减脂茄子土豆泥
一道蒸菜不放油的美味用料土豆2个盐适量大茄子1个豆瓣酱适量蚝油适量淀粉适量减脂茄子土豆泥的做法土豆蒸熟，压成土豆泥。拌入适量的盐。土豆泥装在碗中，稍微压实。扣到盘子里。茄子用刨子刨成薄片，铺在土豆泥上。上锅蒸...
减脂餐｜土豆泥
cr抖音：小杜的日记用料土豆洋葱鸡胸肉大蒜料汁：淀粉、代糖、生抽、蚝油、水、黑胡椒粉减脂餐｜土豆泥的做法土豆切片蒸熟如图如图，鸡肉和洋葱混合料汁因为减脂适当做些改动淀粉一点点🤏代糖一点点🤏生抽蚝油黑胡椒粉水热锅...
土豆泥 寝室版减脂餐
用料土豆2个牛奶半盒鸡蛋1个耗油1勺土豆泥寝室版减脂餐的做法土豆和鸡蛋蒸熟，土豆20分钟鸡蛋8分钟，放入碗里压碎（这步很解压）加入一勺耗油，少量多次加入牛奶搅拌（我用的低脂高钙牛奶）搅拌均匀完之后就完成啦要是我这种重口味...
土豆泥，土豆饼（减脂）
用料土豆1个（手掌大小）胡萝卜适量（装饰盐适量脱脂牛奶100克胡椒粉适量蚝油1勺淀粉适量白开水适量土豆泥，土豆饼（减脂）的做法把土豆洗干净，切块（不要切太小），放电高压锅按煮饭键，跳保温就可以关掉，放气开锅，把土豆皮撕掉，放入碗倒脱...
一人食 减脂土豆泥
用料土豆1个盐少许牛奶150ml白胡椒少许一人食减脂土豆泥的做法按照图里的步骤就好啦...
茄子土豆泥
东北农村家常菜用料土豆，绿茄子，三根香菜，三根香葱，两勺海天黄豆酱土豆1个茄子1个黄豆酱两勺小葱3颗香菜2颗茄子土豆泥的做法绿茄子，土豆蒸熟，然后香菜末，小葱末两勺黄豆酱拌匀，装盘完成...
土豆烧茄子（土豆茄子泥盖饭）
用料土豆3个茄子2个蒜5瓣葱20克生抽1勺青椒1个油5克盐6克水400毫升土豆烧茄子（土豆茄子泥盖饭）的做法蒜压泥，葱切花，土豆切块，茄子切块，青椒切快（家里没有青椒了，只能用红椒代替了，不过最后颜色还不错）。热油，取一部分蒜和所有葱...
健康减脂杂蔬土豆泥
懒人晚餐用料土豆3个（两人份）玉米粒适量胡萝卜丁适量黄瓜丁适量健康减脂杂蔬土豆泥的做法1、土豆洗净削皮，对半切开，放入电饭煲，加一点水（电饭锅底部薄薄一层水即可，不要多!!）。按下煮饭键。2、把三色杂蔬下锅炒熟，放适量盐和...
「碳水」减脂💯土豆泥
努力去好好料理自己的美食！好好吃饭的小熙要多多努力。保持愉悦的饮食心情兼顾不断减脂，会找来饱腹感满足感双强的美食，推荐给大家，也会不断的完善菜谱呦。用料土豆1个杂蔬随意「碳水」减脂💯土豆泥的做法将土豆煮熟，杂蔬...
减脂餐—土豆泥沙拉
喜欢土豆的可以试一下，味道嗯不太好形容用料土豆半个鸡蛋1个黄瓜胡萝卜玉米粒适量牛奶40克0卡沙拉酱1勺减脂餐—土豆泥沙拉的做法准备食材土豆，鸡蛋，胡萝卜玉米黄瓜切粒土豆蒸熟鸡蛋，玉米粒，胡萝卜粒煮熟蒸熟的土豆压成泥...
快手减脂藜麦土豆泥
减肥，拒绝饥饿！吃饱吃好才有力气减肥嘛！用料土豆1个甜豆1小碗黄瓜半根腊肠少许藜麦1杯牛奶60ml盐少许酱油少许胡椒粉少许快手减脂藜麦土豆泥的做法食材土豆切块黄瓜和腊肠切切丁鸡蛋可放可不放水煮后切丁三色藜麦，取半杯，...
减脂～茄子🍆土豆炒意粉
减肥吃不好真的坚持不下去，意粉脂肪含量低，因为主食放弃米饭，所以我中午都用意粉荞麦面黑麦饺子这些粗粮来代替用料茄子1个土豆1个生抽2勺蚝油2勺意粉少量蒜头三瓣虾五只花生油刷两次减脂～茄子🍆土豆炒意粉的做法先用水煮...
土豆茄子泥
这是我第一次做饭学做的一道菜。个人最喜欢吃西红柿以及土豆。🍅➕🥔用料土豆1个茄子1个大蒜适量小葱适量香菜按个人喜好增添油适量酱油适量蚝油适量盐一丢丢土豆茄子泥的做法土豆茄子去皮洗干净放到蒸笼里蒸十分钟左...
【减脂】土豆泥西兰花
春天来了开始减脂。刚刚学了这个土豆泥西兰花，减脂不要太好吃！又好吃又有饱腹感，关键是热量也很低～赶快学起来吧！用料土豆2个西兰花300g鸡蛋2个盐少许黑胡椒根据个人喜好芝麻油/亚麻籽油1-2勺【减脂】土豆泥西兰花的做法用...
土豆茄子泥
时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份我们在视频中使用的是松下HQ153变频IH电饭煲，IH电磁加热，进口涂层，4.2L大容量。购买链接👇用料土豆300g茄子300g植物油适量蒜末10g猪肉馅150g生抽10g蚝油10g老抽5g盐5g糖5g葱花根据...
减脂凉菜--蒜泥茄子
今天这道蒜泥茄子，茄子蒸熟然后放上调味料凉拌即可，特别适合减脂期的小伙伴食用，制作时间20分钟！用料茄子2个大蒜5瓣葱末适量小米椒3个醋3汤勺生抽2汤勺蚝油1汤勺盐2克香油1茶勺香菜一小把减脂凉菜--蒜泥茄子的做法茄子洗...
减脂土豆泥
用料土豆1个牛奶克盐克黑胡椒勺黄瓜根玉米粒香肠减脂土豆泥的做法土豆煮熟压泥，凉一凉，加入煮过的玉米粒，去皮的黄瓜丁，少量盐，胡椒粉，五香粉，牛奶，香肠粒即可...
减脂餐｜蒜泥拌茄子
用料茄子、蒜泥、小米椒、白芝麻、姜末、葱、香油、醋、生抽、蚝油、代糖、盐适量减脂餐｜蒜泥拌茄子的做法先调料汁：蒜泥两大勺、小米椒、白芝麻、姜末、葱、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油、适量代糖、适量盐1⃣️茄...
减脂低嘌茄子土豆酱
近些年身体偏胖，给健康带来了一些困扰，为此研究了一道既简单又好吃的菜用料茄子2-3根土豆1-2个（根据大小而定）鸡蛋1-2个盐适量酱油2勺味精适量橄榄油1勺半黑胡椒适量减脂低嘌茄子土豆酱的做法新鲜茄子洗净，去除茄子根部新...
减脂100天Day19：土豆泥
这是一个非常简单的菜谱，减脂不意味着不吃碳水。适量的碳水反而是必须的，均衡营养的同时使减脂容易坚持下去。每天的碳水控制在100g以内就没有问题。吃腻了全麦面包，做一款土豆泥吧！用料土豆1个中等大牛奶适量冷冻蔬菜粒1...
低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）
用料土豆2个生抽蚝油低脂土豆泥（减脂餐系列——主食）的做法看视频看视频看视频😋😋...
土豆色拉&茄子土豆泥
用料1(土豆色拉)土豆苹果午餐肉美乃滋蛋黄酱原味酸奶盐少许用料2(茄子土豆泥)土豆2个茄子一根青椒1~2个（不辣）猪油大蒜小葱酱油醋糖辣椒油（可选）香菜土豆色拉&茄子土豆泥的做法1土豆去皮切小块，上锅蒸熟，到外表软烂但里...
减脂期土豆泥土司沙拉
土司块制作方法来自@健身厨男不喜欢吃土豆泥的可以用0脂ranch酱替代用料鸡蛋1只土司1片圣女果250g土豆1只生菜250g减脂期土豆泥土司沙拉的做法土司切大块，浸入蛋液，并放入饼铛煎至双面焦黄，静置放凉后切小块备用圣女果对...
烤箱茄子+南瓜+土豆（减脂餐）
用料茄子1个土豆1个南瓜1小个烤箱茄子+南瓜+土豆（减脂餐）的做法茄子洗净去蒂切片。南瓜洗净切块不用去皮。土豆洗净去皮切片。烤箱200度预热，锡纸上抹上一点点椰子油防止粘连。把蔬菜均匀摆上，可以放几个蒜瓣（不去皮）进烤箱...
鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)
超级适合减脂的妹妹们，土豆提供碳水，鸡蛋、牛奶、鱼子酱提供优质蛋白质，黄瓜、胡萝卜提供维生素☺☺我做了2人早餐的量，亲们自己参考😜😜😜我们这里离俄罗斯比较近，都是吃俄罗斯的鱼子酱，价格都很亲民！很容易买到用料土豆500...