无油豆腐蔬菜团子
减脂餐用料老豆腐1块胡萝卜🥕（丁）1根香菇（丁）若干火腿肠（丁）1根小葱（段）3-5根鸡蛋1个料酒1勺蚝油1勺酱油1勺孜然粉少许辣椒粉少许盐少许无油豆腐蔬菜团子的做法捏碎揉成小团团，空气炸锅200度20分钟...
早餐系列——蔬菜沙拉
今天要野餐做了几道凉拌菜用料芝士肠2条西生菜适量黄彩椒适量青瓜1/3根芝麻沙拉酱（或蛋黄沙拉）适量早餐系列——蔬菜沙拉的做法西生菜加盐用凉白开泡一会儿，沥干水。撕成小片，黄彩椒切丝儿，青瓜用盐搓洗干净切片。芝士肠蒸...
鱼片蔬菜粥
这是一款非常适合宝宝吃的辅食，营养全面又均衡。用料龙利鱼一块米饭一碗嫩绿叶蔬菜数片虾皮一小捏香油数滴盐一筷尖鱼片蔬菜粥的做法先将龙利鱼柳切一小段解冻后，加少量盐和姜丝腌制。锅内注入清水，水开后倒入米饭，大火煮...
蔬菜丑丑包
虽然名字叫做丑丑包，但是烤箱出来后的蔬菜包，有着绿色的蔬菜、黄色的奶酪、橘色的胡萝卜，色彩丰富，一点也不丑～这次带来的食谱，一定难不倒各位妈妈们啦！让我们带着自家娃一起，做起来～食谱by丸子妈妈用料高筋面粉（面团材料）230克...
减脂鸡胸蔬菜沙拉
蔬菜蔬菜蔬菜(❁´◡`❁)*✲ﾟ*上火的日子，彩虹蔬菜做起来～简单又美味！用料生菜若干鸡胸肉两小块胡萝卜一根玉米粒四把豌豆四把鹌鹑蛋5个沙拉酱少许五香粉少许胡椒粉少许盐少许减脂鸡胸蔬菜沙拉的做法胡萝卜切丁，把玉米粒，豌...
西红柿鸡蛋面（减脂蔬菜版）
这是一人份哦。减脂期必备美食用料鸡蛋1个西红柿1个荞麦面40克蔬菜小油菜三根，小白菜三根（不要用味道大的，也可不加）葱半根姜1片盐适量糖少许（可不加）黑胡椒少许（可不加）植物油（或橄榄油）少许香油两滴（可不加）耗油适量味极鲜少许...
意大利肉酱面（浓郁番茄味，配蔬菜）
改良版，比较随意，蔬菜自己搭配，菜谱为2人份用料意大利细面条按2人份量大约150g培根/猪肉末/牛肉末4片/60g番茄酱4勺酱油1/2勺糖1/2勺黑胡椒粉适量洋葱1/2个西兰花10小朵胡萝卜半根西红柿（大的）1个橄榄油适量料酒/黄酒/红酒...
炒乌冬面（消耗蔬菜和乌冬面）
这是个清理冰箱的菜谱，家里正好有乌冬面的话可以试试，这种乌冬面不太劲道，做炒面还是意外的好吃，主要是很好炒，很容易做成功，一起来试试吧！用料速冻乌冬面1包（200克）娃娃菜半颗包菜少许喜欢的蔬菜若干辣椒段少许盐适量生抽适量...
田园蔬菜色拉
用料Oak生菜绿色适量Oak生菜棕色适量黄瓜1根番茄1只鸡蛋1只牛油果1只黑橄榄4-5只田园蔬菜色拉的做法鸡蛋煮熟冷却剥去壳，一切四。生菜洗净脱水，番茄、黄瓜洗净切块，牛油果切块。用色拉黑醋汁（意大利香脂醋Balsamicvinegar...
这蔬菜长在海里，钙锌含量高，要常给孩子吃，常吃个子蹭蹭长
用料干裙带菜10克猪里脊肉150克盐5克味精5克玉米淀粉适量亚麻籽油1勺这蔬菜长在海里，钙锌含量高，要常给孩子吃，常吃个子蹭蹭长的做法干裙带菜倒入碗里，加入水泡上大约5分钟后，裙带菜就可以泡好，速度非常快猪里脊肉切成片，放...
蔬菜粉丝肥牛煲
用料肥牛花椰菜粉丝平菇小米椒水芹菜蒜黑胡椒糖生抽芝麻酱蚝油蔬菜粉丝肥牛煲的做法花椰菜切中块铺在锅底，粉丝剪段放中间，撒点盐铺放平菇，肥牛酱汁:黑胡椒，蚝油2，生抽2，糖，芝麻酱1最小火煮出水，放蒜，水芹菜，辣椒大火沸腾1分钟...
五行蔬菜抗癌养生汤
关联商品飞利浦净水器WP4160-00价格:2999元京东促销活动抗癌養生食療湯，講究釋放食物能量的療癒方。五行蔬菜是由五種蔬菜組成—白蘿蔔、蘿蔔葉、香菇、紅蘿蔔、牛蒡，取其顏色白、綠、黑、紅、黃，來對應中國五行之金木水...
卷心菜饼（健康蔬菜饼）
用料鸡蛋2个卷心菜半颗面粉三大勺食盐少许白胡椒粉少许卷心菜饼（健康蔬菜饼）的做法卷心菜切丝洗净加入其他材料搅拌均匀摩飞六圆盘刷油，或者平底锅刷油加入卷心菜糊煎至金黄翻面两面金黄即可出锅，美味的卷心菜饼就完成了...
Ratatouille 普罗旺斯炖蔬菜
留学期间参考外网各个菜谱的结果。成品至少1千克以上，可以供家庭6～7位作为其中一道菜食用的量。人少至少可以减半来做，或者吃两顿。用料番茄9个中等大小茄子1个，最好用长茄子绿色西葫芦1个黄色西葫芦1个红甜椒1个黄甜椒1...
❗️颜值巅峰的蔬菜沙拉超适合减脂期🥗
夏日来临，口味变差，减肥还在继续试试这盘颜值巅峰，口味担当的蔬菜沙拉吧🌹用料紫甘蓝50g生菜50g圣女果9个樱桃萝卜2个水果黄瓜1/2根白芝麻2g甜面酱1/2勺辣椒酱2勺味达美清香米醋1勺味达美臻品蚝油1/2勺❗️颜值巅峰的蔬菜...
蔬菜五花肉卷
用料cook10050G鸡翅750G蔬菜五花肉卷的做法五花肉切成三指宽的大片cook100烤肉料50克烤肉料用50克清水调匀，倒入五花肉低温腌制3个小时以上。（我另外还加了一汤匙的生抽进去一起腌制）蒜薹和胡萝卜切一指长的条把蒜薹和胡...
蔬菜肠饼【宝宝辅食】
蛋饼的搭配就比较随意了，孩子不爱吃的蔬菜也能悄悄塞进去。再加上点虾仁啥的，分分钟搞定挑食娃。不管是做早餐、午餐还是加餐，它都能胜任。简单、方便还实用，我建议你们都加到收藏夹！用料虾仁15克胡萝卜10克西蓝花10克淀粉...
奶酪蔬菜盏
绝对头天剩下蔬菜的好去处用料煮熟鸡蛋一只时令蔬菜：菠菜两根胡萝卜1/4根西兰花两小朵小番茄两颗能拉丝的奶酪几小片黑胡椒一小撮盐一小撮奶酪蔬菜盏的做法烤箱150度预热菠菜、西兰花热水焯一下，这样省下来烤的时间，为了...
意大利番茄蔬菜浓汤minestrone
之前在一家专门做汤的店吃了类似番茄汤一样的东东，然后又在超市看到整个番茄的那种罐头，就准备自己动手找找感觉。夏天做汤虽然有点热，但番茄美白又营养，和西兰花鸡肉配起来很好吃。用料西兰花一个鸡胸肉300~500g（根据个人...
儿童蔬菜面片
我对孩子吃饭问题简直一个头两个大，会做的就那几种，一去菜市场最痛苦都是那些东西，会做的也就那几种，一个人带孩子还要干活，一直也没好好注重她的营养什么的，都是应付的多！有时候也觉得挺惭愧的，现在开始试着努力认真给她做饭...
低卡意式蔬菜烘蛋，有什么就放什么
完美解决家里东一些西一点点食材凑不成一道菜，扔了可惜拿来做个烘蛋刚刚好用料白砂糖10克鸡蛋3个牛奶80克燕麦25克枸杞菜青豆粒蟹肉棒鸡胸肉玉米笋芝士片黑胡椒番茄香肠盐低卡意式蔬菜烘蛋，有什么就放什么的做法食材全...
草莓田园蔬菜卷
好吃的早餐～开心哒一天从早餐开始～用料鸡蛋一只面粉五小勺（自己看哦）草莓酱最好买进口哒好吃红萝卜一小根西生菜（长条哒那种）若干橄榄油若干草莓田园蔬菜卷的做法面粉加水搅匀成稀糊湖装然后加进去一个鸡蛋打匀，橄榄油摸平底...
8个月以上孩子都能吃的鲜虾蔬菜饼
用料鲜虾7个，盐一丢丢，菠菜1棵小的，玉米淀粉1大汤匙8个月以上孩子都能吃的鲜虾蔬菜饼的做法鲜虾去皮以后，挑出虾线虾肉放进九阳辅食机的玻璃杯体里，加入一丢丢盐即可，菠菜也放入另外一个玻璃杯体按下启动键，打成菠菜碎，菠菜不...
蔬菜腊肠燕麦粥
用料煌上煌腊肠1根玉米粒克胡萝卜丁克青豆粒10克开水250克桂格原味即食燕麦片40克生菜½颗鸡蛋1个🔸调味盐¼茶匙蔬菜腊肠燕麦粥的做法腊肠切片鸡蛋打散生菜切小段放入盐水浸泡10分钟洗净锅里倒少油烧热加入腊肠煸炒...
秀色虾仁肉丁蔬菜粒
对于这种青豌豆胡萝卜玉米蔬菜粒，小时候就很喜欢家里拿来炒饭、炒肉之类的，每次都能吃很多饭。后来长大自己煮饭，刚开始一直想要新鲜食材，每次都说从菜市场买新鲜的回来自己弄，后来实在太懒了，抱着试一试的心态从超市买了那...