西兰花碎肉炒菌菇
老妈种的最新鲜的西兰花怎么烧都是最美味的，加入经过辣椒煸炒后的小碎肉，还有配上泡发了一晚上的小菌菇，鲜美极了……用料西兰花一棵菌菇十朵盐适量碎肉两勺西兰花碎肉炒菌菇的做法碎肉加辣椒煸炒好倒入菌菇和开水烫过的...
西兰花菌菇炒茭白
鲜用料西兰花几朵菌菇/我用鹿茸菇适量茭白（笋的季节可以用笋更鲜美）适量蒜末适量虾皮/我用淡皮适量淀粉适量椰子氨基酱油适量喜马拉雅粉盐适量Balsamic醋适量橄榄油适量胡椒粉适量西兰花菌菇炒茭白的做法食材切小块水中...
【减脂餐】西兰花菌菇炒鸡肉
最近因减肥做了太多减肥餐，所以不得不跟大家分享一下，每餐300卡左右，所以食物必须得按克算，刚开始的时候不是很习惯，所有东西都需要称，慢慢的不用称也知道大概多少克了用料西兰花100克菌菇50克鸡胸肉1块蒜末2瓣蚝油半勺食用...
西兰花碎肉辣味意面
偶然灵感(•̀ᴗ•́)و用料盐适量意大利面1份西兰花半朵肉末100克碎辣椒适量橄榄油1勺葱适量西兰花碎肉辣味意面的做法加盐，煮意面。煮好后乘出，加油拌一下，防止粘连。热锅倒油，加入适量干碎辣椒，香味出来后加入切碎的葱，...
蚝油西兰花菌菇炒肥牛
用料西兰花450g肥牛150g白玉菇125g蚝油30g鱼露（没有可不加）10g盐少许蒜瓣4瓣食用油20g蚝油西兰花菌菇炒肥牛的做法西兰花和菌菇沸水焯一下断生撩起来，锅里放油热到8成，把拍扁蒜瓣爆炒出香味；倒入西兰花和菌菇，翻炒一会，倒入...
西兰花杂菌炒肉
我喜欢用很多食材混合炒，娃可以吃更多种类的菜。这道菜很鲜美，娃娃们很爱。肉可加可不加。用料西兰花1朵海鲜菇蟹味菇等适量肉适量克蒜适量克盐克生抽一勺蚝油半勺油适量克西兰花杂菌炒肉的做法西兰花掰开小朵，洗净，蘑菇...
菌菇西兰花炒XX
西兰花的吃法起油锅，放蟹味菇，出香后放虾仁或广式腊肠蛋块，最后放西兰花。用料西兰花半朵蟹味菇1盒其它虾仁，或腊肠蛋块菌菇西兰花炒XX的做法西兰花用开水汆到七八分熟。如果虾仁用生抽淀粉腌10分钟。先放蟹味菇，今天没了...
虾仁菌菇炒西兰花
色香味俱全的一道菜用料西兰花十几小朵蟹味菇一小把大虾仁6-8个蒜1瓣油10ml盐适量虾仁菌菇炒西兰花的做法西兰花提前用盐水浸泡，再焯熟，捞出沥干水备用。先炒蒜泥下蟹味菇翻炒半分钟虾味菇拨到一边，再倒一点油煎虾仁，煎到...
菌菇碎牛肉
用料牛肉若干菌菇一包耗油少量味极鲜少量蒜一颗花椒几颗花椒油一勺水适量盐一勺菌菇碎牛肉的做法冷锅爆蒜和花椒，下牛肉下菌菇放盐耗油味极鲜加热水大火收汁放花椒油出锅...
西兰花炒菌菇
用料西兰花1朵菌菇半盒胡萝卜半根蒜2瓣西兰花炒菌菇的做法西兰花切小朵冲洗后放入小苏打水中浸泡15分钟菌菇洗净厚的撕成小条胡萝卜切片备用蒜切沫备用锅内烧水水开放少量油和盐倒入洗净的西兰花和菌菇焯至西兰花变软...
减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤
第一天减脂午餐便当（认真减肥，从午餐便当开始，这里记录，看看能坚持多少天）用料白色西兰花300g鸡胸肉200g黑胡椒，盐，料酒，酱油鸡蛋1个韩式泡菜80克番茄，海鲜菇，年糕亚麻籽油减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤的做法鸡胸肉切丁，放半个...
好吃不胖的西兰花炒菌菇
今天分享一道非常营养健康的西兰花炒菌菇，好吃不胖，减脂必备，简单快手！喜欢的一定要试试！用料西兰花半朵菌菇100g克蒜2瓣姜适量片好吃不胖的西兰花炒菌菇的做法准备好所有食材。西兰花切小朵。白玉菇切段，姜蒜切末。锅中加...
西兰花菌菇焗饭·奶素
达美乐的菌菇焗饭下架了，自己做，还不是小菜一碟吗？这就动手！🙌🏻用料米饭1碗马苏里拉奶酪随意西兰花各种菌菇土豆1个******以下调味品******盐3克左右黑胡椒粉少许西兰花菌菇焗饭·奶素的做法西兰花择成小朵洗净，菌菇撕成...
西兰花香菇炒鸡胸肉
用料西兰花10朵鸡胸肉1块香菇8朵生抽1勺开水200克西兰花香菇炒鸡胸肉的做法香菇提前一晚泡好，切片。西兰花洗净，用开水汆烫一下。鸡胸肉我用的是圣农的黑椒味，腌制好比较方便。锅中放入油。倒入香菇和西兰花翻炒一分钟。...
西兰花炒双菇
时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料西兰花0.5棵蟹味菇50g白玉菇50g食用油10g蒜2瓣生抽10g蚝油7g盐1g西兰花炒双菇的做法西兰花焯水拿出备用。热锅烧油，放蒜片和小米辣炒香，然后放入双菇炒软。接着放入西兰花，然后...
西兰花炒菇
用料西兰花1朵白蘑菇3只蒜末2瓣西兰花炒菇的做法蘑菇切片西兰花放盐焯水1分钟捞出油热后放蒜末炒香，放入蘑菇炒软，最后放入西兰花，放生抽调味，翻炒一下出锅...
西兰花炒肉
和同事学的，肉和西兰花单独炒，最后再混合用料西兰花适量五花肉适量盐适量蒜可以多来点吧油适量味极鲜或生抽适量醋适量葱适量西兰花炒肉的做法用醋腌制肉，热锅加油，中小火，加肉，还有红血丝时加葱段（可以和肉一起放），炒出香味加...
减脂西兰花虾仁菌菇汤
2021年初吃的太好了胖五斤开始减脂快get用料西兰花3朵虾仁5克盐少量料酒少量生抽1勺牛奶3勺减脂西兰花虾仁菌菇汤的做法西兰花🥦放盐水洗净菌菇洗净虾仁可提前料酒腌制五分钟去腥鸡蛋提前加油炒碎提前烧开水依次先加...
肉炒西兰花
用料西兰花朵盐克葱酱油花椒肉醋盐肉炒西兰花的做法锅内放油，放五花肉片，爆一会，放几粒花椒，放一点辣椒，姜，炒一下，放酱油，最后放一些葱段，葱段最后放。放入西兰花，接着炒，喜欢吃脆的西兰花就放点醋，喜欢吃软的就不用放醋，翻炒均匀...
西兰花虾仁🍤菌菇汤
某童鞋不爱吃青菜，愁坏了为娘。挖空心思做他能吃下肚的素菜，这个汤是其中一个✌️用料西兰花1朵虾仁200克淀粉1勺盐10克蚝油1勺鸡蛋2个蟹味菇1盒料酒1勺胡椒粉3克西兰花虾仁🍤菌菇汤的做法鲜虾剥皮去虾线得到虾仁，用料酒盐...
超低卡！西兰花🥗炒菌菇！
用料西兰花250-300克口蘑100克左右胡萝卜四分之一根洋葱20-30克生抽适量盐适量白芝麻适量点缀橄榄油3克左右超低卡！西兰花🥗炒菌菇！的做法准备工作😐：1.分别洗净，切好备用2.除洋葱，全部下锅焯水备用😶热锅凉油，先下洋葱，😐炒...
西兰花炒菌菇（小美版）
用料西兰花1朵胡萝卜半根海鲜菇100克牛油菌菇酱50克西兰花炒菌菇（小美版）的做法海鲜菇去根，放入网锅，开水入锅，5分钟/Ｖ/速度5焯水西兰花同步骤，开水入锅，5分钟/Ｖ/速度5焯水胡萝卜去皮切片，与菌菇酱放入主锅，5分钟/Ｖ/速度1倒入焯过...
西兰花炒蟹味菇 想要身体瘦，多吃菌少吃肉
减肥瘦身减肥期间要控制热量摄入，还要尽量不饿肚子，而西兰花正好能满足需求、西兰花热量极低，其富含的膳食纤维能延缓胃排空时间，增强饱腹感。此外西兰花还含有丰富的植物蛋白，在增加饱腹感的同时还能促进肌肉生长。这也是...
低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁
用料西兰花1朵虾仁250克(随个人喜好)蟹味菇125g白玉菇125g料酒1小勺淀粉1小勺盐2小勺(1勺腌虾仁，1勺炒菜)大蒜6瓣生抽2勺鸡精1小勺美人椒4根白胡椒粉1小勺低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法准备好食材虾仁冲洗干净加...
鲜虾菌菇鸡蛋煮西兰花
减脂晚餐用料虾仁6个鸡蛋1个西兰花5瓣白玉菇20克酱油1勺盐适量克鲜虾菌菇鸡蛋煮西兰花的做法一个鸡蛋打散，放适量油，摊鸡蛋皮油锅放水，烧开，放入菌菇煮一会儿，加入西兰花提前处理好虾西兰花和虾一起下锅，放入酱油和盐盛出，装...