自律低脂低糖饮食
自律减肥是我一生的必修！请逼自己优秀，然后骄傲的生活。2019加油＾０＾~遵循低脂高蛋白少碳水原则，杜绝甜食，饮料以及零食，大量饮水，配合适量运动。虽说减肥但也不能怠慢自己，毕竟人活一辈子🙃🙃🙃请叫我精致猪🐷用料鱼、肉类鸡肉(...
（减脂必备！）低脂鲜虾沙律
减肥的时候难免会有吃多了的时候，毕竟人不可能100%自律，那不就是圣人了，哈哈！题外话哈！回归正题！这道沙拉是跟b站的‘米粒mini’学的，第一眼看到就很喜欢，除了油醋汁改良了一下，我还增加了柠檬，沙拉真的少不了柠檬！超级好吃！清清...
自制低脂低糖的浓香奶茶
健康营养香浓的自制奶茶，不要再点外卖啦。用料红茶2包脱脂牛奶3盒蜂蜜4勺红糖1块自制低脂低糖的浓香奶茶的做法红茶煮沸，我选用的金骏眉，煮茶真的茶香四溢！倒入脱脂牛奶，加入红糖一块更滋补，我喜欢用脱脂牛奶，奶味不会太浓盖...
（低脂低糖）牛油果酸乳饮
刚开始吃牛油果的时候并不喜欢，嚼果肉的感觉像嚼着一块黄油，虽说带着果香，但着实没啥味道。这可能就是为啥被叫做“森林的黄油”的原因了。牛油果热量较高，却是很好的减肥水果，因为饱腹感较高，还富含丰富的营养价值，平时早餐...
低碳饮食
用料咖啡1杯肉1份蔬菜1份低碳饮食的做法早餐：咖啡☕️+鸡蛋🥚+蕃茄🍅午餐：鸡中翅+烧肉+青瓜+荷兰豆+蕃茄🍅下午茶：草莓多种维生素泡腾片+巴旦木果仁晚餐；青瓜+木耳+蕃茄🍅26天：减重4.8kg减脂2.9kg...
低脂低热量饮食.
嗜甜如命该如何是好！用料尽量低油少盐少调料！低脂低热量饮食.的做法煮蒸烤我还会放甜芥末酱（senf），这个味道香甜中带点微苦，口感很丰富，但也有人不喜欢，所以因人而异。放入芥末酱后搅拌均匀等食材稍凉后，放入柠檬汁，盐，糖，蛋黄酱/...
低脂版肉沫茄子—致忙碌&自律的你
有菜有肉、低脂少油、操作便捷，这份来自妈妈的菜谱，送给忙碌&自律的你用料茄子瘦肉胡萝卜葱、姜盐、生抽、淀粉低脂版肉沫茄子—致忙碌&自律的你的做法1、茄子切块，上锅蒸10分钟左右2、期间切胡萝卜丁、肉丁、葱...
豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食
现在的人们平时都需要健康饮食了，不能出去大吃大喝，哎。。。只能吃些青菜萝卜，但是素食往往没有胃口，吃几天就没食欲了。。所以我现在都倡导肉分子饮食方法，就是放点点肉。。用料娃娃菜依据自己喜好）老豆腐一般我都买1.5元...
低脂饮食｜刀拍黄瓜
这道减脂菜省时省力没有任何技巧可言却好吃饱腹用料黄瓜2根生抽2-4勺（自己喜欢）麻油1茶匙蒜蓉1勺小米辣随意/可不加陈醋2-4勺（自己喜欢）低脂饮食｜刀拍黄瓜的做法用刀背拍碎黄瓜，再切小块调一碗低卡酱汁把酱汁淋在黄瓜上，放入...
纪律自律饮食的每一天
从今天起，每天记录当天吃了什么，看看三四个月之后能什么样子。午餐和晚餐是一样的，都是中午一顿做出来的。我每次做完了，都用饭盒盛，这样能控制好每次的量，不容易吃多。平时会健身，练三休一。午餐和晚餐之间会吃一样水果，睡前...
多囊饮食系列8～低脂无糖粘豆包(主食)
多囊卵巢综合征的一线治疗就是生活方式治疗，生活方治疗主要就是饮食和运动治疗。饮食的原则在于限制糖分和脂肪的过度摄取，可以多吃点低血糖指数的食物，食用后血糖上升稳定，胰岛素分泌量比较稳定，比如像鱼肉、香蕉、苦瓜、...
低脂饮食～酸菜巴沙鱼
最近减肥中一直吃草，心里对味道的渴望已经达到极致！但又不想摄入太多热量（这纠结的人生！）对我来说，酸菜鱼正好可以解决所有问题。用低脂的巴沙鱼来做，相对减少一些热量。减肥人士偶尔吃一次即满足了味蕾也不会增加体脂。如果...
低脂饮食 健康生活
用料记录自己的低脂饮食克低脂饮食健康生活的做法碳水蛋白质果蔬...
![【步骤图】[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱食谱大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0561/0936/0561aae8a105b988922faec9327dbc9c4e38f20bb9c7d742f29c7ca3196102cd68a28e7a092c152d-s.jpg "【步骤图】[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱食谱大全和做法")
[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱
更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。用料无糖纯花生酱15g纯酿白醋5g无添加原味酱油30g开水5-8g无糖纯白芝麻酱30g乌醋10g胡麻油(香油也可)5g[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱的做法作...
【♥低脂无油低糖饮食日记♥】
不用一滴油烹饪的低脂低糖饮食健身必备的厨房技能这不叫减肥这叫keepfitandhealthy所有作品均无油烹饪，如果琢磨不出怎么做，也想自己做的～欢迎留言或私信我哦～大多数的菜式都是杜坎friendly的，能在第三阶段的蔬菜日吃-̗̀...
自制柠檬酱 低糖低脂不怕胖
柠檬酱做法简单，酸甜可口。搭配酸奶、面包、蛋糕……夏天的早晨从柠檬的香甜开始吧！用料柠檬1个黄油80克糖15克鸡蛋2个自制柠檬酱低糖低脂不怕胖的做法今天的柠檬个头大，222克。将柠檬表面用食盐搓洗干净。柠檬皮擦出，成...
我的低脂食谱之三 自制港式奶茶🥤低卡低糖 无负担
声明，不是我原创的菜谱，但是我怕万一原作者以后删除了菜谱我就没有了，所以想转化为自己的经验，根据自己的想法微调后制作成菜谱，用以记录！这里对原作者表示万分感谢，她这个方子很好用！用料黑白淡奶180ml锡兰红茶30克装水/茶的...
低脂饮食.0卡低脂抹茶布丁🍮
低脂饮食口馋想吃甜点的可以尝试一下这个抹茶布丁因为家里脱脂奶喝光了，我就直接开一瓶牛奶有需要的可以直接脱脂奶代替，会更好哦💓因为我也是第一次做，脱膜2碗都失败了记住啦，脱膜的时候，可以适当加一点温水再容器下面，一...
低脂沙律
用料生菜少许紫甘蓝1~2片圣女果看你喜欢加多少都OK三色藜麦少许蜂蜜芥末酱加不加加什么酱都看自己低脂沙律的做法所有食材洗净切好装进碗里拌好就万事大吉，特别简单。藜麦吃前可以先泡一下煮15分钟就好，一般煮好就会发...
记录低糖低脂的健康饮食
记录一日三餐，尽量少油少盐少糖的健康饮食用料新鲜食材记录低糖低脂的健康饮食的做法早餐一杯牛奶，全麦面包，煎蛋，蔬果沙拉鸡胸肉蔬果沙拉🥗凉拌荞麦面排骨蒸南瓜牛排🥩玉米🌽西兰花🥦水果酸奶鸡爪花生木瓜汤...
低脂饮食.无油无糖免烤柠檬挞🍋
柠檬塔饼底香蕉➕燕麦(我的是6寸)烤箱定型.健康饼底，无添加油糖.鸡蛋两只(我用的是无菌蛋)柠檬汁1.5到2个左右代糖.可以选用吉利丁片.隔着热水搅浑所有材料.倒进饼底，凉了以后冰箱冷藏5到6小时即可添加装饰效果，然后开吃...
（减脂食谱）自制低糖花生酱
喜欢吃吐司面包，加上花生酱口感简直赞到爆！花生酱含的是优质脂肪，只要不贪嘴是可以起到饱腹减少饥饿感的作用哟！减脂人快来快来Get新技能！用料花生500克盐自己喜欢的量白糖自己喜欢的量（减脂食谱）自制低糖花生酱的做法洗净花...
低脂零食 自制无糖低脂冰淇淋
from：eolishhan超模食谱‼️自制巧克力冰激凌‼️无糖低脂跟维秘超模vlog学同款自制可可冰淇淋，想到这几样会很搭，没有想到这❗️么❗️搭‼️超❗️好❗️吃❗️香蕉花生酱可可粉给我🔒死❗️口感味道真的不输外面卖的，夏天总想吃冰淇淋的...
减脂焖菜－低碳饮食
尹正的健康减肥餐太火了，他的快手减脂焖菜经过少量油稍微煎炒再焖煮更好的保留了食材本身的好味道。7种食材、1种调料，超快手又简单的焖菜，看似寡淡，但真的健康减脂又好吃，沾上油醋汁真是独特又开胃。今天我也来做做。用料...
低脂饮食｜素炒米粉
今天炒一份不粘锅丝丝分明，口感韧性恰好的米粉配上蔬菜、鸡蛋，清淡的来又非常好吃😋也十分适合减脂饱腹用料米粉3饼鸡蛋三个老抽1勺生抽2勺鱼露2勺（可不加，有更好吃）鸡粉2克上海青/青菜1把蒜3瓣低脂饮食｜素炒米粉的做法沸水...