周5中餐打卡
用料鸡蛋2个葱1根橙子1个山药1块黄瓜(大)1根周5中餐打卡的做法黄瓜切片，橙子，山药水煮，鸡蛋打散，放温水，顺时针搅拌，把泡沫取掉，放葱，入锅蒸煮...
本周减脂餐打卡
用料鸡蛋喜欢的蔬菜喜欢的水果地瓜荞麦面藜麦虾本周减脂餐打卡的做法周一：西兰花➕秋葵➕虾➕小番茄➕地瓜做法：地瓜放入蒸锅中蒸熟后去皮；锅中烧水加点盐，水开后把蔬菜倒入，煮熟捞出；最后淋上喜欢的酱汁，我买的是现成的油醋...
周末早餐打卡
用料鸡蛋1个红薯两个五谷豆适量火龙果1个午餐肉、杂蔬适量周末早餐打卡的做法五谷豆浆/简易披萨/红薯/火龙果...
早餐打卡
一年级小朋友的每日早餐用料鸡蛋个早餐打卡的做法照烧鸡腿饭，草莓香蕉酸奶，火龙果，草莓，开心果，核桃仁早起的小朋友...
二.4月23-5月23减脂早餐打卡
用料开心的减肥少油少盐二.4月23-5月23减脂早餐打卡的做法每天都要吃碳水蛋白质脂肪维生素不要怕🍚不要怕脂肪...
一周不重样营养早餐打卡记录
突然发现每周定一个主题做饭挺有动力的，这周就是不重样快捷营养早餐用料鸡蛋一顿一个牛奶/豆浆/酸奶/咖啡一顿一杯蔬菜水果坚果主食一周不重样营养早餐打卡记录的做法周一：隔夜燕麦，太阳蛋。原料：自制无糖酸奶200g，桂格即...
猪八吞早餐日记第一周打卡
生活需要点小诗意，如若没有，就自己造点。愿每个早上的起床气都被食物打发走。用料鸡蛋牛奶苹果泡菜饺子蜂蜜香橙麻酱圣女果莲子豆浆面粉葱红茶脆皮肠酸菜番薯榨菜猪八吞早餐日记第一周打卡的做法第一天:苹果奶昔＋华夫饼...
周末打卡
用料鸡蛋5个周末打卡的做法1、墨鱼干猪尾巴汤2、南瓜藜麦饭3、蒸蛋（牛奶、80度热水）4、盐焗猪心5、素炒青菜（莲藕、黑木耳、胡萝卜、腰果、黄瓜小贴士蒸蛋酱汁：少量水+花雕+生抽+白胡椒粉+勾芡素炒青菜酱汁：少量水+盐+鸡精...
九月第4周早餐+宵夜打卡
用料对家人的爱无限九月第4周早餐+宵夜打卡的做法海鲜小馄饨烤面包片，戚风蛋糕葡萄，桔子三文鱼豆腐汤蟹黄肉松小贝汤包黄瓜蛋皮汤苹果油焖大虾葡萄+香蕉咸蛋黄猪肉粽戚风蛋糕鸡蛋+玉米+火龙果章鱼小丸子卤肉面肉夹馍+卤...
一周早餐打卡
微博上看到有个人经常不吃早餐，体内取出几千个结石...吓蒙的一比...还好我每天都吃哈哈，分享几种简单的给大家。用料吐司面包鸡蛋培根蔬菜玉米等适量一周早餐打卡的做法鸡蛋芝士培根三明治黄油法棍金针菇培根卷抹茶吐司...
九月第1周早餐+宵夜打卡
家有初中生，每天6：10分起床，6：30吃早饭，7：00出门，一个上午要上午五节课，早饭一定要吃好。用料你对孩子的爱无限九月第1周早餐+宵夜打卡的做法鸡蛋番茄三明治银耳汤红油水饺排骨莲藕汤黄桃+葡萄奥尔良鸡翅酒酿甜豆花紫米饭团牛...
一周减脂餐打卡第一天午餐
番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果：小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-...
一周早餐➕夜宵打卡1
用料鸡蛋个一周早餐➕夜宵打卡1的做法早餐：黑米八宝粥➕贝贝南瓜夜宵：青菜虾丸汤➕蛋黄糯米烧麦早餐：青菜鲜虾馄饨➕榴莲千层蛋糕夜宵：菠菜虾饺抱蛋➕凉拌莴苣早餐：番茄虾仁贡丸面夜宵：牛排➕玉米粒早餐：青菜虾丸汤➕煎香肠...
开学一周早餐打卡
用料鸡蛋1个牛奶1杯水果一份主食1份开学一周早餐打卡的做法牛肉饼牛肉饼汉堡加香蕉奶昔红烧大排拌面奶黄包加脆骨肠煎饺加猕猴桃芝士蛋糕条加火龙果超大块红烧牛肉面...
周末晚餐打卡
用料虾仁周末晚餐打卡的做法1、素炒青菜2、海鲜粥（虾、玉米、青豆、香菇）小贴士海鲜粥：爆炒虾头加入热水煮开后捞出，放入米中火10分钟后加入玉米、青豆、香菇，最后放入虾仁，起锅前撒香葱。...
餐餐打卡
用料爱心全部幸福满满餐餐打卡的做法口水鸡配个灵魂的酱汁姐姐心心念念的鸡汤米粉...
周4️⃣午餐打卡
用料鸡胸肉150g娃娃菜半个蒜2片山药2块周4️⃣午餐打卡的做法山药水煮，鸡胸肉先水煮半熟，然后取出加入橄榄油煎至些许金黄即可，加入少许油放入蒜末和娃娃菜炒到出水，盛出即可...
早餐打卡②
每个人的人生都是一片海时而波澜壮阔，时而风平浪静走过平湖烟雨，跨过岁月山河当时百般艰难，一天，蓦然回首原来，已飞渡千山——杨绛用料鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根隔夜的米1杯紫菜1张葱1根早餐打卡②的做法寿司放上喜欢...
轻食早餐💚一周早餐打卡
想要健康的生活方式不想再每天不吃早餐了自己带早餐吃自己爱吃的用料蔬菜蛋白质碳水轻食早餐💚一周早餐打卡的做法绿豆薏米粥+鸡蛋+芹菜+橘子无糖酸奶麦片杯+鸡蛋+面饼皮卷黄瓜香蕉+山楂茉莉花茶+鸡蛋+面包+番茄+黄瓜...
🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）
用料如图所示🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）的做法基本上我都是把肉菜先提前一晚上弄好/蔬菜能焯水的先焯水第二天早上再炒快得很主食：红薯/玉米配菜：鸡蛋/虾仁炒莴笋/拌枸杞头主食：红薯配菜：莴笋叶炒蛋/西兰花胡萝卜炒木耳...
周4⃣️早餐打卡
前段时间饮食上完全放飞自己😂体重蹭蹭蹭😱↗️↗️↗️要开始控制自己啦，给自己加油‼️‼️用料水煮蛋1个核桃全麦2片黄瓜(大)1根圣女果3颗周4⃣️早餐打卡的做法将鸡蛋煮熟，黄瓜切片，圣女果洗净，两片全麦，摆盘✌️小贴士全麦最好选择...
减脂日记｜健身餐打卡5
用料玉米笋10根芥蓝苗2拳头树梅一把原味牛排1块橄榄油适量芝麻油适量蒜6瓣生抽1小勺蚝油1小勺水适量减脂日记｜健身餐打卡5的做法准备超市买的原味牛排，好吃用橄榄油煎熟树莓，说不出来的味道，感觉吃了洗衣粉。但是不是很甜...
每日中餐打卡
减肥坚持✊🏿用料蛋白质一份蔬菜一份主食少量水果少量每日中餐打卡的做法2022011420220115...
自留、减肥餐打卡中……
把重点放在三个方面:碳水化合物、蛋白质和纤维质（像是丰富的蔬菜）。例如说，第一餐吃了200g的碳水化合物、50g的蛋白质、30g的蔬菜，这就表示吃太多碳水化合物，蛋白质不够多，因此下一餐要改为80到100g的碳水化合物、100-200g...
吃得饱饱的一周减脂餐打卡
最近开始认真记录我的减脂餐，算是打卡吧，一周马上结束了，更新总结一下，这周瘦了4斤。🔲我的减脂餐原则二胎产假中，自己带孩子，自己做饭，所以花样不多，原则就是：1.控制热量摄入，我代谢低，是每日摄入1061～1351大卡。2.碳水40%~50%，蛋...