😄😄认真记录自己和家人的美食！如果你喜欢，就试一试！😊用料香蕉85克蛋黄2个清水30克奶粉1平勺...
黑米蛋糕（无油少糖）
用料鸡蛋个4牛奶180克黑米粉150克糯米粉40克白砂糖25-30克柠檬汁几滴黑米蛋糕（无油少糖）的做法蛋白和蛋黄分离蛋黄，黑米粉，糯米粉，牛奶混合均匀蛋白中加入柠檬汁，分三次加入白砂糖，打成发泡分几次将蛋白蛋黄混合加入六寸戚风...
无糖无油黑麦黑米司康
整个894千卡。每块112千卡。一丢丢咸甜口我没有加糖甜味来自蓝莓干和面粉本身吧喜欢甜味的可以加糖根据自己喜好来。毕竟追求健康，无糖无油，不要跟正宗多油多糖英式司康比～用料黑麦粉110克/430千卡黑米粉30克/107千卡脱...
无糖无油宝宝黑米蒸糕
本来想做分蛋的结果鸡蛋没那么新鲜给打坏了第一个菜谱记录给果子做好吃的一周岁以上可以少量加糖无油确实口感差些用料鸡蛋1个黑米面30克无糖无油宝宝黑米蒸糕的做法称量好黑米面鸡蛋打入碗中尽量选碗底小的碗或打蛋...
无油无糖黑米全麦吐司
自用，还在自学调整中250g吐司盒用料高筋面粉95克全麦粉63克黑米粉22克鸡蛋30克水90克酵母3.6克无油无糖黑米全麦吐司的做法高筋粉、全麦粉、黑米粉、鸡蛋、水（85克）混合，留点水看情况添加，简单揉成团，静置30min静置后加入酵...
无油无糖软黑米土司
组织结构很棒，松软软，无油无糖更健康。抗糖要早早提上日程!用料新良黑米面包粉254克特仑苏牛奶210克盐3克酵母3克无油无糖软黑米土司的做法用的是新良黑米面包粉哦!今天要做无油无糖的健康面包，健康无负担!所有材料放入...
无油无糖黑米核桃红枣糕
尝试一下做一款不加油，不加糖，不加水的黑米核桃红枣糕，没想到味道出奇的香～用料黑米80克核桃仁16个红枣15颗鸡蛋6个无油无糖黑米核桃红枣糕的做法黑米和核桃仁洗净之后浸泡4个小时左右。将净泡好的黑米和核桃仁沥干水份，去...
控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头
这个馒头出锅的时候阵阵黑米的香味扑鼻而来，超赞！吃起来非常好吃，黑全麦具有控糖减脂的功效，黑米具有滋补肝肾的功效。特别适合需要控糖减脂的人群食用。普通人群经常吃也有非常好的滋补肝肾的功效！用料黑全麦粉500克黑米...
无糖无油黑米戚风蛋糕
把小高姐不败戚风的方子去掉了油和糖，方子只适合戒糖的人用料鸡蛋4个安佳脱脂牛奶75ml黑米蛋糕粉100克白醋10滴无糖无油黑米戚风蛋糕的做法蛋清分离，第一个蛋没分好我直接搅拌成蛋液了，剩下3个蛋清～在蛋黄碗里➕100克黑米...
无糖无油无添加黑米枣泥糕
一般的枣泥蛋糕都是高糖高油高热量这款无糖无油无添加的黑米枣泥蛋糕让你减肥期间还能享受美味用料红枣颗鸡蛋5个黑米粉克无糖无油无添加黑米枣泥糕的做法五个鸡蛋打发我是用玛捷斯10分钟速度120度用的干枣片加水煮软...
无糖低油健康蒸黑米糕
电饭煲蛋糕做着总是失败，家里又没烤箱的朋友们快来试试这款蒸蛋糕吧！模具一定不要用不粘模具，不然米糕长不高，一定记住了，没有蛋糕模具的用深一点的大碗或者盆都可以，不要抹油什么的防粘，是不要！最后希望大家喜欢！用料鸡蛋白2...
少糖无(少)油黑米糕
可以：黑米40+黑芝麻10黑米35+低筋粉15双份材料：鸭蛋做10个纸杯鸡蛋做9个纸杯试试：130度20分钟+150度10分钟，会不会开裂用料黑米(5只的量)50克(或黑米黑芝麻、黑米低粉组合)牛奶/酸奶40克+n玉米油(可不加)5克鸭蛋/鸡蛋1只...
纯素黑米桂花/枣泥发糕（无油&可选低糖/无糖）
超爱吃黑米糕，但是市售的都是那种有点像戚风的蛋糕，里面有蛋清。。。于是自己研究一下，用发糕/米糕的做法做了一个。可以加枣泥馅料，我这次没加，下次加了再补步骤和图。我用的石磨黑米粉好像略粗一点，我也没用过非常细的。...