【百合花开】剩余物质再利用——奶酪夹心饼干
淘宝上买的奶油奶酪，一般都是250克一包，做了2个轻乳酪蛋糕，用去200克，剩个50克放着不三不四，看着真难过，寻了个方子，做了个奶酪夹心饼干。香甜酥脆，美味！用料奶油奶酪50克【百合花开】剩余物质再利用——奶酪夹心饼干的做法用...
7种最好少加进咖啡的物质！你知道几个？
最近出来了很多新品咖啡，证明大家越来越爱往咖啡里加各种奇奇怪怪的东西……这里没有不支持的意思哦！很多好喝有趣的新品咖啡就是在不断尝试中诞生的。但是，我们也发现了7种不适合加进咖啡里的物质，它们可能会毁了你的体...
懒人加物质匮乏的海鲜面
用料鸡蛋1个大虾4生抽若干挂面若干懒人加物质匮乏的海鲜面的做法1.煎鸡蛋2煎大虾，出虾油3加酱油，红烧4加开水5下面条6调味...
豆芽粉丝（非物质文化遗产）
爸妈给我留下的好吃的菜用料豆芽半斤粉丝一把花椒一小把15粒豆芽粉丝（非物质文化遗产）的做法放油放葱姜蒜炝锅，炒出香味，捞出扔掉。绿豆芽洗干净，这么多花椒，这道菜两个秘诀，这是其中一个。放在油里炝锅，不要太大火。变色了。...
惠州非物质文化遗产项目展示：黄金酥丸制作技艺
图片由惠州市惠阳区跃峰老师提供。用料猪肉调味料油惠州非物质文化遗产项目展示：黄金酥丸制作技艺的做法1、2、3、4、5、6、...
非物质文化遗产跷脚牛肉之蒸牛肉
作为中国非物质文化遗产跷脚牛肉之乡，四川乐山苏稽镇。粉蒸牛肉作为一大特色，备受各大旅游爱好者的喜爱。用料牛肉1000克白糖20克郫县豆瓣1.5勺盐15克菜籽油5勺盐须子3根蒸肉粉用料:大米300克干辣椒5个黄豆100克调料:辣...
优质植物蛋白-素炒豆角
简单的素豆角，少油，下饭神器，减肥代餐尽量少油用料大蒜瓣豆300克黄豆酱适量蚝油适量油少量优质植物蛋白-素炒豆角的做法豆角焯水两分钟，捞起切丝蒜蓉适量蒜蓉，少量油，下锅爆香加豆瓣酱少量炒香豆角下锅爆炒少许蚝油，起锅下饭...
自制凉皮——肾衰病人的优质能量食物
妈妈肾衰了，为她做饭成了大问题。通过学习知道，这个阶段的病人主食以纯淀粉低蛋白为佳，凉皮就是妈妈饮食主材了。制作了几次了，手法日渐成熟。用料面粉500克纯净水250克酵母1克自制凉皮——肾衰病人的优质能量食物的做法...
宝宝辅食：“自带饭盒”彩椒藜麦盅—给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种矿物质，增强抵抗力。
昨天用西红柿当“盅”，今天用彩椒当“碗”，嘿嘿将彩椒用来做盛器，先烤熟软，塞入满满的炒藜麦饭，接着放入烤箱直至烤熟，打开烤箱的那一刻，香气四溢！煮熟后的藜麦饭色泽清亮，有淡淡的坚果清香，混合彩椒独特的清甜，加上香菇、胡萝卜...
超下饭大黄鱼炖豆腐，优质动物蛋白与优质植物蛋白的强强联合
记录三口小家庭的日常饮食，帮助更多厨房小白吃到家常味儿❤❤❤❤用料大黄鱼1条（1斤半）豆腐半块葱、姜适量大蒜瓣10瓣八角2个生抽6勺（小汤勺）醋1勺（小汤勺）料酒2勺（腌鱼1勺炖鱼1勺）盐7克（小调料勺大概2勺）热水1000克油50-60克超...
桃胶皂角米雪燕糖水(植物胶质)
这是一款非常简单，清爽滋润的糖水，纯植物胶质，干燥的天气来一碗可好？用料桃胶15克皂角米1朵雪燕5颗银耳少许红枣颗枸杞15克黄片糖适量桃胶皂角米雪燕糖水(植物胶质)的做法桃胶，皂角米，雪燕提前发泡10小时以上，雪耳提前泡开桃...
（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷物棒
吃腻了牛奶泡黑麦片，再加上为了消耗网上买的无糖鸡肉松，便自己捣鼓出了这么一个菜谱😂用料黑麦（禾力康）50g牛奶120克鸡蛋1个杏仁粉10克玉米淀粉（可不加）5克无糖鸡肉松根据自己喜好零卡糖5克盐1克（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷...
硬质植物油饼干
用料植物油(花生油或葵花油)40克糖粉25克全蛋半个盐一丢丢1克左右中筋面粉(普通家庭面粉)105克硬质植物油饼干的做法植物油与糖粉混合均匀加半个全蛋搅拌均匀加入面粉揉成光滑的面团取一块压扁擀成0.3厘米左右压饼干...
超级谷物【藜麦】🌟优质植物蛋白🍚米饭替代
一直以来，我都鼓励大家减少精致碳水的摄入可是，不吃米饭、面条、面包究竟还能吃什么？今天就和大家分享可以替代米饭更健康的“主食”选择“香煮藜麦饭”即快手又美味！用料藜麦2杯水4杯超级谷物【藜麦】🌟优质植物蛋白🍚米...
生酮低糖质食物记录
平常吃到的低糖质食物，全部记下来以后方便继续买～用料食物来源超市、便利店、淘宝生酮低糖质食物记录的做法咖啡豆乳...
生酮骨头汤补充矿物质
骨头酥烂，连肉带汤一起吃，太解馋了用料排骨1斤姜5片大料2个香叶1片盐2小勺料酒3小勺生酮骨头汤补充矿物质的做法排骨加料酒焯水，沥干我喜欢肥的，选的是带一些肥肉软排肉质软嫩洗净的排骨加水，姜，大料，香叶，盐炖2个小时以上，时...
优质植物蛋白热饮
和大家分享一款优质的植物蛋白热饮，如冬日里暖阳。用料黄豆50g南瓜籽30g燕麦片50g有机椰子糖30g水1000g有机姜粉3g优质植物蛋白热饮的做法食材备好黄豆和南瓜籽提前三个小时泡发.把泡好的黄豆、南瓜籽，还有燕麦片、有机...
蚕豆两吃：帮你补充矿物质！
春天的蚕豆富含矿物质，又糯又嫩还清新爽口，今天教大家两种蚕豆的吃法，下酒又下饭，简单惊艳，抓紧在这稍纵即逝的美妙春天，尝多几口春日的鲜！用料蚕豆550克青蒜苗适量大蒜25克盐少许酱油20毫升醋5毫升油辣子少许蚕豆两吃：帮你补...
流质食物初试
用料食材，小米一小把山药十厘米一段白萝卜三片茯苓少许陈皮三分之一片流质食物初试的做法1.洗净食材2.添加适量清水下锅，熬煮至软烂。3.用榨汁机将米粥搅打成稀一些的糊状。4.三十到四十度左右，保温杯装好。...
无麸质的精彩 | 聊聊厨房里常用的无麸质粉类和谷物
有句话说，上帝为你关上一扇门，一定会为你打开一扇窗。无麸质饮食就是如此，吃不了面粉，但是一样可以用无麸质粉类搭配出更精彩的组合。今天我把平时常用的无麸质粉类和谷物先介绍一下，以后的食谱中会经常用到，也会更详细的说...
纤体食谱 | 宝藏冬瓜汤，补充矿物质
冬瓜每100g含脂肪0.2g，脂肪含量少，常被用作纤体食材，且冬瓜含钾量极高95mg/100g，食谱内有冬瓜50g，此汤钾含量=47.5mg，成人每日摄入钾含量建议为：60~80mg。虾硒含量为29.65微克/100g，硒可以帮助各种维生素吸收与利用，并且硒能调...
芝麻玉米片-纯素无麸质全食物
【纯素Vegan】【全食物WholeFood】【JennyMustard】做零食小吃，配汤，或者配莎莎酱，图中是配鹰嘴豆泥和甜菜根用料玉米粉300ml/1.25杯芝麻200ml/1杯盐1勺干牛至（可略）1勺芝麻酱50ml/0.25杯水300ml/1.25杯（或更少）芝麻玉米片-...
补充蛋白质食物
加点蛋白质粉也行，记得不要空腹喝，和碳水一起。吸收好，碳水就是面包、馒头、香蕉、水果什么的哦！用料红肉适量白肉适量鸡蛋适量牛奶适量补充蛋白质食物的做法烧法不限，能吃就成。...
山楂六物膏品质版
家里有两个娃，都有点脾虚，总是积食，老母亲甚是担忧，于是决定自己给娃们熬六物膏，都选用上好食材，不惜成本，要效果！用料炒山楂100克炒鸡内金15克野生茯苓30克炒麦芽30克十年陈皮30克淮山药30克云南老冰糖400克山楂六物膏品质版...
白醋点豆腐不怕化学物质
用料白醋50g有机黄豆黑豆500g水（稀释白醋用）50g白醋点豆腐不怕化学物质的做法有机黄豆黑豆混合更营养500g豆子清洗干净并加入水泡一整夜，为了更容易出浆泡好后的豆子在豆浆机打碎，不用豆浆功能，要不连同都下一起煮熟了。不...