夏秋食谱D4
用料早餐胚芽土豆牛奶鸡蛋羹鸡蛋1个牛奶250克土豆泥120克小麦胚芽10克黑加仑10克番茄150克海苔4克上午点酸奶100克午餐燕麦米饭1碗豆腐丝芹菜叶炒鸡蛋豆腐丝50克鸡蛋1个芹菜叶100克橄榄油8克醋拌萝卜丝木耳丝（水发）50克...
秋天食谱之桂花糖浆
有花堪折直须折，莫待无花空折枝。就是我的心情😂用料桂花20克冰糖50克朗姆酒40毫升柠檬汁10滴糖桂花少许水100克秋天食谱之桂花糖浆的做法辛苦忙活半天，才20克。装在筛网里下水漂洗。换水洗至少两次。小锅里加水、冰糖...
减脂食谱：秋葵鸡蛋羹
用料鸡蛋1个温水蛋液等量盐一撮减脂食谱：秋葵鸡蛋羹的做法①鸡蛋打散，加入与蛋液等量的水，加两个手指一撮的盐，搅拌均匀，震两下消除气泡。②蛋液里放上切好的秋葵，把星星面翻过来。③上锅蒸10分钟左右，觉得味道淡出锅后可加...
夏秋食谱D1
这是范老师的食谱，为了方便自己买菜才创建的，为了不侵权，只写用料，做饭过程基本不写用料早餐格兰诺拉燕麦50克无糖酸奶200克替换食材（牛奶）250克西兰花100克煮鸡蛋1个低盐榨菜5克上午点桃子（带核）150克午餐菜心200克香油5克鲈...
秋季减脂食谱-秋葵酿虾仁
“夏损益，秋进补”。秋天适合进补的季节，大食大补不如多吃一些素菜。要说典型的秋季进补食材，那必须是秋葵了，它一直是备受追捧的养生蔬菜，脆嫩多汁，滑润不腻，香味也很独特，其营养价值丰富，也有“植物黄金”之称。趁着时令季节...
素炒南瓜（秋日食谱）
北方人对南瓜的爱应该是蒸着吃或者炖着吃，炒南瓜应该吃的不多，发现新大陆素炒南瓜也很美味啊，颜色丰富的食物在补充多样维生素的同时也能针对性的给人体带来有效的益处，黄色食物可以多吃尤其是南瓜呢！！！用料南瓜1块大蒜一瓣...
秋冬滋润养生粥食谱❗破壁机食谱的暖胃早餐✓
六款都不带重样的，让你冷天的每个早上都要很方便的吃到暖暖粥哦！用料破壁机1台秋冬滋润养生粥食谱❗破壁机食谱的暖胃早餐✓的做法①三黑粥🍲材料≡大米20克、黑芝麻50克、黑豆30克、黑米30克、红枣5～8颗做法≡首先提前5...
雾霾肆虐，秋冬可以多喝它：秋梨膏（酱）－－宝宝辅食食谱
个人微信号：fushi1025我是一个两个小宝宝的老妈子，因上班，在大宝的辅食忙稀里糊涂养这么大，导致大宝偏食，所以在二宝的辅食上认真对待，所以我把平时给宝宝做过的辅食整理出来，收录在我的微信公众号“笨笨团子的宝宝食谱”，分...
中秋食谱-紫苏炒石螺
小时候总喜欢在中秋节吃石螺，听说这个时候吃到明目的作用。最主要是边赏月，边用手吃石螺，大人们边喝的啤酒，然后边吃月饼，一家团聚，其乐融融。用料紫苏1两（个人口味加减）姜片4片（再切小片）大蒜6瓣（拍碎）小米椒2-5个（切碎）桂皮1块（掰...
【微波炉食谱】秋葵
用料秋葵6个左右生抽【微波炉食谱】秋葵的做法秋葵洗净丢微波炉容器，盖上保鲜膜微波炉500W三分半拿出切段摆盘，浇上生抽，完成～...
夏季美食：凉拌秋葵
用料秋葵15根醋1勺生抽2勺糖1勺蒜5-7瓣盐适量耗油1勺小米辣1个夏季美食：凉拌秋葵的做法1.秋葵洗净，水烧热后倒入秋葵煮熟，煮的过程可加入适量的盐2.秋葵捞出控水，去掉首尾两端，用小刀从中间划开露出肚皮摆盘，摆盘时尽量把每...
「减肥食记」D4:止咳坚果热橙果蔬沙拉~
雾霾持续不减，妈妈的咳嗽也难以去除，听闻将橙子切开撒上盐蒸一下食用过后会缓解咳嗽，虽然是偏方，但是毕竟方便不免一试，万一有缓解呢~用料橙子一个杏仁干少许花生米少许果蔬干若干盐一小撮沙拉酱我这里是一人份所以吃多少...
周一食谱（秋冬版）
没啥故事，就记录一下搭配，免得有时想不起做啥好吃的。用料长豆荚一小把克洋葱半个胡萝卜一根香菇一朵大番茄一个鸡蛋两个蒜苔一小把姜五片蒜头三颗盐、料酒、酱油、红糖、白胡椒粉、生粉、芝麻若干周一食谱（秋冬版）的做法...
安秋汤（适合深秋的食谱）
深秋，秋燥越来越明显，小朋友也有些躁动不安，这时候给一碗汤，酸酸的滋润一下用料炒谷芽10g炒麦芽8g陈皮1g乌梅3颗百合8g莲子5g瘦肉适量安秋汤（适合深秋的食谱）的做法所有食材准备好，麦芽、谷芽我是自己炒的，也可以去药店买倒入...
清炒秋葵 宝宝辅食营养食谱菜谱
适宜月龄：12+秋葵是暖心最喜欢吃的蔬菜之一，炒多少都能吃光光。很多宝宝都喜欢吃秋葵，这道菜我推荐给了我们小区好几个宝妈，这几个宝宝无一例外都很爱吃，也是很神奇了。食材和做法超简单，一起试试吧。***我有一个很棒的公众...
瘦身食谱➠秋葵炒鸡蛋
用料秋葵数根鸡蛋3个盐克蚝油1勺瘦身食谱➠秋葵炒鸡蛋的做法秋葵洗净。锅中烧水，水开倒入秋葵，大火煮1分钟捞出过凉。秋葵切去头部斜切片，备点蒜末。鸡蛋去壳，打散，加少许盐。起锅烧油，倒入打散的鸡蛋液。快速炒至定型，装盘...
夏秋食谱D2
用料早餐亚麻籽燕麦黑豆浆300ml鸡蛋土豆拌菠菜鸡蛋1个菠菜150克土豆150克木耳（水发）30克香油8克上午点蓝莓100克干枣10克午餐胚芽燕麦小米粥1大碗豆角粉蒸肉鸡腿肉（去骨）75克南瓜100克四季豆100克蒸肉粉20克凉拌小油菜小...
秋冬1600千卡减肥食谱
用料秋冬1600千卡减肥食谱的做法早餐:肉菜汤面一大碗。原料：市售干挂面80g，油菜（上海青）150g（大约3棵），褐色酱牛肉30g（大约3片），水发木耳30g（一小把），烹调油多半汤勺（5g）肉菜汤面做法：锅中放多半汤匙油，加葱姜丝炒香，加2碗水，沸腾后放入...
【宿舍食谱】秋葵厚蛋烧
在宿舍里做东西也可以多做点花样出来，秋葵营养价值很高，也比较好看^ω^，只要几分钟就能搞定。用料鸡蛋1个秋葵2根盐少量【宿舍食谱】秋葵厚蛋烧的做法鸡蛋加盐和水打散，秋葵焯熟切掉头。锅里倒一点油，先倒1/3左右的蛋液，等...
夏秋食谱D3
用料早餐全麦馒头（全麦粉）30克蔬菜蛋羹鸡蛋1个脱脂奶粉100克甜豌豆60克甜玉米50克香油2克低盐榨菜10克苹果（带核）200克午餐蔬菜凉面切面60克甜椒丝50克鸡毛菜100克黄豆芽80克猪瘦肉50克橄榄油3克芝麻酱10克香醋20克三丝海...
夏秋食谱D5
用料早餐亚麻籽燕麦黑豆浆300克土豆木耳小白菜拌豆腐熟土豆180克豆腐丝30克小白菜120克木耳（水发）20克香油3克上午点酸奶100克午餐红小豆黑米饭1碗油煮酱牛肉小白菜小白菜200克酱牛肉40克水发木耳30克鲜蘑30克香油4克下...
秋天食谱
蘸菜酱油:生抽，醋，糖，麻油之比6:3:2:1。可再加辣椒粉(或胡椒粉)，白芝，细香葱。这样的蘸料，可用于一切食物，蘸鱼，肉，饺子，秋葵等。1.清蒸黄鱼(葱姜酒清蒸7分钟，闷5分钟，吃时蘸生抽)，炒小白菜，绿豆菜炒榨菜，西兰花茎炒胡萝卜。2.黑木耳...
秋天食谱～南瓜盅饭
秋天到，南瓜俏销，秋天是个吃南瓜的好季节。不仅润秋燥，还对“低头族”们的眼睛大大的好。当然，最重要的是他还有美容的作用。用料迷你南瓜：1个秋天食谱～南瓜盅饭的做法食材准备：迷你南瓜：（不是一般大南瓜，是迷你南瓜）；猪肉末：100g（...
夏秋食谱D6
用料早餐香蕉酸奶拌烤麦片香蕉（去皮）100克酸奶200克格兰诺拉燕麦片50克上午点红茶1杯午餐红小豆黑米饭1碗粉蒸排骨猪大排（带骨）120克香菇（水发）50克南瓜100克冬笋（熟）50克蒸肉米粉20克油煮菜心菜心150克红豆汤1-2碗晚餐五香煮...
麦吉LEVEL1.D4
早上买菜的时候居然买了🍞，饼干还有🍦🍧回家，虽说是买给老公吃的，可是！！我是不是傻啊😨！看着他吃我会更难受啊😭！！几天没吃主食智商都变低了么？！😱哎！认了吧！我🙅没有吃的权利，我还有买过瘾的权利😂😂！D4早上空腹称重69kg,共减重1.5...