一周健康轻食③
用料荤+素+主食一周健康轻食③的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天...
5+2轻断食一周记录
健康就好啦用料蔬菜每日一斤鸡蛋每天1至2个主食肉类一顿50g豆制品水果豆浆或牛奶自制酸奶5+2轻断食一周记录的做法day1轻断食日：早餐：豆浆，鸡蛋。午餐：水果200g。晚餐：水煮生菜配低卡油醋汁，燕麦片25g。吃水果容易饿，我饿了...
一周轻食物
六月，好朋友们都聚到一块工作！每日的午餐都是丰富无比的高热量食品！待各自回到各自岗位后，才发现自己小肚子都已成孕妇样😼！后面就连续吃了一周的红糖薏米红豆粥跟杂果沙拉！清肠减肥还因为🈶️吃的清淡去湿气赶走了每月M前的...
一周健康轻食①
用料素菜+肉菜+主食一周健康轻食①的做法胡萝卜，玉米，黄瓜鸡蛋饼，西兰花，黄桃，肉筋膏樱桃，鸡蛋卷，甜椒，淮山，基围虾，魔芋，秋葵四季豆，甜椒，鸡胸肉，薏米荞麦，芦笋，黄桃，鸡蛋鸡蛋，基围虾，南瓜，西兰花胡萝卜，红肉火龙果，葡萄南瓜，紫甘蓝，黄瓜，鱼丸...
YANLEE·健康轻食沙拉
那日吃过宋宋这道轻食沙拉，一直念念不忘，今天准备好所有的食材自己动手做起来，啧啧啧，真的太美味了，这个搭配完全满足了我的味蕾需要，感觉自己终于拥有了一道拿得出手的“料理”了[破涕为笑]，谢谢宋宋的方子，太棒了[偷笑]，简单...
健康轻食—凉拌苦瓜
绝对是夏日拌菜界的极简风。简单好吃，冰凉爽口。用料苦瓜1根盐一点点香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一点点鸡精1/2勺健康轻食—凉拌苦瓜的做法洗净切段后，用盐先腌一下，注意盐别太多，时间也别太久。1、水开后，放入苦瓜焯水，看...
✨早餐破壁机食谱✅健康营养 一周不重样！
入秋以来破壁机的使用频率越来越高了又攒了一篇破壁机食谱啦‼️最近又get了好多种好喝的米糊五谷浆和奶昔做法赶紧整理出来分享给大家✔️减脂期的集美们也可以作为代餐代替主食营养健康又好喝哦！👇👇👇👇👇更多的营养菜...
一周健康轻食②
用料荤+素+淀粉+水果一周健康轻食②的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天...
【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get
哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，没怎么运动的情况下两周就瘦了快4斤！一人食在家吃饭也很快乐！分享一下✌️（这里不包括上班带的便当🍱噢）还会继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注用料八宝粥2碗燕麦100克纯牛奶500克具体见图...
一周健康餐
初衷是为了减肥，但发现其实更健康！用料蔬菜若干一周健康餐的做法周一周二周三周四周五小贴士健康的饮食配合适量的运动才是最好的减肥办法...
一周便当:健康午餐
台风🌀周，学校放假一天半，我也趁机偷懒了两天。。哈哈午餐便当周三走起。。用料蔬菜干蛋白个鸡蛋个一周便当:健康午餐的做法周三:肉丸w/拉差辣酱汁，花菜饭+杂粮饭，西葫芦，酱黄瓜，苹果周四:杂粮加州卷，秋葵，樱桃西红柿，冬枣周五...
健康饮食早晚餐周记
要认真吃饭用料蛋白质碳水化合物脂肪蔬菜水果健康饮食早晚餐周记的做法2019第26周2019第25周2019第24周...
早餐食谱‼️一周营养健康豆浆.香醇暖胃|||营养健康早餐
今天给家有小学生的宝妈分享六款豆浆合集，不管是宝宝，还是大人，都非常棒哦秋天到了，暖心又暖胃。👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱）(月jing推迟量少红润的菜谱）(小孩脾-胃的菜谱)用料黑豆20克黑米2...
轻食野菜团子（轻盐更健康）
春天存的野菜一直吃到现在！荠菜，苋菜，配上香菇，胡萝卜，虾皮，鸡蛋！裹上薄薄一层玉米面，鲜香爽口，减脂又营养！用料馅料：野菜，或油菜，菠菜3把胡萝卜1根香菇6朵鸡蛋3个虾皮1把淀粉2勺蚝油2勺生抽2勺盐适量料油：葱，姜，花椒，八角蘸料：蒜，六月鲜...
轻食健康餐
用料各类蔬菜各类白肉各类虾海鱼鸡蛋各类高纤碳水主食各类水果各类菇类主食蛋白质蔬菜比例为1：1：2.5-3轻食健康餐的做法蔬菜白水煮或生吃拌沙拉...
健康一点的冰酪司康合集【轻卡小食】
网红冰酪司康，馋好久了！买的话不如我自己做，我选择健康一点点的配比，记录自己的配比方便我自己做来吃，你们有什么问题就留言，没什么特别的操作。用料具体配比看步骤吧基本有手就能做时不时更新新口味请缓慢催更健康一点的冰...
一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样
身上的肉该减的赶紧减，营养搭配的减脂餐来收藏呀！一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样。另外在文末小优还为大家整理了：51套减肥食谱，包括了7天减肥食谱+21天减肥计划+减肥餐制作大全等用料饭盒跟着食谱素食跟着食谱...
健康轻食❤『烤南瓜』
简约轻食——『空气炸锅』☞烤南瓜🎃现代人的快节奏生活，周末窝在家里～烤上一盘南瓜，最美不过。用料南瓜如图随意玉米油随意保鲜袋1只健康轻食❤『烤南瓜』的做法南瓜如图：用刀切成橘子瓣形状南瓜块放进保鲜袋放进保鲜袋...
健康食品轻食黄瓜沙拉
这款沙拉绝对是我最喜欢的食物之一。也是我一整年轮流吃的东西。这是世界上最清爽的沙拉。它与任何肉类、海鲜或素食都可以完美搭配。用料黄瓜1根盐1/2茶匙纯酸奶1/3杯橄榄油1汤匙小茴香1茶匙健康食品轻食黄瓜沙拉的...
一周健康餐、减脂餐
点外卖总是不太顺利、而且都很油腻、点健康餐吧、没什么喜欢吃的、所以、哈哈哈哈、开始了自己的健康餐之路。用料鸡蛋黄瓜胡萝卜西兰花玉米紫薯紫米大米一周健康餐、减脂餐的做法第一天的、吃完了才想起来拍照、🙈、...
第一周健康减脂便当
春节过去了，露肉还会远吗！积累一冬天的脂肪，是时候燃烧了！因为在上班，所以准备都是快手便当～减脂周期为6周，所以第一周需要戒淀粉～用料蔬菜不含淀粉的蔬菜，胡萝卜和玉米也先不要吃、豆类适量鸡蛋最好不要油煎肉类鱼类、鸡肉（不...
健康养生粥 天天不重样|一周早餐食谱
每天早上总是巴不得多睡几分钟，但是不吃早餐对身体又不好，尤其是现在年纪越来越大，真的要开始养生了🤣。在外面吃又觉得不干净，自己做又懒，早上吃太干太油腻又吃不下去😒。最后就想了一个办法，买一个能自动煮早饭的电饭煲，每...
一周食谱&健康简餐，带饭日常
刚换了新工作，搬了新家，每天生活都打不起精神。连续吃了一个多月外卖后，翻看朋友圈想起曾经精致的自己，觉得不能这样下去了。于是决定自己做饭带到公司吃，会在这里记录自己每天的带饭日常。不知道这次能坚持多久🤣🤣🤣用料...
一周早饮，美味又健康
封面没有放太多图，具体看内部用料大米50g一周早饮，美味又健康的做法周一周二周三周四周五周六周天...
轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周
第二周：用料蔬菜干水果干轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周的做法周一：早餐：蓝莓绿茶奶昔午餐：菜椒配碎丁羊乳酪晚餐：茄子配羊羔肉和石榴周二：早餐：水煮荷包蛋和鳄梨午餐：无碳农夫午餐晚餐：蔬菜咖喱配菜花饭周三：早餐：无碳伯奇什锦午...