清炒芦笋山药豆

小清食疗收到过很多亲子菜谱的需求
家长们希望用简便且直观的方式来为宝宝准备三餐
所以，今天我们就为大家介绍一款最新的，也是非常直观且易操作的营养指南 Myplate

用料  

清炒芦笋山药豆的做法  

1. 山药豆洗净，沸水锅煮15mins，捞出备用；

2. 胡萝卜，芦笋切片，开水焯2mins，捞出凉水淋洗30s备用；

3. 橄榄油烧热，葱姜蒜爆香，泡发的木耳和蔬菜一起翻炒2mins，加入备用的山药  豆，一起翻炒3mins，加入盐，香料即可出锅。

小贴士

木耳具有滋补、润燥的作用
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒
山药豆具有滋养强壮，助消化的作用