低脂版泡菜汤
最近都在刷脂，控制热量同时保证营养和口味，把五花肉换成了肥牛卷🥰用料辣白菜100克肥牛片200克蟹肉棒5个金针菇100克西红柿1个土豆1～2个香菜适量韩式辣酱适量醋适量白胡椒粉适量蚝油少许盐少许低脂版泡菜汤的做法泡菜用...
低脂好汤-鸡肉泡菜炖豆腐
日常料理的一碗汤，低脂浓郁，适合正在塑身减肥的宝贝们，由于在家边做边拍，画质略渣用料泡菜150克鸡胸肉1块胡萝卜1根老豆腐半块洋葱半个蒜4瓣生抽少许鸡汤少许水适量低脂好汤-鸡肉泡菜炖豆腐的做法蔬菜改刀，鸡肉用少许橄榄...
低脂蔬菜汤
低脂蔬菜汤，简单好喝~用料西红柿1个菠菜1把鸡蛋1个金针菇半把日本豆腐1条低脂蔬菜汤的做法菠菜和金针菇水焯一下。番茄切丁。鸡蛋炒一下，倒开水做汤底。番茄熬成酱汁，倒入汤底。放入菠菜和金针菇。放入盐和味精调味。盛...
低脂版泡菜炒饭（附米酒饮料）
致力于在家做各种美食，让全世界的餐馆都赚不到我的钱！用料1⃣️炒饭糙米饭一小碗泡菜适量（可以多点泡菜汤）葱花适量洋葱适量配菜看你喜欢芝麻油适量盐适量🌟附加调味火鸡面酱、蕃茄酱、辣椒粉芝士片可有可无海苔芝麻可有可...
减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼
减肥也不能委屈自己的胃😂今天早晨做个泡菜牛肉全麦煎饼吧😁再配上一碗牛奶红枣木瓜燕窝羹，养颜美颜补充胶原蛋白😘美美的一天又开始啦用料黑全麦粉2大勺鸡蛋1个牛肉泡菜生菜减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼的做法全麦...
韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版
又是一个伪米饭系列减脂食谱❗之前写过其他生酮花菜版寿司、生酮花菜版米饭团汉堡、奶油焗花菜等食谱都很好吃😋今天再教一个特别好吃简单的生酮韩式芝士泡菜饭，低碳无糖生酮减脂的集美们快来试试真的很好吃，口感很酸爽...
超简单ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ韩式泡菜 汤少油 低脂 一人食午餐肉泡菜汤
想吃泡菜汤了太热懒得出门自己做一下简单方便还味道好配一碗米饭简直不要太棒用料辣白菜100克午餐肉5片葱2根香菇3朵白洋葱半个低聚果糖辣椒粉辣椒酱淘米水1碗超简单ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ韩式泡菜汤少油低脂一人食午餐肉...
《低脂版》盐菜炒汤圆
外皮香酥内馅鲜甜，配合盐菜的咸香，多口味融为一体，美妙的味蕾体验。用料盐菜速冻黑芝麻馅汤圆（元宵）干辣椒玉米油花椒粒酱油《低脂版》盐菜炒汤圆的做法锅内入油倒入汤圆将汤圆炸透，快要爆裂时起锅滤油锅内留少许油，放入干辣...
泡菜王饺子减脂低卡版
泡菜王饺子真的很好吃，但调料味道比较重，负担有些大。所以做了一个减脂低卡版：①原版是用的猪肉，换成了鸡胸肉。因为馅料中有豆腐，即使用鸡胸肉，整体口感也不会变柴。如果不需要减脂的，正常用猪腿肉，口感会更嫩。②原版是有粉...
低脂泡菜饼
用料泡菜克鸡蛋2个全麦面粉克小葱4根水克洋葱1/4个胡萝卜0.5根低脂泡菜饼的做法胡萝卜擦丝洋葱切小丁菜中打入鸡蛋、全麦面粉混匀，加少量水和少少量盐锅中放少量油放入小饼（好翻个）大火定型，小火煎熟...
低脂泡菜汤
酸酸辣辣的泡菜汤超级简单快手，健身减脂必备要把视频看完哦❤️用料辣白菜适量豆腐2块大葱半根蒜末适量豆芽1把海鲜/肉类选自己喜欢的橄榄油适量水看着食材给包菜半个低脂泡菜汤的做法热锅加油，放入蒜末和大葱爆香加入剪...
上汤娃娃菜（低脂版本）
用料娃娃菜2颗皮蛋2个盐少许火腿一小半上汤娃娃菜（低脂版本）的做法把娃娃菜洗净把火腿切丁皮蛋切丁锅热加少许油，放入火腿丁跟皮蛋丁炒至油冒泡加入水，烧开，汤会呈现白色放入娃娃菜，烧开，加少许盐出锅小贴士可以加太太乐鸡汁...
日式海鲜泡菜汤40kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用
2人份材料1人份卡路里用料豆腐20g辣白菜20g韭菜10g蘑菇15g海鲜（自选种类）30g鸡骨汤素（鶏ガラスープ素）2g1小勺酱油6g1小勺芝麻油数滴日式海鲜泡菜汤40kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用的做法备料切块自己选个海鲜。虾也可...
鸡肉泡菜蘑菇汉堡🍔（低脂版）
从汉堡胚到肉饼子都可以自己完成！汉堡胚热量是148kcal，肉饼子热量80到100kcal左右。而且很好吃！想要好吃一点还可以放自己喜欢的酱，我不喜欢吃就没有放啦！用料汉堡胚面粉（不要低筋的就行，我从菜场买的面粉就很好用！）500克白糖2...
减脂泡菜汤
时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料泡菜100g泡发海带结100g魔芋结80g豆腐120g生抽5g清水1000g蒜末10g葱花5g洋葱40g食用油10g减脂泡菜汤的做法油锅烧热，倒入蒜末和洋葱，小火煸香。然后倒入泡菜、海带、魔芋结、...
低脂韩式泡菜豆腐汤
很适合做低脂的一道晚餐用料泡菜适量豆腐半块辣椒粉半勺金针菇一小把盐适量火腿肠1根低脂韩式泡菜豆腐汤的做法食材准备好，避免手忙脚乱小砂锅底部刷一层薄油倒入蒜末跟葱煸香加入泡菜煸炒干加入一碗水这里用淘米水更...
海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁
2人份材料1人份卡路里营养低卡汤汁用料水2碗浓汤调料コンソメ（网可淘）5ml海藻适量辣白菜／泡菜60g虾米一丢丢芝麻油少量海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁的做法热锅内放香油把辣白菜炒香。我用的干海藻，就抓了一丢丢。直...
咖喱蔬菜汤（低脂版）
经历的高三的卷毛君又胖啦。于是开始指定减脂大计划。吃草的过程好痛苦。有想要吃有味道的。于是决定做个低脂简单又美味的咖喱汤。(冰箱里只有南瓜和苦瓜了，只要属性不相克，任何自己喜欢的蔬菜都可以哦😊)用料咖喱50g...
低脂泡菜汤
最近菜市场的肉和菜都好贵呀，伤不起。﹏。那就吃素吧~晚上刚好吃个低热量的汤，要不饿的心慌慌😂用料辣白菜80克小葱6根豆腐1块西葫芦1个青椒3根盐适量小磨香油2滴生抽适量辣椒粉适量低脂泡菜汤的做法备菜😄①豆腐切块焯水...
低脂韩国泡菜汤
用料韩式泡菜250克葱姜适量小米辣3只金针菇一把木耳一把香菇5朵嫩豆腐1块油1勺盐1.5勺蚝油1勺豆芽1碗低脂韩国泡菜汤的做法葱姜小米辣切好三种菌类洗好豆芽洗好嫩豆腐切块下油放葱姜小米辣，倒入韩式泡菜炒出红油加适量...
低脂无油泡菜海鲜豆腐汤
用料内酯豆腐1块泡菜200克白玉菇100克虾仁150克夏日贝150克味好美部队火锅口味锅物调料1/2包低脂无油泡菜海鲜豆腐汤的做法准备好所需材料。内酯豆腐切小块。虾仁去虾线，夏日贝（或其他贝类）处理干净。取一只砂锅，倒入800g...
减脂餐🍽低脂版泡菜饼
最近爱上了泡菜系列的东西啊哈哈哈哈，这个无糖泡菜太赞啦😋今天早餐泡菜饼😁用料泡菜两大勺胡萝卜1/3根洋葱1/4个鸡蛋1个黑全麦面粉两大勺清水适量减脂餐🍽低脂版泡菜饼的做法胡萝卜和洋葱切丝，泡菜用剪刀剪碎加鸡蛋、...
低卡泡菜汤
两人份用料洋葱60克泡菜90克大葱半根蘑菇2个西葫芦55克小八爪鱼4个/145克扇贝肉4只/58克调料➠0脂石锅拌饭酱20克酱油1勺低卡泡菜汤的做法准备好配菜锅里喷油下洋葱炒香加水和酱料煮开蔬菜全下煮开下海鲜煮熟倒酱油出...
（低脂无油）泡菜番茄汤
辣辣的泡菜加上蔬菜鸡胸肉，配上一碗红豆饭。好过瘾！用料泡菜适量小番茄适量鸡胸肉适量西兰花适量各种你喜欢的蔬菜适量（低脂无油）泡菜番茄汤的做法将所有配菜准备好。先将小番茄下锅炒出汁。倒入水，水滚后依次将准备好的材...
10分钟快手低脂泡菜汤
用料泡菜200克嫩豆腐1块牛肉100克大葱0.5根盐10克韩式辣酱适量10分钟快手低脂泡菜汤的做法准备切好泡菜，牛肉，嫩豆腐，大葱先把大葱炒出香味加入泡菜一起炒加开水，烧开后再加入牛肉、豆腐，加入适量盐和一勺韩式辣酱煮大概5...