减脂餐/蒜薹炒牛柳
蒜苔富含纤维素和各种营养成分牛柳就是牛里脊肉每百克含22克蛋白质含脂肪才0.6克蒜薹和牛肉的搭配可以快速补气血长筋骨适合减脂增肌哦用料牛里脊肉100克蒜薹5-6根红椒1小段料酒1小瓶盖淀粉1克盐1克橄榄油或植物油1小...
蒜薹炒牛肉
公公从内蒙古带来两大块新鲜牛肉，我老公最爱吃牛肉，可惜我不太会做，我要学习下怎么做酱牛肉。不过今天先炒一个吧。两个孩子都特别喜欢吃炒蒜薹。他们各取所需吧。用料蒜苔把牛肉克生抽勺姜片盐克葱根蒜薹炒牛肉的做法葱...
牛肚炒蒜薹
每次和朋友一起去餐馆吃饭必点的一道菜，好吃到爆。。。自己在家做也挺简单的，卤菜店买的卤牛肚都会附有料汁包，所以做起来简单快手。用料卤牛肚+料汁包蒜薹葱、姜、蒜干红辣椒牛肚炒蒜薹的做法卤牛肚和蒜薹分别切成丁，切...
减脂餐 黑椒牛柳口蘑炒面
哈哈哈懒得切肉买的腌好的黑椒牛柳超级简单快手早餐断碳了一天我放弃了我一个会计在月底断碳我可能是不想干了哈哈哈哈那就来吧用料黑椒牛柳60克洋葱半个口蘑4个蚝油1勺盐半勺荞麦面50克减脂餐黑椒牛柳口蘑炒面的做法...
牛肉炒蒜薹
今天为什么是牛肉炒蒜薹呢？不都是猪肉吗？前一天吃烤肉剩下很多的腌牛里脊，不想冻起来，想想这样也能很好吃，就炒了一盘，果然比猪肉好吃，很下饭！用料蒜薹克剩的腌牛里脊食用油盐水淀粉牛肉炒蒜薹的做法蒜薹洗净切寸段，牛里脊准备...
减脂餐——【虾仁蟹柳小炒】
用料蟹棒6根虾仁10个蒸鱼豉油1勺料酒1勺生抽1勺白胡椒粉半勺盐2克葱姜适量香菜1根卷心菜少许糖1克减脂餐——【虾仁蟹柳小炒】的做法1虾仁和蟹肉棒解冻。在虾仁中放入白胡椒粉，料酒和盐腌制一会。2香菜切小段。葱姜切...
减脂餐：黑椒牛柳意面
我用的全麦意面，减肥圣品袄用料意大利面适量牛排1块黑胡椒酱适量西兰花适量西红柿2个减脂餐：黑椒牛柳意面的做法意面煮10分钟，没有硬心，然后过凉水，煮面的同时把西兰花也焯水锅里放油，放牛肉和黑胡椒酱，肉熟了，意面丢进去拌匀...
杂蔬牛柳意面【减脂餐】
本着做黑椒牛柳意面的心，牛柳都腌下去了发现洋葱被男人用完了´д`;搜罗搜罗冰箱的库存，炒的杂蔬意面，意外的很好吃。以下的量是一份减脂午餐的量。用料意大利面一拳头牛肉一拳头菌菇类家里只有平菇胡萝卜适量荷兰豆适量...
减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面
减肥也要好好吃饭！这一顿的热量大约是330，非常美味的减脂餐哈。用料牛排1块（100克）西兰花三大朵，切小块洋葱少许意大利面50克蒜少于生抽大半勺耗油1勺橄榄油1勺减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面的做法我用的是赤豪牛排，...
蒜薹炒牛肠
用料蒜薹牛肠红辣椒生姜醋生抽黑胡椒粉油盐料酒蒜薹炒牛肠的做法将牛肠加盐加醋揉搓洗干净去异味煮熟，划开切段备用，蒜薹洗净切成3cm的段。放辣椒、姜丝炝锅，熟牛肠在锅里滑炒，要大火迅速，放入蒜薹。不能炒太长时间。放料...
蒜薹炒肥牛
用料蒜薹300克肥牛片适量豆鼓酱少许盐适量料酒少许胡椒粉少许生粉少许蒜薹炒肥牛的做法蒜薹洗净切2cm的段肥牛片解冻后用盐，料酒，生抽，胡椒粉，生粉拌匀腌制10分钟锅内烧开水，撒一点儿盐，放蒜薹焯一分半钟，捞出，沥干水份备用锅...
家常小炒之杂菇炒黑椒牛柳（减脂餐）
最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢...
减脂餐 黑椒牛柳意面
低GI的减脂主食健康又美味用料意大利面150克牛肉100克配菜可以自己选择爱吃的洋葱1/2个柿子椒1个芦笋3根黑椒酱半袋腌肉用的生抽10毫升老抽5毫升味淋5毫升淀粉1勺(5毫升的勺子)减脂餐黑椒牛柳意面的做法把牛肉切成小...
减脂|蒜薹炒肉
用料蒜苔6根牛腱肉半拳海天一品鲜酱油半小勺减脂|蒜薹炒肉的做法倒油➡️炒肉➡️肉变色后加半小勺酱油➡️翻炒让肉上色加入切好的蒜薹➡️翻炒至蒜薹熟（不停加水防止糊锅）➡️出锅小贴士因为家里用的是普通铁锅，所以在炒蒜薹过程...
减脂餐黑椒牛柳炒甜椒
对于重量没有概念，吃完了两斤茄子🍆开始两斤甜椒🌶️好在，甜椒怎么炒都好吃，也是便当优选蔬菜，加上油少盐少🥬配上牛肉，蛋白质和维生素，齐了✌️✌️用料大蒜30克油15克生抽5克牛排80-100克甜椒200-300克盐少许黑胡椒粉少许减脂餐...
少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝
用料蒜苔1把鸡胸肉1块少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝的做法食材准备～蒜薹切寸段鸡胸肉切丝（要有肉感不需要太细）腌肉丝（一勺料酒一勺生抽一勺蚝油半勺老抽适量干淀粉一勺食用油最后封住腌好的肉丝）不粘锅放油3勺大约15毫升滑开...
减脂菜 蒜薹炒鸡胸肉
本人高三毕业党每天闲着在家父母经常不在家自己又不愿意吃外卖自己在家里摸索厨艺可能有不足请大家批评指正用料鸡胸肉一块蒜薹适量耗油适量酱油适量蒜末适量西红柿一只减脂菜蒜薹炒鸡胸肉的做法由于第一次发没有拍图...
蟹柳炒蒜薹
用料蒜苔1把蟹柳9小根葱1根酱油1勺盐3克干辣椒3个蟹柳炒蒜薹的做法蟹柳焯水…蒜薹切段…干辣椒，葱花…出锅咯…小贴士蟹柳化冻以后，先焯水两分钟，把外面塑料皮剥掉，切一下…等蒜薹快炒熟了放蟹柳，快炒两下，出锅…这道菜特别...
蒜薹炒牛腩
食补过三九，一年都顺溜。就是费饭！用料牛腩250克蒜薹1小把姜片3片葱片5片洋葱丝20克红彩椒30克蚝油15克黄酒15克黑胡椒碎5克糖5克盐2克蒜薹炒牛腩的做法蒜薹切段，牛腩切片。炒锅倒油烧热，开大火先放入牛腩炒至变色，盛出来...
蒜薹炒牛柳
春天到了，這時候的蒜薹最是鮮嫩，搭配嫩滑的牛柳絲，最是下飯⋯⋯每回我做這道菜，兒子專挑那細長嫩滑的牛柳條吃😄用料蒜苔1把鮮牛柳100克蒜瓣3瓣淀粉1勺料酒1勺盐適量糖半勺生抽1勺食用油適量小彩椒1个蠔油1勺蒜薹炒牛柳的...
蒜薹炒鸡胸肉（减脂）
用料鸡胸肉小半块蒜薹120克蒜薹炒鸡胸肉（减脂）的做法鸡胸肉切丝，蒜薹切小段锅里放一点点油，鸡胸肉炒干水份放蒜薹炒软调入少许盐生抽（这是一个人吃的量）...
蒜薹炒蒜薹
清炒蒜薹用料蒜薹酱油盐麻椒黑胡椒粉蒜薹炒蒜薹的做法热锅下油下蒜薹大火炒加佐料酱油盐少许麻椒黑胡椒...
减脂餐/红椒蒜薹炒牛蛙+薏仁糙米饭
牛蛙高蛋白低脂肪低胆固醇是减脂期间可以适当使用的食材用料去皮牛蛙1只（带骨约130克除了骨头差不多够晚餐的蛋白质）蒜薹6根（约100克）红椒1段（约15克）姜1片料酒1勺橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）醋1小半勺花椒8粒薏仁...
黑椒牛柳意面减脂餐
因为之前把儿子喂胖了，现在又要帮他减肉肉😏。出来吃总是要还的……用料意大利面40克牛肉100克西兰花一小朵西红柿一个口菇4个牛油果半个水煮蛋一个椰子油3勺黑胡椒适量混合香料盐适量照烧汁2勺黑椒牛柳意面减脂餐的做...
牛柳炒蒜薹
用料蒜苔1把牛柳炒蒜薹的做法1234567891011小贴士牛柳在蒜薹后放因为是熟的像炒鸡蛋一样把牛柳炒熟盛出备用之前做的菜谱有写过详细的腌制过程...