香脆鸡柳～无油低卡，吃了都不发胖！
在家也能轻松做出非油炸美味的鸡柳，吃得健康、吃得美味！外香酥脆内嫩；无油低卡，吃了都不发胖！用料鸡胸肉1块双盈新奥尔良腌制粉20克双盈番茄沙司2勺鸡蛋2个玉米淀粉适量面包糠适量香脆鸡柳～无油低卡，吃了都不发胖！的做法鸡胸...
不油不腻不发胖的下午茶
酸奶拌自制草莓酱+新鲜蓝莓+ph大师的蓝莓麦芬用料酸奶1杯草莓酱2勺蓝莓多颗麦芬2枚不油不腻不发胖的下午茶的做法麦芬做法戳这里...
减肥餐！吃撑都不胖
夏天之前，减肥成功！用料洋葱1个番茄1个芹菜1根香菇3朵蒜薹10根生抽1勺黄豆酱油三分之一勺盐适量黑胡椒1勺减肥餐！吃撑都不胖的做法备菜锅烧热，油一勺，把洋葱炒上色，放鸡胸肉，炒至微黄放蒜薹，香菇，番茄，翻炒（青菜等容易熟的可以最...
吃了不会发胖的牛肉
用料牛肉200克克红萝卜1个土豆1个百里香1根吃了不会发胖的牛肉的做法1.牛肉用厨房纸吸干水分再用黑椒碎盐胡椒粉红酒松肉粉腌制2.红萝卜土豆用小刀削成橄榄形状煮熟再煎制上色备用3.牛肉用平底锅煎7到8成熟横切成条摆...
冬季“软欧”成新宠，吃了不发胖的“高纤维面包”你吃了吗？
烘焙界有一句话：吃惯了软欧包的人们，是不会轻易将其他种类的面包放入眼中的。话虽任性，但也由此看出软欧包的独特魅力，它完美地做到了低糖、低油、低脂,摒弃了正式欧包口感偏硬、寡淡单一的特点。它口感丰富，嚼劲与柔软并...
鱼胶炖鲜奶，泡发好了一点都不会腥，鱼胶都是非常Q弹。
前年买了一斤鱼胶，因为初初接触，不懂要怎么食用，听说炖鸡汤特别好，随便泡了一下胶，便炖了几次，结果每次炖的真的是超级难以下咽，腥得很，便这样放置了一年多。前些日子我的姐姐说她吃鱼胶长胖了一些，我便闻鸡起舞，长肉对瘦子有非...
吃都不会胖的菜团子
用料玉米面适量克盐适量克菠菜2把胡萝卜1根粉丝1把鸡蛋2个生抽1勺蚝油1勺盐适量克吃都不会胖的菜团子的做法菠菜焯水切碎胡萝卜切丝焯水少放一点油炒碎鸡蛋加入生抽蚝油盐再加入两大勺玉米粉搅拌均匀将馅料团成团裹上...
好吃不胖的糖醋虾仁🍤隔壁小孩都被馋哭了🔥
作为一个东北人，对酸甜口味的食物毫无抵抗力。视频链接：用料虾20只姜适量葱适量料酒2勺番茄酱3勺白糖1勺盐1勺淀粉2勺好吃不胖的糖醋虾仁🍤隔壁小孩都被馋哭了🔥的做法虾🦐剥皮，去虾线，葱、姜、料酒腌制10分钟锅中热油，把...
酸菜鱼（吃了不发胖的鱼）
用料酸菜100克草鱼半条（大概4人份）盐看量薯粉用来腌制鱼肉料酒3勺姜半大块生菜5-6片金针菇一半的一半耗油1勺豆瓣酱1勺生抽2-3勺辣椒干10个葱3根泡椒10个八角1个花椒看个人爱好，我反正抓了点放胡椒粉撒点酸菜鱼（吃了不发...
外食不发胖
记得犒劳自己开开荤From201504用料钱10钱50钱100好胃口8只外食不发胖的做法打扮美美找好餐厅留好胃口偷师学艺小贴士@好山好水好风景...
吃了不发胖的鸡肉蒸面条
用料鸡脯肉2块面条2块钱盐适量姜适量蒜4瓣红萝卜1根豆角250克生抽，老抽，耗油适量吃了不发胖的鸡肉蒸面条的做法准备好所有的食材面条下面铺菜，防粘，先蒸15分钟热锅放油，油热加花椒八角爆香，捞出扔掉加入葱姜蒜，红萝卜翻炒再...
吃胖了都没脾气的卤肉哦
用料五花肉500克洋葱1个八角3个桂皮1块香叶3片姜几片鸡蛋4个香菇10朵生抽2勺糖10克吃胖了都没脾气的卤肉哦的做法鸡蛋冷水下锅煮熟(煮8～15分钟，个人喜欢。煮8分钟蛋白已经熟了后面剥壳方面就行）取出泡冷水备用五花肉切丁...
吃了停不了嘴的泡芙小胖
泡芙（puff）是一种源自意大利的甜食。奶油面皮中包裹着奶油、巧克力乃至冰淇淋。泡芙好吃，但却不容易做，尝试做了好几次都以失败告终，要不就是底部凹陷了，要不就是面皮裂开了，要不就是实心了……反正就是种种的不成功！结合多位...
吃了不胖🤪玉米窝窝
用料玉米面200克吃了不胖🤪玉米窝窝的做法备料如图👻用筷子混合均匀再加入热水，混合均匀再用手揉在一起整形切块捏成窝窝形共18个玉米窝窝开水&大火煮20分钟，再焖5分钟就好啦这样子就好啦开吃😋😋😋😋...
冬天来杯热可可奶，整个人都暖和了！【生酮热可可奶，不含牛奶不发胖，简单快手】
冬天容易饿容易馋，会想吃高热量食物，为了避免冲动爆碳，来杯热可可奶，方便快捷，想喝就喝，喝下去人暖暖的，还抑制了食欲！只需提前做好，每次想喝了就挖几勺冲一下，太方便了。用料有机生可可粉适量生酮防弹伴侣/油脂粉末适量Mct油脂...
五行发糕（新年吃了它想不发达都难啊！）
发糕又叫“发粿”，是广东、福建汉族的一种特色糕点，发糕谐音发财、高升，发得越大，裂痕越深，象征发大财、发好运，即代表运势越好的象征。有这么好彩头的糕点在新春佳节之际来吃是最适合不过的了。刚出炉冒着热气的发糕香甜松...
吃了不发胖的草莓派
家里人特别爱吃甜品🍮，从理念开始教导多吃甜品的坏处，结果都无功而返。只好自己努力点做些健康含糖量低的甜品。可以试试，味道不错哦。用料香蕉2根即食麦片100克奶粉30克自制草莓酱200克吉利丁粉5克吃了不发胖的草莓派的...
吃了不胖的蒸红薯叶
红薯叶也叫地瓜叶，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及钾、铁、铜、硒、钙等，具有提高人体免疫力，促进新陈代谢的作用。常食之还能保持皮肤细腻、延缓衰老。可以炒可以做汤，今天我们来蒸，无油又...
手抓饼营养又美味 爱吃早餐的人都不会发胖
做为一个早餐爱吃手抓饼，并且是香煎手抓饼的小能手，今天要给大家分享一下超美味的早餐手抓饼菜谱。还在烦恼早餐吃什么吗？来一份手抓饼吧。用料手抓饼1份鸡蛋2~4个番茄1个生菜适量豆芽适量火腿1包番茄酱少量手抓饼营养又...
不长胖的薯片 吃不了的春卷皮秒变大家成都抢着吃的零食
吃不了的春卷皮秒变大家成都抢着吃得零食用料春卷皮两张盐3g黑胡椒粉3g不长胖的薯片吃不了的春卷皮秒变大家成都抢着吃的零食的做法解冻春卷皮吃多少用多少这次用了两张手撕成大片均匀摆在烤盘上上下火180℃烘烤5分钟...
怎么吃都不会胖的菜
这个季节家乡的笋......用料盐少许野笋干若干糖2小勺蒜3瓣白芝麻少许葱花少许豆瓣酱2勺辣椒粉2小勺食用油2大勺醋少许怎么吃都不会胖的菜的做法泡发笋干（晚上吃的话中午吃好午饭就可以把它泡在水里啦）。终于笋干泡大泡...
简直了❗抱盘吃都不会胖的凉拌玉米西蓝花❗❗
减脂的姐妹👭快试试这样的凉拌菜🥗，做完忍不住用手抓着吃，香辣爽口，这个酱汁怎么拌都不会出错，放心试❗❗用料木耳适量玉米1根西兰花1大坨青瓜1根芝麻1勺辣椒粉1勺蒜末3瓣辣椒面1勺白糖1勺盐少许蚝油1勺生抽2勺醋2勺简直...
减肥期紫薯面包（超好吃，吃了不会发胖哦，双色面包不加色素）
好久没有烤吐司面包了，现在天气逐渐变热了人呐就没那么懒了哈哈，趁着假期做一些吐司留着当零食当早餐都是特别的棒。今天给大家分享一款超级简单的双色吐司，是低糖低油脂的，面包店里的面包油和糖都比较大，自己在家做的面包...
吃了不胖的水果酸奶
用料酸奶克小台芒圣女果吃了不胖的水果酸奶的做法准备一小盒酸奶一个小台芒芒果竖着削皮皮勺子挖果肉进酸奶再加一个室友水灵灵红彤彤的圣女果美美的好吃不胖的芒果酸奶完成～🍻...
吃了不胖的藤椒鸡🐔
藤椒鸡，低脂肪低热量，不油腻，清清爽爽，一年四季，家庭聚餐，都是一道不错的开胃菜呦😎简单一学，来吧，和我一起做起来💃用料鸡大腿两只小线椒（青色）两个小米椒两个花椒一小把青藤椒（干）一小把干辣椒（剪碎）一小把姜片五片蒜四瓣花生碎半...