6寸2蛋低脂戚风
用料一、蛋黄糊用料#低筋面粉70g鸡蛋黄2个色拉油10g牛奶95g—100g二、蛋白霜用料#蛋白2g细砂糖20g—25g柠檬汁几滴6寸2蛋低脂戚风的做法1、牛奶加热微微沸腾稍晾倒入色拉油2、过筛低粉加入3、加入蛋黄4、烤箱预热130...
飞利浦空气炸锅 美式欧姆蛋低卡餐
健康快乐幸福这就是我们最喜欢的生活状态夏日解暑必备推荐组合：1:神秘美貌的玉子烧2:减肥鸡肉丸用料鸡蛋2个-3个盐1克榨菜3-5条牛奶20-30ML玉米颗粒若干个cheese条1小把四季豆2条土豆半个-1个飞利浦空气炸锅美式欧姆蛋...
低脂低蛋白 卷心菜鸡蛋香肠
搭配的全麦贝果、饮品是脱脂牛奶加入了1小杯杏仁酒用料鸡蛋2个卷心菜4片鸡肉肠一根西红柿1个盐少量酱油半勺辣椒仔3滴低脂低蛋白卷心菜鸡蛋香肠的做法西红柿切块、卷心菜切条，锅内橄榄油热后倒入搅拌好的鸡蛋熟了盛出，...
低糖蛋挞
不喜欢吃甜的按照自己口感来的低糖版。10个左右蛋挞的量。用料鸡蛋2个（比较小）细砂糖20克淡奶油60克牛奶120克低糖蛋挞的做法蛋液步骤：1：把白砂糖加入牛奶中搅拌至融化（牛奶室温好融化）2：加入鸡蛋搅拌再加入淡奶油搅拌3：蛋挞...
高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕
用料鸡蛋2个魔芋粉30g可可粉15克代糖适量高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的做法蛋清蛋黄分离，蛋清打入一个大盆中蛋黄中加入可可粉和代糖搅拌均匀打蛋器一档开始打发打发至微微起泡加入30g魔芋粉继续打发先用低速把魔芋粉...
低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋
好多天没有更新我的减肥餐了，不是没有做，而是这几天太忙了，还有就是同事经常来蹭饭，就来不及拍照了😂用料鸡蛋3个料酒半勺盐1勺虾仁20个左右鸡精半勺低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋的做法下班到家，先把虾拿出来20只左右...
魔芋蛋糕 蛋白质蛋糕 低卡低碳
配方是4寸～5寸的量，鸡蛋大小和蛋白打发程度都有影响。魔芋粉不同品牌吸水性不同，建议先按我的配方做一次，再根据情况自己调整。蛋糕蓬发主要靠打发的蛋白和泡打粉，魔芋粉、蛋白粉、可可粉这些粉类大多只会影响口感，粉类越少...
三蛋万能低油低糖蛋糕糊
用料鸡蛋3只（50g中等个头）糖30（最低）-50g粉类（总量70g）低粉50g（可全加低粉）其它粉类（可可粉抹茶粉紫薯粉…）20g液体（牛奶水豆浆）50-60g油类（玉米油融化状态的黄油）15（最低）-30g香草精（没有不加）3滴三蛋万能低油低糖蛋糕糊的做法①鸡蛋分...
低蛋白蛋糕
用料个蛋黄20克蛋清40克糖粉90克花生油50克水60克自发粉100克低蛋白蛋糕的做法蛋黄20克，糖粉30克，花生油50克，水60克，打蛋器打均匀放入自发粉炒菜式搅拌均匀搅拌成这样即可备用蛋清40克，糖粉60克打发打发至蛋白倒立三角形...
低糖低油｜元气满满蛋蛋蛋糕/古早蛋糕（结尾彩蛋）
不爱吃戚风，却被这款配料相似的蛋糕所打败～最早还是吃满满元气枣糕里的蛋蛋蛋糕和网红抖臀蛋糕，喜欢a那种细腻绵软的口感，唇齿间延绵留香，少了戚风的干涩。个人觉得店里买的为了迎合大众实在是有些过甜了，于是看了很多方子...
低糖低油低脂｜全麦古早蛋糕
这版是在上一版低糖低油古早蛋糕基础上的改良版！因为觉得这种蛋糕不用发酵，做起来方便，当早餐既好吃又省事；但是总吃白面会感觉有负罪感...所以在低筋面粉的基础上加了一全麦粉，牛奶的基础上加了燕麦奶，配料上相对很健康了...
低糖低油意外好吃的蛋白蛋糕
(~坚持打卡365天，362号)消耗蜂蜜蛋糕剩下的蛋白~低糖低油，秘诀是用大一点的模具，相比戚风缩短了烘烤时间，保持整个蛋糕湿润的口感。用料蛋白6个，约215克低筋面粉60克玉米面粉40克糖15克玉米油20克奶粉30克水100克低糖低油...
蒸蛋糕【低糖低油】
做给宝宝吃的蛋糕胚😁用料鸡蛋6个牛奶90克白砂糖40克低筋面粉120克油20克模具8寸蒸蛋糕【低糖低油】的做法蛋清蛋黄分离，分别放入无水的干的容器里。将蛋黄，油，牛奶，一起搅拌均匀面粉过筛用刮刀边转动碗边翻拌均匀，搅拌成...
低脂低蛋白 娃娃菜鸭蛋汤
不是那种一般的好喝是非常非常鲜非常好喝不加鸡肉肠汤色会更漂亮用料娃娃菜1颗鸭蛋1个鸡肉纯肉香肠1根盐少量克低脂低蛋白娃娃菜鸭蛋汤的做法鸡肉肠切片、鸭蛋拌碎、娃娃菜去根摘片锅内橄榄油热后放入鸡肉肠两面微煎，...
粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）
消灭家中剩余的粘米粉，材料简单，做法就是普通的蛋糕做法。用料粘米粉100克鸡蛋3个奶粉15克橄榄油15克白砂糖30克粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）的做法将鸡蛋蛋白蛋黄分离。分两个盆，蛋白盆，蛋黄盆。蛋黄里面先加入油（低于10g蛋...
无油低卡低糖蛋白蛋糕
纯属是为了满足咳嗽中的熊孩子爱吃蛋糕的心愿，以及帮减肥中的自己解馋用料蛋白3个低筋面粉30克玉米淀粉10克细砂糖6克葡萄干6克（随个人喜好）白醋或柠檬汁几滴无油低卡低糖蛋白蛋糕的做法我用的是初生土鸡蛋，所以蛋很小，如...
蛋卷（低糖低油版）
这个配方已经把糖和油减到最低的版本了，而且口感也是特别酥脆的哦，家里有两个1岁半的宝宝喜欢吃。虽说有糖也不健康，但是少吃点也没啥🤪好过吃外面买的有添加剂的饼干🤪用料鸡蛋2个糖60克低筋面粉200克玉米油60克牛奶300...
“低脂”低卡蛋黄酥
用料红薯紫薯燕麦片无糖肉松咸蛋黄蛋黄液黑芝麻“低脂”低卡蛋黄酥的做法红薯紫薯煮熟，分别加入燕麦片捏匀。红薯紫薯叠加两层，包入肉松，咸蛋黄捏成圆形。表面刷一层蛋黄液，撒黑芝麻，入空气炸锅或烤箱烤制，时长自己把握。...
低油低糖低温烤制砵仔蛋糕
为了环保，使用可循环耐高温的砵仔来烤蛋糕；为了健康，低糖低油制作蛋糕；为了不上火，低温烤制蛋糕。用料低筋面粉138克鸡蛋6个（55克/个）细白糖50克玉米油30克牛奶154克玉米淀粉20克香草精2克盐2克低油低糖低温烤制砵仔蛋糕的做...
低脂低卡 咸蛋黄鸡蛋豆腐
减肥期间超快手的菜，低脂低卡高蛋白胃口小的这一盘就饱了，不够就再烫个青菜不减肥的时候也可以吃，配米饭也是妥妥的好吃葱姜蒜酱汁是我家中常备的调料汁，具体做法请移步之前的菜谱，没有的朋友就简单的酱油➕食用油代替。用...
低脂低卡低碳的蛋白卷
绝对的低脂低卡低碳‼️‼️‼️‼️不过说卖相的话……没有‼️颜控就不要来了用料蛋白3个低粉8克洋车前子粉1g低脂低卡低碳的蛋白卷的做法把所有材料混合在一起，倒入干净的无油无水的盆中打发蛋白至硬性发泡烤箱预热后，150度18...
【低卡低碳】蛋白粉酸奶蛋糕
碳水基本来自酸奶，低卡高蛋白低碳，有着绵密口感的蛋白粉蛋糕，比那些所谓无糖无油免打发的伪芝士蛋糕（实际上是酸奶味蛋羹）的要好吃多啦用料浓稠无糖酸奶120克鸡蛋3个乳清蛋白粉45克香草精2滴赤藓糖醇（两倍甜）20-25g（可自行调...
低油低糖戚风蛋糕(6寸 鸭蛋)
用料大鸭蛋2只低筋面粉80克牛奶60克玉米油10-20克糖(蛋白里)10克玉米淀粉5克柠檬汁5-7滴低油低糖戚风蛋糕(6寸鸭蛋)的做法准备好材料，蛋清蛋黄分离牛奶+油+蛋黄液搅匀筛入低筋粉，用Z字型搅拌均匀先用蛋抽混合，再用硅胶铲...
低卡低脂低糖的海绵蛋糕
给宝宝做的三岁生日蛋糕。用料鸡蛋2个面粉35克淀粉35克牛奶30克糖浆20克糖30克———————糖20克水15克———————牛奶300克油20克面粉30克低卡低脂低糖的海绵蛋糕的做法糖浆：糖和水煮开，冷却后备用奶油：牛奶和面...
低蛋白蛋卷
共50克面粉做的这些用料麦禾馒头粉40克日本蛋糕粉10克蛋黄8克黄油10克➕橄榄油5克水80克糖10克低蛋白蛋卷的做法黄油软化后将所有食材一起搅拌，放置一会在搅拌至无颗粒，最后状态是酸奶糊状就可以。我用的是这个工具，先预...