黑纳豆营养早饭
黏糊糊的纳豆，可能是很多人一吃就想退避三舍的对象，但也是很多人一吃就热爱的食物。纳豆源于中国的豆豉，在日本被发展为纳豆。味道怪异的纳豆，其实好处是很多的。普通的大豆经过发酵，本来不溶性的蛋白质变得溶，而且还产生了...
黑豆煲鸡粥（独家营养早餐）
甜，靓，正！用料鸡肉黑豆生姜盐酱油黑豆煲鸡粥（独家营养早餐）的做法首先，隔夜将黑豆放入水中浸泡，便于明日快速将豆煮开。鸡肉在早上煮粥的时候洗干净放点盐腌制一会儿，备用。第二，锅中先煮开水，再放入米和黑豆，外加几片生姜；第三，锅...
营养早餐（快手早饭）
主食：紫薯玉米蔬菜：青菜焯水后翻炒蛋白质：鸡蛋汤羹：枸杞红枣银耳莲子水果：草莓用料紫薯玉米青菜鸡蛋枸杞红枣银耳莲子草莓营养早餐（快手早饭）的做法汤是晚上提前电饭煲预约好青菜焯水后热锅冷油，油热了翻炒下加盐，一点点生抽提...
营养早餐宝宝长高营养餐豌豆胡萝卜土豆鸡蛋炒饭
用料胡萝卜半根米饭1碗葱花少许鸡蛋两个盐适量豌豆适量土豆半个营养早餐宝宝长高营养餐豌豆胡萝卜土豆鸡蛋炒饭的做法小锅烧开水，将胡萝卜，土豆，豌豆开水绰熟，控水放入小碗备用，两个鸡蛋打散放入适量葱花，可以放少量盐也可...
黄豆+黑豆=营养豆浆
搅拌机也能做的营养豆浆我的黄豆黑豆的比例是2:1还可以自行添加花生，芝麻……用料黄豆黑豆的一倍黑豆黄豆的一半糖黄豆+黑豆=营养豆浆的做法黄豆黑豆清水泡6个小时以上！抓一把豆放入搅拌机，加水搅拌。过滤豆浆（根据自家机...
营养早餐（红豆 黑米 花生 ）
营养功效：黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。而红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用，所以，红豆是很好的瘦脸美腿佳品。黑米和红豆，有气血双补...
营养早餐花生黑米糊
这是我很喜欢吃的一个早餐米糊，花生黑米糊，之前在早餐店吃过花生黑米粥很喜欢，买了破壁机发现这样做更省事，还好喝，分享给大家。用料黑米120克花生50克白糖适量营养早餐花生黑米糊的做法黑米我会先提前泡一晚上，黑米的量我...
营养早餐-黑豆浆煎鸡蛋
⭐煎鸡蛋：补充蛋白质、补充能量、满足人体营养是油煎鸡蛋的主要功效。因为工作和生活压力都比较大,日常生活中要注重营养的摄取,每天用油煎鸡蛋或水煮蛋,能够满足人体的营养需求。⭐黑豆浆：黑豆浆比黄豆浆的营养更全面，...
营养早餐
鸡蛋汤是用鸡蛋制作的一道家常菜。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用用料鸡蛋2个盐2克香油1勺营养早餐的做法两个鸡蛋打碎水开后倒入鸡...
营养黑豆浆
黑米、黑豆、黑芝麻就不用说了，都知道是补肾三剑客，觉得单调就特地加了几项食材，红枣、花生、葡萄干都是滋补的好东西，害怕上火，再加了几粒百合去火。每天早上提前半个小时把前一晚准备的食材打豆浆，方便快捷又滋补，这款豆浆...
营养早餐～肉沫土豆丁盖浇饭
用料⬇️食材⬇️⬇️⬇️⬇️肉沫200克土豆1个胡萝卜半根香菇3朵豌豆或毛豆50克⬇️调味料⬇️⬇️⬇️⬇️食用油20克生抽1勺蚝油半勺白糖5克盐5克水淀粉适量水适量营养早餐～肉沫土豆丁盖浇饭的做法土豆和胡萝卜切两厘米大小的丁、香菇切...
营养早餐/纳豆篇
用料纳豆三汤匙（自制）芸豆80g紫甘蓝120g西红柿一只清真牛肉80g营养早餐/纳豆篇的做法芸豆、紫甘蓝、西红柿洗净备用。芸豆、紫甘蓝切丝，牛肉切短片，葵花籽油（热锅冷油）爆炒，食材可按照芸豆_紫甘蓝_牛肉依次下锅。西红柿🍅切...
营养早餐系列之黑米糊(豆浆机版)
在饭店吃过后自己研究出来的黑米糊，健康营养，香浓美味用料黑米60克大米60克燕麦15克黑芝麻5克糖适量水适量营养早餐系列之黑米糊(豆浆机版)的做法材料隔夜洗干净，泡一夜，天热放冰箱泡哦，不放芝麻的就放20克燕麦也很好吃早...
营养早餐—手抓饼+豌豆稀饭
用时25分钟。用料豌豆适量面粉少许营养早餐—手抓饼+豌豆稀饭的做法豌豆剥好待用，面粉用冰水搅拌成糊状，锅内放水烧开放入豌豆，再次烧开倒入面糊，烧开即可。手抓饼做法菜谱里有，做好的手抓饼冷冻放冰箱，早起拿出用平底锅放...
黑小米粥(营养早餐)
黑小米有美容养颜、乌发、调节血糖、抗过敏的功效.黑小米的营养非常丰富，易于人体吸收,吸收率达到了97.4%之多.中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。是产妇和病人的理想食物.而现代人由...
营养早饭
用料面包片2片鸡蛋2盒酸奶一杯猕猴桃1个营养早饭的做法鸡蛋，热锅➕油煎熟猕猴桃切片，贴在玻璃壁。酸奶倒入，面包片种加入鸡蛋饼，火腿，生菜...
黑芝麻馒头（营养早餐）
还是没有开学，太闲了，家里的宝宝喜欢吃馒头，又喜欢吃饼干容易上火，黑芝麻可以促进消化，改善宝宝的便秘，家里人也很喜欢吃馒头，又不喜欢外面买，就自己动手做起来，馒头已经做好好多次了，每次都是做白馒头，今天做做黑芝麻馒头我做的...
黑豆芝麻鸡蛋营养早餐卷
简单的十五分钟，就能造就美味又营养丰富的可口早餐！用料面粉四勺黑豆粉一勺黑芝麻粉一勺鸡蛋一只盐小半勺油适量大白菜两片胡萝卜四分之一根火腿或肉一根或适量黑豆芝麻鸡蛋营养早餐卷的做法把面粉黑豆粉黑芝麻粉盐加鸡...
黑豆浆，早餐营养美味首选
黑豆浆比黄豆浆营养更全面哦，我之所以喜欢黑豆浆是因为黑豆浆喝起来有股奶味，我最喜欢了，之前是职业女性，为了宝宝毅然辞职，在家带宝宝，每次浩然然一点点成长都好高兴，伴随宝宝一点点长大。为了给他更好的营养，开始自己做食物...
营养早餐黑芝麻胚芽饮
快手早餐，比豆浆机还迅速，做一小壶热水的功夫就搞定了。小麦胚芽营养丰富，这次配了核桃和黑芝麻，放了红糖，真是超级好喝！用料黑芝麻根据个人口味适量核桃根据个人口味适量红糖根据个人口味适量小麦胚芽根据个人口味适量开水...
营养又简单的日本纳豆与蘑菇
用料纳豆盒蘑菇适量个营养又简单的日本纳豆与蘑菇的做法超市现成的盒装日本纳豆，配着小包装的酱油和芥末。将蘑菇热水烫一两分钟后，滤干放凉。与纳豆一起与调料拌匀。一碗营养美味的纳豆蘑菇大功告成哦。...
营养早餐～黑芝麻千层饼
多吃黑芝麻养肾乌发当早餐的话面可以前一天晚上和好放入冰箱冷藏发酵第二天早晨拿出来做用料面粉300克水适量酵母3克熟黑芝麻适量盐适量营养早餐～黑芝麻千层饼的做法酵母和面粉混合一起加入水和面揉至光滑放温暖处发酵...
营养早餐之黑椒鸡排堡
一直到现在不能理解，为什么在妈妈眼里，面包有营养，生菜有营养，鸡肉有营养，番茄有营养，合到一起变成汉堡就变得没有营养了用料黑胡椒2勺鸡蛋4个洋葱¼个盐一勺料酒2勺生抽2勺鸡脯肉一块儿糖1勺葱2根小米辣1个汉堡胚3个面包糠...
营养早餐――黑椒乌冬面
用料乌冬面一包青菜适量香肠2根胡萝卜适量肉丝适量营养早餐――黑椒乌冬面的做法乌冬面开水抄一下，去酸味，放流动的凉水里过凉，把青菜，胡萝卜，热狗烫熟，肉丝加料炒熟备用热锅热油下乌冬面，加入适量的黑胡椒酱，盐，糖（我是不吃味...
营养均衡的黑豆米饭
用料黑豆10克营养均衡的黑豆米饭的做法米和水一比一，然后黄豆黑豆各几粒，我用的九阳高压锅，按下煮米饭就行，以前吃我奶奶做的，超级好吃，黄豆软软糯糯的，黄豆类配大米，氨基酸全面有营养。...