减脂茄子鸡肉包子
一个减肥爱吃姑娘的工作餐用料水克面粉克酵母克糖克蚝油勺盐克料酒勺酱油勺茄子5个青椒2个六月鲜豆瓣酱2勺减脂茄子鸡肉包子的做法准备配料，青椒，葱，姜，蒜，改刀切碎茄子切丁，撒上盐，腌制片刻，滤出水分准备鸡肉，从中间分开鸡肉...
减脂不长肉的番茄鸡肉丸子
猪肉太贵，小朋友想吃丸子，妈妈总是🈶办法！用料鸡胸肉500克胡萝卜适量玉米粒适量青豆适量盐适量胡椒粉适量耗油适量鸡蛋清2个番茄1个葱姜末适量青椒末适量糖适量酱油适量番茄酱适量清水半碗四口人的菜量减脂不长肉的番茄...
减脂虾仁鸡胸肉饺子和包子
用料鸡胸肉500g韭菜干香菇胡萝卜丝包菜虾米虾仁洋葱木耳减脂虾仁鸡胸肉饺子和包子的做法自己和面做饺子皮，300克普通面粉，150克水，和面至光滑表面刷葵花籽油放在保鲜盒醒面数小时。韭菜胡萝卜丝木耳切碎，干香菇泡好后切碎...
减脂番茄杂蔬鸡肉丸子汤
用料鸡蛋1个淀粉1勺鸡胸肉1块香菇葱西葫芦各种佐料减脂番茄杂蔬鸡肉丸子汤的做法鸡胸肉剁碎，香菇，西葫芦，葱切碎，加入盐，生抽，芝麻油，一小勺料酒，鸡蛋，淀粉，五香粉，胡椒粉拌匀。（西葫芦可单独加盐腌制析出水分）用自己习惯的方式弄...
减脂茄子
减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...
减脂餐：低脂肉沫茄子
吃多了水煮减脂菜，来份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条，上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水）备用放油，...
减脂无油番茄鸡肉丸子汤
最近很流行的减脂餐，我们来试试吧用料鸡胸肉1块（320克）马蹄90克玉米40克番茄2个鸡蛋1个葱2根生姜2片料酒1勺盐3克生抽1勺蚝油5克花椒粉1克胡椒粉1克减脂无油番茄鸡肉丸子汤的做法鸡胸肉和姜片切小块放入料理机打成泥马蹄...
减脂拌茄子
用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香...
【减脂餐】茄汁鸡胸肉丸子
用料鸡胸肉1块番茄2个胡椒粉10抖老豆腐1块【减脂餐】茄汁鸡胸肉丸子的做法西红柿切丁，鸡胸肉和老豆腐搅肉机搅碎，放入碗里开始调味，加入生抽，一勺盐，黑胡椒，用勺子搅匀，腌制30分钟以上。我一般都会放一晚上冰箱冷藏，更入味。...
减脂包子
最近减脂，又想吃包子，所以……用料全麦面粉1碗酵母0.5克水少许藕1小节胡萝卜1根纯瘦肉180克减脂包子的做法面粉，水，酵母活成光滑面团藕，胡萝卜，肉放绞肉机里一块打碎大概就是这样加入少许盐，味精，十三香调味将发好的面，在揉一...
番茄鸡肉丸子￨减脂小能手
最近大家是不是都在忙着减肥呢我想说的是，春天不减肥，夏天徒伤悲今天给大家安利一份减脂餐番茄鸡肉丸子（此处应该有掌声）虽然也是吃肉但是吃一盘也没有多少热量真的是减脂小能手现在就让我来教你做这份好吃又减脂的番茄鸡...
减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子
减脂遇上疫情做个减脂包子吧～要注意看下面的小贴士！对于严格减脂期的我来说，这个包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麦一定程度避免过高的GI。还挺解馋的，还想增加风味的话可以加一些皮冻也是可以的。但是不想在半路放...
减脂茄子饼
减脂期老吃燕麦牛奶，窝头，杂粮的吃腻了吧，做了个茄子饼当主食，就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片（我用的是田园主义燕麦片一袋约30克）牛奶约50ml鸡蛋2个盐，花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟，让燕麦吸饱...
【减脂增肌】鸡胸茄子辫子-鸡胸肉的一万种吃法
用料鸡胸肉1块长茄子半个蜂蜜酱油大蒜【减脂增肌】鸡胸茄子辫子-鸡胸肉的一万种吃法的做法鸡胸肉（最好是薄块）切扁长条儿茄子切扁长块儿，微波炉叮3分钟至软酱汁：蜂蜜+酱油+蒜末+橄榄油用牙签串好，两条茄子一条鸡胸肉，编美美...
减脂全麦茄子馅包子
为了减脂研究了好久的饮食，对于碳水实在是戒不掉，那就吃点低Gi的全麦吧用料面粉1000克盐5克生抽4勺蚝油2勺糖根据自己的口味来克洋葱1个个茄子4个尖椒2个蒜末葱末减脂全麦茄子馅包子的做法葱末，尖椒末，洋葱沫，蒜末茄子切丁...
减脂素包子
决明子润肠通便、清肝明目。降脂降压的作用。用料面粉酵母鸡蛋决明子粉20克圆白菜淡干虾皮盐蚝油植物油香油葱姜末减脂素包子的做法决明子打成粉。20克加入面粉发酵。发成两倍大。圆白菜切碎，用盐腌制一会。热油锅，炒鸡...
茄汁鸡肉丸子汤【减脂食谱】
【总热量305卡】鸡胸吃腻了？没事，换个口感，打丸子吃嘛！一共用了490g鸡胸，做了560g鸡肉丸子，可以吃2顿，那么今天趁着新鲜做丸子汤喝吧！用料‘鸡肉丸子’〔102卡/100克〕鸡胸490g料酒2勺生抽1勺盐1小勺鸡精1小勺黑胡椒拧三下水1...
【减脂】韭菜鸡胸肉包子
想吃鸡肉包子，又不想胖，鸡胸肉是很好的选择。用料鸡胸肉1块韭菜1小把面粉适量酵母3克蚝油半勺料酒1勺盐适量酱油一丢丢十三香适量【减脂】韭菜鸡胸肉包子的做法没拍照片的两步，建议先做：【用温水化开酵母，和面，温暖的地方醒...
减脂蒜香茄子鸡胸肉
真的太香了！很多人减脂期不知道鸡胸肉怎么做好吃，关注我，教你101种鸡胸肉做法开开心心减肥用料鸡胸肉200g茄子1个大蒜3瓣小葱小米辣盐鸡精减脂蒜香茄子鸡胸肉的做法鸡胸肉请翻看我之前的罗森鸡胸肉，腌制好的鸡胸肉切粒茄...
减脂期的全麦茄子包
减脂期间吃的最多的凉拌茄子。想吃茄子馅儿的面食，油煎馅饼又怕胖，干脆用全麦粉成包子。用料茄子(大)4个青椒(中)3个姜粉适量小葱1把鸭蛋1个盐适量蚝油半勺味精3克五香粉半勺麻油适量黑全麦粉350克酵母6克减脂期的全麦...
减脂鸡肉蔬菜丸子番茄汤
用料西红柿1个鸡胸肉1块盐适量鸡蛋1个胡萝卜适量菌菇适量玉米粒适量黑胡椒适量减脂鸡肉蔬菜丸子番茄汤的做法将玉米粒，胡萝卜，菌菇，鸡胸肉等切小块放入绞肉机。搅碎。将搅好的鸡肉泥放入适量的料酒去腥。盐和黑胡椒碎调...
减脂烤茄子
用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香...
减脂蒸茄子
几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄...
（减脂）无油茄子鸡胸肉拌饭
减脂期间非常想吃红烧茄子拌饭了！于是....就有了这个嘻嘻别看调料多其实真的炒鸡简单的！用料黑米自行调节糙米自行调节长茄子2根鸡胸肉半块50克左右大蒜2瓣小米椒1个生抽1勺蚝油半勺麻油一丢丢醋半勺熟白芝麻适量五香粉...
减脂茄汁鸡肉丸子盖饭
用料西红柿3个鸡胸肉1块胡萝卜三分之一根玉米粒半碗葱花适量盐1小勺番茄酱5大勺糖1小勺鸡肉丸调料盐1小勺蚝油1勺生抽1勺鸡精1小勺（可不加）橄榄油1勺减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法鸡胸肉剁成肉泥，加胡萝卜碎，加葱花，加盐，蚝油...